Monoqrafiya nəzəri təhlilin məlumatlarını ümumiləşdirir və eksperimental tədqiqat idmançıların funksional hazırlığı probleminə dair.
İdmançıların funksional hazırlığının əsas struktur komponentləri nəzərdən keçirilir, onu müəyyən edən amillərin aparıcı kateqoriyaları müəyyən edilir və uzunmüddətli hazırlığın və ixtisaslaşma mərhələsinə uyğun olaraq onların əhəmiyyəti müəyyən edilir.
Ədəbiyyatın təhlili əsasında idmançıların əzələ fəaliyyətinə uyğunlaşma prosesində funksional imkanlarının artırılmasının aparıcı mexanizmləri və qanunauyğunluqları müəyyən edilir və səciyyələndirilir.
Funksional hazırlığın əsas komponentlərinin işlənib hazırlanmasının strukturu, vasitələri və üsulları ətraflı müzakirə olunur. Funksional təlimin hərtərəfli, məqsədyönlü optimallaşdırılması konsepsiyası tərtib edilmişdir.
IN ayrı fəsil metodoloji əsaslar təqdim olunur və funksional hazırlığın əsas parametrlərinin və onun inteqral göstəricisinin - fiziki göstəricilərinin monitorinqi üsulları təsvir edilir, onun hərtərəfli qiymətləndirilməsinə differensial yanaşma əsaslandırılır.
Kitab ali bədən tərbiyəsi müəllimləri və tələbələri üçün nəzərdə tutulub təhsil müəssisələri, məşqçilər.
1.1. İDMANDA FUNKSİONAL HAZIRLIQ PROBLEMİ
İdman nəticələri yeni, daha yüksək səviyyələrə çatdıqda idmançıların hazırlanması prosesinin səmərəliliyinin artırılması problemi yaranır. Eyni zamanda, ziddiyyətlər dəfələrlə güclənir müasir sistem idman məşqi demək olar ki, bütün səviyyələrdə.
Bəlkə də elə bir an gəlir ki, idman məşqini sırf başa düşür pedaqoji proses həm texnoloji (metodoloji), həm də metodoloji baxımdan sonrakı artımı məhdudlaşdıran amilə çevrilir. İdmançıların təlim sisteminin təkmilləşdirilməsi və inkişafı qaçılmaz olaraq dünyagörüşünün yenidən qurulmasını tələb edir və ilk növbədə, bioloji subyektin formalaşması prosesi kimi təlimin dərk edilməsi ilə əlaqələndirilir. Getdikcə daha çox başa düşülür (və nəzərə alınır) ki, hansı "sırf pedaqoji" vasitələrlə manipulyasiya etməyimizdən asılı olmayaraq, təsir obyekti həmişə bir şəxs olaraq qalır - canlı, dinamik, son dərəcə mürəkkəb bir sistem, bir neçə çox səviyyəli tənzimləmə konturlarına və özünütənzimləmə, həm də həm bioloji, həm də sosial amillərin geniş təsir dairəsinə məruz qalır.
MÜNDƏRİCAT
GİRİŞ
Simvolların siyahısı.
Fəsil! FUNKSİONAL HAZIRLIQ
İDMANÇILAR.
1.1. İDMANDA FUNKSİONAL HAZIRLIQ PROBLEMİ.
1.2. İDMANÇILARIN FUNKSİONAL HAZIRLIĞININ STRUKTURU.
1.2.1. İdmançıların funksional hazırlığının zehni komponenti.
1.2.2. İdmançıların funksional hazırlığının neyrodinamik komponenti.
1.2.3. İdmançıların funksional hazırlığının enerji komponenti.
1.2.4. İdmançıların funksional hazırlığının motor komponenti.
1.3. FUNKSİONAL HAZIRLIĞI MƏYYƏ EDƏN AMİLLƏR.
1.4. FUNKSİYA HAZIRLIĞININ MÜXTƏLİF KOMPONENTLƏRİNİN TƏMİN EDİLMƏSİNDƏ MÜXTƏLİF KATEQORİYALARININ DAXİL EDİLMƏSİ İERARXİYASI.
1.4.1. Funksional hazırlığın təmin edilməsində müxtəlif amillərin əhəmiyyəti (fiziki performans)
hazırlığın müxtəlif mərhələlərində idmançılar.
1.4.2. Funksional hazırlığın təmin edilməsində müxtəlif amillərin əhəmiyyəti (fiziki performans)
müxtəlif ixtisaslar üzrə idmançılar arasında.
Fəsil 2. İNKİŞAF MEXANİZMLERİ VƏ QAYNAYANLIQLARI
İDMANÇILARIN FUNKSİONAL Qabiliyyətləri.
2.2. FUNKSİONALIN ARTIRILMASI ÜÇÜN ÜMUMİ MEXANİZMLER
İDMANÇILARIN HAZIRLIĞI.
2.2. FUNKSİONAL SƏBƏRBƏRLƏŞMƏ VƏ İQTİSADİYYAT.
2.3. FUNKSİONAL İXTİSASLAMA.
Fəsil 3. FUNKSİONAL HAZIRLIQ (TƏKMƏLLƏŞDİRMƏ
FUNKSİONAL SƏVİYYƏ).
3.1. FUNKSİONAL HAZIRLIQ SƏVİYYƏSİNİN ARTIRILMASI.
3.2. FUNKSİONAL HAZIRLIĞIN ƏSAS KOMPONENTLƏRİNİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ.
3.2.1. Zehni (psixofunksional) hazırlığın təkmilləşdirilməsi.
3.2.2. Funksional hazırlığın neyrodinamik komponentinin inkişafı.
3.2.3. Enerji təchizatı səviyyəsinin artırılması.
3.2.4. Motor (fiziki) hazırlığın təkmilləşdirilməsi.
Fəsil 4. FUNKSİONAL HAZIRLIĞIN OPTİMİZASYASI.
4.1. İDMANÇILARIN FUNKSİYON HAZIRLIQININ OPTİMAL EDİLMƏSİ PROBLEMİ.
4.2. FUNKSİONAL TƏLİMİN İDARƏ EDİLMƏSİNİN OPTİMİZASİYASI.
4.3. TEXNİKİ HAZIRLIĞIN OPTİMİZASYASI.
4.4. TƏLİM TƏSİRLƏRİNİN OPTİMİZASYASI.
4.5. BƏRPA PROSESLƏRİNİN OPTİMİZASYASI.
Fəsil 5. FUNKSİONALIN NƏZARƏT VƏ QİYMƏTLƏNMƏSİ
İDMANÇILARIN HAZIRLIĞI.
5.1. İDMANÇILARIN FUNKSİONAL HAZIRLIĞININ NƏZARƏTİNİN METODOLOJİ ƏSASLARI.
5.2. İDMANÇILARIN FUNKSİONAL HAZIRLIĞININ KOMPONENTLƏRİNİN VƏZİYYƏTİNİN DİAQNOSTİKASI.
5.2.1. Psixofunksional hazırlığın diaqnostikası.
5.2.2. Funksional hazırlığın neyrodinamik komponentinin vəziyyətinin qiymətləndirilməsi.
5.2.3. İdmançıların enerji istehsalı səviyyəsinin müəyyən edilməsi.
5.2.4. İdmançıların motor (fiziki) hazırlığının öyrənilməsi.
5.3. İDMANÇILARIN FUNKSİONAL HAZIRLIĞININ İNTEQRAL QİYMƏTLƏNMƏSİ.
5.4. İDMANÇILARIN FUNKSİONAL HAZIRLIĞINA DIFFERENSİALANMIŞ HƏR KƏMİŞ NƏZARƏT.
NƏTİCƏ.
ƏDƏBİYYAT.
Elektron kitabı rahat formatda pulsuz yükləyin, baxın və oxuyun:
İDMANÇILARIN FUNKSİONAL TƏLİMİ, SOLOPOV İ.N., ŞAMARDIN A.İ., 2003 kitabını yükləyin - fileskachat.com, sürətli və pulsuz yükləyin.
Giriş
Hədəf: Nəzarət testlərindən istifadə edərək 1-ci kurs tələbələrinin funksional hazırlığını müəyyən edin.
Tapşırıqlar:
- 1) Nəzəri material toplamaq.
- 2) 2016-cı ilin aprel və noyabr aylarında Kegle görə boy və çəki nisbətini hesablayın.
- 3) 2016-cı ilin aprel və noyabr aylarında Rufier testindən istifadə edərək, ortostatik testi (bpm), çömbəlmə ilə bir mərhələli funksional testi (%) təyin edin.
- 4) 2016-cı ilin aprel və noyabr aylarında inhalyasiya (Stange testi) və ekshalasiya (Genchi testi) zamanı nəfəsin tutulmasını müəyyən edin.
- 5) Alınan nəticələri təhlil edin, zamanla əldə edilən məlumatlarda dəyişiklikləri qiymətləndirin.
Uyğunluq: Əsas vəzifələrdən biri bədən tərbiyəsi universitetdə tələbələrin fiziki hazırlıq səviyyəsinin yüksəldilməsidir. Əksər tələbələr üçün bədən tərbiyəsi dərsləri təkcə əsas deyil, həm də çox vaxt onların fiziki inkişafının yeganə formasını təmsil edir. Odur ki, fiziki hazırlığın artırılmasına, eləcə də müvafiq nəzarətə yönəlmiş məşğələlərə hal-hazırda universitetlərdə bədən tərbiyəsi dərslərində olduğundan daha mühüm rol verilməli və daha çox diqqət yetirilməlidir.
Nəzəri hissə
Tələbə mühitində bədən tərbiyəsi sisteminin müəyyənedici elementlərindən biri test vasitəsilə tələbələrin fiziki hazırlığının səviyyəsini obyektiv qiymətləndirməyə, onların funksional hazırlıq dərəcəsini artırmaq üçün sistemli hazırlıq aparmağa imkan verən tədqiqat proqramı olmalıdır. fiziki inkişafın dinamikasına nəzarət etmək.
Funksional hazırlıq.
Funksional uyğunluq oksigen nəqlini və qan dövranını təmin edən orqanların (yəni, ağciyərlər, ürək, tənəffüs və ürək-damar sistemləri) uyğunluq vəziyyətini əks etdirir.
- Ш Fiziki məşqləri yerinə yetirərkən böyük əzələ qruplarının işə cəlb edilməsi lazımdır. Yalnız bundan sonra ağciyərlərə, ürəyə və qan dövranına yüklənmə məşq effekti verir. Funksional hazırlığın yaxşılaşdırılmasında ən böyük təsir qaçış, uzun gəzinti, xizək sürmə, velosiped sürmə və üzgüçülüklə əldə edilə bilər.
- Ш Bir çox insanlar fiziki məşqlərlə məşğul olanda daha çox emosional olan idman oyunlarına üstünlük verirlər. İdman oyunları arasında xüsusi yer badminton alır. Badminton oynayarkən, hətta yeni başlayanlar da "vəziyyətini" yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan sürətə tez çatır. Pacing funksional vəziyyətin yaxşılaşdırılmasında böyük əhəmiyyət kəsb edir. Temp nə qədər yüksək olsa, məşq effekti bir o qədər yaxşı olar. Bununla belə, məşq etməmiş bir şəxs, məşqin ilk həftələrində yavaş-yavaş artıraraq, məşqləri sakit bir sürətlə yerinə yetirməlidir.
- Ш Funksional hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün məşq tempi maksimumdan təxminən 20% aşağı olmalıdır.
Funksional təlim fiziki, texniki, taktiki və əqli hazırlığın müxtəlif vasitə və üsullarından istifadə etməklə insan orqanizminin fərdi bioloji ehtiyatlarının idarə edilməsinin sistemli, çoxfaktorlu prosesidir. İdmanda funksional təlimin məqsədi yüksək idman ustalığına nail olmaqla sağlamlığa zərər vermədən artan həcmdə məşq və rəqabət yüklərinə tab gətirməyə imkan verən funksional uyğunlaşma sərhədlərini genişləndirməkdir (Kudashova L.R., 2001).
İdmana münasibətdə "funksional hazırlıq" anlayışının ən dəqiq və tam anlayışı aşağıdakı tərifi əks etdirir: "İdmançıların funksional hazırlığı, müəyyən bir idman növü üçün əsas funksiyaların inkişaf səviyyəsi ilə ayrılmaz şəkildə müəyyən edilən bədənin nisbətən sabit vəziyyətidir. idman fəaliyyəti və rəqabət fəaliyyətinin effektivliyini bilavasitə və ya dolayısı ilə müəyyən edən onların ixtisaslaşdırılmış xüsusiyyətləri” (V.S. Mişchenko, 1990). Funksional hazırlığın ən əhatəli ideyası onun V.S. Fomin (1984). Eyni zamanda, funksional hazırlıq beyin qabığı tərəfindən təşkil edilmiş və müəyyən bir nəticə əldə etməyə yönəlmiş, fiziki fəaliyyətin xüsusi növünü nəzərə alaraq, zehni, neyrodinamik, energetik və motor komponentlərin qarşılıqlı əlaqəsinin uyğunluq səviyyəsi hesab olunur. tələbənin təlim mərhələsi. Nəzərə alsaq ki, fəaliyyətin strukturu və onun həyata keçirilməsi iştirak edən orqanizmin morfofunksional xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir, tamamilə aydındır ki, fəaliyyətin tərkib hissələrinə uyğun olaraq bu fəaliyyətə funksional hazırlıq komponentləri də nəzərə alınmalıdır.
Zehni hazırlıq səviyyəsini qiymətləndirmək üçün ən azı üç xüsusiyyət qrupunu öyrənmək lazımdır - hazırda psixi vəziyyət (gərginlik və digər əlamətlər), müəyyən bir fiziki məşq növü üçün peşəkar əhəmiyyətli psixi keyfiyyətləri (qavrayış, diqqət, proqnozlaşdırma). və hərəkətlərin həyata keçirilməsi, reaksiyaların sürəti və dəqiqliyi və s.), həmçinin zehni performans. Kortikal proseslərin idman fəaliyyətinin idarəedici və təşkiledici komponenti olduğunu nəzərə alsaq, əsas neyrodinamik xüsusiyyətləri - həyəcanlılıq, hərəkətlilik, sabitlik və s. öyrənmək lazımdır. Bu vəziyyətdə gərginliyin və sabitliyin qiymətləndirilməsi mühüm rol oynayır. bədənin emosional gərginliyi haqqında fikir verən avtonom tənzimləmə. Funksional uyğunluğun enerji komponentinin öyrənilməsində əsas diqqət orqanizmin aerob və anaerob fəaliyyətinin qiymətləndirilməsinə verilir. Müəllim və təlimçilərin obyekti olan funksional hazırlığın motor komponentinin öyrənilməsi nəzarətin (standart) yerinə yetirilməsi nəticələrinin peşəkar əhəmiyyətli fiziki keyfiyyətlərin (güc, sürət, çeviklik, çeviklik və s.) öyrənilməsini və qiymətləndirilməsini nəzərdə tutur. məşqlər, və idman oyunları, əlavə olaraq, oyun fiziki fəaliyyət. Yuxarıdakı diaqramdan belə çıxır: onun komponentlərindən yalnız birini öyrənmək və qiymətləndirmək yolu ilə şagirdin funksional hazırlığını mühakimə etmək mümkün deyil.
Performansın, dözümlülüyün, enerji gücünün və ya tutumunun "qlobal" xüsusiyyətlərini öyrənmək və təlimin idarə edilməsi və nəticələrin proqnozlaşdırılması üçün tövsiyələr vermək, yalnız barmaqdan alınan qanda laktik turşunun miqdarını müəyyən etmək və ya yalnız əsas götürmək mümkün deyil. psixoloji testlərin və ya anketlərin məlumatları üzrə. P.K.-nin funksional sistemi haqqında fikirlərə əsaslanaraq. Anoxin, tələbənin funksional hazırlığını qiymətləndirmək üçün fərdi göstəricilərdəki dəyişikliklər deyil, bu hazırlığın komponentləri arasındakı qarşılıqlı əlaqənin xarakteri və yaxınlığı vacibdir. Bu qayda həm idmana yeni başlayanlar üçün məşq yüklərini planlaşdırarkən, həm də elit idman növlərində araşdırma apararkən, insan imkanlarının həddinə yaxınlaşan idmançıların məşq həcmini və intensivliyini və rəqabətli yükləri planlaşdırarkən və düzəldərkən xatırlanmalıdır.
Hal-hazırda, funksional hazırlığın ayrı-ayrı komponentlərinin sınaqdan keçirilməsi, onların qarşılıqlı əlaqəsinin qiymətləndirilməsi və bədənin böyük və maksimuma yaxın məşq və rəqabət yüklərinə uyğunlaşmasının effektivliyinin ayrılmaz xüsusiyyətlərinin axtarışı metodologiyası məsələləri xüsusilə aktuallaşır. İdman fəaliyyətinin ayrı-ayrı komponentlərinin fəaliyyət səviyyəsi onun rejimindən asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Başlamadan əvvəlki vəziyyətdə artan bu səviyyə, rəqabətli yükün yerinə yetirilməsi prosesində maksimuma çatır və nisbi istirahət şəraitində bədəndəki fizioloji proseslərin qənaətini xarakterizə edən minimal olur. Bununla birlikdə, bu müxtəlif şərtlərdə fərdi komponentlərin işləməsinin təbiəti və intensivliyi ilə yalnız funksional ehtiyatları, yəni hər bir komponentin hazırlığını təxminən mühakimə etmək olar. Bu, bəzi hallarda əksər fizioloji funksiyaların ölçülməsinin mümkünsüzlüyü və yüklərin qeyri-sabitliyi (bir çox səbəblərə görə), digər hallarda (istirahət şəraitində) onların olmaması ilə bağlıdır.
Təlimdən və ya rəqabətli yüklərdən əvvəl və sonra aparılan tədqiqatlar, eyni səbəblərdən fizioloji xüsusiyyətlər haqqında kifayət qədər məlumat vermir. Bu baxımdan əməyin və idmanın fiziologiyası və psixologiyası praktikasında funksional hazırlığın eksperimental yoxlanılması prinsipindən geniş istifadə olunur. Mövzu ciddi dozada (standart) peşəkar əhəmiyyətli psixi və ya fiziki stress həyata keçirir. Bu yüklərin və fizioloji reaksiyaların icra keyfiyyətinin kifayət qədər əlçatan ölçüləri öyrənilən şəxsin hazırlıq səviyyəsini dolayı, lakin kifayət qədər obyektiv şəkildə xarakterizə etməyə imkan verir. Standart sınaq yüklərini seçərkən bir sıra tələblər yerinə yetirilməlidir: ciddi dozaj və onun parametrlərinin ölçülməsinin dəqiqliyi, ölçülmüş ölçülərin adekvatlığı. funksional xassələri və keyfiyyətlər, xüsusi hazırlıq tələb etməyən sınaq yükü strukturunun sadəliyi, fiziki hazırlıqla məşğul olanların imtahanının sahə şərtlərini ödəyən texniki avadanlıqların daşınması və etibarlılığı. İcra strukturuna görə standart yüklərin iki qrupu fərqlənir - zehni və fiziki.
Bu yüklərin yerinə yetirilməsi prosesində müxtəlif fizioloji funksiyalar qeyd olunur - elektrokardioqram, qan təzyiqi, pulmoner ventilyasiya və s. Bir insanın fiziki fəaliyyət göstərməyə funksional hazırlığının fizioloji komponentinin səviyyəsinin ən vacib meyarları arasında aşağıdakıları qeyd etmək lazımdır:
bədənin fərdi orqan və sistemlərinin fəaliyyətinin istirahət səviyyəsindən optimal iş səviyyəsinə qədər yenidən qurulması sürəti və bədənin fiziki fəaliyyətə yaxşı uyğunlaşmasını xarakterizə edən istirahət səviyyəsinə tərs keçid sürəti;
iş növbələrinin keçirilməsi müddəti müxtəlif funksiyalar daimi güc əməliyyatına uyğunlaşmanı təyin edən optimal səviyyədə;
yükün daha qənaətli yerinə yetirilməsi baxımından tələbənin hazırlıq səviyyəsini qiymətləndirmək mümkün olan eyni iş ilə funksional növbələrin miqyası;
vegetativ funksiyaların yenidən qurulmasının dəyişkən gücə uyğunlaşmanı xarakterizə edən işin dəyişkən təbiətinə uyğunluğu;
oksigen istehlakının səviyyəsi, ürək dərəcəsi, tənəffüsün dəqiqəlik həcmi, qan dövranı və iş gücü arasında birbaşa mütənasib əlaqə, bədənin fəaliyyətini qiymətləndirmək üçün bu göstəricilərin qeydiyyatı ilə müxtəlif stress testlərindən istifadə etməyə imkan verir.
Fizioloji reaksiyaların göstəricilərinin və sınaq yükü performansının keyfiyyətinin müqayisəsi və təhlili əsasında idmançının funksional hazırlığının dörd komponentinin hər birinin imkanları qiymətləndirilir və proqnozlaşdırılır. Orqanizmin funksional hazırlığının idarə edilməsi mürəkkəbdir və idmançıların ehtiyat fizioloji və bioenergetik imkanlarını xarakterizə edən lazımi düzgün modellərin işlənib hazırlanmasına əsaslanır.
Funksional hazırlığın qiymətləndirilməsinə yanaşmalar və üsullar. Funksional hazırlıq zehni, fizioloji və bioenergetik ehtiyatların səviyyəsi, onlardan istifadənin səmərəliliyi baxımından yüksək, orta və ya aşağı olaraq qiymətləndirilir ki, bu da bədənin fizioloji funksiyaları səfərbər etmək, həyata keçirmək, bərpa etmək və davamlı saxlamaq üçün bioloji qabiliyyətləri ilə əlaqələndirilir. təkcə bir məşqdə deyil, həm də müxtəlif hazırlıq mərhələlərində. Multifaktorlu sistem kimi funksional hazırlığın monitorinqi və qiymətləndirilməsi onun komponentlərinin bütün əsas komponentləri üzrə kompleks şəkildə həyata keçirilməlidir: motor (performansı müəyyən edən və məhdudlaşdıran fiziki keyfiyyətlər); enerji (anaerob və aerob performans); neyrodinamik (sensormotor parametrlər) və zehni (qavrayış, ekstrapolyasiya, əməliyyat təfəkkürü, taktiki düşüncə, iradi keyfiyyətlər və s.).
İdmançının funksional hazırlığının inteqrativ göstəricisi fiziki performansdır. Bu göstərici dərin hərtərəfli sorğuda zəruri və informativdir (V.N.Şamardin, V.G. Savchenko, 1997). Bu onunla izah olunur ki, təlim keçmiş şəxslər arasında texniki və taktiki bacarıqların (texniki və taktiki hərəkətlərin həcmi və keyfiyyəti) fiziki performans səviyyəsindən birbaşa asılılığı var. Hal-hazırda fiziki fəaliyyətə nəzarət əsasən yalnız xarici mexaniki işin göstəricisi ilə həyata keçirilir (V.L.Karpman et al., 1974; I.V. Aulik, 1979). Eyni zamanda, məlumdur ki, fiziki fəaliyyət onu müəyyən edən və məhdudlaşdıran bir sıra amillərdən asılıdır (V.S.Mişchenko, 1980, 1990; S.N.Kuchkin, 1986; V.N.Artamonov, 1989). Qeyd olunur ki, performans həmişə eyni bədən sistemlərinin işləməsi ilə təmin edilir, onun səviyyəsinə eyni amillər təsir edir, lakin bu sistem və amillərin rolu idman ixtisasından, iştirakçının yaşından və s. asılı olaraq dəyişir (İ.A. Aleşkov, A. M. Nevmyanov, 1978;
Kompleks nəzarəti təşkil edərkən, müxtəlif idman ixtisasları ilə məşğul olanlar üçün təlimin müxtəlif mərhələlərində yüksək fiziki performansı təmin etmək üçün hansı amillərin və xüsusi göstəricilərin aparıcı əhəmiyyət kəsb etdiyini aydın başa düşmək lazımdır. Çoxfaktorlu sistem kimi fiziki fəaliyyətin əsas struktur elementləri fizioloji funksiyaların fəaliyyətinin fərdi maksimum gücü, bədənin enerji və funksional ehtiyatlarının sərf edilməsinin səmərəliliyi, fizioloji funksiyaların effektiv fəaliyyətinin iş diapazonu və fiziki fəaliyyətin sürətidir. metabolik proseslər (V.S. Mişchenko, 1980).
Şagirdin uzunmüddətli hazırlığı zamanı xüsusi performans səviyyəsinin yüksəlməsi idman nəticələri ilə xətti əlaqə ilə xarakterizə olunur. Müxtəlif funksional göstəricilərin dinamikası müxtəlif tendensiyaları ortaya qoyur. Yalnız tərəfindən nəticələrin yaxşılaşdırılmasına əhəmiyyətli təsir göstərən bəzi funksional göstəricilər üçün ilkin mərhələ məşq, böyümə sürətinin yavaşlaması xarakterikdir. Digər göstəricilər üçün orta bacarıq səviyyəsində sürətlənmiş artım xarakterikdir və sonra bir qədər yavaşlayır. Üçüncü qrup funksional göstəricilər sürətlənmiş artımı göstərir və ən yüksək ustalıq mərhələsində idman nəticələri ilə yüksək korrelyasiyaya malikdir. Nəhayət, bəzi funksional göstəricilər orqanizmin vahid adaptiv reaksiyasının nəticəsi olaraq nisbətən bərabər və əhəmiyyətsiz şəkildə artır (Yu.V.Verxoşanski, 1988; S.N.Kuchkin, 1999). Səmərəlilik insanın fəaliyyətini effektiv şəkildə yerinə yetirmək qabiliyyətidir (müəyyən edilmiş vaxt parametrləri və xüsusi şərtlər daxilində), tənzimlənən istirahət dövründə, bədəndə funksional dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Performans birbaşa və dolayı göstəricilərdən istifadə etməklə müəyyən edilir.
bədən mədəniyyətinə uyğunlaşma orqanizmi
ŞİMAL RAYONU TƏHSİL ŞÖBƏSİ
MOSKVA ŞƏHƏRİNİN TƏHSİL ŞÖBƏSİ
MOSKVA ŞƏHƏRİNİN DÖVLƏT BÜDCƏLİ TƏHSİL MÜƏSSİSƏSİ 1570 №-li GİMNAZİYASI
(GBOU 1570 nömrəli gimnaziya)
ALİ MƏKTƏB TƏLƏBƏLƏRİNİN FUNKSİONAL HAZIRLIĞININ QİYMƏTLƏNMƏSİ.
İş tamamlandı
10.A” sinif şagirdləri:
Skryabin İqor Oleqoviç
Gritskov İqor Oleqoviç
Nəzarətçi:
Polyakov Dmitri Vasilieviç
Moskva 2014
Məzmun.
Giriş_________________________________________________ səhifə 3
Ön söz__________________________________________səhifə 6
Ortostatik test”__________________________səhifə 7
Harvard addım testi”_________________________________s.7
Letunovun sınağı”________________________________səh 8
Nəticə__________________________________________səhifə 10
Tədqiqatın təşkili_________________________________s. 11
Tədqiqatın nəticələri______________________səhifə 11
Nəticə________________________________________________ səhifə 15
İstinadlar_________________________________________________səh 16
Əlavə __________________________________________səhifə 17
Giriş.
Məşq fiziki və dəyişiklikləri çox güclü bir vasitədir psixi vəziyyətşəxs. Düzgün təşkil olunmuş dərslər sağlamlığı yaxşılaşdırır, fiziki inkişafı yaxşılaşdırır, fiziki hazırlığı və performansı artırır, insan orqanizminin funksional sistemlərini yaxşılaşdırır.
Məsələn, ürək-damar sistemini və onun əsas orqanı olan ürəyi götürək. Artıq qeyd edildiyi kimi, heç bir orqanın məşqə bu qədər ehtiyacı yoxdur və ona ürək qədər asanlıqla borc vermir. Ağır yük altında işləyən ürək istər-istəməz məşq edir. Onun imkanlarının sərhədləri genişlənir və o, öyrədilməmiş bir insanın ürəyindən daha çox qan köçürməyə uyğunlaşır.
Müntəzəm məşq və idman prosesində, bir qayda olaraq, ürəyin ölçüsündə artım baş verir və müxtəlif formalar fiziki fəaliyyət və ürəyi yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif imkanlara malikdir.
Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, vəsaitlərin nəzarətsiz və sistemsiz istifadəsi bədən tərbiyəsi səmərəsiz, bəzi hallarda isə sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilər və hər kəs buna çoxlu misallar gətirə bilər.
İştirak edənlərin özləri üçün monitorinq və özünə nəzarət tədbirləri fiziki məşqlərin və idmanın mənfi təsirlərinin baş verə biləcəyi bütün şərtləri aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Nəzarətin məqsədi orqanizmin vəziyyətinin obyektiv qiymətləndirilməsi əsasında fiziki məşq prosesini optimallaşdırmaqdır.
Bədən tərbiyəsi zamanı bədənin vəziyyətinin diaqnozu müxtəlif nəzarət növlərini əhatə edir: tibbi, pedaqoji, lakin özünə nəzarət xüsusi yer tutur.
Sürətli inkişaf təhsil prosesi V təhsil müəssisələri artan həcmi mənimsəmək ehtiyacı ilə əlaqələndirilir təhsil məlumatları, tələbələrin əhəmiyyətli nöropsik stressinə və yorğunluğuna səbəb olur, sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olur və nəticədə təhsil fəaliyyətinin azalmasına səbəb olur.
Nəticədə, həyata keçirilməsinin gözlənilən nəticələri arasında ciddi ziddiyyət yaranır kurikulum bədən tərbiyəsində və onun praktik nəticələrinin nəticələri.
Hesab edirik ki, yaranan problemin həlli yollarından biri əldə edilən məlumatlar əsasında orqanizmin funksional hazırlığını müəyyən etmək və həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaqdır.
Anlayışlar arasında fərq var: fiziki hazırlıq və funksional uyğunluq.
Fiziki hazırlıq- bu, idman fəaliyyətini yerinə yetirmək üçün zəruri olan hərəkət hərəkətlərini yerinə yetirərkən əldə edilən bədən tərbiyəsinin nəticəsidir. Fiziki hazırlıq əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişaf dərəcəsi ilə xarakterizə olunur: güc, dözümlülük və sürət.
Funksional hazırlıq müxtəlif vasitələrdən, fiziki, texniki və psixoloji hazırlıq metodlarından istifadə etməklə insan orqanizminin fərdi bioloji ehtiyatlarının idarə edilməsinin sistemli, çoxfaktorlu prosesidir.
İdmanda funksional təlimin məqsədi yüksək idman ustalığına nail olmaqla, sağlamlığa zərər vermədən artan həcmdə məşq və rəqabət yüklərinə dözməyə imkan verən funksional uyğunlaşma sərhədlərini genişləndirməkdir.
Müəyyən edilmiş ideyalarımıza görə deyə bilərik ki, funksional hazırlıq orqanizmin müxtəlif ekoloji şəraitdə fiziki fəaliyyətə səmərəli uyğunlaşmasına imkan verən idman hazırlığı prosesində əldə edilən orqanizmin bioloji ehtiyatlarının inkişaf səviyyəsini əks etdirir.
Funksional yararlılıq fizioloji ehtiyatların səviyyəsinə və onların iqtisadi istifadəsinə görə yüksək, orta və ya aşağı kimi qiymətləndirilir.
Problem:
Bədən tərbiyəsi dərslərində fiziki keyfiyyətləri qiymətləndirmək üçün testlər olsa da, şagirdlərin funksional hazırlıq səviyyəsini müəyyən edən testlər yoxdur.
Uyğunluq Tədqiqat ondan ibarətdir ki, bədən tərbiyəsi dərslərində şagirdlərin funksional hazırlıq səviyyəsinin həm nəzəri, həm də praktiki cəhətdən aktual olan testlərdən istifadə etməklə müəyyən edilməsi probleminin həllinə cəhd edilmişdir.
Tədqiqat üsulları:
1) Elmi-metodiki ədəbiyyatın nəzəri təhlili.
2) Nəzarət və pedaqoji testlər (testlər).
3) Riyazi statistikanın üsulları.
Layihənin məqsədi:
Funksional hazırlığın təhlili üçün bir çox mövcud testlərdən bədən tərbiyəsi dərslərində kütləvi istifadə üçün ən informativ və əlçatan olan testi seçin.
Layihənin məqsədləri:
1) Şagirdlərin funksional hazırlığını qiymətləndirmək üçün testlər haqqında məlumatları tapın və öyrənin.
2) Ən informativ olan və funksional hazırlığı ən tam xarakterizə edən testləri seçin.
3) Seçilmiş testləri eksperimental olaraq yoxlayın.
4) Alınan məlumatları emal edin və bədən tərbiyəsi dərslərində istifadə üçün ən uyğun testləri seçin.
Fəsil 1
Məsələnin vəziyyəti.
IN müasir təcrübə Bir insanın funksional hazırlığını müəyyən etmək üçün bir çox testlərdən istifadə olunur. Ədəbiyyatı öyrənərək, bədənin funksional hazırlığını öyrənmək üçün istifadə edilə bilən bir neçə test tapa bildik. Kitablarda məqsədimizə çata biləcəyimiz bir sıra testlər (təcrübələr), həmçinin testlərin nəticələri ilə bədənin funksional hazırlığını mühakimə edə biləcəyimiz məlumatlar və qiymətləndirmə meyarları təsvir edilmişdir.
Test növləri:
1) ortostatik test.
2) hormonal sitodiaqnostika.
3)narkotik testi.
4) Harvard pillə testi.
5) Letunov sınağı.
6) qaçış yolu sınağı.
Test prosesi zamanı subyektlər fiziki iş görəcəklər. Fiziki məşqləri yerinə yetirərkən, eksperimental subyektlərdə ürək dərəcəsi və qan təzyiqi yüksələcək. Məşqdən əvvəl, məşq arasında və sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi arasındakı fərqlər bizim olacaq başlanğıc nöqtəsi tələbələrin funksional hazırlığının müəyyən edilməsində.
Müxtəlif testlərdən tələblərimizə ən yaxşı cavab verən üç testi seçdik. Seçim meyarlarımız: etibarlılıq, əlçatanlıq, məlumat məzmunu. 1, 4 və 5 nömrəli testlər bu tələblərə cavab verir və biz onları nəzərdən keçirəcəyik.
Ortostatik test.
Bu testin mahiyyəti bədənin üfüqi vəziyyətdən şaquli vəziyyətə keçməsinə cavab olaraq ürək dərəcəsi və qan təzyiqindəki dəyişiklikləri təhlil etməkdir. Onu həyata keçirmək variantlarından biri uzanarkən nəbzin tezliyini və təzyiqini təyin etməkdir, sonra (tonometr manşetini çıxarmadan, lakin ondan hava buraxmadan) ayaq üstə vəziyyətdə, birinci və üçüncü dəqiqələrdən sonra ürək dərəcəsini təyin etmək, və üçüncü və beşincidən sonra qan təzyiqi.
Nəbz dərəcəsi, yatarkən və ayaq üstə durarkən qan təzyiqi arasındakı fərqə əsaslanaraq reaksiyanı qiymətləndiririk ürək-damar sistemi bədən mövqeyini dəyişdirərkən yükə.
1) Tezliyin 11-dən çox olmayan orta artımı və təzyiqin artması yaxşı məşq (yaxşı) olduğunu göstərir.
2) Orta hesabla 12-18 döyüntü artımı və təzyiqin bir qədər artması və ya heç bir artımı sağlam, lakin təlim keçməmiş bir şəxs tərəfindən göstərilir (qənaətbəxşdir)
3) Orta hesabla 19 döyüntü və ya daha çox artım və təzyiqin azalması ya fiziki hazırlığın tam çatışmazlığını göstərir, ya çox işləmək, ya da ürək-damar sisteminin bir xəstəliyi haqqında danışmaq. (qeyri-qənaətbəxş)
Harvard pillə testi.
Testin adından, fiziki fəaliyyətin addımları əhatə edəcəyini təxmin edə bilərsiniz.
Test üçün kişilər üçün 50 sm, qadınlar üçün 45 və yeniyetmələr üçün eyni hündürlüyə malik bir pilləkən platforması götürün. Beş dəqiqə ərzində subyekt sağ ayağı ilə platformaya çıxmalı, sol ayağını ona tərəf qoymalı və bədən çəkisini platformaya köçürməli və sağı ilə enməlidir. Kadans saniyədə 4 addım olmalıdır. Beş dəqiqənin sonunda, istirahətin ikinci, üçüncü və dördüncü dəqiqələrindən sonra ürək dərəcəsi ölçülür.
Burada f1, f2, f3 dəyərləri istirahətin ikinci üçüncü və dördüncü dəqiqələri üçün ürək dərəcəsinin ölçülməsi məlumatları, T isə saniyələrlə testin icra müddətidir.
IGST-dən istifadə edərək tələbələrin funksional hazırlığını öyrənirik.
Letunovun sınağı.
Bu testdə təkcə məşqdən sonra və ondan əvvəl ürək dərəcəsi ilə qan təzyiqi arasındakı fərq deyil, həm də onların işdən sonrakı bərpa sürəti əhəmiyyətli olacaq.
İstirahətdə olan subyekt, beş dəqiqə rahat vəziyyətdə oturduqdan sonra ürək dərəcəsini və qan təzyiqini ölçür (sabit rəqəmlər əldə olunana qədər), bu dəyərdə alınan dəyərlər 100% olaraq qəbul edilir. Sonra mövzu tonometr manşetini çıxarmadan üç standart yükü yerinə yetirir.
1) 30 saniyədə 20 çömbəlmə.
2) Yüksək omba liftləri ilə maksimum sürətlə 15 saniyə yerində qaçın
3) 3 dəqiqə ərzində dəqiqədə 180 addım sürətlə yerində qaçın (saniyədə 3 addım)
Birinci və ikinci yüklər arasındakı istirahət intervalı üç dəqiqədir. İkinci və üçüncü yük arasında - dörd dəqiqə. Üçüncü yükdən sonra sabit bərpa müddəti beş dəqiqədir. Göstərilənlərdə
Oturarkən subyekt üçün ürək dərəcəsi (hər dəqiqənin ilk 10 saniyəsi) və ID (hər dəqiqənin 15-dən 45 saniyəsinə qədər) hər dəqiqə intervalında müəyyən edilir.
Letunov testinin nəticələri reaksiyaların növlərini öyrənməklə qiymətləndirilir. Yaxşı təlim keçmiş insanların testə xüsusi reaksiyası var,bu, hər bir yükün təsiri altında ürək dərəcəsinin müxtəlif dərəcələrdə (lakin 140 döyüntü/dəqdən çox olmayan) nəzərəçarpacaq dərəcədə artması ilə, maksimum qan təzyiqinin (160-180 mm Hg) artması ilə ifadə edilir. minimum qan təzyiqi dəyişməz qaldı və ya bir qədər azaldı (50-60 mm Hg-ə qədər). Belə bir reaksiya üçün vacib bir meyar ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin istirahət səviyyəsinə sürətlə bərpasıdır. Beləliklə, 20 squatdan sonra tam bərpa artıq bərpanın 2-ci dəqiqəsində, 2-ci yükdən sonra - 3-cü dəqiqədə, 3-cü dəqiqədən sonra - 4-cü dəqiqədə müşahidə edilə bilər. Yuxarıda göstərilən göstəricilərin daha yavaş bərpası bir insanın məşq etmədiyini göstərir.
Hipertansif reaksiya növümaksimum qan təzyiqinin 180-220 mm Hg-ə qədər kəskin artması ilə xarakterizə olunur. Art. Minimum qan təzyiqi ya dəyişmir, ya da yüksəlir. Belə insanlar da ürək dərəcəsinin ilkin səviyyəyə daha yavaş bərpası ilə daha yüksək nəbz reaksiyasına malikdirlər. Bu tip reaksiyalar ən çox yorğunluq, həddindən artıq məşq zamanı, həmçinin prehipertenziv şəraitdə müşahidə olunur.
Hipotonik reaksiya növüməşqə cavab olaraq maksimum qan təzyiqinin bir qədər artması ilə xarakterizə olunur. Qan təzyiqinin bu cür dəyişməsi 2-ci və 3-cü yüklərdə (170-190 döyüntü/dəqiqəyə qədər) ürək dərəcəsinin kəskin artması ilə müşayiət olunur. Ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin bərpa müddəti yavaşlayır. Bu tip reaksiya ürək-damar sisteminin fiziki fəaliyyətə uyğunlaşmadığını göstərir.
Distonik reaksiya növüəsasən 2-ci və 3-cü yüklərdən sonra sıfıra bərabər olan minimum qan təzyiqinin azalması ilə xarakterizə olunur ("sonsuz ton fenomeni"). Maksimum
Bu hallarda qan təzyiqi 180-200 mm Hg-ə qədər yüksəlir. Art. Bu cür reaksiya məşqdən sonra bir neçə dəqiqə ərzində "sonsuz ton fenomenini" qoruyarkən ürək-damar sisteminin fiziki fəaliyyətə uyğunlaşmadığını göstərir.
Maksimum qan təzyiqinin mərhələli artması ilə reaksiya.
Bu reaksiya növü adətən sağalma dövründə azalan maksimum qan təzyiqinin bəzi insanlarda 1-ci dəqiqədəki dəyəri ilə müqayisədə 2-3-cü dəqiqədə artması ilə xarakterizə olunur. Bu reaksiya ən çox olur
15 saniyəlik qaçışdan sonra müşahidə olunur. Bu cür reaksiya göstərir
bədənin funksional vəziyyətinin pisləşməsi və qan dövranını tənzimləyən sistemlərin ətalətinin göstəricisi kimi xidmət edir.
Nəticə.
Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlili əsasında tapşırıqlarımız üçün ən uyğun testlər seçilmişdir ki, onları dərs zamanı bədən tərbiyəsi dərsində asanlıqla yerinə yetirmək olar. Qalan yalnız onları keçirmək və tələblərimizə ən yaxşı cavab verən bir test seçməkdir (əlçatanlıq, sadəlik, məlumat məzmunu).
Fəsil 2
Tədqiqatın təşkili.
Tədqiqat (sentyabr 2013 - yanvar 2014) Moskva şəhərindəki 1570 saylı Dövlət Büdcəli Təhsil Müəssisəsi Gimnaziyasının bazasında aparılıb və üç mərhələdən ibarət olub.
Birinci mərhələdə funksional hazırlığın yoxlanılmasına dair elmi-metodiki ədəbiyyat tədqiq edilmiş və təhlil edilmişdir. təlim sessiyaları məktəbdə bədən tərbiyəsi üzrə.
Mövzu seçilir, məqsəd, vəzifələr və tədqiqat metodları müəyyən edilir.
Tədqiqatın birinci mərhələsinin başa çatması tələbələrin funksional hazırlığını qiymətləndirmək üçün informativ testlərin müəyyən edilməsi idi.
İkinci mərhələdə məktəblilərin funksional hazırlığının yoxlanılması aparılıb, tədqiqatın məqsədləri aydınlaşdırılıb.
Üçüncü mərhələdə daxil olan materiallar təhlil edilərək ümumiləşdirilmişdir. Bizə bədən tərbiyəsi dərslərində sonrakı istifadə üçün ən uyğun testləri seçməyə imkan verir.
Təcrübənin nəticələrinə əsasən nəticələr çıxarıldı və praktiki tövsiyələr, tədqiqat işləri tamamlanmaq üzrə idi.
Aşağıda testlər zamanı əldə edilən nəticələrə baxacağıq.
Test 1, Ortostatik test”
İlk nümunə nəticələri
(bax: Əlavə №1).
Funksional uyğunluğu müəyyən etmək üçün dayanıqlı vəziyyətdə orta ürək dərəcəsi ilə istirahətdə ürək dərəcəsi arasındakı fərq hesablanır.
(yəni ürək dərəcəsinin nə qədər artdığını öyrənəcəyik).
Birinci mövzu: (86+96):2-70=21
İkinci mövzu: (82+100):2-73=18
Alınan ədədləri qrafikdə (bax: Əlavə № 2), burada:
1) 5-ə qədər - yaxşı vəziyyətdə (qırmızı rəng)
2) 6-dan 10-a qədər - vəziyyət qənaətbəxşdir
(narıncı)
3) 11-dən 15-ə qədər - qeyri-qənaətbəxş vəziyyət
(sarı)
4) 16-dan çox - həddən artıq işləməyi və ya göstərir
ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
Sonra dayanıqlı vəziyyətdə orta qan təzyiqini sakit vəziyyətdə qan təzyiqi ilə müqayisə edirik:
Birinci mövzu: (115+115):2-120=-5 – qan təzyiqi azalır
İkinci mövzu: (112+118):2-120= -5 – qan təzyiqi azalır
Nəticə:
Birinci fəsildə verilən meyarlara uyğun olaraq birinci fənnin nəticələri bu şəxsin funksional hazırlığının qeyri-qənaətbəxş olduğunu göstərir.
Ürək dərəcəsi: (86+96)\2-70=21 =>21 döyüntü artır
Cəhənnəm: (115+115)\2-120=-5 =>təzyiq azalır
İkinci fənn üzrə nəticələr də qeyri-qənaətbəxş nəticə göstərir.
Ürək dərəcəsi: (79+93)\2-73=13 =>13 döyüntü artır
Cəhənnəm: (112+118)\2-120=-5 =>təzyiq azalır
D Bu testi həyata keçirmək üçün xüsusi avadanlıq (fonendoskop və tonometr), həmçinin qan təzyiqini təyin etmək üçün xüsusi bilik və bacarıqlar tələb olunur. Müvafiq olaraq, bu testi kütləvi şəkildə aparmaq çox çətin olacaq.
Test 2, Harvard Step Test”
İkinci nümunənin nəticələri (bax: Əlavə № 3).
Alınan məlumatlar birinci fəsildə göstərilən üsula uyğun olaraq işlənir. Onları emal etdikdən sonra qrafik qurulur (bax: Əlavə № 4), burada qiymətləndirmə meyarları birinci sütunda aşağıdakı kimi göstərilmişdir:
90-dan çox - əla hazırlıq
80-dən 89-a qədər - yaxşı hazırlıq
65-dən 79-a qədər - orta məşq
55-dən 64-ə qədər - orta hazırlıqdan aşağı
55-dən az - zəif hazırlıq
Test zamanı subyektlər aşağıdakı nəticələri göstərdilər:
Birinci mövzu 60*5*100\(72+70+68)*5.5=26
dərəcə - qeyri-qənaətbəxş.
İkinci mövzu 60*5*100\(80+75+68)*5.5=25
dərəcə - qeyri-qənaətbəxş.
Bu testi həyata keçirmək üçün bizə yalnız bir saniyəölçən və 50 sm yüksəklikdə bir gimnastika dəzgahı lazım idi, bu baxımdan bu test bədən tərbiyəsi dərslərində kütləvi istifadə üçün əladır mürəkkəb və bahalı avadanlıq və ya xüsusi bilik tələb etmir. Bundan əlavə, test çox sayda iştirakçı ilə eyni vaxtda istifadə edilə bilər. Bu təcrübə üçün bütün şərtlər tələblərimizə cavab verir.
Test 3, Letunov testi”
Üçüncü nümunənin nəticələri (bax: Əlavə № 5).
Alınan nəticələri ürək döyüntüsü ilə bağlı qrafikdə göstərə bilərik (№ 6)
Qrafikdə tam sağalana qədər ürək dərəcəsinin yolunu izləyə bilərsiniz.
Ürək dərəcəsinin bərpası qrafikini və qan təzyiqinin bərpasını izlədikdən sonra hər iki subyektin orqanizmində belə bir nəticəyə gələ bilərik. subyektlərdə yüksək yorğunluq səviyyəsini göstərən fiziki fəaliyyətə hipertansif reaksiya növü.
Test yaxşı etibarlılığa malikdir, lakin onun həyata keçirilməsi üçün xüsusi avadanlıq (fonendoskop və tonometr), həmçinin qan təzyiqini təyin etmək üçün xüsusi bilik və bacarıqlar tələb olunur. Müvafiq olaraq, bu testi kütləvi şəkildə aparmaq çox çətin olacaq.
Nəticə.
Hər üç testi həyata keçirərək, məktəbdə bədən tərbiyəsi dərsi zamanı tərbiyəvi şəkildə həyata keçirilə bilən tələblərimizə ən uyğun olanı seçdik. Seçimimiz Harvard pillə testinə düşdü. Bu test heç bir sahədə xüsusi bilik tələb etmir, bahalı, mürəkkəb və çətin əldə olunan avadanlıqlarla yanaşı, eyni zamanda çoxlu sayda iştirakçı ilə də istifadə oluna bilər.
Praktik əhəmiyyətiTədqiqat ondan ibarətdir ki, testdən bədən tərbiyəsi dərslərində şagirdlərin funksional hazırlığını müəyyən etmək olar. İnanırıq ki, işimiz məqsədimizə çatdı - funksional hazırlığın səviyyəsini kifayət qədər dəqiq göstərən, bahalı avadanlıq tələb etməyən və bədən tərbiyəsi dərslərində istifadə üçün uyğun olan test tapdıq.
İstinadlar.
1), İnsan fiziologiyası” A.S. Solodkov, E.B.Sologub 2008
2), Ürək-damar sisteminin fiziologiyası” D. Horman, L. Heller
3), İnsan anatomiyası və fiziologiyası” təlim təlimatı. Buraxılış 2
4), Atletizm milli formalaşma ideyası kimi sağlam görüntü həyat” T.P.Vinoqradov 2006
5), Şagirdlərin və tələbələrin bədən tərbiyəsi sistemində kondisioner və idman hazırlığı texnologiyası” A.D. Skripko RGUFK 2004
6), böyük məktəblilər və tələbələr üçün atletik gimnastika: metodoloji tövsiyələr tələbələr üçün” Yu.G. Travin RGAFK 2003
7), Bədən tərbiyəsi gənc nəslin sağlam həyat tərzinin tərkib hissəsi kimi” V.S. Korotkov Kalininqrad: BalGu, 2009
Ərizə.
Birinci mövzu
Sakit vəziyyət
Dayanmaq
İkinci mövzu
Sakit vəziyyət
Dayanmaq
№3
| F1 | F2 | F3 |
|
| Birinci mövzu | 72 | 70 | 68 |
| İkinci mövzu | 80 | 75 | 68 |
2 - birinci mövzu
3 - ikinci mövzu
Birinci mövzu:
Sakit vəziyyətdə
Ürək dərəcəsi: 108 döyüntü/dəq
Təzyiq: 100/80
Ürək dərəcəsi: 150 döyüntü/dəq, 138 döyüntü/dəq, 120 döyüntü/dəq
təzyiq: 140/90,131/84,122/80.
Ürək dərəcəsi: 180 döyüntü/dəq, 132 döyüntü/dəq, 126 döyüntü/dəq, 120 döyüntü/dəq
təzyiq 140/78,135/78,130/75,120/70
Ürək dərəcəsi: 180 döyüntü/dəq, 126 vuruş/dəq, 120 vuruş/dəq, 108 döyüntü/dəq, 102 döyüntü/dəq
təzyiq 165/90,150/85,145/85/,135/80,130/70
İkinci mövzu:
Sakit vəziyyətdə
Ürək dərəcəsi: 95 döyüntü/dəq
Qan təzyiqi: 100/86
Ürək dərəcəsi: 145 döyüntü/dəq, 140 döyüntü/dəq, 126 döyüntü/dəq
təzyiq: 140/80,131/80,120/80.
Ürək dərəcəsi: 170 döyüntü/dəq, 150 döyüntü/dəq, 130 döyüntü/dəq, 126 döyüntü/dəq
təzyiq 140/80,135/80,130/80,120/80
Ürək dərəcəsi: 160 vuruş/dəq, 120 vuruş/dəq, 120 döyüntü/dəq, 100 döyüntü/dəq, 97 döyüntü/dəq
təzyiq 170/90.150/90.145/80.125/80.115/80
IN son vaxtlar Getdikcə daha çox başa düşülür ki, son məqsədi ən yüksək idman nəticələrinə nail olmaq olan idman məşqləri idmançının bədəninin funksional imkanlarını inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir. Müasir şəraitdə məşq prosesinin səmərəliliyinin artırılması ehtiyacı idmançılar üçün adekvat funksional hazırlığı təmin edən yeni texnologiyaların axtarışını müəyyən edir ki, bu da iki əsas istiqamətdə - funksional ehtiyatların artırılması və fəaliyyət mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsi və funksional hazırlığın optimallaşdırılması, maksimum funksional imkanların artıq əldə edilmiş səviyyəsindən istifadədə səmərəlilik. Fiziki fəaliyyət səviyyəsinə sistemli differensial nəzarət təlim prosesinin effektivliyini artırmağa kömək edir. DMP vasitəsilə dozalı nəfəsin bərpa vasitəsi kimi istifadəsi fiziki performans səviyyəsinə və bərpa proseslərinin sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir.
idmançılar
təlim prosesi
funksional təlim
1. Balseviç V.K. Olimpiya idmançılarının hazırlanması üçün yeni strategiyanın konturları // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. – 2001. – No 4. – S. 9–10.
2. Vazin A.N., Sorokin A.P., Sudakov K.V. Güclü əzələ yükünün müxtəlif rejimlərinin kəmiyyət təhlili // Fiziologiya elmlərində irəliləyişlər. – 1978. – T. 9. – No 3. – S. 133–148.
3. Verxoşanski Yu.V. İdmançılar üçün xüsusi bədən tərbiyəsinin əsasları. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988. – 331 s.
4. Mişchenko V.S. İdmançıların funksional imkanları. – Kiyev: Sağlamlıq, 1990. – 200 s.
5. Platonov V.N. Ümumi nəzəriyyə olimpiya idman növləri üzrə idmançıların hazırlanması. – Kiyev: Olimpiya ədəbiyyatı, 1997. – 584 s.
6. Solopov İ.N. Məqsədli təsir üsullarının insanın tənəffüs funksiyasına fizioloji təsiri: monoqrafiya. – Volqoqrad, 2004. – 220 s.
7. Solopov İ.N., Qorbaneva E.P., Çemov V.V., Şamardin A.A., Medvedev D.V., Kamçatnikov A.G. İdmançıların funksional hazırlığının fizioloji əsasları: monoqrafiya. – Volqoqrad: VGAFK, 2010. – 346 s.
8. Fomin V.S. Yüksək ixtisaslı idmançıların hazırlanmasının idarə edilməsinin fizioloji əsasları. – M., 1984. – 64 s.
9. Şəmərdin A.A. Gənc futbolçuların məqsədyönlü funksional hazırlığı: monoqrafiya. – Volqoqad, 2009. – 264 s.
10. Şəmərdin A.İ. Futbolçuların funksional hazırlığının optimallaşdırılması: monoqrafiya. – Volqoqrad, 2000. – 276 s.
İdman nəticələri yeni, daha yüksək səviyyələrə çatdıqda idmançıların hazırlanması prosesinin səmərəliliyinin artırılması problemi yaranır. Eyni zamanda, demək olar ki, bütün səviyyələrdə idman hazırlığının müasir sisteminin ziddiyyətləri dəfələrlə güclənir.
Bəlkə elə bir məqam yetişir ki, idman hazırlığının sırf pedaqoji proses kimi başa düşülməsi həm texnoloji (metodoloji), həm də metodoloji baxımdan sonrakı inkişafı məhdudlaşdıran amilə çevrilir. İdmançıların təlim sisteminin təkmilləşdirilməsi və inkişafı qaçılmaz olaraq dünyagörüşünün yenidən qurulmasını tələb edir və hər şeydən əvvəl təlimin bioloji subyektin formalaşması prosesi kimi başa düşülməsi ilə bağlıdır. Getdikcə daha çox başa düşülür (və nəzərə alınır) ki, hansı "sırf pedaqoji" vasitələrlə manipulyasiya etməyimizdən asılı olmayaraq, təsir obyekti həmişə bir şəxs olaraq qalır - canlı, dinamik, son dərəcə mürəkkəb bir sistem, bir neçə çox səviyyəli tənzimləmə konturlarına və özünütənzimləmə, həm də həm bioloji, həm də sosial amillərin geniş təsir dairəsinə məruz qalır.
Son zamanlar getdikcə daha aydın olur ki, son məqsədi ən yüksək idman nəticələrinə nail olmaq olan idman məşqi idmançının bədəninin funksional imkanlarını inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir.
Hər bir xassə, qabiliyyət və ya motor keyfiyyəti orqanizmin müəyyən funksional imkanlarına əsaslanır və onlar konkret funksional proseslərə əsaslanır. Məsələn, dözümlülük və onun bütün növləri kimi motor keyfiyyəti əsasən enerji təchizatının əsas mexanizmlərinin - anaerob və aerob məhsuldarlığın inkişaf səviyyəsi, həmçinin "funksional sabitlik" dərəcəsi ilə müəyyən ediləcək və məhdudlaşdırılacaqdır. homeostazın dəyişməsi şəraitində bədənin yüksək səviyyədə işləməsini təmin etmək.
Nisbət, töhfə payı, idmançının performansını təmin etməkdə müəyyən proseslərin rolu "funksional ixtisaslaşmanı" təyin edən idmanın xüsusiyyətləri ilə müəyyən ediləcəkdir. Bundan əlavə, funksionallıq "funksional ehtiyatlar" və onları həyata keçirmək qabiliyyəti - "funksional səfərbərlik" kimi parametrlərlə müəyyən ediləcəkdir.
“Funksional hazırlıq” anlayışının özü çox mürəkkəb və çox qiymətlidir. Fizioloji mənada bədən, orqan və orqan sistemləri tərəfindən öz hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi kimi şərh edilən "funksiya" sözünün tərifinə əsaslanaraq, funksional hazırlıq bədənin müəyyən bir fəaliyyəti yerinə yetirməyə hazır olmasıdır. Bununla əlaqədar olaraq, "funksional hazırlıq" anlayışı aşağıdakı tərifi ən dəqiq və tam şəkildə əks etdirir: "İdmançıların funksional hazırlığı, müəyyən bir idman növü üçün əsas funksiyaların inkişaf səviyyəsi ilə ayrılmaz şəkildə müəyyən edilmiş bədənin nisbətən sabit vəziyyətidir. birbaşa və ya dolayısı ilə rəqabət fəaliyyətinin effektivliyini müəyyən edən idman fəaliyyəti və onların ixtisaslaşdırılmış xüsusiyyətləri.
Funksional hazırlığın ən əhatəli ideyası onun V.S. Fomin. İdmanla əlaqədar olaraq, funksional hazırlıq beyin qabığı tərəfindən təşkil edilən və müəyyən bir idman növü nəzərə alınmaqla müəyyən bir idman nəticəsinə nail olmağa yönəlmiş zehni, neyrodinamik, enerji və motor komponentlərin qarşılıqlı əlaqəsinin (qarşılıqlı təsirinin) uyğunluq səviyyəsi hesab olunur. idman növü və idmançının məşq mərhələsi.
Bədən tərbiyəsi və idman nəzəriyyəsində texniki, taktiki, fiziki və psixoloji hazırlıq fərqləndirilir. Yuxarıda göstərilənlər idman hazırlığının bu aspektlərinin hər birinin ümumi funksional hazırlığın müəyyən komponentinə əsaslandığını təsdiq etməyə imkan verir.
İdmanda əzələ işinin yerinə yetirilməsinin çoxlu sayda sistem və orqanların fəaliyyəti ilə təmin olunduğunu nəzərə alaraq, funksional hazırlıq bu orqanların hər hansı birinin ayrıca funksiyası kimi deyil, funksional sistemin funksiyası kimi başa düşülməlidir. lazımi idman nəticəsini əldə etmək üçün bu orqanları birləşdirir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir konkret halda orqanizmin funksiyası spesifik olacaqdır.
İdmançılar üçün təlimin təşkili və həyata keçirilməsindən danışarkən idmançılar üçün funksional hazırlığın iki əsas istiqamətini qeyd edə bilərik:
1. Funksional ehtiyatların artırılması və fəaliyyət mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsi. “Funksional qənaət”, “funksional ixtisaslaşma” və “funksional səfərbərlik” kimi aspektləri də bu proseslərin tərkib hissəsi kimi nəzərdən keçirmək lazımdır.
2. Funksional hazırlığın optimallaşdırılması, yəni. mövcud (əldə edilmiş) funksionallıq səviyyəsindən istifadədə maksimum səmərəliliyin təmin edilməsi. Eyni zamanda, ilk araşdırmalarımız göstərdiyi kimi, belə optimallaşdırma funksional təlim prosesinin bütün əsas aspektlərinə və nəzarət əlaqəsinə təsir göstərərək hərtərəfli olmalıdır.
Bəzən funksional və bədən tərbiyəsi(hazırlıq). Qeyd etmək lazımdır ki, funksional hazırlığın motor komponenti fiziki hazırlıqdan başqa bir şey deyil.
Funksional hazırlığın başqa bir komponenti enerjidir. Enerji təchizatının əsas mexanizmlərinin inkişaf səviyyəsi fiziki hazırlığın əsas və ayrılmaz hissəsidir. Demək lazımdır ki, funksional hazırlığın digər komponentləri (neyrodinamik və zehni) bir növ motor hərəkətinin icrası ilə bağlıdır.
Buradan tamamilə aydın olur ki, idmanda funksional hazırlığın bütün komponentləri praktiki olaraq yeganə vasitələrlə - müəyyən bir biomexaniki quruluş çərçivəsində müəyyən bir şəkildə təşkil edilən əzələ yükləri ilə inkişaf etdirilir, yəni. fiziki məşq.
Yu.V. Verxoşanski qeyd edir ki, intensiv əzələ fəaliyyəti şəraitində orqanizmdə sistemlərarası münasibətlərin formalaşmasında və uyğunlaşma prosesinin inkişafında aparıcı rol dayaq-hərəkət sisteminə, daha dəqiq desək, onun iş rejiminə aiddir. Bu baxımdan, təlim prosesində əsas diqqət motor komponentinin - fiziki hazırlığın inkişafı metodologiyasına verilməlidir.
Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bir idmançının məşqi əsasən xüsusi performansı müəyyən edən orqanizmdə məhz həmin funksional ehtiyatların və proseslərin inkişafı və təkmilləşdirilməsinə yönəldilməlidir. Şübhəsiz ki, yalnız fiziki məşqlərdən istifadə edildikdə, bütün bu proseslər əzələ fəaliyyətinə və fiziki fəaliyyətə uyğunlaşma prosesi nəticəsində təkmilləşdirilir. Eyni zamanda, orqanizmin fəaliyyətinin müxtəlif aspektlərinə təsir göstərən məqsədyönlü, əlavə vasitələrdən istifadə etməklə hazırlıq və uyğunlaşma prosesinin özünün effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artırıla bilər.
Müasir şəraitdə bu xüsusilə aktualdır. Hal-hazırda idmanda məşq yüklərinin həcmi və intensivliyi kritik dəyərlərə çatmışdır ki, onun sonrakı artımı insan orqanizminin fizioloji imkanlarının resurslarını əhəmiyyətli dərəcədə üstələyir və sosial amillərlə məhdudlaşır. Bununla əlaqədar olaraq, uyğunlaşma proseslərinin optimallaşdırılması üçün yeni texnologiyaların inkişafı, təlim yüklərinin əldə edilmiş həcmi və intensivliyi səviyyəsində adaptiv dəyişikliklərin diapazonunu əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirə və səmərəliliyi artıra bilən effektiv əlavə vasitələrdən istifadəyə alternativ yanaşmaların axtarışı vəzifəsi qoyulur. idmanda spesifik əzələ fəaliyyəti yaranır.
Bu vəziyyətdən çıxış yolu istifadə olunan fiziki məşqlərin məşq təsirini optimallaşdıran əlavə amillərin istifadəsində tapıla bilər.
Məlumdur ki, əzələ yükləri adaptogen effekti xarakterizə edən və bədənin müxtəlif ekstremal təsirlərə qarşı müqavimətinin məqsədyönlü təlimini təyin edən funksional sistemlərdə dəyişikliklərin konsolidasiyasına kömək edir. Əzələ yüklərinin sistemli istifadəsi bədənə məqsədyönlü təsir göstərir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətini optimallaşdırır və performansını artırır. Eyni zamanda, sistematik əzələ yüklərinə uyğunlaşmanın effektivliyi bütövlükdə bədənin, eləcə də onun ayrı-ayrı sistemlərinin, xüsusən də tənəffüs sisteminin funksional imkanlarını məqsədyönlü şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün vasitə və üsullardan istifadə etməklə əhəmiyyətli dərəcədə artırıla bilər. Bədənə bu məqsədyönlü təsirlər əlavə adaptogen amil kimi çıxış edir və əzələ yükləri ilə birlikdə istifadə edildikdə onların təsirinin təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Əlavə yük yaratmaq vasitəsi olaraq tənəffüs sisteminə aşağıdakı təsir üsullarından istifadə etmək təklif olunur: əlavə "ölü" boşluq (ADS) vasitəsilə nəfəs alma, artan müqavimət və elastik müqavimət ilə nəfəs alma, könüllü hipoventilyasiya. Bu təsirlər məşq yüklərinin bədənə təsirini artırır və daha inkişaf etmiş uyğunlaşma mexanizmlərinin formalaşmasına kömək edir.
İdmançılar üçün funksional hazırlığın ikinci mühüm aspekti - funksional hazırlığın optimallaşdırılması bir neçə ildir ki, bizim diqqətimizdə olub.
Fikrimizcə, idmançıların funksional hazırlığının uğurlu optimallaşdırılmasının şərtləri, ilk növbədə, aşağıdakılardan ibarətdir: lazımi diqqətin aydınlaşdırılması və mənimsənilən məşq yüklərinin təsir dərəcəsinin artırılması, bərpa proseslərinin məqsədyönlü sürətləndirilməsi, fiziki fəaliyyətin rasionallaşdırılması. adekvat hərtərəfli nəzarət sistemi.
İdmançıların funksional hazırlığının optimallaşdırılması, ilk növbədə, məşq prosesinin idarə edilməsinin təkmilləşdirilməsi ilə əlaqəli olduğundan, proqramlaşdırma zamanı orqanizmə, bu və ya digər dərəcədə idmançıların fiziki performansının real və formalaşmış səviyyələrinə təsir edən amillərin bütün spektrinə təsir göstərir. cəlb edilməsi nəzərə alınmalıdır. Xüsusilə, yaş, ixtisas, təhsil müddəti kimi amilləri nəzərə almaq çox vacibdir.
Biz ondan çıxış edirik ki, funksional hazırlığın optimal dinamikası yalnız mövcud olduqda təmin edilə bilər effektiv sistem idarəetmə prosesinin tərkib hissəsi olan nəzarət. Eyni zamanda, multifaktor sistem kimi funksional hazırlığa nəzarət və qiymətləndirilməsi onu təşkil edən bütün əsas komponentlər üzrə kompleks şəkildə həyata keçirilməlidir. İdmançıların hazırlığının hərtərəfli monitorinqini təşkil edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, uzunmüddətli idman hazırlığının müxtəlif mərhələlərində müxtəlif bədən ehtiyatlarının fəaliyyətinin təmin edilməsinə töhfə qeyri-bərabərdir.
Fiziki performansın diaqnostikasına differensial yanaşma və sonrakı məşq prosesində nəzarət nəticələrindən məqsədəuyğun istifadə, amilləri birləşdirərkən və aktivləşdirərkən müəyyən bir məşq mərhələsi üçün aparıcı amillərin rolunu artırmaqla idmançıların funksional hazırlığının uğurlu optimallaşdırılmasına kömək edir. ali” kateqoriyaları.
Təcrübələr nəticəsində məlum oldu ki, kompleks idarəetmə sistemi hazırlıq mərhələsinə və fiziki performansın təmin edilməsində müxtəlif amillərin roluna uyğun olaraq fərqlənir, məşq yüklərinin strukturunun vaxtında korreksiyası ilə birlikdə sonuncunu vurğulayır. Hazırlığın müvafiq mərhələsi üçün "dominant" amillərin xətləri, cari istiqamətlərdə dəqiq əhəmiyyətli irəliləyişlərə səbəb olur və nəticədə, ümumilikdə idmançıların funksional hazırlığının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə daha effektiv şəkildə artırır, onu daha tarazlaşdırır.
Əldə edilən nəticələr belə bir nəticəyə gəlməyə imkan verir ki, fiziki fəaliyyət səviyyəsinə sistemli differensial nəzarət məşq prosesinin səmərəliliyini artırmağa kömək edir və idmançıların hazırlığının optimallaşdırılması və rasionallaşdırılmasında təsirli amildir.
İdmançıların tənəffüs sisteminə məqsədyönlü təsirlərdən istifadənin effektivliyini müəyyən etmək üçün apardığımız tədqiqatların nəticələri onların normal məşq yüklərinin effektivliyini artırdığını göstərir. Bu vasitələrin istifadəsi xüsusi fiziki hazırlığın, fiziki performansın, aerobik performansın və vəziyyətin optimallaşdırılmasında əhəmiyyətli artımda ifadə olunan fiziki və funksional təlimin effektivliyinə kömək edir. tənəffüs sistemi.
Təcrübələr inandırıcı şəkildə sübut etdi ki, tənəffüs funksiyasına yönəldilmiş təsirlər idmançıların təlimində uğurla istifadə edilə bilər. Bu, müəyyən dərəcədə təlim vasitələrinin arsenalını genişləndirir və təlim prosesini şaxələndirir, əlavə stimul yaradır. Görünür əlavə imkanəzələ fəaliyyətinin xüsusiyyətləri ilə əlaqəli funksional hazırlığın fərdi aspektlərinə, məsələn, futbolçuların müəyyən bir oyun rolu ilə əlaqədar olaraq, məqsədyönlü təsir əsasında idmançıların hazırlığını fərdiləşdirmək.
Fiziki məşqlərin təsirini artıran və məşq prosesinin intensivliyini artıran metodların inkişafı ilə yanaşı, idmançıların məşqdən və rəqabətli yüklərdən sonra bədənin bərpası üçün adekvat bir sistemin təkmilləşdirilməsi və təcrübəsinə daxil edilməsi lazımdır, xüsusən kəskin dövr.
Orta dərəcədə hipoksik-hiperkapnik qaz qarışıqlarının dozalı inhalyasiyası bərpa proseslərini optimallaşdırmaq üçün çox perspektivli istiqamət hesab edilə bilər. Beləliklə, DMP vasitəsilə qısa müddətli nəfəs almanın bərpanın kəskin dövründə bərpa proseslərinin gedişini sürətləndirdiyi göstərilmişdir.
Təcrübələrin nəticələri göstərdi ki, DMP vasitəsilə dozalı nəfəsin bərpa vasitəsi kimi istifadəsi fiziki performans səviyyəsinə və bərpa proseslərinin sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir ki, bu da xüsusi göstəricilərin əhəmiyyətli dərəcədə artması üçün əsasdır. idmançıların fiziki hazırlığı.
Yuxarıda deyilənlər belə qənaətə gəlməyə imkan verir ki, müasir şəraitdə idmançıların məşq prosesində təkcə fiziki məşqlərdən istifadə edilməməli, onları müəyyən metodlar çərçivəsində müxtəlif üsullarla strukturlaşdırmaqla yanaşı, onlardan əlavə olaraq istifadə edilməməsi də zəruridir. lakin müəyyən bir konkret idman fəaliyyətinin açarına, funksional proseslərə, xassələrə, funksional sistemlərə və bütövlükdə orqanizmə məqsədyönlü təsir vasitəsinin inteqrativ komponentləri kimi. Bundan əlavə, idmançıların funksional hazırlığının artırılması onun hərtərəfli hədəf optimallaşdırılması yolu ilə getməlidir. Şübhə yoxdur ki, uyğunlaşma qanunauyğunluqlarını nəzərə almaq, yüklərin təsir istiqamətinə görə fərqləndirilməsi zəruri və effektivdir. fərdi xüsusiyyətlər idmançılar, uzunmüddətli hazırlıq mərhələsi, reabilitasiya tədbirləri sisteminin daha da səmərələşdirilməsi, təlim-məşq prosesi zamanı idmançıların vəziyyətinin dinamikasına nəzarətin obyektivləşdirilməsi.
Rəyçilər:
Vershinin M.A., pedaqoji elmlər doktoru, professor, bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodları kafedrasının müdiri, Volqoqrad dövlət akademiyası bədən tərbiyəsi", Volqoqrad;
Zolotarev A.P., pedaqoji elmlər doktoru, professor, "Kubanski" Federal Dövlət Büdcə Ali Peşə Təhsili Təşkilatının Futbol və Reqbinin nəzəriyyəsi və metodologiyası şöbəsinin müdiri dövlət universiteti bədən tərbiyəsi, idman və turizm", Krasnodar.
Əsər 29 noyabr 2013-cü ildə redaktor tərəfindən qəbul edilmişdir.
Biblioqrafik keçid
Şəmərdin A.A., Solopov İ.N. İDMANÇILARIN TƏLİMİNİN FUNKSİYONEL ASPEKTİTLERİ // Əsas tədqiqat. – 2013. – No 10-13. – S. 2996-3000;URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=32952 (giriş tarixi: 15/06/2019). “Təbiət Elmləri Akademiyası” nəşriyyatında çap olunan jurnalları diqqətinizə çatdırırıq.
İDMANÇILARIN FUNKSİONAL HAZIRLIĞININ İDARƏ EDİLMƏSİ MƏSƏLƏLƏRİ
Kudaşova L.R.
Qazaxıstan Dövlət İdman və Turizm Akademiyası
Almatı, Qazaxıstan Respublikası
İdman hazırlığının aktual və kifayət qədər mürəkkəb problemlərindən biri idmançıların bədəninin fizioloji ehtiyatlarının idarə olunmasıdır. Orqanizmin funksional hazırlığının elmi əsaslarla korreksiyası onun nəzəri və praktiki əsaslarının inkişafı ilə bağlıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, indiyədək bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodikası üzrə dərslik və metodik vəsaitlərdə praktiki olaraq funksional təlim kimi ayrıca müəyyən edilmiş təlim növü, fiziologiyada isə kifayət qədər işlənmiş nəzəri və praktiki məşğələlər yoxdur. müəyyən edən əsaslar. Ola bilsin ki, bu vəziyyət ona kifayət qədər diqqət yetirilməməsinə səbəb olub.
İdmançıların məşq sistemində ənənəvi olaraq qurulmuş təsnifat onun əsas növləri ilə təmsil olunur: fiziki, texniki, taktiki, əqli və inteqrativ hazırlıq. Bu vəziyyət həm məşqçi, həm idmançı, həm də bədən tərbiyəsi müəllimi üçün funksional hazırlığın əhəmiyyətini azaldır ki, bu da tez-tez mənfi nəticələrə - uyğunlaşma mexanizmlərinin uğursuzluğuna və həddindən artıq məşqin inkişafına və ya fizioloji ehtiyatların böyüməsinin olmamasına və idman nəticələrinin pisləşməsinə səbəb olur. , performansın azalması. Respublikanın yığma komandaları ilə çoxillik iş təcrübəsi bu təsnifata daha bir əsas növün - bütün digər təlim növləri üçün bioloji əsas olan funksional hazırlığın daxil edilməsinin zəruriliyini təsdiq edir.
Bu iş idmançılar üçün funksional hazırlığın nəzəri və praktiki əsasları üzrə inkişafları təqdim edir və orqanizmin fizioloji ehtiyatlarının idarə edilməsi probleminin həllinə elmi əsaslandırılmış yanaşmaları həyata keçirir.
Funksional təlim fiziki, texniki, taktiki və əqli hazırlığın müxtəlif vasitə və üsullarından istifadə etməklə insan orqanizminin fərdi bioloji ehtiyatlarının idarə edilməsinin sistemli, çoxfaktorlu prosesidir. İdmanda funksional təlimin məqsədi yüksək idman ustalığına nail olmaqla, sağlamlığa zərər vermədən artan həcmdə məşq və rəqabət yüklərinə dözməyə imkan verən funksional uyğunlaşma sərhədlərini genişləndirməkdir.
Bizim ideyalarımıza görə, funksional hazırlıq orqanizmin müxtəlif ekoloji şəraitdə fiziki fəaliyyətə səmərəli uyğunlaşmasına imkan verən idman hazırlığı zamanı əldə edilmiş orqanizmin bioloji (fizioloji, biokimyəvi, əqli) ehtiyatlarının inkişaf səviyyəsini əks etdirir.
Funksional hazırlıq fizioloji və bioenergetik ehtiyatların səviyyəsi, onlardan istifadənin səmərəliliyi baxımından yüksək, orta və ya aşağı kimi qiymətləndirilir ki, bu da öz növbəsində orqanizmin fizioloji funksiyaları səfərbər etmək, həyata keçirmək, bərpa etmək və davamlı saxlamaq üçün bioloji qabiliyyətləri ilə əlaqələndirilir. təkcə bir məşqdə deyil, həm də müxtəlif hazırlıq mərhələlərində.
Orqanizmin funksional hazırlığının idarə edilməsi mürəkkəbdir və idmançıların ehtiyat fizioloji və bioenergetik imkanlarını xarakterizə edən lazımi düzgün modellərin işlənib hazırlanmasına əsaslanır.