Намедни со мной случился трехчасовой творческий ступор вкупе с приступом самокопания: статья не рождалась, вдохновение не приходило, вроде села поработать и поняла, что вот совершенно не знаешь, куда двигаться дальше и как сосредоточиться. Пробуешь подойти к задаче и так, и эдак, хоть немного собраться с мыслями, но куда там – сдвинуться с мёртвой точки не получается, мысли разбегаются как барашки на лугу (даже не знаю, почему барашки – видимо какой-то финт подсознания по поводу увиденной вконтакте картинки с горными козами).
Сначала ты мечешься между сразу двумя гениальными идеями, не зная, за какую из них схватиться и не хватаешься ни за какую, а сидишь. Хорошо еще, если думаешь, а не просто сидишь. В голове раздрай и непонятно, с чего начинать, как сосредоточиться, как выйти из творческого ступора и какого результата ты вообще ждешь от своей работы. И, конечно, «все равно ничего не получится» и «пойду лучше поем и посмотрю кино»… Думаю, это ужасное состояние знакомо всем, кто занимается творчеством в любом виде.
Предлагаю вам несколько идей, которые в таких ситуациях помогают мне преодолеть творческий ступор, сдвинуться с мёртвой точки и начать делать то, что запланировала .
Надо собраться с мыслями… Как?
- Составить план и разбить большое дело на мелкие задачи
Я обычно для наглядности рисую и записываю все шаги от руки. А если задача длительная по времени, то записываю, сколько и чего я должна выполнить в течение какого времени – это помогает собраться с мыслями и увидеть ситуацию более четко.
Проще объяснить на примере с книгой. К примеру, я хочу прочесть за 3 недели книгу в 300 страниц: для начала, разделим 300 на 3 недели – и получим 100 страниц в неделю. Затем разделим 100 на 7 дней, получаем чуть больше 14 страниц. Теперь задача выглядит совсем по-другому, согласны? 14-15 страниц за завтраком или в обед – это совсем не 300 неподъемных страниц, которые вы будете хранить на тумбочке и обязательно «когда-то прочитаете».
- Начать делать хоть что-то
Я не сторонница ожидать прихода вдохновения: как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение – во время работы. На моем примере с написанием статей: если дело совсем не идет, чтобы собраться с мыслями и выйти из творческого ступора, я читаю материалы по теме, делаю разрозненные наброски, редактирую то, что уже есть, подыскиваю иллюстрации к будущей статье. На крайний случай чищу компьютер)
- Исключить все лишнее
Чтобы сдвинуться с мёртвой точки, я стараюсь дистанцироваться от всего — особенно от любого . Выключить телевизор, закрыть окно и отгородиться от доносящихся звуков жизни города или двора, выключить музыку (многим она мешает, особенно если понимаешь язык, на котором поют). Можно отключить звук на телефоне и выйти из соц.сетей, скайпа и др. Оставшись в тишине и некоторой изоляции, вы быстрее соберетесь с мыслями, и мозг переключится на поиск решений. Мне иногда помогает крайняя мера – задернуть шторы, чтобы даже вид улицы не отвлекал (это, как правило, когда погода замечательная и работать совсем не хочется, а нужно).
- Рассказать о своей проблеме
Сдвинуться с мёртвой точки поможет общение: подойдет друг, подруга, муж, любой человек, которому доверяете. Терапевтический эффект оказывает и поддержка со стороны, и просто проговаривание проблемы вслух. Конечно, с каждым отсутствием вдохновения к другу не побежишь. Если ситуация не такого масштаба, чтобы обращаться за помощью, можно просто в одиночку проговорить ее вслух – это помогает немного отстраниться от задачи и увидеть ее как бы с высоты.
Скажите воображаемому собеседнику, в чем именно ваша проблема, почему вы не можете двинуться дальше в выполнении задуманного и какого результата ждете. Такая оценка и описание вашей ситуации поможет собраться мыслями.
Можно представить, что это к вам обращаются с такой проблемой – и подумать, что вы сами можете посоветовать.
А что делаете вы, чтобы собраться с мыслями? Как справляетесь, если не можете сдвинуться с мёртвой точки и преодолеть творческий ступор?
В данной статье поделюсь с Вами психотехникой, которая помогает собраться с силами быстро и мобилизоваться. Но мобилизоваться на короткое время….. Эта техника не подходит для прокачки себя ради главного проекта длинною на месяц к примеру…
Еще это техника подходит, когда Вы не выспались и начало дня буквально проходит в состоянии что вот-вот глаза сами собой закроются, и Вы на ходу уснете.
Другими словами хочу донести информацию о том, что данная техника НЕ мобилизует всецело весь организм на длительный забег, но дает короткий и очень эффективный (главное экологичный) прилив сил.
Лично я ее использую, когда много-много заказов и уже последние выполнять тяжело… Но ведь люди ждут…
Так я себя настраиваю..
И сил хватает на короткую дистанцию выполнение конкретного дела.
И она невероятно простая.
В принципе, как все то, что реально приносит результат. Любимая поговорка моего основного учителя, говорит о том, что: «то что сложно – то ложно.»
Сколько не проверяю это – убеждаюсь все время в том, что он прав..
И так сама техника:
Начните соединять пальцы по принципу сначала большой палец с указательным, затем большой палец со средним, затем большой палец с безымянным, затем большой палец с мизинцем. И так на двух руках одновременно…
Начиная с медленной скорости…
Сначала в том порядке какой был описан, а затем идем обратно..
То есть, обратно возвращаемся соединяя большой палец с безымянным, затем со средним, затем с указательным…
И сделайте таких несколько проходов туда сюда по нескольку раз, постепенно увеличивая скорость.
Возможно у кого-то одна рука будет отставать от другой (это говорит о сильном доминирование того или иного полушария) – но это нас не волнует сейчас.
Сосредоточьте все свое внимание на этом процессе…
Затем добавляем хотя бы после минимальных 10 проходов так пальчиками своими, свою любимую скороговорку.
На каждое прикосновение пальцев по одному слову проговариваем вслух из скороговорки. Если, к примеру, Вы в офисе не один(а) работаете… то тогда бубните еле слышно, в пол голоса - почти про себя… Важно задействовать речевой аппарат.
Лично моя любимая скороговорка «Ехал грека через реку…» - Вы все ее знаете не буду печатать ее полностью.
И так Берем Вашу любимую скороговорку и сначала медленно проговаривая каждое слово делаем проходы пальцами туда – обратно.
Затем увеличиваем скорость…
Если не получается и срываются пальцы, или слова бегут вперед движений.. ничего страшного, просто продолжайте концентрируясь на правильном выполнение упражнения.
Итак, Ваша задача начиная медленно говоря скороговорку и работая пальцами дойти до максимальной скорости, когда Вы еще можете выполнять упражнение правильно…
У каждого своя скорость. Практикуя эту технику она будет увеличиваться.
И затем переходим к последнему этапу этого упражнения:
Встаем и добавляем движение ногами.
Просто пошагает на месте говоря скороговорку и работая пальцами…
Опять если Вы считаете, что на Вас начнут коситься и вертеть пальцем у виска сослуживцы, то просто пройдитесь как будто по неотложным делам Вам приспичило, при этом работая пальцами и говоря скороговорку, и плюс сосредотачиваясь на шагах, как бы идем осознавая при все при этом каждый шаг.
Эта техника мобилизует лучше чем кофе, ибо кофе дает короткий удар по нервной системы за счет внутренних ресурсов организма – а затем всегда следует откат.
А это естественная мобилизация.
Это техника позволяет собраться с силами очень быстро и как Вы убедились просто.
А также, те, кто из Вас проделает данную описную в статье технику, напишите на сайте в комментариях о своих ощущениях и результатах.
Простые действия, такие как перечисление в уме или складывание фигурок из бумаги, помогают сконцентрироваться. Выберите занятие, которое вам больше по душе, и сделайте его своим ритуалом. Например, начинайте считать до 100 каждый раз, когда вам надо успокоиться.
Взгляните на ситуацию иначе
Не укоряйте себя, если что-то пошло не так и вы сорвались - накричали на кого-то или расплакались. Не стоит упрекать себя в излишней , от этого вам станет только хуже.
Посмотрите на произошедшее с другой стороны. Ваш срыв говорит о том, что вы неравнодушны к тому, из-за чего разнервничались, - к делу, которым занимаетесь, или к человеку, с которым поссорились.
Подумайте о будущем
Сейчас вам может быть очень трудно успокоиться. Но представьте себе, как вы посмотрите на ту же самую ситуацию через год. Будет ли она казаться такой уж важной? Стоит ли она ваших нервов?
Прогуляйтесь
Если ничего не помогает, просто выйдите на прогулку. Исследования доказывают Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite) . , что обычная прогулка помогает привести мысли в порядок, взглянуть на ситуацию по-другому и избавиться от стресса. Не обязательно даже выходить в парк, можете просто сделать несколько кругов вокруг дома или офиса.
Инструкция
Полюбите перемены. Все течет, все изменяется. Люди, которые никак не могут к этому привыкнуть, находятся в постоянном стрессе. Если ничего не предпринимать, это не значит, что вокруг все будет оставаться неизменным. Все изменится, но только без вашей воли и далеко не так, как вы бы того хотели. Поэтому лучше собраться с духом и перейти к действию самому, чем позволять обстоятельствам нести вас по течению.
Вообразите самые ужасные последствия принятого решения. А теперь подумайте, так ли они страшны. Возможно, игра и вправду «не стоит свеч», и данное решение вовсе не обязательно принимать. Но зачастую люди преувеличивают опасность своих действий и понапрасну. Например, если вам не понравится жить в , это еще не конец света, ведь всегда можно вернуться.
А теперь подумайте, что хорошего вас может ожидать, если вы соберетесь с духом и примете решение. Например, в случае переезда смена обстановки сразу привнесет в жизнь свежие впечатления, интересных людей, новые возможности. Визуализируйте картины счастливого будущего. Сознание человека формирует окружающую его реальность, и если вы чего-то сильно захотите, рано или поздно это сбудется. Верьте в успех!
Осознайте свои страхи. Работайте над тем, чтобы избавиться от них. Человек, который никак не может набраться смелости, чтобы что-то предпринять, мучим внутренними страхами. Не решаясь признаться в любви, он боится быть осмеянным. Оставаясь на давно надоевшей работе, страшится, что в новом месте его не оценят. Боясь провала, не осмеливается открыть собственное дело. Но, по словам Милорада Павича, верное направление то, в котором растет ваш страх. Если вы никак не можете набраться смелости, это указывает на внутреннюю слабость, над которой нужно работать. Повышать самооценку, совершенствовать свои профессиональные и личностные качества, освобождаться от лишних привязанностей.
Прислушайтесь к интуиции. Повинуясь логике, человек начинает взвешивать все «за» и «против». Конечно, рассуждать логически – это хорошо, но данный процесс зачастую заводит человека в тупик. Если хорошенько подумать, можно находить все новые плюсы и минусы, которых в результате окажется… поровну. И это только мешает набраться смелости и приступить к действию. Прислушайтесь к себе и попробуйте понять, хотите ли вы на самом деле, чтобы случилось то, на что вы никак не можете решиться. Нравится ли вам лично задуманное или вас к этому склоняют близкие, общество, стереотипы? Побудьте наедине с самим собой в каком-нибудь тихом месте и прислушайтесь к внутреннему голосу. Интуитивно человек знает, чего хочет, но беспокойная работа мозга зачастую приводит к лишним сомнениям и нерешительности.
Не бойтесь ошибиться. Эпатажный гений Дали утверждал, что в ошибке есть «что-то от бога». Относитесь к жизни творчески, с оптимизмом. Ошиблись в принятии решения? Это шанс проявить смекалку, чтобы исправить ситуацию, получить опыт, открыть для себя что-то новое. В конце концов, нет плохих и хороших решений, и все зависит лишь от отношения к ним.
Если руководитель заинтересован в дипломе, то он может с этим помочь. Я со своими дипломниками поступал так. Во-первых, надо смириться с тем, что на это придётся убить час. Но иначе он или она не раскачается никогда. Сажаешь его и начинаешь надиктовывать: тема работы - такая-то, пишем оглавление, введение, актуальность - это востребованность, объект - это слон, предмет - это хвост или уши слона, цель работы - должна вытекать из темы, цель разбиваем на четыре-пять задач, применяем такие-то методы, внедрили там-то и там-то - и так все обязательные пункты. Так получается 2-3 страницы введения.
Переходим к первой главе. Обычно это теоретическая глава. Снова возвращаемся к теме, выделяем из неё составляющие и сочиняем заглавия для главы и её подглав. Затем разбиваем эти подглавы на части. Обычно до абзацев на этом этапе работа не доводится.
Вторая глава обычно - практическая. Разбиваем на подглавы. Описываем прототип, требования к структуре и функциям системы. Во второй - описываем, как работает то, что получилось.
Заключение. Выводы, применение, направления дальнейшего развития.
Список литературы. Упоминаем такие-то и такие-то труды, чтобы были советские (пардон, российские), зарубежные, председателя комиссии, руководителя и т.п.
В итоге получается структура 5-7 страниц. Дальше, если студент появляется на горизонте, я требую с него части диплома. Впрочем, часто это оказывается бесполезным до самых последних дней. С точки зрения руководителя тот студент, который принёс хороший диплом в последний момент - хуже, чем тот, который приносил посредственный диплом по частям. В последний момент я всё равно не успею понять, что в дипломе, мне тоже нужно на это время.
У меня был дипломник, который работал в бизнесе своего папы, и каждое утро мне названивал, мол солнце уже высоко, послушайте ещё абзац! Хотя он мне и надоедал, я хотя бы знал, в каком состоянии его работа. А была дипломница, которая даже фонты для своего диплома нарисовала сама, но что толку, если я увидел эту красоту за несколько часов до сдачи?
Если руководитель не может пожертвовать время, и ему до лампочки, какую оценку получит студент, то надо брать готовый образец, и делать по нему.
Лучше всё время идти сверху вниз и разбивать работу на быстро выполнимые кусочки. Конечно, подразумеватся, что практическая часть работы уже выполнена, а осталось только написать текст и подготовить картинки.
После того, как у Вас возникнет ощущение, что Вы легко и быстро сделали всё В ОСНОВНОМ, а остались только детали - это создаст огромное облегчение. Вы будете жить с ощущением, что работа у Вас готова, остались мелкие доработки, и работа пойдёт сама.