Moderne životne realnosti tjeraju nas da se redovno postavljamo pitanje kako obnoviti nervni sistem nakon dužeg stresa.
Naporan rad, nedostatak novca i vremena, nevolje: često se bacimo u dubinu ne razmišljajući o posljedicama.
A cijena koja se mora platiti mnogo kasnije je često previsoka.
Kako stres utiče na funkcionisanje naših organa
Da biste osigurali da se tijelo oporavi od stresa, prvo morate razumjeti kako takvo stanje utječe na osobu.
Nadbubrežne žlijezde
Upravo ovaj organ prvi pati od stresnih situacija.
Kada smo u anksioznom stanju, naš nervni sistem uzrokuje da nadbubrežne žlijezde luče hormone poput kortizola.
To je neophodno za suzbijanje probave i imuniteta u korist drugih tjelesnih funkcija koje pomažu u borbi protiv stresa.
Odnosno, broj otkucaja srca se povećava, nivo šećera u krvi raste, itd.
Produženi stres i, shodno tome, disfunkcija nadbubrežne žlijezde, vremenom dovode do sljedećih problema:
- Osjećaj anksioznosti i poremećaja sna
- Smanjen imunitet i hronični umor
- Pojava alergijskih reakcija
- Neplodnost i hronična depresija
- Umor, nesanica, glavobolja
- Hipertenzija, astma pa čak i rak
Gastrointestinalni trakt
Kronično povišeni nivoi kortizola mogu uzrokovati povećane razine želučane kiseline, neravnotežu crijevne flore i abnormalne imunološke reakcije na određenu hranu.
U nekim slučajevima to dovodi do alergija na hranu, upale debelog crijeva i nadraženih crijeva.
Reproduktivni organi
Kada je pod stresom, tijelo počinje proizvoditi kortizol iz pregnenolona kako bi osiguralo dostupnost drugih hormona u tijelu.
U najgorem slučaju, to postaje uzrok neplodnosti.
Obnavljanje organizma nakon stresa: upute
U periodu rehabilitacije nakon dugotrajnog stresa potrebno je ne samo vratiti se uobičajenom načinu života, već i nadoknaditi nedostatak pozitivnih emocija u tijelu.
Stoga se svakako trebate zadovoljiti raznim stvarima.
Odabrali smo kratke upute koje će vam pomoći da se osjećate mnogo bolje.
Tačka jedan
Provedite vrijeme u prirodi kako biste obnovili svoj prirodni energetski balans.
Hodanje bosi po pijesku, zemlji ili travi umiriće nervni sistem i poboljšati cirkulaciju krvi.
Možete početi učiti praksu anuloma-viloma pranayame, također se radi na svježem zraku.
Tačka dva
Radite lijepe stvari za druge.
Veoma je važno da unesete što više dobrote u svoj život. Zbog toga stručnjaci preporučuju da svaki dan činite neko dobro djelo.
Ako zbog određenih okolnosti niste u prilici da izvršite pozitivnu radnju, jednostavno se koncentrišite na ono što ste radili prije ili se prisjetite ugodnih stvari koje su vas nekada usrećile.
Na primjer, možete se počastiti šoljicom čaja sa heljdinim medom ili bilo kojom drugom zdravom poslasticom.
Tačka tri
Zdrav, čvrst san je najvažniji faktor u obnavljanju nervnog sistema nakon stresa.
Idite u krevet prije 23 sata i spavajte najmanje 10 sati.
Na taj način maksimizirate učinak hormona koji popravljaju i liječe vaše tijelo.
Da biste što brže zaspali, okupajte se sa nekoliko kapi ulja gorke narandže.
Savršeno će opustiti vaše mišiće.
Tačka četiri
Vježbajte.
Fizička aktivnost potiče oslobađanje negativnih emocija i supstanci. Ništa manje korisni neće biti ni časovi joge.
Za razliku od jednostavnog treninga, pomaže vam da pronađete harmoniju sa sobom.
Savjet: Intenzitet vježbanja prilagodite svom stanju. Trebalo bi da počnete sa malim opterećenjima. Ni u kom slučaju ne dovodite svoje tijelo do iscrpljenosti.
Tačka pet
Smanjite izloženost hemikalijama.
Pravilna zdrava prehrana, pijenje isključivo pročišćene vode i korištenje jela od organskih sastojaka pomoći će vam da se oporavite od teškog stresa.
Na neko vrijeme izbacite sljedeće namirnice iz svoje prehrane:
- Čokolada
- Kofein
- Šećer
- Alkohol
- Proizvodi od bijelog brašna
- Dodaci ishrani
- Ulja
- Gazirana i umjetno zaslađena pića
- Roast
Tačka šest
Reci: "Ne."
Nemojte se previše truditi, nemojte se zadovoljiti nečim što ne želite da radite.
Živite za sebe, pustite svoje tijelo da se odmori i oporavi. Razmazite se japanskom ili ajurvedskom masažom koja će poboljšati vaše emocionalno stanje.
Kako obnoviti nervni sistem nakon teškog stresa
Po svojim svojstvima i načinu djelovanja, stres se praktično ne razlikuje od bilo koje ozbiljne bolesti.
Doprinosi stvaranju takvih životnih uvjeta u kojima osoba postepeno počinje doživljavati sve negativno što mu se događa kao nešto prirodno i poznato.
Anksiozno stanje nas sputava, sprečava nas da gledamo oko sebe i tjera nas da se fokusiramo samo na negativne emocije.
Između ostalog, dok smo u ovom stanju gubimo dragocjeno vrijeme koje bismo mogli potrošiti na radosne trenutke, na potpuno uživanje u životu.
Stres nas izoluje od drugih, smanjuje našu sposobnost donošenja racionalnih odluka i doprinosi daljem pogoršanju ne samo našeg opšteg blagostanja, već i naših života uopšte.
Da biste obnovili svoje živce nakon teškog stresa, trebali biste shvatiti da je ovaj osjećaj iracionalan.
A kako biste izbjegli dalje gore opisane negativne posljedice, morate naučiti upravljati ovim osjećajem.
Svaka od metoda u nastavku zahtijeva dodatnu podršku.
Ne zaboravite da ojačate svoj organizam tokom perioda oporavka konzumiranjem vitamina iz prirodnih proizvoda.
Tri načina da se oporavite od stresa:
- Zabava
- Meditacija
Nakon teškog stresa, vrijeme provedeno sa voljenima, prijateljima i rođacima pomaže u oporavku, koliko god to zvučalo otrcano.
Raditi ono što volite i uživati u svakoj sekundi jednako pomaže. proveo radeći nešto prijatno.
Savjet: Kućni ljubimci nisu samo omiljeni kućni ljubimci, već i prirodni antidepresivi. Stoga, ako stres postane stalni dio vašeg života, nabavite mačića ili štene. Definitivno će vas izmamiti osmijehom i na kraju najtežeg radnog dana.
Meditacija će pomoći u obnavljanju nervnog sistema nakon stresa
Meditacija vam omogućava da prepoznate emocije koje vas obuzimaju, promatrate njihov učinak i naučite upravljati njima.
Umjesto da slijepo reagirate na vanjske podražaje, možete optimizirati svoj proces razmišljanja i odgovoriti tačno onako kako vam odgovara.
Svijest o svojim mislima i osjećajima pomaže vam da izađete iz stresnog stanja i održite mentalnu ravnotežu.
Usklađivanje funkcionisanja nervnog sistema pomoći će u rješavanju problema koji neminovno nastaju kao rezultat dugotrajnog izlaganja anksioznom stanju.
Najvažnija stvar na koju treba obratiti pažnju je:
- Mentalno stanje
- Unutrašnja harmonija
Posljedice utjecaja negativnih emocija na ljudski organizam su zastrašujuće ne samo same po sebi, već i po broju nuspojava.
Posebno teško pogađaju žene, posebno trudnice i majke tokom perioda dojenja.
Gubitak mlijeka može biti jedan od onih simptoma koje treba što prije otkloniti, jer utiče na zdravlje bebe.
Laktacija se nakon stresa može obnoviti tek kada se majka potpuno riješi stimulusa.
Vraćanje sna nakon stresa pomoći će da se procesi stvaranja mlijeka vrate u normalu.
Budući da to kako, koliko i kada spavamo utiče na naše cjelokupno blagostanje i kvalitetu života.
Kada osoba počne da spava potreban broj sati i pronađe način da stabilizuje proces uspavljivanja, skoro svaki aspekt života se vraća u normalu.
Možete zaspati uz opuštajuću muziku za opuštanje.
Savjet: liječenje bilo kojeg abnormalnog stanja započnite spavanjem. Ne govorimo o upotrebi tableta za spavanje, već o prirodnim stabilizatorima. Pijte biljnu mješavinu s dodatkom kamilice, mente ili lipe.
Jedno od najtežih pitanja koje se nameće u periodu kada je izvor anksioznosti već iza nas ostaje: kako obnoviti psihu nakon stresa?
Dugo vremena provodimo ozdravljajući tijelo, odvraćajući se od loših misli i boreći se s uočljivim posljedicama, ali postoje i aspekti koji u početku nemaju nikakve simptome.
Mentalni poremećaji se mogu osjetiti i odmah i nakon mnogo godina.
I tada više nećete povezivati probleme koji su se pojavili sa onima koji su postojali ranije.
Ove poteškoće se mogu spriječiti blagovremenim kontaktiranjem specijaliste.
Vraćanje mentalne ravnoteže nakon stresa traje jako dugo.
Ne pokušavajte požurivati ovaj proces, pustite da sve ide svojim tokom i tada ćete postići zapanjujuće rezultate!
Nemojte se plašiti da tražite pomoć od prijatelja, koristite antistres igračke, naučite novi hobi i tada nećete primetiti kako ćete se brzo osećati mnogo bolje.
IN savremeni svet Svaka osoba se s vremena na vrijeme suočava sa neugodnim stresnim situacijama. Mali problemi će netragom nestati nakon dobrog sna ili tople kupke. Međutim, da biste se riješili teškog emocionalnog šoka bez pomoći psihologa, morate se potruditi. Kako obnoviti nervni sistem u teškoj životnoj situaciji? Ovo pitanje zabrinjava sve veći broj ljudi u našoj teškoj savremeni život.
Zdravlje svih organa zavisi od pravilnog funkcionisanja ljudskog nervnog sistema. Osim umora, depresije i razdražljivosti, iscrpljenost nervnog sistema je prepuna ozbiljnih bolesti. Zbog toga je veoma važno da vodite računa o svom zdravlju i pokušate da obnovite svoju psihu poboljšanjem funkcionisanja nervnog sistema.
Tijelu su vitalno potrebni harmonija i ravnoteža. Međutim, intenzivan ritam i pogrešne vrijednosti dovode do toga da je osoba stalno primorana da bude na ivici svojih mogućnosti. Dug boravak u ovom stanju bez odgovarajućeg odmora prije ili kasnije će dovesti do neuroze. Važno je ne odlagati liječenje depresije, jer je mnogo lakše obnoviti živce u početnoj fazi.
Da biste na vrijeme prepoznali stres, morate razumjeti njegove prve simptome. moglo bi biti:
- gubitak interesa za život;
- razdražljivost i nervoza;
- izlivi ljutnje na druge;
- nagla promjena raspoloženja;
- prekinut san ili nesanica;
- rasejanost, smanjena koncentracija;
- slab apetit;
- apatija i bespomoćnost;
- depresivne i pesimistične misli;
- gubitak snage i želje za bilo čim.
Najčešći uzroci stresa
- Zdravstveni problemi.
- Teška finansijska situacija.
- Problemi sa stanovanjem.
- Greške na poslu.
- Nemogućnost izgradnje odnosa sa drugim ljudima.
- Nerazumijevanje i nepoštovanje samog sebe.
- Raskidi.
- Neispunjenost u životu.
- Smrt rodbine i prijatelja.
Psihologija uzroke stresa dijeli na vanjske i unutrašnje. Spoljni uticaji na ljude iz okruženje, a unutrašnji izlaze iz ljudskog tijela. Prvi razlozi su loše navike, neuspjesi u privatnom životu i na poslu, teška finansijska situacija. Druga kategorija uključuje misli i osjećaje osobe, njegov stav prema životu i karakterne osobine.
Na putu ka obnavljanju nervnog sistema, veoma važna tačka za svaku osobu je analiza uzroka stresa. Ako sami sebe ne razumijete, ova vrsta depresije i problema će vas i dalje proganjati. Udubite se u sebe i pokušajte da shvatite zašto vaš nervni sistem tako bolno reaguje na razne nevolje u životu. Naravno, ovo je život i niko nije imun od problema. Svi ih imaju. Ali naučiti se nositi s njima je vrlo važno, prije svega za vaš duševni mir.
Načini obnavljanja nervnog sistema kod kuće
Nažalost, užurbani ritam savremenog života ostavlja trag: ljudi nemaju vremena da brinu o svom zdravlju. Jednostavno, nema mogućnosti da se ide kod ljekara, čak ni u slučajevima ozbiljne depresije. Stoga se postavljaju pitanja poput "kako obnoviti nervni sistem nakon dugotrajnog stresa bez pribjegavanja pomoći ljekara?" morate to učiniti sami.
Savjet. Prije svega, kontaktirajte jednostavne metode bez pribjegavanja upotrebi lijekova i tableta. Ako ove metode ne uspiju, možete prijeći na težu artiljeriju.
Sport
Svaka fizička aktivnost ima blagotvoran učinak ne samo na održavanje tijela u formi, već i na dobro raspoloženje. Tokom fizičke aktivnosti, ljudski mozak proizvodi hormone sreće, pod njihovim uticajem se obnavlja nervni sistem i depresija nestaje. Ako ne u potpunosti, onda definitivno postaje mnogo lakše. Sigurni smo da je svako od vas to i sam primijetio. U trenucima fizičke aktivnosti sasvim je moguće da se odvratite od gorućih problema i gadnih misli koje su vam se kao mrtvi teret naselile u glavi. Vježbe koje maksimiziraju tonus mišića imaju najefikasniji učinak na raspoloženje. Plivanje, trčanje, tenis, ples, odlazak u teretanu - isprobajte nekoliko sportova i pronađite svoj. Ne samo da će donijeti pozitivne emocije, već će i radikalno poboljšati vašu figuru. Šta nije razlog za radost, diveći se svom “novom” odrazu u ogledalu svaki dan?
Terapija smijehom
Pozitivne emocije, iskreni smeh i radost najbolje utiču na obnavljanje nervnog sistema. U suštini, smeh je neka vrsta vežbe disanja. Kada se osoba smije, tijelo je zasićeno kisikom i mentalna ravnoteža se uspostavlja. I uvijek možete pronaći razlog za pozitivnost, glavno je da to želite. I prestanite sažaljevati ili kriviti sebe.
Zootherapy
Kućni ljubimci, poput mačaka i pasa, osjetljivi su na promjene raspoloženja vlasnika. Nije uzalud da u komunikaciji sa slatkim kućnim ljubimcima osjećate mir i spokoj u svojoj duši. Odlučivanje da nabavite mačića ili štene da biste se riješili depresije bit će dobar pokušaj da vratite harmoniju i duševni mir u svoj život.
Tehnike opuštanja
Postoje posebne metode usmjerene direktno na obnavljanje nervnog sistema i opuštanje tijela. Probajte jogu, meditaciju, vježbe disanja uz pravilno disanje. Naučićete da kontrolišete glas svog uma i kontrolišete svoje emocije. Zar nije super?!
Promjena ambijenta i nova iskustva
Ne morate letjeti na drugu stranu zemlje da biste obnovili svoju psihu. Dovoljno je samo upoznati prijatelje na novom mjestu ili otići na izlet u susjedni grad. Nove svijetle emocije, oh kako pomažu da negativne misli potisnu u pozadinu! Jednostavno nećete imati vremena da razmišljate o njima! Prisilite se da izađete negde. Vidjet ćete da će sve ići kao po satu.
Kućni spa tretmani
Ponovno kreiranje skupe banje kod kuće nakon napornog dana na poslu pomoći će vam da se opustite, opustite i uklonite akumuliranu negativnost. Topla kupka (moguće sa biljem ili uljima), prijatna muzika, aromatične svijeće u tišini definitivno će poboljšati vaše stanje duha i dovesti vas u smireno, ugodno raspoloženje. Svoje omiljeno piće možete ponijeti sa sobom u kupatilo.
Terapija zvukom
Opuštajući zvuk može učiniti čuda. Slušanje mantri, zvonjava tibetanskih činija, pjev ptica i zvukovi prirode, kao i lekovita klasična muzika, koja deluje isceljujuće na um, može da vas dovede u blagu euforiju, zaboravljajući na težinu doživljaja koji muče vašu dušu. .
Smislite novi hobi
Odličan način da se riješite negativnosti je pronaći novu aktivnost. Neke vrste rukotvorina imaju magičan učinak na osobu, kao sedativ i efikasno se bore protiv stresa. To uključuje pletenje, vez, modeliranje, crtanje, bojanje. Što se tiče bojanki: svaka knjižara prodaje posebne albume pod nazivom “Anti-stres”. U toku uzbudljive aktivnosti bit ćete potpuno fokusirani na zadatak koji imate. Odvlači pažnju i unosi harmoniju u dušu. Svakako probajte.
Otvori svoje srce
Ponekad samo treba da razgovaramo o tome. Gotovo je isto kao da ste došli kod psihologa, samo besplatno. :) Osoba koja vas razumije, time vam, neprimjetno, “pomaže”. Teret emocionalnog stresa definitivno će vam olakšati, a vi ćete se osjećati bolje. Dijeljenjem detalja oslobađate se negativne energije. Nije uzalud što su razgovori od srca do srca od posebne važnosti za psihologe.
Pun san
Zdrav i čvrst san je možda lijek broj jedan u borbi za duševni mir, pa čak i sprječava bolest. Tokom sna, sve tjelesne funkcije se obnavljaju, a nervni sistem se odmara. Suprotno tome, nemiran san i stalni nedostatak sna (tzv. hronični) glavni su uzroci psihičkih i emocionalno stanje. Možda to čak ni fizički ne osjećamo, ali naše unutrašnje „ja“ odmah reagira.
Međutim, gore navedene metode samo pomažu da se riješite posljedica stresa. Da bi se problem u potpunosti riješio, potrebno je pronaći njegov korijen i eliminirati glavni uzrok.
Vraćamo duševni mir uz pomoć narodnih metoda
Postoje posebni recepti za tinkture i dekocije koji pomažu tijelu da se opusti i obnovi nervni sistem. Bilje utiče unutrašnje stanje i raspoloženje. Kuvaju se u čaj ili uzimaju u biljnim kupkama.
- gospina trava. Glavna komponenta cvijeća kantariona je hipericin. Deluje smirujuće na ljudski centralni nervni sistem. Gospina trava se dugo smatrala prirodnim antidepresivom, koji pomaže da se brzo vrati u normalno psihičko stanje.
- Motherwort. Koristi se i zasebno i kao dio umirujuće kolekcije, zajedno sa drugim ljekovitim biljem. Tinktura matičnjaka pomaže u suočavanju s osjećajem anksioznosti i ubrzanim radom srca.
- Mint. Svi znaju za pozitivne efekte čaja od nane na nervni sistem. Ovaj čaj smiruje i obnavlja živce, a također poboljšava san. Korisno je ovom napitku dodati limun. Sok od citrusa sadrži vitamine za održavanje tonusa tijela, a limunova korica sadrži eterična ulja koja potiču smirenost.
Ishrana za obnavljanje nerava
Za stres i depresiju treba birati hranu bogatu vitaminom B8 (inositol). Bori se sa raznim vrstama poremećaja nervnog sistema. Sadrži u velikim količinama u sljedećim proizvodima:
- Kravlje mlijeko i tvrdi sirevi.
- Bobičasto voće (jagode, šumske jagode, lubenica).
- Voće (narandže, grejpfrut, banane, jabuke, breskve).
- Povrće (beli i karfiol kupus, šargarepa, cvekla, krompir, paradajz).
- Zeleni (zeleni luk).
- Tamna cokolada.
- Ovsena kaša, proklijala pšenica.
- Ječmena kaša.
- Sočivo, boranija i grašak.
- Grožđice.
- Nuts.
- Masne sorte ribe.
- Svinjetina, piletina, govedina.
- Pileća jaja.
- Biljno ulje.
Da biste podigli raspoloženje, počastite se omiljenom hranom i jelima koja najviše volite. Depresivan mentalno stanje Hrana koju jedete sa zadovoljstvom samo će vam dobro doći.
Preporuka. Ako vidite da vam banalan savjet ne može pomoći, obratite se psihologu ili psihoterapeutu. Specijalista će vam pomoći da se izvučete iz teške situacije, pogledate dublje u sebe i savladate svoje strahove i dugogodišnje komplekse. Nema ništa loše u odlasku kod doktora! Jednostavno je potrebno liječiti dušu, kao i druge tjelesne bolesti.
Farmaceutski lijekovi za živce i stres
Kako obnoviti živce nakon teškog stresa? Kako smiriti i dovesti u red svoje emocije i misli? Ako sve gore navedene metode ne daju željeni učinak, u pomoć će priskočiti tablete i kapi za nervozu i iritaciju.
- Sedativi
Jako osiromašen nervni sistem dobro reaguje na tretman sedativima. Djelovanje sedativa nije tako snažno kao kod sredstava za smirenje, ali takvi lijekovi uglavnom sadrže prirodne sastojke. Ne izazivaju pospanost i pozitivno utiču na prirodni san.
- Antidepresivi
Psihološki problemi mogu dovesti do stanja u kojem blagi lijekovi za obnavljanje nervnog sistema i liječenje depresije više ne mogu pomoći. U takvom stanju već je teško sami se smiriti. Tokom dugotrajne depresije, praćene depresijom i apatijom, koriste se antipsihotici i antidepresivi. Međutim, takve lijekove treba uzimati SAMO pod strogim vodstvom ljekara! Nema samouprave.
Bilo bi dobro da se fokusirate na nuspojave lijekova koje uzimate. Na primjer, jaka pospanost ili, obrnuto, povećana agitacija. Mnogi farmaceutski lijekovi moraju se odabrati na osnovu težine "bolesti". Prije upotrebe, čak i ako ste dobro upućeni u lijekove, obavezno se posavjetujte sa terapeutom.
Nervne ćelije se mogu oporaviti u različitim dijelovima mozga različitim brzinama. Međutim, uprkos tome, dugotrajni stres troši mnogo resursa našeg tijela, a kao rezultat toga dolazi do dugotrajnih nervnih poremećaja. Stoga je važno voditi računa o svojim živcima negovanjem emocionalne stabilnosti.
Pokušajte cijeniti svoj život tako što ćete ga lako prepustiti problematične situacije. Obradujte svoju dušu senzacijama! Neka sve bude u redu sa vama!
Očigledne, na primjer, poteškoće na poslu ili u vašem privatnom životu, mentalna obnova treba započeti uklanjanjem glavnih problema. Dok se iritirajući faktor ne iskorijeni, pokušaji da se psiha dovede u ravnotežu su beskorisni.
Pokušajte da prestanete da ponavljate iste misli u svojoj glavi. Uzmite komad papira i zapišite sve što vas brine. Često, kada se problemi stave na papir, počnu izgledati pogrešno. Pažljivo analizirajte i odlučite šta prvo treba učiniti da biste se suočili s nelagodom.
Razgovarajte o svom stanju sa voljenima kojima verujete. Osim govora, vanjska perspektiva će vam pomoći da pronađete nova rješenja za svoje probleme.
Promijenite svoju dnevnu rutinu i privremeno odustanite od svih dodatnih poslova sa skraćenim radnim vremenom. Najvažnija stvar u vašoj situaciji je pokušati postići unutrašnji mir. U slobodno vrijeme pokušajte više hodati i odvojiti vrijeme za sebe. Možete se baviti svojim omiljenim hobijem ili redovno raditi nešto što vam donosi radost - na primjer, ići u kupovinu, ili za muškarca - ići na pecanje.
U teškim vremenima psihološki period pokušajte da ne zaboravite na ishranu. Izbjegavajte masnu, dimljenu i slatku hranu. Jedite lakše probavljive proteine i povrće. Zapamtite da stanje našeg nervnog sistema u velikoj meri zavisi od pravilne ishrane.
Idite u krevet na vrijeme i spavajte najmanje osam sati. Nije uzalud što doktori kažu da je san najbolji lijek.
Bavi se plivanjem ili jogom. Kod psihičkih problema ljudi doživljavaju napetost mišića, koja je štetna po zdravlje i ne dozvoljava im da se opuste, što je vrlo važno za osobe koje doživljavaju psihičku nelagodu. Fizička aktivnost će vam pomoći da rasteretite mišiće, a endorfini koji se oslobađaju tokom aktivnog kretanja pomoći će vam da se osjećate sretnije.
Ne ustručavajte se konsultovati psihologa. Specijalista će vam pomoći da shvatite nagomilane probleme i preporučiće efikasan trening za opuštanje.
Ukoliko se Vaše stanje pogorša, potrebno je da se obratite lekaru. Često, mentalni problemi mogu biti uzrokovani kršenjem određenih organa i sistema (na primjer, endokrinih). Doktor će naručiti pregled i uputiti vas na psihoterapeuta koji može pomoći ne samo razgovorom, već i prepisivanjem lijekova koji će pomoći da se vaša psiha brže oporavi.
Ako počnete da imate problema sa centralnim nervnim sistemom, nemojte žuriti da trčite psihijatru ili neurologu. Prvo naučite kako pravilno piti vodu.
Nervni sistem
Svi dobro znamo da se ljudski mozak sastoji od 90% vode.
Zamislite šta će se dogoditi ako voda prestane da teče u mozak.Šta ako osoba pije samo čaj, pepsi-kolu i kafu? A svoju sklonost motiviše činjenicom da se sva ta pića pripremaju na vodi. U redu, ali beton se također miješa sa vodom.
Kako se nositi s ovim? Vratite se ponovo na prvu rečenicu: mozak je praktično napravljen od vode. Imajte na umu: ne od čaja, kafe, ne od kompota, a posebno ne od Pepsi-Cole. Samo će čista strukturirana voda ući u mozak. Organizam čak može da izvuče vodu iz peska, pitanje je koliko će telo dobiti vode iz peska, i koliko će to trajati, i da li postoji potreba da se tako opterećuje telo? Nije li lakše piti strukturiranu vodu u ove svrhe?
Hajde da sprovedemo kratku anketu: ko preferira šta pije? Neki imaju Coca-Colu, neki Pepsi-Colu, neki Živožik, neki Fantu? Niste primijetili da ste vezani za svoje piće. Zašto? Sve kompanije koje poštuju sebe vole da podsjećaju stalne kupce na sebe, kako klijent ne bi zaboravio svoje omiljeno piće, u njega stavljaju pojačivače žeđi. Druga vrsta ovisnosti o drogama. Pepsi-Cola je dodala limunsku kiselinu, gorčinu i čak 7 kašika šećera na 250 grama. I zato ne osjećate nalet energije od napitka, već od 7 kašika šećera. Ponovo ste prevareni.
Ako pogledate, nervni slom nastaje iz samo tri razloga:
1. nervozni ste
2. ne jedete kako treba,
3. ne pijte vodu.
Kao rezultat toga, počećete da se ljutite, vređate i u vašem telu će doći do somatskih promena.
Osim toga, na stanje nervnog sistema utiču sledeći faktori:
Na nervni sistem utiču brojni faktori na koje se može uticati i oni koji su van čovekove kontrole.
Ne birate nasledstvo; ono vam je dato pri rođenju. Za informacije: citomegalovirus je naslijeđen.
I naše domaća medicina može izazvati razvoj bolesti centralnog nervnog sistema. Ako ste poslušan pacijent i Za svaki grip ili akutnu respiratornu infekciju uzimat ćete paracetamol koji vam je propisao ljekar – komplikacije sa nervnim sistemom se ne mogu izbjeći. Osim toga, patiti će i naslijeđe koje prenosite na svoju djecu. Svaka odrasla osoba ima dvostruku odgovornost: za sebe i za buduću generaciju. Nema potrebe da se ovo zaboravi.
Povrede se dešavaju svima. Da li ih je moguće isključiti iz svog života? Ne planiramo ih, ali se ipak dešavaju. Da li će povrede glave ili kičme uticati na funkcionisanje nervnog sistema? Jedan udarac palicom u glavu i život se odmah deli na period „pre” i „posle”. Snažno udaranje glavom o asfalt takođe može uticati na funkcionisanje nervnog sistema u budućnosti. Ovo treba zapamtiti.
Vrijeme ostavlja traga na rad centralnog nervnog sistema. I od ovoga nema spasa.
Može li ekološka situacija uticati na aktivnost nervnog sistema? Nesumnjivo. Ekologija je jedan od najutjecajnijih faktora koji pogoršavaju mentalne probleme.Šta mislite u kakvom je stanju mozak slikara ili rudara koji je cijeli život radio na opasnim poslovima? Čak ni teoretski, ovaj mozak ne bi trebao biti normalan.
Šta je potrebno za obnavljanje produktivnog funkcionisanja nervnog sistema?
Potrebno je prilagoditi prehranu i provesti niz preventivnih mjera. Jednom kvartalno, obavezno čišćenje sorbentima 10 dana, prilagodite ravnotežu vode i pijenja (preporučuje se piti alkalnu strukturiranu vodu).
I morate početi da jedete ispravno. Možda će jednog dana biti moguće, zajedno sa doktorima koji se bave profesionalnom patologijom, odabrati faktor štednje za centralni nervni sistem za svaku opasnu profesiju posebno.
Slaba bioenergija pogoršava probleme sa centralnim nervnim sistemom. Vodite računa o obnavljanju vlastitog energetskog polja. Da biste riješili ovaj problem, može se preporučiti korištenje džepnog ili privjesnog vitalizatora.
Jedan od faktora koji utječu na funkcionisanje nervnog sistema su loše navike kojih se tako teško riješiti. Šta su loše navike? To uključuje čitanje u transportu, spavanje na stomaku, pušenje, pijenje alkohola i još mnogo toga. Na vama je da odlučite da li ćete nastaviti da njegujete svoje loše navike ili ćete se zauvijek oprostiti od njih.
Ako počnete da imate problema sa centralnim nervnim sistemom, nemojte žuriti da trčite psihijatru ili neurologu.
Prvo naučite kako pravilno piti vodu. one. dnevno, naučite se piti 1,5 litara alkalne, strukturirane vode optimalne temperature. Zatim idite u laboratoriju i testirajte se na toksoplazmu, citomegalovirus, herpes, toksokaru,
Pokušajte što je više moguće izbjegavati farmakološke lijekove, uključujući tablete za spavanje. usput, tablete za spavanje su najveća greška 20. veka . Glupa je iluzija da uz pomoć adelfana možete smiriti iscrpljeni, nadraženi, uznemireni ili zatrovani mozak. Ako je s vama sve u redu, na kraju dana bi vam mozak trebao ugasiti i zaspati. Ako postoje problemi: nedostatak nutrijenata, intoksikacija organizma, zaraza crvima, mozak će vas pokušati moliti da nešto pojedete i time nadoknaditi trenutnu situaciju.
Mnogi su to već i sami primijetili: čim dođe do stresa, ruka im pruža ruku prema frižideru. Ćelijska ishrana za centralni nervni sistem je optimalna opcija hrane za mozak. Vašem mozgu je potrebno svih 28 aminokiselina. Zato smatraju se najboljim proizvodima za obnavljanje funkcionisanja iscrpljenog nervnog sistema. Ishrana aminokiselinama će vam takođe pomoći da rešite probleme sa lošim snom, umorom, vrtoglavicom, slabošću i razdražljivošću.
Da biste podržali energiju mozga, preporuča se da svojoj prehrani dodate Omega 3/60 masne kiseline (u zavisnosti od starosti: 2 ili 3 kapsule dnevno).
Sljedeći korak je uključite vitamine B u svoju ishranu.
I posljednji korak za obnavljanje funkcionisanja nervnog sistema je upotreba enzima ili koenzima. Najbolja opcija za moždani ATP - ovo je koenzim Q-10, koji sadrže koenzim. Proizvodnja koenzima, koji se koristi za oslobađanje energije mozga, naglo opada nakon 30. godine.
Odličan program za mozak je naveden pred vama. Učinite sve što je moguće za dobro funkcioniranje vašeg mozga i on će vam se zahvaliti dobrim produktivnim radom na vraćanju utrošenih sredstava na njega. objavljeno