Neulich erlebte ich einen dreistündigen kreativen Stumpfsinn, gepaart mit einem Anfall von Gewissenssuche: Der Artikel wurde nicht geboren, die Inspiration kam nicht, ich setzte mich irgendwie an die Arbeit und merkte, dass ich nicht wusste, wohin wie man sich als nächstes bewegt oder wie man sich konzentriert. Du versuchst, die Aufgabe so und so anzugehen, deine Gedanken zumindest ein wenig zu sammeln, aber egal was passiert – du kannst dich nicht von einem toten Punkt bewegen, deine Gedanken zerstreuen sich wie Lämmer auf einer Wiese (ich weiß es nicht einmal). warum die Lämmer offenbar eine Art unbewusste Finte über das sind, was Sie auf VKontakte-Bildern mit Bergziegen gesehen haben).
Zuerst hetzt man zwischen zwei brillanten Ideen auf einmal hin und her, weiß nicht, an welcher man sich festhalten soll, und man klammert sich nicht an eine der beiden, sondern sitzt da. Es ist gut, wenn man nachdenkt und nicht nur herumsitzt. Ihr Kopf ist in Aufruhr und Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, wie Sie sich konzentrieren sollen, wie Sie aus einer kreativen Blockade herauskommen und welches Ergebnis Sie generell von Ihrer Arbeit erwarten. Und natürlich: „Es wird sowieso nichts klappen“ und „Ich gehe lieber essen und schaue mir einen Film an“ ... Ich denke, dieser schreckliche Zustand ist jedem bekannt, der sich in irgendeiner Form mit Kreativität beschäftigt.
Ich biete Ihnen ein paar Ideen, die mir in solchen Situationen helfen Überwinden Sie kreative Blockaden, machen Sie sich auf den Weg und fangen Sie an, das zu tun, was Sie geplant haben.
Wir müssen unsere Gedanken sammeln... Wie?
- Machen Sie einen Plan und teilen Sie eine große Aufgabe in kleine Aufgaben auf
Normalerweise zeichne und schreibe ich zur Verdeutlichung alle Schritte von Hand auf. Und wenn die Aufgabe längerfristig ist, dann schreibe ich auf, wie viel und was ich in welcher Zeit erledigen muss – das hilft, meine Gedanken zu sammeln und die Situation klarer zu sehen.
Anhand eines Beispiels aus einem Buch lässt es sich einfacher erklären. Ich möchte zum Beispiel in 3 Wochen ein Buch mit 300 Seiten lesen: Teilen Sie zunächst 300 durch 3 Wochen und erhalten Sie 100 Seiten pro Woche. Teilen wir dann 100 durch 7 Tage, kommen wir auf etwas mehr als 14 Seiten. Jetzt sieht die Aufgabe ganz anders aus, finden Sie nicht auch? 14-15 Seiten beim Frühstück oder Mittagessen sind keineswegs 300 schwere Seiten, die Sie auf Ihrem Nachttisch aufbewahren und auf jeden Fall „eines Tages lesen“ werden.
- Fangen Sie an, etwas zu tun
Ich bin kein Fan davon, auf die Inspiration zu warten: So wie der Appetit beim Essen entsteht, so entsteht die Inspiration beim Arbeiten. Um mein Beispiel mit dem Schreiben von Artikeln zu verwenden: Wenn es überhaupt nicht gut läuft, lese ich Materialien zum Thema, bearbeite, was ich bereits habe, und schaue, um meine Gedanken zu sammeln und aus der kreativen Betäubung herauszukommen für Illustrationen für einen zukünftigen Artikel. Als letzten Ausweg reinige ich meinen Computer)
- Beseitigen Sie alles Unnötige
Um etwas in Bewegung zu bringen, versuche ich, mich von allem zu distanzieren – vor allem von jedem. Schalten Sie den Fernseher aus, schließen Sie das Fenster und isolieren Sie sich von den Geräuschen des Lebens in der Stadt oder im Innenhof, schalten Sie die Musik aus (das stört viele, besonders wenn Sie die Sprache verstehen, in der sie singen). Sie können den Ton Ihres Telefons ausschalten und soziale Netzwerke, Skype usw. verlassen. Indem Sie in Stille und etwas Isolation bleiben, sammeln Sie schnell Ihre Gedanken und Ihr Gehirn geht auf die Suche nach Lösungen über. Manchmal hilft mir eine extreme Maßnahme – das Schließen der Vorhänge, damit nicht einmal der Blick auf die Straße ablenkt (das ist in der Regel dann, wenn das Wetter herrlich ist und man gar nicht arbeiten möchte, aber arbeiten muss) .
- Erzählen Sie uns von Ihrem Problem
Kommunikation hilft dabei, den Ausschlag zu geben: Ein Freund, eine Freundin, ein Ehemann oder eine andere Person, der Sie vertrauen, wird es schaffen. Sowohl die Unterstützung von außen als auch das bloße Aussprechen des Problems haben eine therapeutische Wirkung. Natürlich kann man bei mangelnder Inspiration nicht zu einem Freund rennen. Wenn die Situation nicht so groß ist, dass Sie um Hilfe bitten müssen, können Sie sie einfach laut aussprechen – das hilft, sich ein wenig von der Aufgabe zurückzuziehen und sie wie von oben zu betrachten.
Sagen Sie Ihrem imaginären Gesprächspartner, was genau Ihr Problem ist, warum Sie bei der Umsetzung Ihrer Pläne nicht vorankommen und welches Ergebnis Sie erwarten. Diese Einschätzung und Beschreibung Ihrer Situation wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen.
Sie können sich vorstellen, dass jemand mit einem solchen Problem zu Ihnen kommt – und denken, dass Sie selbst beraten können.
Was tun Sie, um Ihre Gedanken zu sammeln? Wie gehen Sie damit um, wenn Sie den Stillstand nicht überwinden und kreative Blockaden nicht überwinden können?
In diesem Artikel werde ich Ihnen hilfreiche Psychotechniken vorstellen Sammeln Sie Ihre Kräfte schnell und mobilisieren. Aber mobilisieren Sie dafür kurze Zeit..... Diese Technik eignet sich nicht, um sich beispielsweise für ein einmonatiges Hauptprojekt aufzupumpen...
Diese Technik eignet sich auch, wenn Sie nicht genug geschlafen haben und der Beginn des Tages buchstäblich in einem Zustand vergeht, in dem sich Ihre Augen fast von selbst schließen und Sie unterwegs einschlafen.
Mit anderen Worten möchte ich die Information vermitteln, dass diese Technik NICHT den gesamten Körper auf Dauer mobilisiert, sondern einen kurzen und sehr effektiven (vor allem umweltfreundlichen) Kraftschub gibt.
Persönlich verwende ich es, wenn es viele, viele Bestellungen gibt und es schwierig ist, die letzten zu erledigen ... Aber die Leute warten ...
So habe ich mich eingerichtet...
Und Sie haben genug Kraft, um eine bestimmte Aufgabe über eine kurze Distanz zu bewältigen.
Und es ist unglaublich einfach.
Im Prinzip wie alles, was wirklich Ergebnisse bringt. Der Lieblingsspruch meines Hauptlehrers lautet: „Was komplex ist, ist falsch.“
Egal wie oft ich das überprüfe, ich bin immer davon überzeugt, dass er Recht hat.
Und so die Technik selbst:
Beginnen Sie, Ihre Finger nach dem Prinzip zu verbinden: Zuerst Daumen mit Zeigefinger, dann Daumen mit Mittelfinger, dann Daumen mit Ringfinger, dann Daumen mit kleinem Finger. Und so weiter mit beiden Händen gleichzeitig...
Beginnen Sie mit langsamer Geschwindigkeit...
Zuerst in der beschriebenen Reihenfolge, und dann gehen wir zurück ...
Das heißt, wir verbinden wieder den Daumen mit dem Ringfinger, dann mit dem Mittelfinger, dann mit dem Zeigefinger ...
Und machen Sie mehrere solcher Durchgänge mehrmals hin und her, wobei Sie die Geschwindigkeit schrittweise erhöhen.
Vielleicht bleibt bei jemandem eine Hand hinter der anderen zurück (dies deutet auf eine starke Dominanz der einen oder anderen Hemisphäre hin) – aber das geht uns jetzt nichts an.
Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf diesen Prozess...
Dann fügen wir, spätestens nach mindestens 10 Durchgängen mit den Fingern, unseren Lieblingszungenbrecher hinzu.
Bei jeder Fingerberührung sprechen wir mit dem Zungenbrecher ein Wort laut aus. Wenn Sie zum Beispiel nicht alleine im Büro arbeiten... dann murmeln Sie kaum hörbar, mit leiser Stimme - fast vor sich hin... Es ist wichtig, den Sprechapparat zu nutzen.
Mein persönlicher Lieblingszungenbrecher ist „Ein Grieche fuhr über den Fluss …“ – Sie wissen es alle, ich werde es nicht vollständig abdrucken.
Und so nehmen wir Ihren Lieblings-Zungenbrecher und sprechen zuerst jedes Wort langsam aus und machen mit den Fingern Passagen hin und her.
Dann erhöhen wir die Geschwindigkeit...
Wenn es nicht klappt und die Finger brechen oder die Worte den Bewegungen vorauseilen, ist das kein Problem. Konzentrieren Sie sich einfach weiterhin auf die korrekte Ausführung der Übung.
Ihre Aufgabe besteht also darin, den Zungenbrecher langsam zu sprechen und mit den Fingern zu arbeiten, um die maximale Geschwindigkeit zu erreichen, wenn Sie die Übung noch richtig ausführen können ...
Jeder hat seine eigene Geschwindigkeit. Durch das Üben dieser Technik wird es zunehmen.
Und dann machen wir weiter letzte Etappe diese Übung:
Wir stehen auf und bewegen unsere Beine.
Er geht einfach auf der Stelle, sagt Geplapper und arbeitet mit seinen Fingern ...
Auch hier gilt: Wenn Sie befürchten, dass Ihre Kollegen anfangen, Sie von der Seite anzusehen und mit den Fingern an Ihrer Schläfe herumzuwirbeln, dann gehen Sie einfach umher, als ob Sie sich um dringende Dinge kümmern müssten, während Sie mit den Fingern arbeiten, einen Zungenbrecher sprechen und sich konzentrieren auf den Stufen, als würden wir gehen und dabei jeden Schritt mitbekommen.
Diese Technik mobilisiert besser als Kaffee, da Kaffee einen kurzen Schlag versetzt Nervensystem auf Kosten der körpereigenen Ressourcen – und dann kommt es immer wieder zu einem Rollback.
Und das ist eine natürliche Mobilisierung.
Diese Technik ermöglicht Sammeln Sie Ihre Kräfte sehr schnell und, wie Sie gesehen haben, einfach.
Und auch diejenigen unter Ihnen, die diese im Artikel beschriebene Technik anwenden, schreiben auf der Website in den Kommentaren über Ihre Gefühle und Ergebnisse.
Einfache Aktionen, wie das mentale Auflisten oder Falten von Papierformen, helfen Ihnen, sich zu konzentrieren. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen am meisten Spaß macht, und machen Sie sie zu Ihrem Ritual. Beginnen Sie beispielsweise jedes Mal, wenn Sie sich beruhigen müssen, bis 100 zu zählen.
Betrachten Sie die Situation anders
Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas schief gelaufen ist und Sie die Beherrschung verloren haben – Sie haben jemanden angeschrien oder sind in Tränen ausgebrochen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie zu viel tun, es wird die Situation nur noch schlimmer machen.
Schauen Sie sich an, was von der anderen Seite passiert ist. Ihr Zusammenbruch zeigt, dass es Ihnen nicht gleichgültig ist, worüber Sie nervös waren – das Geschäft, das Sie machen, oder die Person, mit der Sie sich gestritten haben.
Denken Sie an die Zukunft
Möglicherweise fällt es Ihnen im Moment sehr schwer, zur Ruhe zu kommen. Aber stellen Sie sich vor, wie Sie die gleiche Situation in einem Jahr sehen würden. Wird sie so wichtig erscheinen? Ist sie deine Nerven wert?
Machen Sie einen Spaziergang
Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie einfach spazieren. Untersuchungen beweisen Gehen fördert positive Auswirkungen (auch wenn das Gegenteil erwartet wird). dass ein regelmäßiger Spaziergang hilft, die Gedanken zu ordnen, die Situation anders zu betrachten und Stress abzubauen. Sie müssen nicht einmal in den Park gehen, sondern können einfach ein paar Runden zu Hause oder im Büro drehen.
Anweisungen
Liebesveränderung. Alles fließt, alles verändert sich. Wer sich nicht daran gewöhnen kann, steht im Dauerstress. Wenn Sie nichts tun, bedeutet das nicht, dass alles um Sie herum unverändert bleibt. Alles wird sich ändern, aber nur ohne deinen Willen und weit entfernt von der Art und Weise, wie du es gerne hättest. Daher ist es besser, den Mut zusammenzunehmen und selbst Maßnahmen zu ergreifen, als sich von den Umständen treiben zu lassen.
Stellen Sie sich die schlimmsten Konsequenzen Ihrer Entscheidung vor. Überlegen Sie nun, ob sie so gruselig sind. Vielleicht ist das Spiel wirklich „die Kerze nicht wert“, und diese Entscheidung ist überhaupt nicht notwendig. Aber oft übertreiben Menschen die Gefahr ihres Handelns und das vergebens. Wenn Sie beispielsweise nicht gerne dort leben, ist das kein Weltuntergang, denn Sie können jederzeit zurückkehren.
Denken Sie jetzt darüber nach, welche guten Dinge Sie erwarten können, wenn Sie Ihren Mut zusammennehmen und eine Entscheidung treffen. Wenn Sie beispielsweise umziehen, bringt ein Tapetenwechsel sofort neue Eindrücke, interessante Menschen und neue Möglichkeiten in Ihr Leben. Visualisieren Sie Bilder einer glücklichen Zukunft. Das Bewusstsein eines Menschen prägt die Realität um ihn herum, und wenn Sie etwas wirklich wollen, wird es früher oder später in Erfüllung gehen. Glauben Sie an den Erfolg!
Werden Sie sich Ihrer Ängste bewusst. Arbeite daran, sie loszuwerden. Wer nicht den Mut aufbringen kann, etwas zu tun, wird von inneren Ängsten geplagt. Er wagt es nicht, seine Liebe zu gestehen und hat Angst, lächerlich gemacht zu werden. Er bleibt in einem Job, der schon lange langweilig war, und hat Angst, dass er an einem neuen Ort nicht geschätzt wird. Aus Angst vor dem Scheitern traut er sich nicht, ein eigenes Unternehmen zu eröffnen. Aber laut Milorad Pavic ist die richtige Richtung die Richtung, in die Ihre Angst wächst. Wenn Sie keinen Mut aufbringen können, deutet dies auf eine innere Schwäche hin, an der gearbeitet werden muss. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, verbessern Sie Ihr berufliches und persönliche Qualitäten, befreien Sie sich von unnötigen Anhaftungen.
Hören Sie auf Ihre Intuition. Der Logik folgend beginnt eine Person, die Vor- und Nachteile abzuwägen. Natürlich ist logisches Denken gut, aber dieser Prozess führt oft in eine Sackgasse. Wenn man genau darüber nachdenkt, kann man immer mehr neue Vor- und Nachteile finden, die am Ende ... gleichmäßig verteilt sein werden. Und das hindert Sie nur daran, Mut zu fassen und Maßnahmen zu ergreifen. Hören Sie in sich hinein und versuchen Sie zu verstehen, ob Sie wirklich wollen, dass etwas passiert, für das Sie sich einfach nicht entscheiden können. Gefällt Ihnen persönlich, was Sie geplant haben, oder werden Sie von Ihren Lieben, der Gesellschaft oder Stereotypen dazu gedrängt? Seien Sie an einem ruhigen Ort mit sich allein und hören Sie auf Ihre innere Stimme. Intuitiv weiß ein Mensch, was er will, aber die unruhige Funktion des Gehirns führt oft zu unnötigen Zweifeln und Unentschlossenheit.
Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Das unglaubliche Genie Dali argumentierte, dass in einem Fehler „etwas von Gott“ steckt. Seien Sie kreativ und optimistisch im Hinblick auf das Leben. Haben Sie bei Ihrer Entscheidung einen Fehler gemacht? Dies ist eine Chance, klug zu sein, die Situation zu korrigieren, Erfahrungen zu sammeln und etwas Neues zu entdecken. Letztendlich gibt es keine guten oder schlechten Entscheidungen und alles hängt nur von der Einstellung dazu ab.
Wenn der Manager an dem Diplom interessiert ist, kann er dabei helfen. Ich habe das mit meinen Doktoranden gemacht. Zunächst müssen Sie akzeptieren, dass Sie dafür eine Stunde totschlagen müssen. Aber sonst wird er oder sie nie schwingen. Du setzt ihn hin und fängst an zu diktieren: Das Thema der Arbeit ist so und so, wir schreiben ein Inhaltsverzeichnis, eine Einleitung, Relevanz ist gefragt, das Objekt ist ein Elefant, das Objekt ist der Schwanz oder die Ohren eines Elefanten, Der Zweck der Arbeit muss sich aus dem Thema ergeben, wir teilen das Ziel in vier oder fünf Aufgaben auf, wir wenden diese und jene Methoden an, wir haben das eine oder andere umgesetzt – und so weiter, alle obligatorischen Punkte. Daraus ergibt sich eine Einleitung von 2-3 Seiten.
Kommen wir zum ersten Kapitel. Dies ist normalerweise ein theoretisches Kapitel. Wir kehren noch einmal zum Thema zurück, isolieren seine Bestandteile und verfassen Titel für das Kapitel und seine Unterkapitel. Dann unterteilen wir diese Unterkapitel in Teile. Normalerweise wird die Arbeit zu diesem Zeitpunkt noch nicht in Absätze gebracht.
Das zweite Kapitel ist normalerweise praktisch. Wir unterteilen es in Unterkapitel. Wir beschreiben den Prototyp, Anforderungen an den Aufbau und die Funktionen des Systems. Im zweiten beschreiben wir, wie das Ergebnis funktioniert.
Abschluss. Schlussfolgerungen, Anwendung, Hinweise zur Weiterentwicklung.
Referenzen. Wir erwähnen solche und solche Werke, so dass es sowjetische (sorry, russische), ausländische, Kommissionsvorsitzende, Direktoren usw. gibt.
Das Ergebnis ist eine Struktur von 5-7 Seiten. Wenn außerdem ein Student am Horizont auftaucht, verlange ich von ihm einen Teil des Diploms. Dies erweist sich jedoch oft bis zum Schluss als nutzlos letzte Tage. Aus Sicht des Managers ist der Student, der im letzten Moment einen guten Abschluss mitgebracht hat, schlechter als derjenige, der teilweise einen mittelmäßigen Abschluss mitgebracht hat. Im letzten Moment werde ich immer noch keine Zeit haben, den Inhalt des Diploms zu verstehen, dafür brauche ich auch Zeit.
Ich hatte einen Doktoranden, der im Geschäft seines Vaters arbeitete, und jeden Morgen rief er mich an und sagte, die Sonne stehe schon hoch, hören Sie sich einen weiteren Absatz an! Auch wenn er mich langweilte, kannte ich zumindest den Stand seiner Arbeit. Und es gab eine Diplomandin, die sogar die Schriften für ihre Diplomarbeit selbst gezeichnet hat, aber was hätte es für einen Sinn, wenn ich diese Schönheit ein paar Stunden vor Fälligkeit sehen würde?
Wenn der Leiter keine Zeit spenden kann und es ihm egal ist, welche Note der Schüler bekommt, muss er ein vorgefertigtes Muster nehmen und es entsprechend anfertigen.
Es ist besser, immer von oben nach unten vorzugehen und die Arbeit in schnell zu bewältigende Teile aufzuteilen. Natürlich wird davon ausgegangen, dass der praktische Teil der Arbeit bereits abgeschlossen ist und nur noch der Text geschrieben und die Bilder vorbereitet werden müssen.
Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie GRUNDSÄTZLICH alles einfach und schnell erledigt haben und nur noch die Details übrig bleiben, wird das eine große Erleichterung sein. Sie werden mit dem Gefühl leben, dass Ihre Arbeit fertig ist, es nur noch geringfügige Verbesserungen gibt und die Arbeit von alleine weitergeht.