ნერვული სისტემის აღდგენა სტრესის შემდეგ - რამდენიმე სასარგებლო რჩევა. როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა სახლში

ცხოვრების თანამედროვე რეალობა გვაიძულებს რეგულარულად დავუსვათ საკუთარ თავს კითხვა, როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემახანგრძლივი სტრესის შემდეგ.

შრომისმოყვარეობა, ფულისა და დროის უქონლობა, უსიამოვნებები: ხშირად თავს ღრმად ვყრით შედეგებზე ფიქრის გარეშე.

და ფასი, რომელიც მოგვიანებით უნდა გადაიხადოთ, ხშირად ძალიან მაღალია.

როგორ მოქმედებს სტრესი ჩვენი ორგანოების ფუნქციონირებაზე

იმისთვის, რომ სხეული სტრესისგან გამოჯანმრთელდეს, ჯერ უნდა გესმოდეთ, როგორ მოქმედებს ასეთი მდგომარეობა ადამიანზე.

თირკმელზედა ჯირკვლები

სწორედ ეს ორგანოა პირველი, ვინც განიცდის სტრესულ სიტუაციებს.

შეშფოთებულ მდგომარეობაში, ჩვენი ნერვული სისტემა იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლების გამოყოფას ისეთი ჰორმონების, როგორიცაა კორტიზოლი.

ეს აუცილებელია საჭმლის მონელების და იმუნიტეტის დასათრგუნად სხეულის სხვა ფუნქციების სასარგებლოდ, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას.

ანუ იმატებს გულისცემა, იმატებს სისხლში შაქრის დონე და ა.შ.

ხანგრძლივი სტრესი და, შესაბამისად, თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქცია, დროთა განმავლობაში იწვევს შემდეგ პრობლემებს:

1. შფოთვის გრძნობა და ძილის დარღვევა
2. იმუნიტეტის დაქვეითება და ქრონიკული დაღლილობა
3. ალერგიული რეაქციების წარმოქმნა
4. უნაყოფობა და ქრონიკული დეპრესია
5. დაღლილობა, უძილობა, თავის ტკივილი
6. ჰიპერტენზია, ასთმა და კიბოც კი

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი

კორტიზოლის ქრონიკულად ამაღლებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის დონის მომატება, ნაწლავური ფლორის დისბალანსი და იმუნური რეაქციების არანორმალური რეაქცია გარკვეულ საკვებზე.

ზოგიერთ შემთხვევაში ეს იწვევს კვებით ალერგიას, მსხვილი ნაწლავის ანთებას და ნაწლავების გაღიზიანებას.

რეპროდუქციული ორგანოები

სტრესის დროს, სხეული იწყებს კორტიზოლის გამომუშავებას პრეგნენოლონისგან, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმში სხვა ჰორმონების ხელმისაწვდომობა.

უარეს შემთხვევაში, ეს ხდება უნაყოფობის მიზეზი.

სხეულის აღდგენა სტრესის შემდეგ: ინსტრუქციები

გახანგრძლივებული სტრესის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში საჭიროა არა მხოლოდ ჩვეულ ცხოვრების წესს დაუბრუნდეთ, არამედ ორგანიზმში დადებითი ემოციების ნაკლებობის კომპენსირებაც.

ამიტომ, აუცილებლად უნდა გაახაროთ თავი სხვადასხვა რამით.

ჩვენ შევარჩიეთ მოკლე ინსტრუქციები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაცილებით უკეთ იგრძნოთ თავი.

წერტილი ერთი

გაატარეთ დრო ბუნებაში თქვენი ბუნებრივი ენერგეტიკული ბალანსის შესავსებად.

ქვიშაზე, მიწაზე ან ბალახზე ფეხშიშველი სიარული დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

შეგიძლიათ დაიწყოთ ანულომა-ვილომა პრანაიამას პრაქტიკის სწავლა, ის ასევე კეთდება სუფთა ჰაერზე.

წერტილი ორი

გააკეთე კარგი საქმეები სხვებისთვის.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მეტი სიკეთე შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. ამიტომაც ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღე რაიმე კარგი საქმის კეთებას.

თუ გარკვეული გარემოებების გამო არ გაქვთ პოზიტიური მოქმედების განხორციელების შესაძლებლობა, უბრალოდ კონცენტრირდით იმაზე, რაც ადრე გააკეთეთ ან გაიხსენეთ ის სასიამოვნო რამ, რაც ოდესღაც გაგახარათ.

მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ფინჯანი ჩაი წიწიბურას თაფლით ან ნებისმიერი სხვა ჯანსაღი დელიკატესით.

წერტილი სამი

ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი სტრესის შემდეგ ნერვული სისტემის აღდგენის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია.

დაიძინეთ საღამოს 11 საათამდე და დაიძინეთ მინიმუმ 10 საათი.

ამ გზით თქვენ მაქსიმალურად გაზრდით ჰორმონების ეფექტს, რომლებიც აღადგენს და კურნავს თქვენს სხეულს.

იმისათვის, რომ რაც შეიძლება სწრაფად დაიძინოთ, მიიღეთ აბაზანა რამდენიმე წვეთი მწარე ფორთოხლის ზეთით.

ის შესანიშნავად დაამშვიდებს თქვენს კუნთებს.

წერტილი მეოთხე

ვარჯიში.

ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციებისა და ნივთიერებების განთავისუფლებას. არანაკლებ სასარგებლო იქნება იოგას გაკვეთილები.

მარტივი ვარჯიშისგან განსხვავებით, ის გეხმარებათ საკუთარ თავთან ჰარმონიის პოვნაში.

რჩევა: დაარეგულირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა თქვენი მდგომარეობის მიხედვით. თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი დატვირთვით. არავითარ შემთხვევაში არ მიიყვანოთ თქვენი სხეული ამოწურვამდე.

წერტილი ხუთი

შეამცირეთ ქიმიკატების ზემოქმედება.

სწორი ჯანსაღი კვება, ექსკლუზიურად გაწმენდილი წყლის დალევა და ორგანული ინგრედიენტებისგან დამზადებული კერძების გამოყენება დაგეხმარებათ ძლიერი სტრესისგან გამოჯანმრთელებაში.

ცოტა ხნით გამორიცხეთ რაციონიდან შემდეგი საკვები:

1. შოკოლადი
2. კოფეინი
3. შაქარი
4. ალკოჰოლი
5. თეთრი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები
6. კვებითი დანამატები
7. ზეთები
8. გაზიანი და ხელოვნურად ტკბილი სასმელები
9. შემწვარი

წერტილი ექვსი

თქვით: "არა".

ნუ იშრომებთ ზედმეტად, ნუ დაკმაყოფილდებით იმით, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.

იცხოვრე შენთვის, მიეცი საშუალება შენს სხეულს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს. განებივრეთ თავი იაპონური ან აიურვედის მასაჟით, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას.

როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა ძლიერი სტრესის შემდეგ

სტრესი თავისი თვისებებითა და მოქმედების წესით პრაქტიკულად არ განსხვავდება რაიმე სერიოზული დაავადებისგან.

ეს ხელს უწყობს ისეთი ცხოვრების პირობების შექმნას, რომლითაც ადამიანი თანდათან იწყებს ყველაფრის ბუნებრივ და ნაცნობად აღქმას, რაც ხდება მისთვის.

შფოთვითი მდგომარეობა გვიკავებს, ხელს გვიშლის ირგვლივ მიმოხილვაში და გვაიძულებს, რომ მხოლოდ ნეგატიურ ემოციებზე გავამახვილოთ ყურადღება.

სხვა საკითხებთან ერთად, ამ მდგომარეობაში ყოფნისას ჩვენ ვკარგავთ ძვირფას დროს, რომელიც შეიძლება დავხარჯოთ მხიარულ მომენტებზე, ცხოვრებით სრულფასოვნად ტკბობაზე.

სტრესი გვაშორებს სხვებისგან, ამცირებს რაციონალური გადაწყვეტილებების მიღების უნარს და ხელს უწყობს არა მხოლოდ ჩვენი საერთო კეთილდღეობის, არამედ ზოგადად ჩვენი ცხოვრების შემდგომ გაუარესებას.

ძლიერი სტრესის შემდეგ ნერვების აღსადგენად, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს გრძნობა ირაციონალურია.

და ზემოთ აღწერილი შემდგომი უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ ამ გრძნობის მართვა.

ქვემოთ მოყვანილი თითოეული მეთოდი მოითხოვს დამატებით მხარდაჭერას.

არ დაგავიწყდეთ სხეულის გაძლიერება აღდგენის პერიოდში ნატურალური პროდუქტების ვიტამინების მიღებით.

სტრესისგან თავის დაღწევის სამი გზა:

1. გართობა
2. მედიტაცია

მძიმე სტრესის შემდეგ, საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრებთან და ნათესავებთან გატარებული დრო ეხმარება გამოჯანმრთელებას, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს.

იმის კეთება, რაც გიყვარს და ყოველი წამით ტკბობა, ისევე გეხმარება. გაატარა რაღაც სასიამოვნო.

რჩევა: შინაური ცხოველები არა მხოლოდ საყვარელი შინაური ცხოველები არიან, არამედ ბუნებრივი ანტიდეპრესანტებიც. ამიტომ, თუ სტრესი თქვენი ცხოვრების მუდმივი ნაწილი გახდა, აიღეთ კნუტი ან ლეკვი. ის აუცილებლად გაგიღიმებთ ყველაზე რთული სამუშაო დღის ბოლოსაც კი.

მედიტაცია ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის აღდგენას სტრესის შემდეგ

მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ემოციები, რომლებიც განადგურებენ, დააკვირდეთ მათ ეფექტს და ისწავლოთ მათი მართვა.

გარე სტიმულებზე ბრმად რეაგირების ნაცვლად, შეგიძლიათ თქვენი აზროვნების პროცესის ოპტიმიზაცია და უპასუხოთ ზუსტად ისე, როგორც თქვენთვის შესაფერისია.

თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაცნობიერება გეხმარებათ გამოხვიდეთ სტრესული მდგომარეობიდან და შეინარჩუნოთ გონებრივი წონასწორობა.

ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გასწორება ხელს შეუწყობს პრობლემების გადაჭრას, რომლებიც აუცილებლად წარმოიქმნება შფოთვითი მდგომარეობის გახანგრძლივებული ზემოქმედების შედეგად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის:

1. ფსიქიკური მდგომარეობა
2. შინაგანი ჰარმონია

ადამიანის სხეულზე უარყოფითი ემოციების ზემოქმედების შედეგები საშიშია არა მხოლოდ თავისთავად, არამედ გვერდითი ეფექტების რაოდენობითაც.

ისინი განსაკუთრებით მძიმედ მოქმედებენ ქალებზე, განსაკუთრებით ორსულებზე და დედებზე კვების პერიოდში.

რძის დაკარგვა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი იმ სიმპტომიდან, რომელიც უნდა აღმოიფხვრას რაც შეიძლება მალე, რადგან ეს გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ლაქტაციის აღდგენა შესაძლებელია სტრესის შემდეგ მხოლოდ მაშინ, როცა დედა მთლიანად მოიშორებს სტიმულს.

სტრესის შემდეგ ძილის აღდგენა ხელს შეუწყობს რძის წარმოქმნის პროცესების ნორმალურად დაბრუნებას.

ვინაიდან ეს არის ის, თუ როგორ, რამდენი და როდის გვძინავს, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაზე და ცხოვრების ხარისხზე.

მას შემდეგ, რაც ადამიანი დაიწყებს საჭირო რაოდენობის ძილს და იპოვის გზას დაძინების პროცესის სტაბილიზაციას, ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტი ნორმალურად უბრუნდება.

დასასვენებლად შეგიძლიათ დაიძინოთ დამამშვიდებელი მუსიკა.

რჩევა: ნებისმიერი პათოლოგიური მდგომარეობის მკურნალობა ძილთან ერთად დაიწყეთ. საუბარია არა საძილე აბების გამოყენებაზე, არამედ ბუნებრივ სტაბილიზატორებზე. დალიეთ მცენარეული ნარევი გვირილის, პიტნის ან ცაცხვის დამატებით.

ერთ-ერთი ყველაზე რთული კითხვა, რომელიც ჩნდება იმ პერიოდში, როდესაც შფოთვის წყარო უკვე უკან გვრჩება, რჩება შემდეგი: როგორ აღვადგინოთ ფსიქიკა სტრესის შემდეგ?

ჩვენ დიდ დროს ვხარჯავთ სხეულის განკურნებაში, ცუდი ფიქრებისგან განშორებას და შესამჩნევ შედეგებს ებრძვით, მაგრამ არის ასპექტებიც, რომლებსაც თავდაპირველად არანაირი სიმპტომი არ გააჩნიათ.

ფსიქიკურმა აშლილობამ შეიძლება იგრძნოს თავი როგორც დაუყოვნებლივ, ასევე მრავალი წლის შემდეგ.

და შემდეგ თქვენ აღარ დააკავშირებთ პრობლემებს, რომლებიც გაჩნდა ადრე არსებულ პრობლემებთან.

ამ სირთულეების თავიდან აცილება შესაძლებელია სპეციალისტთან დროული დაკავშირებით.

სტრესის შემდეგ ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენას ძალიან დიდი დრო სჭირდება.

ნუ ეცდებით ამ პროცესის დაჩქარებას, ნება მიეცით ყველაფერი თავის კურსს დადგეს და მაშინ მიაღწევთ დამაფიქრებელ შედეგებს!

ნუ შეგეშინდებათ მეგობრებისთვის დახმარების თხოვნის, გამოიყენეთ ანტისტრესული სათამაშოები, ისწავლეთ ახალი ჰობი და მაშინ ვერ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად იგრძნობთ თავს ბევრად უკეთესად.

IN თანამედროვე სამყაროყველა ადამიანი დროდადრო აწყდება უსიამოვნო სტრესულ სიტუაციებს. მცირე პრობლემები უკვალოდ გაქრება კარგი ძილის ან ცხელი აბაზანის შემდეგ. თუმცა, ფსიქოლოგების დახმარების გარეშე მძიმე ემოციური შოკის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა ძალისხმევა. როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში? ეს კითხვა აწუხებს ადამიანების მზარდ რაოდენობას ჩვენს რთულ პირობებში თანამედროვე ცხოვრება.

ყველა ორგანოს ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ადამიანის ნერვული სისტემის გამართულ ფუნქციონირებაზე. დაღლილობის, დეპრესიისა და გაღიზიანების გარდა, ნერვული სისტემის დაღლილობა სავსეა სერიოზული დაავადებებით. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ეცადოთ აღადგინოთ თქვენი ფსიქიკა ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებით.

სხეულს სასიცოცხლოდ სჭირდება ჰარმონია და ბალანსი. თუმცა, ინტენსიური რიტმი და არასწორი ღირებულებები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი მუდმივად იძულებულია იყოს თავისი შესაძლებლობების ზღვარზე. ამ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა სათანადო დასვენების გარეშე ადრე თუ გვიან ნევროზამდე მიგვიყვანს. მნიშვნელოვანია, არ გადადოთ დეპრესიის მკურნალობა, რადგან საწყის ეტაპზე ნერვების აღდგენა ბევრად უფრო ადვილია.

სტრესის დროულად იდენტიფიცირებისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი პირველი სიმპტომები. ეს შეიძლება იყოს:

• ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა;
• გაღიზიანება და ნერვიულობა;
• სხვების მიმართ ბრაზის გამონაყარი;
• განწყობის უეცარი ცვლილება;
• შეწყვეტილი ძილი ან უძილობა;
• უაზრობა, კონცენტრაციის დაქვეითება;
• ცუდი მადა;
• აპათია და უმწეობა;
• დეპრესიული და პესიმისტური აზრები;
• ძალების დაკარგვა და რაიმეს გაკეთების სურვილი.

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები

1. ჯანმრთელობის პრობლემები.
2. რთული ფინანსური მდგომარეობა.
3. პრობლემები საცხოვრებელთან.
4. წარუმატებლობა სამსახურში.
5. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარების უუნარობა.
6. გაუგებრობა და საკუთარი თავის უპატივცემულობა.
7. დაშლა.
8. შეუსრულებლობა ცხოვრებაში.
9. ნათესავების და მეგობრების გარდაცვალება.

ფსიქოლოგია სტრესის მიზეზებს ყოფს გარე და შინაგანად. გარე გავლენა ადამიანებზე გარემო, და შინაგანი გამოდის ადამიანის სხეულიდან. პირველ მიზეზებში შედის ცუდი ჩვევები, წარუმატებლობა პირად ცხოვრებაში და სამსახურში და მძიმე ფინანსური მდგომარეობა. მეორე კატეგორიაში შედის ადამიანის აზრები და გრძნობები, მისი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი და ხასიათის თვისებები.

ნერვული სისტემის აღდგენის გზაზე ნებისმიერი ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია სტრესის მიზეზების ანალიზი. თუ არ გესმით საკუთარი თავი, ასეთი დეპრესია და პრობლემები გაგიგრძელდებათ. ჩაუღრმავდით საკუთარ თავს და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ რეაგირებს თქვენი ნერვული სისტემა ასე მტკივნეულად ცხოვრების სხვადასხვა უბედურებაზე. რა თქმა უნდა, ეს არის ცხოვრება და არავინ არის დაზღვეული პრობლემებისგან. ყველას აქვს ისინი. მაგრამ მათთან გამკლავების სწავლა ძალიან მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში თქვენი სიმშვიდისთვის.

ნერვული სისტემის აღდგენის გზები სახლში

სამწუხაროდ, თანამედროვე ცხოვრების დატვირთული რიტმი თავის კვალს ტოვებს: ადამიანებს არ აქვთ დრო, რომ იზრუნონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. უბრალოდ არ არსებობს ექიმთან მისვლის საშუალება, თუნდაც სერიოზული დეპრესიის შემთხვევაში. ამიტომ, კითხვები, როგორიცაა "როგორ აღვადგინოთ ნერვული სისტემა ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ ექიმების დახმარების გარეშე?" მარტომ უნდა გააკეთო.

რჩევა. უპირველეს ყოვლისა, დაუკავშირდით მარტივი მეთოდებიწამლებისა და აბების გამოყენების გარეშე. თუ ეს მეთოდები არ მუშაობს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო მძიმე არტილერიაზე.

სპორტი

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხეულის ფორმაში შენარჩუნებაზე, არამედ კარგ განწყობაზეც. ფიზიკური დატვირთვისას ადამიანის ტვინი გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონებს, მათი გავლენით ნერვული სისტემა აღდგება და დეპრესია ქრება. თუ არა მთლიანად, მაშინ ეს ნამდვილად ბევრად უფრო ადვილი ხდება. დარწმუნებულები ვართ, რომ თითოეულმა თქვენგანმა ეს თავად შენიშნა. ფიზიკური აქტივობის მომენტებში, სავსებით შესაძლებელია, გადაიტანოთ ყურადღება დაძაბული პრობლემებისა და უსიამოვნო ფიქრებისგან, რომლებიც თქვენს თავში მკვდარი წონასავით დამკვიდრდა. სავარჯიშოები, რომლებიც აძლიერებენ კუნთების ტონუსს, ყველაზე ეფექტურ გავლენას ახდენს განწყობაზე. ცურვა, სირბილი, ჩოგბურთი, ცეკვა, სპორტდარბაზში სიარული - სცადეთ რამდენიმე სპორტი და იპოვეთ თქვენი. ის არა მხოლოდ დადებით ემოციებს მოიტანს, არამედ რადიკალურად გააუმჯობესებს თქვენს ფიგურას. რა არ არის იმის მიზეზი, რომ გაიხარო, ყოველდღე აღფრთოვანებული ხარ სარკეში შენი „ახალი“ ანარეკლით?

სიცილის თერაპია

ნერვული სისტემის აღდგენაზე საუკეთესო გავლენას ახდენს დადებითი ემოციები, გულწრფელი სიცილი და სიხარული. არსებითად, სიცილი არის ერთგვარი სუნთქვის ვარჯიში. როცა ადამიანი იცინის, ორგანიზმი ჟანგბადით არის გაჯერებული და გონებრივი ბალანსი აღდგება. და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ პოზიტივის მიზეზი, მთავარია ის გინდოდეთ. და შეწყვიტე ბოდიში ან საკუთარი თავის დადანაშაულება.

ზოოთერაპია

შინაური ცხოველები, როგორიცაა კატები და ძაღლები, მგრძნობიარენი არიან პატრონის განწყობის ცვლილებებზე. ტყუილად არ არის, რომ საყვარელ შინაურ ცხოველებთან ურთიერთობისას გრძნობთ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს თქვენს სულში. დეპრესიისგან თავის დასაღწევად კნუტის ან ლეკვის ყიდვის გადაწყვეტილება კარგი მცდელობა იქნება თქვენს ცხოვრებაში ჰარმონიისა და სიმშვიდის დასაბრუნებლად.

რელაქსაციის ტექნიკა

არსებობს სპეციალური მეთოდები, რომლებიც მიზნად ისახავს უშუალოდ ნერვული სისტემის აღდგენას და ორგანიზმის მოდუნებას. სცადეთ იოგა, მედიტაცია, სუნთქვის ვარჯიშები სწორი სუნთქვა. თქვენ ისწავლით გონების ხმის გაკონტროლებას და ემოციების გაკონტროლებას. მაგარია არა?!

პეიზაჟების შეცვლა და ახალი გამოცდილება

თქვენ არ გჭირდებათ დედამიწის მეორე მხარეს გაფრენა თქვენი ფსიქიკის აღსადგენად. საკმარისია უბრალოდ შეხვდეთ მეგობრებს ახალ ადგილას ან წახვიდეთ სამოგზაუროდ მეზობელ ქალაქში. ახალი ნათელი ემოციები, ოჰ, როგორ გეხმარებათ უარყოფითი აზრების უკანა პლანზე გადატანაში! თქვენ უბრალოდ არ გექნებათ დრო მათზე ფიქრისთვის! აიძულეთ თავი სადმე გახვიდეთ. დაინახავთ, რომ ყველაფერი საათის მექანიზმით წავა.

სახლის სპა მკურნალობა

მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ სახლში ძვირადღირებული სპა-ს ხელახლა შექმნა დაგეხმარებათ დაისვენოთ, განიტვირთოთ და მოიცილოთ დაგროვილი ნეგატივი. ცხელი აბაზანა (შესაძლოა მწვანილებით ან ზეთებით), სასიამოვნო მუსიკა, ჩუმად არომატული სანთლები აუცილებლად გაგიუმჯობესებთ გონების მდგომარეობას და დაგაყენებთ მშვიდ, მყუდრო განწყობაზე. შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი სასმელი თან წაიღოთ აბაზანაში.

ხმის თერაპია

დამამშვიდებელ აუდიოს შეუძლია სასწაულების მოხდენა. მანტრების მოსმენამ, ტიბეტური თასების რეკვა, ჩიტების გალობა და ბუნების ხმები, ისევე როგორც კლასიკური მუსიკის განკურნებამ, რომელიც სამკურნალო გავლენას ახდენს გონებაზე, შეიძლება მცირე ეიფორიაში მოგიყვანოთ, დაივიწყოთ იმ გამოცდილების სიმძიმე, რომელიც ტანჯავს თქვენს სულს. .

მოიფიქრეთ ახალი ჰობი

ნეგატივისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი გზაა ახალი აქტივობის პოვნა. ხელსაქმის ზოგიერთი სახეობა მაგიურ გავლენას ახდენს ადამიანზე, როგორც დამამშვიდებელი და ეფექტურად ებრძვის სტრესს. ეს მოიცავს ქსოვას, ქარგვას, მოდელირებას, ნახატს, შეღებვას. რაც შეეხება საღებავ წიგნებს: ნებისმიერი წიგნის მაღაზია ყიდის სპეციალურ ალბომებს სახელწოდებით "ანტისტრესი". მიმდინარეობს საინტერესო აქტივობებითქვენ მთლიანად ორიენტირებული იქნებით სამუშაოზე. ის ფანტავს და ჰარმონიას ანიჭებს სულს. აუცილებლად სცადეთ.

გახსენი შენი გული

ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ უნდა ვილაპარაკოთ. თითქმის იგივეა, რომ ფსიქოლოგთან მისულიყავი, მხოლოდ უფასოდ. :) ადამიანი, რომელსაც ესმის შენი, ამით, შეუმჩნევლად, „გეხმარება“. ემოციური სტრესის ტვირთი აუცილებლად შეგიმსუბუქდებათ და თავს უკეთ იგრძნობთ. დეტალების გაზიარებით თქვენ ათავისუფლებთ თავს უარყოფითი ენერგიისგან. ტყუილად არ არის, რომ ფსიქოლოგებისთვის გულახდილი საუბრები განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს.

სრული ძილი

ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი ალბათ ნომერ პირველი წამალია გონების სიმშვიდისთვის ბრძოლაში და ავადმყოფობის პრევენციაშიც კი. ძილის დროს სხეულის ყველა ფუნქცია აღდგება და ნერვული სისტემა ისვენებს. პირიქით, მოუსვენარი ძილი და ძილის მუდმივი ნაკლებობა (ე.წ. ქრონიკული) არის ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობა. შესაძლოა ფიზიკურად არც კი ვგრძნობთ ამას, მაგრამ ჩვენი შინაგანი „მე“ მყისიერად პასუხობს.

თუმცა, ზემოაღნიშნული მეთოდები მხოლოდ სტრესის ეფექტებისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება. პრობლემის სრულად მოსაშორებლად აუცილებელია მისი ფესვის პოვნა და ძირეული მიზეზის აღმოფხვრა.

ჩვენ აღვადგენთ სიმშვიდეს ხალხური მეთოდებით

არსებობს ნაყენებისა და დეკორქციის სპეციალური რეცეპტები, რომლებიც ორგანიზმს მოდუნებასა და ნერვული სისტემის აღდგენაში ეხმარება. მწვანილი მოქმედებს შიდა მდგომარეობადა განწყობა. მათ ადუღებენ ჩაიში ან იღებენ მცენარეულ აბანოებში.

• წმინდა იოანეს ვორტი. წმინდა იოანეს ვორტის ყვავილების მთავარი კომპონენტია ჰიპერიცინი. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ადამიანის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. წმინდა იოანეს ვორტი დიდი ხანია ითვლებოდა ბუნებრივ ანტიდეპრესანტად, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალური ფსიქიკური მდგომარეობის სწრაფ აღდგენას.
• Motherwort. იგი გამოიყენება როგორც ცალ-ცალკე, ასევე დამამშვიდებელი კოლექციის ნაწილად, სხვა სამკურნალო ბალახებთან ერთად. დედის ნაყენი ეხმარება გაუმკლავდეს შფოთვის გრძნობას და აჩქარებულ გულისცემას.
• ზარაფხანა. ყველამ იცის პიტნის ჩაის დადებითი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე. ეს ჩაი ამშვიდებს და აღადგენს ნერვებს, ასევე აუმჯობესებს ძილს. სასარგებლოა ამ სასმელში ლიმონის დამატება. ციტრუსის წვენი შეიცავს ვიტამინებს სხეულის ტონუსის შესანარჩუნებლად, ხოლო ლიმონის ცედრა შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც სიმშვიდეს უწყობს ხელს.

კვება ნერვების აღსადგენად

სტრესისა და დეპრესიის დროს უნდა აირჩიოთ ვიტამინი B8 (ინოზიტოლით) მდიდარი საკვები. ის ებრძვის ნერვული სისტემის სხვადასხვა დარღვევებს. დიდი რაოდენობით შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

1. ძროხის რძე და მყარი ყველი.
2. კენკრა (მარწყვი, ველური მარწყვი, საზამთრო).
3. ხილი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ბანანი, ვაშლი, ატამი).
4. ბოსტნეული (თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, პომიდორი).
5. მწვანილი (მწვანე ხახვი).
6. შავი შოკოლადი.
7. შვრიის ფაფა, sprouted ხორბალი.
8. ქერის ფაფა.
9. ოსპი, მწვანე ლობიო და ბარდა.
10. ქიშმიშით.
11. თხილი.
12. ცხიმოვანი ჯიშის თევზი.
13. ღორის, ქათმის, საქონლის ხორცი.
14. ქათმის კვერცხები.
15. მცენარეული ზეთი.

განწყობის ასამაღლებლად მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები და კერძები, რომლებიც ყველაზე მეტად გიყვართ. დეპრესიული ფსიქიკური მდგომარეობასიამოვნებით მირთმეული საკვები მხოლოდ სიკეთეს მოგიტანთ.

რეკომენდაცია. თუ ხედავთ, რომ ბანალური რჩევა ვერ დაგეხმარება, მიმართეთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ, თავი დააღწიოთ მძიმე სიტუაციიდან, ჩახედოთ საკუთარ თავში ღრმად და დაძლიოთ თქვენი შიშები და დიდი ხნის კომპლექსები. ექიმთან მისვლაში ცუდი არაფერია! უბრალოდ აუცილებელია სულის მკურნალობა, ისევე როგორც სხვა სხეულის დაავადებები.

ფარმაცევტული პრეპარატები ნერვებისა და სტრესისთვის

როგორ აღვადგინოთ ნერვები ძლიერი სტრესის შემდეგ? როგორ დავამშვიდოთ და მოვაწესრიგოთ თქვენი ემოციები და აზრები? თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს არ ექნება სასურველი ეფექტი, ნერვიულობისა და გაღიზიანების საწინააღმდეგო ტაბლეტები და წვეთები სამაშველოში მოვა.

• სედატიური საშუალებები

მძიმედ დაქვეითებული ნერვული სისტემა კარგად რეაგირებს სედატიური საშუალებებით მკურნალობაზე. სედატიური საშუალებების ეფექტი არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ტრანკვილიზატორები, მაგრამ ასეთი პრეპარატები ძირითადად შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს. ისინი არ იწვევენ ძილიანობას და დადებითად მოქმედებენ ბუნებრივ ძილზე.

• ანტიდეპრესანტები

ფსიქოლოგიურმა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობა, როდესაც ნერვული სისტემის აღდგენისა და დეპრესიის სამკურნალო რბილი მედიკამენტები ვეღარ დაეხმარება. ასეთ მდგომარეობაში უკვე რთულია საკუთარი თავის დამშვიდება. ხანგრძლივი დეპრესიის დროს, რომელსაც თან ახლავს დეპრესია და აპათია, გამოიყენება ანტიფსიქოტიკები და ანტიდეპრესანტები. თუმცა, ასეთი მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ დამსწრე ექიმის მკაცრი ხელმძღვანელობით! არავითარი თვითმმართველობა.

კარგი იდეა იქნებოდა, ყურადღება გაამახვილოთ იმ მედიკამენტების გვერდით ეფექტებზე, რომლებსაც იღებთ. მაგალითად, ძლიერი ძილიანობა ან, პირიქით, მომატებული აგზნებადობა. ბევრი ფარმაცევტული პრეპარატი უნდა შეირჩეს „დაავადების“ სიმძიმის მიხედვით. გამოყენებამდე, მაშინაც კი, თუ კარგად ერკვევით მედიკამენტებში, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თერაპევტთან.

ნერვულ უჯრედებს შეუძლიათ თავის ტვინის სხვადასხვა ნაწილში სხვადასხვა სიჩქარით აღდგენა. თუმცა, ამის მიუხედავად, გახანგრძლივებული სტრესი მოიხმარს ჩვენი ორგანიზმის უამრავ რესურსს, რის შედეგადაც ხდება ხანგრძლივი ნერვული დარღვევები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს ნერვებზე ემოციური სტაბილურობის განვითარებით.

შეეცადეთ დააფასოთ თქვენი ცხოვრება მარტივად გაშვებით პრობლემური სიტუაციები. მოეპყარით სულს შეგრძნებებით! დაე ყველაფერი კარგად იყოს შენთან!

აშკარაა, მაგალითად, სირთულეები სამსახურში ან პირად ცხოვრებაში, გონებრივი აღდგენა უნდა დაიწყოს ძირითადი პრობლემების აღმოფხვრით. სანამ გამაღიზიანებელი ფაქტორი არ აღმოიფხვრება, ფსიქიკის წონასწორობაში მოყვანის მცდელობა უსარგებლოა.

შეეცადეთ შეწყვიტოთ იგივე აზრების გამეორება თქვენს თავში. აიღეთ ფურცელი და ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ. ხშირად, როდესაც პრობლემები ქაღალდზე იწერება, ისინი არასწორად გამოიყურებიან. ყურადღებით გაანალიზეთ და გადაწყვიტეთ რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში დისკომფორტის მოსაგვარებლად.

ისაუბრეთ თქვენს მდგომარეობაზე საყვარელ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით. საუბრის გარდა, გარე პერსპექტივა დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი პრობლემების ახალი გადაწყვეტილებები.

შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და დროებით უარი თქვით ყველა დამატებით ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოზე. თქვენს სიტუაციაში ყველაზე მნიშვნელოვანია შინაგანი სიმშვიდის მიღწევა. თავისუფალ დროს შეეცადეთ მეტი სიარული და დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი საყვარელი გატაცება ან რეგულარულად გააკეთოთ ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ - მაგალითად, საყიდლებზე წასვლა, ან მამაკაცისთვის - თევზაობა.

რთულ დროს ფსიქოლოგიური პერიოდიშეეცადეთ არ დაივიწყოთ კვება. მოერიდეთ ცხიმიან, შებოლილ და ტკბილ საკვებს. მიირთვით უფრო ადვილად ასათვისებელი ცილები და ბოსტნეული. გახსოვდეთ, რომ ჩვენი ნერვული სისტემის მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია სწორ კვებაზე.

დაიძინე დროულად და დაიძინე მინიმუმ რვა საათი. ტყუილად არ ამბობენ ექიმები, რომ ძილი საუკეთესო წამალია.

დაკავდით ცურვით ან იოგათ. ფსიქოლოგიური პრობლემების დროს ადამიანებს აღენიშნებათ კუნთების დაძაბულობა, რაც საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ასევე არ აძლევს მოდუნების საშუალებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკური დისკომფორტის მქონე ადამიანებისთვის. ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს კუნთების განტვირთვას, აქტიური მოძრაობის დროს გამოთავისუფლებული ენდორფინები კი ბედნიერების გრძნობას დაგეხმარებათ.

ნუ დააყოვნებთ ფსიქოლოგთან კონსულტაციას. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაიგოთ დაგროვილი პრობლემები და ასევე გირჩევთ ეფექტურ ვარჯიშს რელაქსაციისთვის.

თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება, უნდა მიმართოთ ექიმს. ხშირად ფსიქიკური პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ორგანოებისა და სისტემების დარღვევით (მაგალითად, ენდოკრინული). ექიმი დაგინიშნავთ გამოკვლევას და ასევე მოგმართავთ ფსიქოთერაპევტთან, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ საუბრების საშუალებით, არამედ ისეთი მედიკამენტების დანიშვნით, რომლებიც ფსიქიკას უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება.

თუ ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები დაგეწყებათ, ნუ იჩქარებთ ფსიქიატრთან ან ნევროლოგთან მისვლას. პირველ რიგში, ისწავლეთ როგორ დალიოთ წყალი სწორად.

ნერვული სისტემა

ყველამ კარგად ვიცით, რომ ადამიანის ტვინი 90% წყლისგან შედგება.

წარმოიდგინეთ რა მოხდება, თუ წყალი თავის ტვინში შეწყვეტს.რა მოხდება, თუ ადამიანი მხოლოდ ჩაის, პეპსი-კოლას და ყავას სვამს? და ის თავის უპირატესობას იმით აიძულებს, რომ ყველა ეს სასმელი მზადდება წყლით. კარგი, მაგრამ ბეტონიც წყალშია შერეული.

როგორ გავუმკლავდეთ ამას?ისევ პირველ წინადადებას დაუბრუნდით: ტვინი პრაქტიკულად წყლისგან შედგება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: არა ჩაი, ყავა, არა კომპოტიდან და განსაკუთრებით არა პეპსი-კოლასგან. მხოლოდ სუფთა სტრუქტურირებული წყალი შევა ტვინში. სხეულს შეუძლია ქვიშიდან წყლის ამოღებაც კი, საკითხავია რამდენ წყალს მიიღებს ორგანიზმი ქვიშისგან და რამდენი დრო დასჭირდება და არის თუ არა საჭიროება თქვენი სხეულის ასე დატვირთვა? არ არის ადვილი ამ მიზნებისათვის სტრუქტურირებული წყლის დალევა?

ჩავატაროთ სწრაფი გამოკითხვა: ვინ რა სასმელს ანიჭებს უპირატესობას? ზოგს კოკა-კოლა აქვს, ზოგს პეპსი-კოლა, ზოგს ჟივოჟიკი, ზოგს ფანტა? არ შეგიმჩნევია, რომ შენს სასმელზე იყო მიბმული. რატომ? ყველა თავმოყვარე კომპანიას უყვარს რეგულარულ მომხმარებელს საკუთარი თავის შეხსენება, რათა კლიენტმა არ დაივიწყოს მისი საყვარელი სასმელი, მასში წყურვილის გამაძლიერებლებს აყენებენ. ნარკომანიის კიდევ ერთი სახეობა.პეპსი-კოლას დაუმატა ლიმონმჟავა, სიმწარე და 7 სუფრის კოვზი შაქარი 250 გრამზე. და ამიტომ თქვენ გრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას არა სასმელისგან, არამედ 7 კოვზი შაქრისგან.ისევ მოგატყუეს.

თუ ამას დააკვირდებით, ნერვული აშლილობა მხოლოდ სამი მიზეზის გამო ხდება:

1. ნერვიულობ

2. თქვენ არ იკვებებით სწორად,

3. არ დალიოთ წყალი.

შედეგად, თქვენ დაიწყებთ გაბრაზებას, განაწყენებას და თქვენს სხეულში სომატური ცვლილებები მოხდება.

გარდა ამისა, ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს:

ნერვულ სისტემაზე გავლენას ახდენს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს და ის, რაც ადამიანის კონტროლს მიღმაა.

თქვენ არ ირჩევთ მემკვიდრეობას, ის გეძლევათ დაბადებისთანავე. ინფორმაციისთვის: ციტომეგალოვირუსი მემკვიდრეობითია.

და ჩვენი შინაური მედიცინაშეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების განვითარების პროვოცირება. თუ მორჩილი პაციენტი ხარ და ყოველი გრიპის ან მწვავე რესპირატორული ინფექციის დროს მიიღებთ ექიმის მიერ დანიშნულ პარაცეტამოლს - ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული გართულებების თავიდან აცილება შეუძლებელია.გარდა ამისა, დაზარალდება მემკვიდრეობითობა, რომელსაც გადასცემთ თქვენს შვილებს. ყოველ ზრდასრულ ადამიანს აქვს ორმაგი პასუხისმგებლობა: საკუთარი თავისთვის და მომავალი თაობის წინაშე. არ არის საჭირო ამის დავიწყება.

ტრავმები ყველას ემართება. შესაძლებელია თუ არა მათი ცხოვრებიდან გამორიცხვა? ჩვენ მათ არ ვგეგმავთ, მაგრამ მაინც ხდება. თავის ან ხერხემლის დაზიანებები გავლენას მოახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე? ერთი ჯოხით დაარტყა თავში და ცხოვრება მაშინვე იყოფა "ადრე" და "შემდეგ" პერიოდად.ასფალტზე თავის ძლიერად დარტყმამ შესაძლოა მომავალში ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზეც იმოქმედოს. ეს უნდა ახსოვდეს.

დრო თავის კვალს ტოვებს ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობაზე. და ამისგან თავის დაღწევა არ არსებობს.

შეიძლება თუ არა გარემო ვითარებამ გავლენა მოახდინოს ნერვული სისტემის აქტივობაზე? უეჭველად. ეკოლოგია ფსიქიკური პრობლემების გამწვავების ერთ-ერთი ყველაზე გავლენიანი ფაქტორია.როგორ ფიქრობთ, რა მდგომარეობაშია მხატვრის ან მაღაროელის ტვინი, რომელიც მთელი ცხოვრება სახიფათო სამუშაოზე მუშაობდა? თეორიულადაც კი, ეს ტვინი ნორმალური არ უნდა იყოს.

რა არის საჭირო ნერვული სისტემის პროდუქტიული ფუნქციონირების აღსადგენად?

აუცილებელია დიეტის კორექტირება და მთელი რიგი პროფილაქტიკური ღონისძიებების გატარება. კვარტალში ერთხელ, სავალდებულო წმენდა სორბენტებით 10 დღის განმავლობაში, დაარეგულირეთ წყლის სასმელი ბალანსი (რეკომენდებულია ტუტე სტრუქტურირებული წყლის დალევა).

და თქვენ უნდა დაიწყოთ სწორად ჭამა.შესაძლოა, ერთ მშვენიერ დღეს, პროფესიულ პათოლოგიაში ჩართულ ექიმებთან ერთად, თითოეული საშიში პროფესიისთვის ცალკე შევარჩიოთ ცენტრალური ნერვული სისტემის დამზოგავი ფაქტორი.

სუსტი ბიოენერგია ამძიმებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.იზრუნეთ საკუთარი ენერგეტიკული ველის აღდგენაზე. ამ პრობლემის გადასაჭრელად შეიძლება რეკომენდებული იყოს ჯიბის ან გულსაკიდი ვიტალიზატორის გამოყენება.

ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე მოქმედი ერთ-ერთი ფაქტორი არის ცუდი ჩვევები, რომელთაგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია. რა არის ცუდი ჩვევები? ეს მოიცავს ტრანსპორტში კითხვას, მუცელზე ძილს, მოწევას, ალკოჰოლის დალევას და სხვა. თქვენ გადაწყვიტეთ, გააგრძელოთ თქვენი ცუდი ჩვევების დაცვა თუ სამუდამოდ დაემშვიდობოთ მათ.

თუ ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები დაგეწყებათ, ნუ იჩქარებთ ფსიქიატრთან ან ნევროლოგთან მისვლას.

პირველ რიგში, ისწავლეთ როგორ დალიოთ წყალი სწორად. იმათ. დღეში ასწავლეთ საკუთარ თავს დალიოთ 1,5 ლიტრი ტუტე, სტრუქტურირებული წყალი ოპტიმალურ ტემპერატურაზე. შემდეგ გადადით ლაბორატორიაში და გაიარეთ ტესტი ტოქსოპლაზმაზე, ციტომეგალოვირუსზე, ჰერპესზე, ტოქსოკარაზე,

შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ ფარმაკოლოგიურ პრეპარატებს, მათ შორის საძილე აბებს. სხვათა შორის,საძილე აბები მე-20 საუკუნის ყველაზე დიდი შეცდომაა . სულელური ილუზიაა, რომ ადელფანის დახმარებით შეგიძლია დაამშვიდო გამოფიტული, გაღიზიანებული, აჟიტირებული ან მოწამლული ტვინი. თუ თქვენთან ყველაფერი რიგზეა, დღის ბოლოს თქვენი ტვინი უნდა გამორთოს და დაიძინოს. თუ არის პრობლემები: საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ორგანიზმის ინტოქსიკაცია, ჭიებით შემოტევა, ტვინი შეეცდება გთხოვოთ, რომ რაიმე შეჭამოთ და ამით აანაზღაუროს არსებული მდგომარეობა.

ბევრმა უკვე შენიშნა ეს თავისთვის: როგორც კი სტრესი ჩნდება, ხელი მაცივარს მიაწვდის. უჯრედული კვება ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის არის ოპტიმალური კვების ვარიანტი ტვინისთვის.თქვენს ტვინს ყველა 28 ამინომჟავა სჭირდება. ამიტომაცითვლება საუკეთესო პროდუქტად დაქვეითებული ნერვული სისტემის ფუნქციონირების აღსადგენად. ამინომჟავების კვება ასევე დაგეხმარებათ ცუდი ძილის, დაღლილობის, თავბრუსხვევის, სისუსტისა და გაღიზიანების პრობლემების მოგვარებაში.

ტვინის ენერგიის მხარდასაჭერად რეკომენდებულია თქვენს დიეტაში ომეგა 3/60 ცხიმოვანი მჟავების დამატება (ასაკიდან გამომდინარე: 2 ან 3 კაფსულა დღეში).

შემდეგი ნაბიჯი არის შეიტანეთ B ვიტამინები თქვენს დიეტაში.

და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების აღდგენის ბოლო ნაბიჯი არის ფერმენტების ან კოენზიმის გამოყენება.ტვინის ATP-ის საუკეთესო ვარიანტი - ეს არის კოენზიმი Q-10,კოენზიმის შემცველი. კოენზიმის გამომუშავება, რომელიც გამოიყენება ტვინის ენერგიის გასათავისუფლებლად, მკვეთრად იკლებს 30 წლის შემდეგ.

თქვენს წინაშე ჩამოთვლილია შესანიშნავი ტვინის პროგრამა. გააკეთეთ ყველაფერი თქვენი ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის და ის მადლობას მოგახსენებთ კარგი პროდუქტიული მუშაობით, რომ აღადგინოთ მასზე დახარჯული თანხები.გამოქვეყნდა