İnsan müxtəlif səbəblərdən ruhi ağrı yaşayır. Bəziləri yaxınlarını itirir, bəziləri sevdikləri ilə ayrılır. Kədəri boğmaq və sıfırdan başlamaq həmişə mümkün olmur. Ruhi yaraları sağaltmaq üçün vaxt, səy və öz üzərində daimi işləmək lazımdır. Depressiyaya düşmüş dövlət tez-tez uzun müddət davam edən depressiya ilə nəticələnir, buna görə də vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün vaxtında tarazlıq tapmaq vacibdir.
Hisslərinizi sərbəst buraxın
Kədərin sizi daha da dərinə çəkdiyini gözardı etməyin. Ürək ağrıyır, ruh ağlayır, bu normaldır. İsti duşu yandırın və ağlayın, döşəyi döyün, qışqırın, hər şeyi özünüzə saxlamayın. Sizi mümkün qədər rahat hiss edən balansı tapmağa çalışın.
Hər şeyin yaxşı olduğunu iddia edərək, təbəssümünüzü saxtalaşdırmayın. Həm də sinir böhranına səbəb olan baş verənlər haqqında daim düşünməyə ehtiyac yoxdur. Evdə meditasiya və ya yoqa dərsləri harmoniya tapmağa kömək edəcək. Bu istiqamətlər insanın öz “mən”i ilə ruhu və tənhalığı sağaltmaq üçün yaradılmışdır.
Yuxarıda göstərilən üsulların uyğun olmadığı hallarda, mənzilinizdə bir "müqəddəs yer" yaradın. Rahat bir künc qurun, pastel rənglərdə pərdələr asın, yumşaq yastıqlar alın. Aydındır ki, əvvəlcə uzun müddət çölə çıxmaq istəməyəcəksiniz, amma bunu gecikdirməməlisiniz. Göz yaşları yenidən gələndə rahat küncünüzə qayıdın, bal ilə bir stəkan yaşıl çay dəmləyin və gözlərinizi yumun.
Düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi idarə edin
Çox vaxt bir insanın ruhi ağrı hiss etdiyi və uzun müddət içində qaldığı hallar olur. Ümidsizliyə qərq olmamaq üçün çıxış yolu axtarmağa çalışın. Əgər əzabın öhdəsindən gəlmək üçün bir həftə gözləmək qərarına gəlsəniz, bu bir şeydir, uzun müddət davam edən depressiyaya düşdüyünüz zaman başqa bir şeydir.
Ürək ağrısı zamanı hər birimiz sağalma yolunda müəyyən mərhələlərdən keçir (kədər, qəzəb, laqeydlik, narahatlıq, qorxu və təvazökarlıq). Öz hərəkətlərinizi təhlil edin, irəliləməyə nə kömək etdiyini düşünün.
Bəlkə də kədərdən narazılığa keçid fiziki fəaliyyətin və ya işdə daimi məşğulluğun köməyi ilə həyata keçirildi. Motivasiya tapıldıqda, baş verənləri qəbul edənə qədər qalan mərhələlərə keçmək üçün ondan istifadə edin.
Sosial ünsiyyət olmadan edə bilən insanlar yoxdur. Ailəniz və dostlarınız həmişə sizi dəstəkləyəcək və boşluğu məsləhət və ya təəssüf sözləri ilə dolduracaqlar. Dostunuzu dəvət edin, dadlı şam yeməyi bişirin və ya evinizə pizza sifariş edin, neytral mövzuda maraqlı filmə baxın. Danışın, onun sizin yerinizdə nə edəcəyini soruşun, praktik məsləhətlərə qulaq asın.
Hər axşam bir stəkan çay və ya dadlı dondurma üzərində belə məclislər təşkil etməyi vərdiş edin. Kiçik miqdarda olsa belə, spirt içməməlisiniz. Alkoqolun təsiri altında, mütləq öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz güclü emosiyalar ortaya çıxacaq.
İnsanlarla ünsiyyət qurmaq bir seçim deyilsə, gündəlik alın. Orada açıq bir dialoq aparın, bütün ağrıları və yığılmış əzabları kağıza köçürün. Vaxtı gələndə və baş verənləri buraxa bilsəniz, yazılı vərəqləri yandırıb yeni mərhələyə keçməli olacaqsınız.
Gündəlik saxlamaq istərdinizmi? Yaxşı, ev heyvanı alın. Əgər belə ciddi bir addıma hazır deyilsinizsə, it almamalısınız. Bir tutuquşu (tercihen danışan), pişik və ya balıq seçin. Yeni sakin güc verəcək, çünki diqqət, sevgi və ünsiyyət tələb edir. Ev heyvanınıza diqqət yetirin, ona qulluq edin, bütün sevginizi və enerjinizi sərf edin.
Maddi xatirələri çıxarın
Əgər sevdiyiniz insanı itirmisinizsə, onun əşyalarını atmamalısınız, bu, pis olacaq. Onları bir qutuya yığın və diqqətlə şkafın uzaq küncünə qoyun. Ağrı azaldıqda hər şeyi öz yerinə bərpa edin. Öz hərəkətləri ilə ürəyinizi qıran bir sevilən birinizlə ayrıldınızsa, "dəlillərdən" əbədi olaraq xilas olun. Şəxsi əşyalar, təraş aksesuarları və foto çərçivələri zibil qutusuna aparın. Şəkilləri kompüterinizdən və telefonunuzdan silin, nömrəni silin.
Əgər bütün elementlər baş verənləri xatırlamağa məcbur etmirsə, onu sıralayın. Əlinizdə olan şeyi götürün və ilk birləşmələrə diqqət yetirin. Divar kollajı sizi ağladırmı? Onu çıxarın və atın. Ətir qoxusu sizi dəli edir? Gözdən uzaqlaşdırın. Yataq paltarları mənfi hisslərə səbəb olurmu? burax. Sizi aldadan hər bir maddə ilə addımları təkrarlayın.
Baş verənlərə ara verin
Uzun müddətdir oxumaq istədiyiniz kitabı götürün. Yeni seriala baxmağa başlayın və ya hobbi tapın. Rəqs etmək üçün qeydiyyatdan keçin, uzanma, Pilates və ya yoqa üzrə sınaq dərsinə gedin. Dostlarınıza zəng edin, onları boulinqə, su parkına və ya piknikə dəvət edin. Mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın, maraqlı insanlarla ünsiyyət qurun.
Peşəkar məşğulluq davam edən bir iş prosesini əhatə edirsə, özünüzü bu prosesə atın. İxtisaslarınızı təkmilləşdirin və ya yeni bir ixtisas öyrənin. Uzaq qohumları ziyarət edin, hər həftə sonu gəzintiyə çıxın.
Xaricə getmək imkanınız olsa yaxşıdır. 2 həftə ərzində bahalı turlar almaq lazım deyil, dənizə və ya attraksionların çox olduğu ölkələrə üç günlük səyahət kifayət edəcəkdir.
İnsan xəyal qurmağa və ya təsəvvür etməyə başlayanda yaxşı xal, avtomatik olaraq sağalır. Xəyallarda səhv bir şey yoxdur, hər şeyi ən xırda təfərrüatına qədər görüntüləyin. Dənizdə çimdiyinizi və ya yeni alınmış avtomobili idarə etdiyinizi təsəvvür edin.
Fantastik bir uçuş üçün gündə 15-20 dəqiqə tapın. Virtual aləmdə qısa müddətli qalma zamanı reallıqla sərhəd silinir, mövcud problemlər daha az əhəmiyyət kəsb edir.
Sevimli musiqinizi yandırın, rahat bir mövqe tapın və gözlərinizi yumun. Mütəxəssislər musiqi terapiyasının faydalı təsir göstərdiyini dəfələrlə sübut ediblər sinir sistemi və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Endorfinlər stresslə mübarizə aparır və reallığın çətin qavrayışlarını hamarlayır. 5 seansdan sonra baş verənlərə münasibətiniz dəyişir və yeni nailiyyətlər üçün güc görünür.
Kədərli xatirələrdən qaçın
Artıq baş verənləri sizə xatırlada biləcək şeylərdən xilas olmusunuz. Bu mərhələdə sizi orijinal vəziyyətinizə gətirən mənfi xatirələri sıxışdırmaq lazımdır. Həmin gün oxunan müntəzəm mahnı və ya tanış yerlərdə gəzinti yeni stress yarada bilər.
Baş verənlər haqqında düşünmək qadağan deyil, ancaq düşüncələr müsbət istiqamətə yönəldilməlidir. Kədərin tezliklə gələcəyini görsəniz, neytral və ya şən bir şeyə keçin. Daha əvvəl olmadığınız yerdə gəzintiyə çıxın, çaya və ya gölə gedin.
Zaman keçəcək, onunla yaşamağı öyrənəcəksən, bir zamanlar ağrılı mövzudan tamamilə əks şeylərə asanlıqla keçə biləcəksən. İndi sizə elə gəlir ki, yaxşılaşmayacaq, amma bu belə deyil. Tezliklə hadisələr keçmişdə qalacaq və siz irəliləmək üçün güc tapacaqsınız.
Özünüzü dəyişmədən zehni ağrıdan xilas olmaq mümkün deyil. Mənzilin dekorasiyasını dəyişdirin, kosmetik təmir edin, mebelləri yenidən yerləşdirin. Bu evdə olmaq istəmirsinizsə, yeni evə və ya başqa şəhərə köçün.Görünüşə diqqət yetirin
Saçınızı, üzünüzü və fiqurunuzu qaydasına salın. Alış-verişə gedin və mükəmməl uyğun gələn gözəl şeylər alın. Həddindən artıq hobbi tapın, üzməyə gedin və ya snoubord texnikalarını mənimsəyin.
Başınızı qırxmaqdan, tatuaj etdirmədən və ya parlaq rənglər geyinməkdən çəkinin. Bu cür dəyişiklikləri sonraya buraxın. Yeni insanlarla tanış olun, onlarla daha çox vaxt keçirin. Belə bir addım hər yarım saatdan bir baş verən kədərli hadisələri müzakirə etməyə imkan verməyəcək.
Maddi cəhətdən inkişaf edin və özünüzü mənəvi cəhətdən zənginləşdirin
Sosiologiya, tarix, psixologiya və ya biznes üzrə magistr ədəbiyyatı. Qazanclı bir iş tapın, məqsəd qoyun və ona çatmaq üçün irəliləyin. İstirahət etməmək üçün dostlarınızla mərc edin.
Belə hallarda emosiyaları başınızda saxlamayın, depressiya riski var; Dostlarınızı ziyarətə, danışmağa, vaxt keçirməyə dəvət edin səmimi söhbətlər. Düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi izləyin, xatirələri zorlamayın. Geri çəkilin, maraqlı bir şey tapın, qohumlarınızı və ya dostlarınızı ziyarət edin.
Video: zehni ağrıya necə qalib gəlmək olar
Bir kəndlidən çətin hadisədən sonra ruhi ağrının öhdəsindən necə gələcəyini soruşsanız, o, sizə məşğul olmağı məsləhət görəcək. İş var - düşünməyə vaxt yoxdur. Eyni sualı bir Buddist rahibə versəniz, o, meditasiya və mənəvi inkişafı tövsiyə edəcək. Çoxuşaqlı ana deyəcək ki, uşaq daxili boşluğu müalicə edəcək. Zəngin adam cavab verəcək ki, alışlar və ya perspektivli investisiyalar onu xilas edəcək. Könüllü əminliklə bəyan edəcək ki, yalnız fədakar xeyirxahlıq kədəri aradan qaldıracaq. Hər kəsin öz metodu var. Özünüzü zehni ağrıdan xilas etməyin universal yolları varmı? Belə çıxır ki, bəli.
1. Keçmişdən gələcəyə keçin.
Keçmişin problemi üzərində dayanmağın mənası yoxdur. Əgər pis, düzəlməz bir şey olarsa, yaxşı olar ki, bu çətinliyi qəbul edin, bir dəfə dərk edin və sonra onu əbədi olaraq buraxın. Yaşamaq əvəzinə çətin an fikirlərinizdə təkrar-təkrar gələcəyinizi düşünsəniz yaxşı olar. Düşünə biləcəyiniz bir neçə mövzu var:
- bu mürəkkəblik bir ildən sonra, 5, 10, 20 ildən sonra vacib olacaqmı;
- yaşanan hadisələri nəzərə alaraq həyatı qurmağa necə davam etmək;
- ətrafınızda nə cür insanlar görmək istərdiniz;
- hansı xəyallar ən real, maraqlı görünür, onları necə həyata keçirmək olar;
- aydın məqsədləri necə təyin etmək olar;
- bu gün gələcəyiniz üçün nə etməli;
- 10 ildən sonra kim ola bilərsən və necə.
Deyəsən, gələcək haqqında düşüncələr insanı xoşbəxt etməyəcək, çünki bu gün üçün yaşamaq vacibdir. Ancaq bu barədə düşünsəniz, bu sualların əksəriyyətinin cavabları yaxın gələcəkdə fəaliyyət tələb edəcəkdir. Xəyallar, ambisiyalar, gözləntilər gələcəkdir, lakin onlara çatmaq üçün atılan addımlar indiki zamandır.
2. Maddi xatırlatmalardan qurtulun.
Keçmiş tərəfdaşların, mərhum qohumların şeyləri, köhnə yazışmalar, özlərinin əvəzinə başqalarının qələbələri haqqında qəzet parçaları - bütün bunlar bunu göstərir. Üstəlik, hətta hədiyyələr, bir dəfə xoş fotoşəkillər ağrıya səbəb ola bilər. Bir insanı və ya hadisəni unutmaq istəyirsinizsə, təmizliyə başlamaq və köhnə zibilləri çıxarmaq vaxtıdır.
Bu şeyləri sevdiklərinizə verməmək daha yaxşıdır, çünki pis enerji artıq onlarla əlaqələndirilir. Psixoloqların fikrincə, yandırmaq yaxşı seçim olardı. Hər bir maddə ilə zehni olaraq vidalaşmaq vacibdir. Sizi keçmişdən kimsə və ya xoşagəlməz bir şeylə birləşdirən iplərin bir-bir necə qopduğunu təsəvvür edə bilərsiniz.
3. Kimisə günahlandırmağı dayandırın.
6. Müəllim tapın.
Təbiətdə və ya cəmiyyətdə tamamilə unikal olan heç nə yoxdur. Eyni çətinliklər müxtəlif vaxtlarda müxtəlif insanların başına gəlir. Vəziyyətiniz ümidsiz görünürsə, daha əvvəl bunu keçmiş bir insanı tapmağa çalışmaq və ondan məsləhət istəmək daha yaxşıdır. Siz tövsiyələri axtara bilərsiniz:
- qohumların, dostların, onların tanışlarının dairəsində;
- maraqlı mövzular forumlarında;
- psixoloqların, psixoterapevtlərin, ritmoloqların və oxşar mütəxəssislərin rəsmi səhifələrində;
- sosial şəbəkə qruplarında;
- arzu olunan məsələyə həsr olunmuş yığıncaqlarda, dinc mitinqlərdə;
- dindarlar arasında, lakin fanatik insanlar arasında deyil.
Bəzən tamamilə yad adam Müəllimə çevrilir, lakin onun məsləhətləri ən dəyərlisi olur.
7. Təsadüfi sevincləri itələməyin.
Bir problemə və ya təcrübəyə daha dərindən girən insan, ətrafında baş verən hər şeyi görməməzlikdən gəlməyə başlayır. Boşandıqdan sonra bir qız qonşu oğlanın ona sevgi dolu gözlərlə necə baxdığını görmür. Maraqlanan vakansiyaya qəbul olunmayan işçi poçtunu belə açmır, baxmayaraq ki, orada artıq başqa gəlirli təkliflər yığılıb. Yol qəzasında həyat yoldaşını itirən kişi kədərlənir, balaca qızının səhər yeməyini necə hazırladığının fərqinə varmadan, anasının yerini tutmağa, atasının diqqətini cəlb etməyə çalışır. İstənilən sahədə məşğul olmaq mənfi düşüncələrə yer qoymayacaq.
Bu məsləhətlər sizə zehni ağrıdan necə qurtulacağınızı izah edəcək. Ancaq lazımi səylər olmadan çətin bir daxili hisslə əbədi olaraq vidalaşmaq mümkün olmayacaq. Sevincini qaytarmaq istəyən insan buna ancaq öz daxilində və ya mühitində dəyişikliklərdən keçməklə nail ola bilər. İstənilən dəyişiklik səmimi istək və güc tələb edir, buna görə də öz xoşbəxtliyiniz üçün çox cəhd etməli olacaqsınız. Amma buna dəyər deyilmi?
Fiziki ağrıları dayandırmaq əslində zehni ağrıdan daha asandır. Tibbi yardım olmadan, müəyyən bir ağrı həddinə çatdıqda, bədən şüurunuzu "söndürəcək". Ancaq bir çox təcrübədə olduğu kimi, zehni əzab demək olar ki, sonsuza qədər davam edə bilər.
Bir dəfə bir müştəridən bu qorxunu mükəmməl şəkildə çatdıran bir ifadə eşitdim: "Mən daimi emosional iztirablardan qorxuram." Bəli, həqiqətən, bir insan ruhi ağrısını dayandıra bilməyəcəyindən qorxur və yaxşı bir səbəblə - insanın beyni hətta yuxuda işləyir və çox vaxt ruhi ağrının mənbəyidir.
Ancaq gəlin onun "anatomiyasına" daha yaxından nəzər salaq.
“Psixi ağrı haradan gəlir?” məqaləsi üçün naviqasiya
Çoxlarına sirr deyil ki, müəyyən bədən amillərinin təsiri altında əhval-ruhiyyə dəyişə bilər. Məsələn, hormonlar bunda çox mühüm rol oynayır.
Çılpaq gözlə fərq etmək çətin olan amillər də var: insanda müəyyən olmaya bilər kimyəvi maddələr, onun əhvalına təsir edə bilər (məsələn, serotonin və ya dopamin çatışmazlığı), lakin bu barədə bilmir.
Tez-tez, bu çatışmazlıq kifayət qədər kəskin olarsa, həkimlər endogen, artan narahatlıq, depressiya, apatiya və ya idarəolunmaz əhval dəyişikliyi adlandırdıqları xroniki vəziyyətə səbəb ola bilər.
Və depressiya vəziyyətinizin heç biri tərəfindən düzəldilmədiyini görsəniz psixoloji üsullar, onda çox güman ki, bədən kimyanızı mümkün qədər ciddi şəkildə araşdırmalısınız.
Ancaq indi biz adi insanların, çoxumuzun başına gələnlər haqqında danışacağıq - emosional fonda dalğalanmalar, xoşagəlməz ola bilər, lakin kəskin deyil və çox uzun sürmür. Ancaq bu çox vaxt belə qəbul edilir ürək ağrısı.
Əksər qadınlar, məsələn, doğuşdan sonra, ana südü zamanı premenstrüel sindromun simptomları və ya əhval dəyişikliyi ilə qarşılaşırlar. Bu cür qəfil əhval dəyişiklikləri kişilərdə də yaygındır, sadəcə olaraq, kişilərdə hormonal dalğalanmaların dövri təbiətini izləmək qadınlara nisbətən daha çətindir.
Bir qayda olaraq, vəziyyət həm kişilər, həm də qadınlar üçün oxşar görünür. Birdən, heç bir aydın səbəb olmadan, hər şey iyrənc görünməyə başladı, hər şey qıcıqlandı və ya əksinə - laqeydlik quruldu, bütün istəklər yox oldu.
Başlamaq üçün, əlbəttə ki, səbəbləri düşünməyə dəyər. Necə - bu barədə aşağıda danışacağıq. Ancaq yaxşı başa düşsəniz ki, heç bir aşkar səbəblər yoxdur və həyatınızda baş verən proseslər heç bir şəkildə belə kəskin dəyişikliklərin səbəbini göstərmir, çox güman ki, bu, fiziologiyadır.
Bəzən fövqəladə rejimdə bununla bağlı heç nə etmək mümkün olmur. Axı, belə bir kimyəvi uğursuzluğa hansı səbəbdən səbəb olduğunu öyrənmək üçün bütöv bir analiz proqramı lazımdır. Siz (hətta istəsəniz də) bunu edərkən, tale çoxdan tükənəcəkdi.
Bunun öhdəsindən gəlməyin bircə yolu var - ondan ciddi nəticə çıxarmamaq. Ən azı, onları dərhal etməyin.
Çox vaxt bir insan bu vəziyyətə diqqət yetirməyə başlayır, onu bütün gələcək həyatını müəyyən edən əhəmiyyətli bir şey kimi yaşayır. Və bu, təbii ki, kimi qəbul edilir ürək ağrısı, və tamamilə ciddi.
Bu halın prizmasından o, həyatda düzgün hərəkət edib-etmədiyini düşünür, bəzən tələsik addımlar atır.
Mənim praktikamda belə bir vəziyyətin dövrlərinə məruz qalan bir qadının hər dəfə ərindən ayrılmaq lazım olduğunu düşünməyə başladığı bir nümunə var. İddialar və mübahisələr başladı, o, evliliklərinin nəticə vermədiyini, heç bir anlayışın olmadığını, hər şeyin yalnız uşaqlardan asılı olduğunu hiss etdi.
O, sözün əsl mənasında çantalarını yığmağa başladı. Və sonra, bir neçə gündən sonra bütün bu dövlət sanki dağıldı. Ümidsizlik və tam tənhalıq, yadlaşma hissi yoxa çıxdı və qadın anladı ki, ərinə qarşı həqiqətən də dərin bir şikayəti yoxdur.
Keçdi və bunun müqabilində bir anlayış gəldi: münasibətdə işləmək üçün nəsə olsa belə, hər şey onların evliliyini dəyərdən salacaq qədər ciddi deyil.
Maraqlıdır ki, bütün bunlar aylıq dövrə bağlı deyildi, bu dövlət onu bir neçə ayda bir dəfədən çox ziyarət edirdi. Ola bilsin ki, bəzi mövsümlərlə bağlı olub, tam öyrənə bilmədik.
Başqa bir şey vacibdir. O, tibbi müayinədən keçsə də, ciddi bir şey aşkarlanmayıb. Onun kəskin ümidsizlik və ümidsizlik dövrlərindən yorğunluğu artıq çox böyük idi. Amma ona qarşı fərqli münasibət formalaşdıra bildik.
Biz təkcə bu anda başımıza gələnlər deyilik. Duyğular, xüsusən də fiziologiya ilə əlaqəli olduqda, külək, gelgit, yağış kimi - bunun baş verdiyinə qarşı nə edə bilərsiniz?
Bir düşünün: həyatınızın müxtəlif dövrlərində fərqli hisslər yaşayırsınız və içindədir müxtəlif dövlətlər. Və bunların hamısı sənsən. İnsanda sevinc və kədər, iztirab və ləzzət, əqli və fiziki fəaliyyət, məntiq və intuisiya mükəmməl birləşir.
İstənilən anda bir insanın vəziyyəti bir neçə aparıcı amillərlə müəyyən edilir. Və onlar həyat vəziyyətlərindən, sağlamlıq vəziyyətindən, dəstəyin və istiliyin mövcudluğu / olmaması, özü üçün yerin olması, ətraf mühit, vəziyyət və s.
Çoxsaylı dövlətlərimizdən birinə daxil olaraq, onu yeganə doğru hesab edib bütün həyatımız haqqında ondan nəticə çıxara bilərikmi? yox. Ancaq müvəqqəti vəziyyətə əsaslanaraq həyatı haqqında çox qlobal nəticələr çıxaran qadının timsalında olduğu kimi, tez-tez baş verənlər də məhz budur.
Müşahidəçi şəxsiyyətin o hissəsidir ki, sizə dövləti yaşamağa, ehtiyac duyarsanız onun içinə girməyə, yaşadığınız hissləri boğmağa deyil, eyni zamanda bu vəziyyətin müvəqqəti olduğunu dərk edərək “əlaqədə” qalmağa kömək edir. və hələ ciddi bir şey haqqında danışa bilməz.
Müşahidəçi təyyarədəki qara qutu kimi bir şeydir. O, baş verən hər şeyi qeyd edir və xatırlayır. Yalnız, təyyarə qutusundan fərqli olaraq, istənilən vaxt onu deşifrə edə bilərsiniz. Bunun artıq sizin başınıza gəldiyini sizə deyən müşahidəçidir.
Müşahidəçi daxili əks etdirmə mexanizmidir, özünə daimi tənqidi baxışdır. “Tənqid” mənasında deyil, “kənardan” mənasında tənqidi. Bu, sizə nəinki baş verdiyini görməyə kömək edəcək, həm də məsələn, oxşar bir şeyin sizinlə nə vaxt baş verdiyini xatırlatmağa kömək edəcək.
İçinizdəki müşahidəçini inkişaf etdirmək üçün təsəvvür edin ki, başınıza gələnləri kiməsə danışırsınız. Özünüzü davamlı olaraq bunu etməyə öyrədin, sanki hər gün özünüz haqqında kitab yazır və bu mətni öz içinizdə səsləndirirsiniz.
Bu, yüksək bədii əsər olmalı deyil, yalnız sizin üçün vacibdir. Bu mətndə ən vacib şey ondan başlamaqdır, hisslərinizi adlandırın: "Mən əsəbləşirəm", "bu məni qıcıqlandırır", "Kədərlənirəm", "Depressiya və ümidsizlik hiss edirəm" və ya "Mən əsl zövq hiss edirəm", “Özümü çox sakit hiss edirəm”, “Mən simpatiya hiss edirəm” və s.
Vaxt keçdikcə bu mətnə ehtiyacınız olmaya bilər, sözsüz özünüzü müşahidə edəcəksiniz, amma ilk başda sözlər özünüzü içinizdəki emosional fonla 100% eyniləşdirməməkdə çox kömək edir.
Bir daha diqqətinizi çəkmək istəyirəm: müşahidə etmək hissləri boğmaq, onları yaşamağa qadağa qoymamaq demək deyil. Sadəcə kənardan bir az baş verənləri görmək və vəziyyətinizi özünüz üçün təsvir edə bilməkdir. Hal-hazırda aktual olan hissləri təbii olaraq yaşamağa davam edərkən.
Bu daxili müşahidəçiyə sahib olmayan bir insan, hisslərini olandan daha tez-tez boğur. Bir duyğu adlandırmaqla, onu şüurlu və özünüz üçün aydınlaşdırırsınız. Və adını çəkməməklə və müşahidə etmək istəməməklə, çox güman ki, sizə aydın olana qədər onu sıxışdırırsınız.
Ancaq ən maraqlısı odur ki, hisslərinizi və motivlərinizi kifayət qədər dərk etmədiyiniz halda bu dövlətin təsiri altında hərəkət etməyə başlayırsınız. Heç bir hiss yoxdur, amma hərəkət var.
Bu vəziyyətdə olan bir şəxs öz hərəkətlərini belə təsvir edir: “o bunu edəndə/dedikdə cavab olaraq bunu etmək/demək istədim, etdim və bu, buna səbəb oldu”. Daha tez-tez - çox arzuolunmaz bir şeyə.
Diqqətlə baxın: başqasının hərəkəti təsvir olunur və dərhal baş verən cavab, bunun niyə belə olduğunu, hansı əsasla, hansı hisslərin və motivlərin buna səbəb olduğunu başa düşmədən.
Və ən əsası, insan özünü bu reaksiya seçimindən məhrum edir, "avtomatik olaraq" hərəkət edir və özünün də bilmədiyi bu müvəqqəti duyğunun təsiri altındadır.
Təəccüblü deyil ki, bu vəziyyətdə insanların eyni dırmıqda addımlaması, səhvlərindən nəticə çıxarmaması, ən əsası isə həyatındakı ruhi ağrıların günü-gündən artmasıdır.
Həyata və başqalarına belə münasibətin mənzərəsi mənə hər kəsin kor-koranə bir-birini vurduğu, kimin dost, kimin düşmən olduğunu anlamayan, hər tərəfdən zərbələr alan və bütün bu zorakılığın qarşısını ala bilməyən döyüş meydanını xatırladır.
Müşahidəçinin olması sizə nə, nə vaxt, necə və hansı səbəblərə görə reaksiya verdiyinizi, zehni ağrınızın haradan gəldiyini anlamağa kömək edir. Sonradan bu sistemdə bir növ müəyyən edin. Özünüzü daha yaxşı tanıyın və özünüzü idarə etməyi öyrənin.
İdarəetmə sıxışdırmaq və nəzarət etmək ilə eyni deyil. İdarə etmək, reaksiyalarınızın mahiyyətini başa düşmək və bu reaksiyalarla bağlı sərbəst seçim edə bilməkdir.
Bəli, bütün hallarda siz bu seçimi tam olaraq edə bilməzsiniz - yalnız vəziyyətinizi fiziologiya ilə diktə etdikdə, bəlkə də vəziyyətin özünü dəyişdirə bilməzsiniz, ancaq ona münasibətinizi dəyişə bilərsiniz.
Bununla da siz artıq ciddi bir üstünlüyə nail olacaqsınız - özünüzü "söndürməyi" dayandıracaqsınız və onsuz da bədbəxt vəziyyətinizi mənfi qiymətləndirməklə daha da ağırlaşdıracaqsınız, əziyyət çəkdiyiniz üçün bu vəziyyətin "dərəcəsini artırmayacaqsınız". ümumiyyətlə mövcuddur.
Amma əksər hallarda siz nəinki münasibətinizi dəyişə bilərsiniz, əgər siz bundan xəbərdarsınızsa və onun səbəblərini anlaya bilsəniz, vəziyyətin özünü də dəyişə bilərsiniz. Bu barədə sonra danışacağıq.
Gözləntilərin və reallığın ziddiyyəti
Ürək ağrısı əsasən bu münaqişədən qaynaqlanır. Bunun belə olmasını gözlədiyiniz/istədiyiniz var. Reallıq həmişə bu gözləntiləri tam olaraq istədiyiniz şəkildə və istədiyiniz zaman həyata keçirmək niyyətində deyil.
Üstəlik, insanın özü reallıq üçün həddən artıq çox şərt qoyur: bu, indi/sabah olmalıdır, o adamdan, məhz bu formada gəlməlidir və əgər hər şey tam olaraq belə deyilsə, onda siz küskünlük, gücsüzlük, ağrı və əziyyət.
Budda da deyirdi ki, istəklər əzab çəkir və biz onlara çox bağlı olsaq, çox əziyyət çəkirik. Amma insan arzu etməyə bilməz, heç nə istəməyən, heç nəyə can atmayan da çətin ki, xoşbəxt və məhsuldar olsun.
Bu prosesdə balans nöqtəsini necə tapmaq olar? Öz dəyərlər iyerarxiyanızı formalaşdırın, sizin üçün nəyin vacib və nəyin o qədər də vacib olmadığını dərk edin, istəklərinizin mahiyyətini təcrid etməyi bacarın və kainat üçün çoxlu şərtlər qoymayın.
Reallıq və gözləntilər arasındakı əlaqəni anlamaq üçün bu prosesdə diqqət etməli olduğunuz bir neçə məqam var.
Əhəmiyyət səviyyəsi
Biz həmişə həqiqətən nə istədiyimizi və nəyə hazır olduğumuzu başa düşmürük. Bir insan bir dostunun işi kimi bir işə sahib ola biləcəyini xəyal edir, lakin eyni zamanda onun bütün mümkün yan təsirlərini bilmir.
Biz bəzən təhrif olunmuş və ya natamam məlumat əsasında nə isə haqqında fikirlər yaradırıq. Bu iş nümunəsində olduğu kimi - hər şeyi bilmədən insan ətrafdakı reallıqdan bəzi parçaları qoparır: yüksək maaş, nüfuzlu sosial status, layihənin idarə edilməsi.
Amma reallıqda bir tanış gah evə iş aparır, gah həftə sonları onu çağırırlar, müdiri tam tirandır, komandası da elə-belədir. Bir tanışınız yuxarıda qeyd olunan bütün üstünlüklərə görə buna dözməyə hazır ola bilər, amma tam olaraq buna dözməyə hazırsınızmı, böyük bir sualdır.
Və ya, məsələn, istəyirsən digər yarınızla tanış olun. Həm də "şahzadə" obrazını parçalardan yığmağa başlayırsınız - bir vaxtlar "axmaqlıqdan" ayrıldığınız ilk gəncinizin mavi gözləri var idi. İndi siz mütləq mavi olanları istəyirsiniz, çünki özünüz üçün bir inam yaratmısınız: "mavi gözlərlə o, mütləq şən olacaq" - sonuncu oğlan belə idi.
Dostunuzun əri isə İT mütəxəssisidir, sakitdir və gündəlik həyatda heç bir nöqsan tapmır, ona görə də siz elə bilirsiniz ki, sən də eyb tapmayan birini istəyərsən, əks halda ocaq başında dayanmaq istəmirsən. gün boyu, heç bir şahzadənin xatirinə deyil. Belə bir qənaət yaranır ki, o, kompüter alimi olsaydı, daha yaxşı olardı və s.
Gördüyümüz hissələrdən istədiklərimizin təsvirləri belə qurulur. Əlbəttə ki, belə bir görüntünü tam adlandırmaq olmaz və heç bir insan reallığın müxtəlif təbəqələrindən sizin "çəkdiyiniz" istəklərə uyğun gəlməyəcək.
Və bununla bağlı ən xoşagəlməz cəhət odur ki, siz hələ də ətraflı şəkildə istədiyiniz şeyin tam təsvirini yarada bilməyəcəksiniz, çünki beyin, kompüter kimi, yalnız yüklənmiş məlumatlarla işləyir. Və bu kainat və onun imkanları haqqında hər şeyi bildiyini düşünmək üçün çox təkəbbürlü olmalısan.
Buna görə də, ən vacib olanı - onsuz edə bilməyəcəyiniz şeyi vurğulamağa çalışın. Və bu, çətin ki, insanın özünəməxsus peşəsi və ya gözlərinin rəngi olsun. Əlbəttə ki, partnyorumuzun görünüşü ilə bağlı bəzi əhəmiyyətli göstərişlərimiz var, lakin nəyin həqiqətən vacib və nəyin o qədər də vacib olmadığını vurğulamağa çalışın.
Önəmli olan peşə deyil, gündəlik həyata münasibətdir. Əhəmiyyətli olan, gözlərinizin rəngi və onunla əlaqəli olduğunuza sevinmək qabiliyyətidir. İnsanın konkret hansı kitabları və filmləri oxuduğu/baxdığı yox, hansı dünyagörüşü formalaşdırdığı və s.
Son tarixlər
Ümumiyyətlə, çoxumuz hər şeyi "dərhal və indi" və ya daha yaxşısı "dünən" istəyirik. Bəzən, əlbəttə ki, müəyyən müddətlər təyin olunur - "bir ildən sonra", "bir ayda", "beş ildən sonra" və s. Amma siz indiki vəziyyətə görə bu müddəti müəyyən edirsiniz.
Bir həftədən sonra nə olacaq? Yoxsa bir aydan sonra? Ola bilər ki, çox şey dəyişəcək. Ancaq çox vaxt reallıqdakı yeni dəyişikliklərə uyğun olaraq planlara yenidən baxmağı unudurlar. Və ya o, bu dəyişiklikləri heç hiss etmir.
Son tarix yaxınlaşır, planlar gerçəkləşmir - və burada yenə ruhi ağrıdasınız. Ancaq özünüzə sual verdiniz - niyə məhz belə bir dövr? Bu dövr fərqlidirsə, nə bu qədər əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir?
Misal. "Artıq 30 yaşım var və hələ də övladım yoxdur, 30 yaşımda artıq iki uşaq sahibi olmağı planlaşdırırdım!" - bu qadının həyatı alçaqlığı ilə bağlı daimi iztirablarla keçir, nəticə yalnız planların həyata keçməməsi əsasında qəbul edilir.
Özünüzə bir neçə sual verin. Bu mənə niyə lazımdır? Bunu qəbul etsəm, özümü necə hiss edəcəm? Fərqli bir vəziyyətdə oxşar hissləri yaşaya bilərəmmi? Mənim hisslərim arzularımın obyekti olan obyekt və ya vəziyyətlə necə bağlıdır?
Sadə bir misal. Kişi maşın istəyir. Nə üçün? Nəzəri olaraq, səyahət etmək, şəhərdən kənara çıxmaq və ya mağazadan çanta daşımamaq. Niyə başqa? Hissləri yaşamaq üçün. Rahatlıq, təhlükəsizlik, təhlükəsizlik.
O zaman həqiqətən də onun işlənmiş Opel və ya yeni Nissan Qashqai almasının əhəmiyyəti varmı? Ümumiyyətlə, heç biri. Amma bəzən insan özünü inandırır ki, “qaşqay”sız xoşbəxt ola bilməz.
Baxmayaraq ki, o, Qaşqayın nə üçün lazım olduğunu düşünsəydi, başa düşərdi: başqalarının hörmətindən məhrumdur. Və “ilıq və çanta daşımayan maşın sürmək” Opel tərəfindən təmin edilə bilər.
Və yalnız ona görə ki, həmkarları bu xüsusi avtomobili uğur, uğurlar, yaxşı həyat və s. ilə əlaqələndirirlər. - o, Qashqai istəyir, dayanıqlı olmayan kreditlər götürür və sonra avtomobil tez-tez evdən kənarda oturur, çünki benzin üçün, eləcə də tam təmir üçün kifayət qədər pul yoxdur.
Maşın hörmət təmin etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. O, müxtəlif sürət və rahatlıq dərəcələri ilə sürmək və daşımaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Və əgər insan yuxarıdakı sualların hamısını vaxtında özünə versəydi, bəlkə də onun da avtomobilə ehtiyacı olmadığına əmin olardı.
Yalan istəklər, bir qayda olaraq, kiminsə hisslərimizi manipulyasiya edərək bizə tətbiq etdiyi şeylərdir: qorxu, hörmət və tanınma arzusu, başqalarının gözündə özünü tam hiss etmək istəyi, kiməsə nəyisə sübut etmək istəyi və s. Və bunun arxasında çox vaxt əsas şey var - özünü qəbul etmək və sevmək istəyi.
Yalanlara ən çox ona görə bağlanırıq ki, axtardığımız hissləri (və təbii ki, ehtiyac duyduğumuz hissləri) başqa yolla əldə edə biləcəyimizə inanmırıq, bu yolları görmürük.
Ancaq başınızdakı adi "hörmət - dəbli avtomobil" əlaqəsini pozsanız və yalnız "hörmət" buraxsanız, bir çox seçim görünəcəkdir. Başqa bir şey də odur ki, insan tez-tez bu variantları axtarmaqdan qorxur.
Axı, burada artıq təsdiqlənmiş kimi görünür, ona hörmət edirlər. Demək olar ki, zəmanət. Və başqa variantları axtarsanız, axtardığınızı əldə edə bilməyəcəyinizi görmək qalır.
Əksinə, həqiqi istəklər nə olursa olsun, başqalarının fikrindən asılı olmayaraq, kiminsə etirazına və ya çaşqınlığına baxmayaraq getdiyimiz arzulardır. Bunu biz sakit və inamla edirik və hadisənin vaxtı və ya dəqiq konturları bizi xüsusilə narahat etmir.
Misal. Bir insanın öz evinə ehtiyacı varsa, bu istəkdə ən əsas şey öz sahəsinə müəyyən bir sahiblik hissi olacaq, lakin vaxt, konturlar və bu evin harada yerləşə biləcəyi axtarış prosesində asanlıqla düzəlişlərə məruz qalır.
Və məhz belə bir axtarışda insan ətraf mühitlə asanlıqla əlaqə qurur. Deyək ki, onun üçün bir otaq almaq fürsəti yaranır. Bəli, bu, xəyal evi deyil, amma insan üçün ən vacib şey öz sahəsinə sahib olmaqdır. Yaxşı, düşünür ki, buradan başlaya bilər.
Və o, bu məkana aktiv şəkildə sərmayə qoymağa başlayır - güc, pul, bacarıq, ruh, sonda. Bu prosesdə o, evinin necə olması lazım olduğunu daha yaxşı öyrənir. Əvvəlcə bunun mənzil olduğunu düşündü. Lakin kommunal mənzildə yaşamaq fikrini dəyişdi, o, şəhərdən kənarda ev istədiyini başa düşməyə başladı və öz məqsədini daha dəqiq dərk etdiyi üçün bu kommunal mənzilə minnətdardır.
Və sonra o, şəhərdən çox da uzaq olmayan yaxşı torpaq sahəsində xarab olmuş avtomobil almaq imkanı əldə edir. Otağı satır və köhnəlmiş maşın alır. Eyni zamanda, bu, həm də xəyallarının evi deyil, lakin o, yenidən gücünü, bacarığını, pulunu və vaxtını sərf etməyə başlayır.
Bir müddət sonra yıxılan evdən layiqli bir ev çıxır.... Sizə deməliyəm ki, bir müddət sonra bu adam dəniz sahilində dəbdəbəli malikanəyə düşə bilər?
Və bu sadədir - o, bir neçə əsas şeyi bacardı:
- Axtardığınız şeydə ən vacib şeyi göstərin
- Formaya və son tarixlərə sərt şəkildə bağlanmayın
- Təkliflərə və reallığın imkanlarına çevik reaksiya verin
- Onlardan və onlardan öyrənin
- "İdeallıq" gözləmədən əlinizdə olandan xoşbəxt olun və ona sərmayə qoyun
- İlkin planları düzəltməkdən və yalan fikirlərdən imtina etməkdən qorxmayın
- Nailiyyətlərə qapılmayın, yeni hədəflər qoyun və onlara doğru gedin
Beləliklə, ümumiləşdirək
Ürək ağrısı gəlir:
- Mürəkkəb kimyəvi quruluşa görə hər birimizdə yaranan müvəqqəti vəziyyətlərə uyğun olmayan, ekoloji cəhətdən təmiz olmayan münasibət. Sadə dillə desək, əksəriyyət nəinki hər hansı emosiya ilə yanaşır, həm də onların mövcudluğu faktının mənfi qiymətləndirilməsi ilə onları daha da ağırlaşdırır.
- Gözləntilər və reallıq arasındakı ziddiyyət, bir insan nadir hallarda arzu olunanın spesifik xüsusiyyətlərini və vaxtını tənqidi şəkildə yenidən nəzərdən keçirir. O, tez-tez xaricdən tətbiq ediləni öz real ehtiyacları ilə qarışdırır və arzuolunan hadisələrin konkret konturlarına həddən artıq bağlanır, istəklərində ən vacib şeyləri vurğulaya bilmir, həmçinin reallığın verdiyi imkanlara çevik reaksiya verir. və onlarla məhsuldar qarşılıqlı əlaqədə olmaq.
Növbəti məqalədə daxili müşahidəçidən necə istifadə edəcəyinizi, ehtiyaclarınızdan xəbərdar olmaq üçün xüsusi olaraq necə işləməyinizi və hadisələrin konkret konturlarına bağlanmağı dayandırmağın yollarını təsvir etməyə çalışacağam: Necə şüurlu olmaq: təcrübə və üsullar.
İnsanlar tez-tez bir məqsədlə psixoloqlara müraciət edirlər - ağrıları dərhal uyuşdurmaq. Hissləri tez dayandırmaq üçün
Sürətli vaxt. Hisslərin sürətli dəyişməsi. Ağrının yaşamağa yeri yoxdur.
İnsanlar tez-tez bir məqsədlə psixoloqlara müraciət edirlər - ağrıları dərhal uyuşdurmaq. Hissləri tez dayandırmaq - və yenidən həyata, işə, ailəyə qaçmaq. Robotlar kimi. Yaşamaq və narahat olmamaq. Obsesif düşüncələr müdaxilə etmədən yaşamaq. Yaşamaq və hiss etməmək.
Çünki ağrı hisslərlə bağlıdır. Bu bir göstəricidir. Dürüstlük pozulan yerdə incidir. Yara olan yerdə ağrıyır. Yara olan yerdə incitməyə bilməz. Bədən canlıdırsa, zədə, xəstəlik və ya nasazlığa ağrı ilə reaksiya verir.
Bir çıxış yolu var: kiborq ol, onda xəstələnməyəcəksən. Heç vaxt. Ancaq o zaman qürub sizi xoşbəxt etməyəcək, şərab dadını dadmayacaq və pişik sizə toxunmayacaq. Bu həm də hisslərə aiddir.
Siz də bəyənəcəksiniz - Kişilər üçün hər şey sadədir, qadınlar üçün isə mürəkkəbdir. Bilirsən niyə
Yara dərhal sağalmır. Bir az ağrıkəsici məlhəm çəkək. Gəlin sarğı taxaq. Ancaq bütün qoruyucu və bərpa mexanizmləri işə salınmadan yara sağalmayacaq. Qanı daha sürətli laxtalanmağa və ya hüceyrələri daha sürətli bərpa etməyə məcbur etmək olmaz. Hər şey öz sürətində və öz vaxtında baş verir.
Eyni şey psixikaya da aiddir. Ona bütün mərhələləri işləməyə icazə vermək lazımdır. Qəsdən tutmayın (yaradan tutmayın), sürətləndirməyin (bir-birinin ardınca bir vasitə tətbiq edin). Özünüzün xəstələnməsinə icazə verməlisiniz.
Zərər ağrıdır. Ayrılmaq ağrı verir. Zərərli məzmunlu mesaj acı verir. Cavabsız mesaj ağrıdır. Kobud söz ağrıdır. Bəyənməmək ağrı verir. Məhəl qoymamaq əzab verir. Qısqanclıq incidir.
Biz qaçmamalı, özümüzü xilas etməməliyik, yaşamalıyıq. Xəstə olmalısan. Qrip zamanı olduğu kimi, yataqda uzanıb limonlu çay içmək lazımdır. Bu ağrı və bu vəziyyəti qəbul etməliyik. Hiss etdiyinizi qəbul edin və adlandırın. "Bəli, qısqanıram." "Bəli, mən onu itirməkdən qorxuram, ölümcül qorxuram." Və hiss et. ağla. Qəzəbli. Qəzəbi tök. Fotoşəkillərə baxarkən əziyyət çəkir. Axmaq məktublar yazın. Göndərmək lazım deyil, ancaq yaza bilərsiniz. Vaxtınızın bir hissəsini vəziyyətin ağrısını yaşamağa həsr edin. İçində ol. Yağlamadan. Dəyişmədən. Diqqəti yayındırmadan. Ağrını şüurlu şəkildə yaşamaq üçün vaxt ayırın.
Psixika öz-özünə çevriləcək müdafiə mexanizmləri. Əgər onu narahat etməsəniz, o, işə düşəcək. Əgər xəstələnsəniz, laqeydlik və laqeydlik yaranacaq. Sonra baş verənlərin sakit bir anlayışı gələcək. Sonra - vəziyyəti qəbul etmək və davam etmək istəyi. Bu, dərhal, dərhal, ən başlanğıcda əldə etmək istədiyiniz şeydir.
Bilirəm, qəribə reseptdir. Ancaq özünüz bilirsiniz: hər hansı bir ağrıkəsicinin təsiri sona çatır və yara yalnız sağaldıqda ağrıyı dayandırır.
Ürək ağrısının tərifi
Ruhda ağrı nədir? Bu xəstəlikdir, yoxsa orqanizmin qoruyucu reaksiyasıdır?
Həkim baxımından, hər ikisi.
Beyin bu yolla bizə çatdırmağa, xəstə olduğunu və bugünkü problemin öhdəsindən gəlmək üçün köməyə ehtiyacı olduğunu bildirməyə çalışır. Bu gün ona kömək edilməzsə, sabah bu vəziyyət daha mürəkkəb psixi patologiyanın formalaşmasına səbəb ola bilər.
Müdafiə reaksiyası olaraq zehni ağrı
Hər hansı bir insan, o cümlədən psixi cəhətdən sağlam olanlar, məsələn, kiminsə və ya nəyinsə əhəmiyyətli bir itkisini yaşamış olanlar da daxil olmaqla, ruhi ağrı hiss edə bilər.
Çözümsüz görünən bir çox münaqişə müəyyən bir şəxsiyyət tipinə (şübhəli, narahat, artan məsuliyyətlə, hər zaman hər şeyə şübhə ilə yanaşan) insanlar üçün ruhda ağrı hissi yarada bilər. Bu hallarda zehni ağrı psixikanın həddindən artıq stressə qarşı qoruyucu reaksiyası kimi qəbul edilir.
Psixi ağrı bir xəstəliyin əlaməti kimi
Bununla belə, psixi ağrının psixi xəstəliyin (psixi pozğunluğun) təzahürü (simptom) olması qeyri-adi deyil. Qeyd etmək lazımdır ki, “ruhi xəstəlik” ifadəsinin özü birbaşa ruhi ağrı sözlərindən qaynaqlanır. Zehni ağrı hissləri ən çox görülən psixi pozğunluğun ən ümumi simptomudur. son illər- depressiya.
Səbəblər
Ruhda ağrı hiss etməyin bütün səbəbləri, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, iki qrupa bölmək olar:
- birincisi - xəstəliklər (psixi pozğunluqlar və davranış pozğunluqları),
- ikincisi psixoloji (psixogen), “real” və “arzu olunan” (əsl nevrozlar) arasındakı münaqişələrdir.
Zehni ağrıya kömək edin
Ruhi ağrılar yaşayan insana kömək etmək mümkündür və lazımdır.
Bəzi hallarda kömək söhbət və dəstək və ya əksinə, təcrid və müvəqqəti təklik deməkdir.
Digərlərində, psixoterapiya və dərmanların xüsusi üsullarından istifadə edərək neyrometabolik terapiya, iştirak edən həkimin daimi ciddi nəzarəti.
Təəssüf ki, psixi ağrı üçün universal bir vasitə yoxdur. Hər bir hal fərdi həll tələb edir.
Müalicə
Ruhi ağrıları təkbaşına aradan qaldırmaq və ya aradan qaldırmaq mümkündürmü? Mümkünsə, necə?
Əgər ruhdakı ağrı psixi pozğunluğun əlaməti deyilsə, o zaman bəzi fəaliyyətlərlə zehni ağrıları özünüz müalicə etməyə cəhd edə bilərsiniz, məsələn: kontrastlı duş qəbul edin, fiziki fəaliyyətlə məşğul olun (çökmə, qaçış, üzgüçülük), yatmağa çalışın. .
Əgər ruhi ağrı hər hansı bir xəstəliyin təzahürüdürsə, o zaman mütəxəssis psixoterapevt və ya psixiatrın köməyinə ehtiyacınız var. Problem ondadır ki, bir qayda olaraq, psixi pozğunluqlarla bir insanın vəziyyətinə tənqidi münasibət azala bilər və xəstə kömək istəmir və ya bir mütəxəssisə müraciət etmir. A sağlam insan stressdən sonra ruhunda ağrılar yaşayan, əksinə, yaxınlarından dəstək və kömək istəməyə meylli, ruhi ağrıları müalicə etmək üçün bir yol tapmağa çalışır və məsləhət üçün həkimə müraciət edir.
Siz və ya sevdiyiniz insan ruhunuzdakı ağrı ilə sıxılırsa və buraxmazsa nə etməli? Bundan əlavə, bu da günü-gündən güclənirsə?
Yalnız bir cavab var. Psixoterapevtə və ya psixiatra müraciət etməlisiniz.
Birincisi, o, bu ağrılı hissi necə tez kömək edəcəyini və aradan qaldıracağını bilir.
İkincisi, əgər psixi ağrı hansısa psixi pozğunluğun təzahürüdürsə və müalicə tələb olunursa, psixoterapevt terapiya (dərman və psixoterapiya) seçə biləcək.
Brain Clinic bütün gələnlərə adekvat yardım göstərir müxtəlif növlər və ruhda müxtəlif dərəcələrdə ağrı.
+7 495 135-44-02 nömrəsinə zəng edin
Biz sizə və ya yaxınlarınıza ruhi ağrılardan qurtulmağa kömək edəcəyik!
Əvvəlki müalicə kömək etməsə belə, ən ağır hallarda kömək edirik.