›

Негізгі эмоциялар. Адамның сезімдері мен эмоцияларының түрлері Қазіргі уақытта психологтар іргелі эмоцияларды ажыратады

Барлық зерттеушілерді қанағаттандыратын эмоциялардың классификацияларының болуы екіталай. Кейбіреулер оларды перцептивті-танымдық процестердің көрінісі деп санайды. Басқалары қуаныш пен қайғы, ашу, таңдану және басқалар сияқты белгілі бір негізгі эмоциялардың бар екеніне сенімді.

Мақалада біз олардың негізгілерін қарастырамыз: жіктелуі, түрлері, көріну сипаты және тұлғаның дамуындағы рөлі. Эмоциялардың Изард шкаласының ұсынылғанына егжей-тегжейлі тоқталайық.

Бұл сипатты қамтитын критерийлер:

  • ерекше нейрондық компоненттер;
  • саналы тәжірибелер;
  • экспрессивті мимика;
  • эволюциялық биологиялық процестерге байланысты пайда болуы;
  • ынталандырушы, ұйымдастырушылық және бейімдеу принципінің болуы.

Сонымен, эмоция кейде қабылдауды, әрекетті және ойлауды басқаратын тәжірибе болуы мүмкін. Негізгі эмоциялар адам туылғаннан бері болатын нейрондық бағдарламалардың нәтижесінде көрінеді. Сонымен, ашуланған кезде адамдарда жауға асығуға дайын инстинкті көрсететін тән күлімсіреу пайда болады. Кейбір адамдар, бұл эмоция пайда болған кезде, еріндерін қысады, осылайша ашуларын жасырады.

Адамдар қартайған сайын эмоцияларын басқаруды үйренеді. Бұл тек сыртқы көріністерге қатысты. Шамадан тыс қабылдау және шамадан тыс қозғыштықпен сипатталатындарға шындықты өте динамикалық көру тән. Ол мұңды жеңгенде қараңғылық қасиетіне ие болады. Айналаның бәрі гүлдеп, кемпірқосақтың түстерімен боялғандай болып көрінгенде, бұл керісінше болады. Әрбір тәжірибе адамға әртүрлі әсер етеді.

К.Изард эмоциялардың келесі классификациясын ұсынады, мұнда негізгілерін ажыратады:

  • қуаныш;
  • қайғы;
  • таң қалу;
  • жиіркеніш;
  • ашу;
  • азап шегу;
  • менсінбеу;
  • кінәсі;
  • ұят;
  • ұялу;
  • қызығушылық.

Плюс белгісі бар эмоционалдық көріністер

Негізгі эмоциялар күрделі сипаттағы басқа күйлерге айналуы мүмкін. Осылайша, алаңдаушылық кінә, қорқыныш, қызығушылық және тіпті ашуланудан туындайды. Олардың әрқайсысы белгілі бір негізгі қасиеттердің қалай көрінетініне байланысты сезім тудырады. Мысалы, қуанышпен адам ләззат, экстаз, қанағаттану және қуаныш сезімін сезінуі мүмкін. Негізгі эмоцияларды толығырақ қарастырайық.

  • Қызығушылық арқылы жаңа нәрселерді меңгеру, дағдылар мен дағдыларды дамыту, оқуды ынталандыру оңайырақ.
  • Қуаныштың пайда болуы кейбір қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкіндігімен байланысты, оның пайда болуына кепілдік берілмейді.
  • Бөлек классификацияэмоция тосынға жатады. Ол бейтарап көріністер ретінде жіктеледі. Таңдану кейде күтпеген жағдайларға реакцияға айналады.

Минус белгісі бар эмоционалдық көріністер

Минус белгісі бар негізгі деп жіктелген эмоциялардың жіктелуі келесідей.

  • Ашу - жағымсыз көрініс. Ол күтпеген жерден, пән үшін маңызды компонентті қанағаттандыруға кедергінің нәтижесінде пайда болады.
  • Азаптың да жағымсыз сипаты бар. Адамда ол өз қажеттіліктерін қанағаттандыру мүмкін болмаған кезде пайда болады. Ол негізінен эмоционалды күйзеліс түрінде болады.
  • Жирену моральдық, идеологиялық немесе эстетикалық өлшемдерге қайшы келетін заттардан туындайды.
  • Егер бұл ашумен бірге сезілсе, онда мінез-құлық күшті агрессивтілікпен сипатталады.
  • Қорқыныш әл-ауқатқа қауіп төнуі, қажетті қажеттіліктерді орындауға тыйым салу туралы ақпарат болған кезде пайда болады. Бұл тәжірибе кезінде адам қолайсыз нәтижеге жетуге бел буады және осы негізде әрекет етеді.
  • Менсінбеушілік субъектілер арасында әртүрлі позициялардың, мінез-құлық пен өмірлік нұсқаулардың болуына байланысты пайда болады. Басқа адамдар өз стандарттарына сай емес деп қабылданады.
  • Ұят - бұл іс-әрекеттің, ойдың және сыртқы келбеттің басқа адамдардың күтулеріне, сондай-ақ қалыпты мінез-құлық туралы идеяларына сәйкес келмейтіндігін түсінуден көрінеді. сыртқы түрі.
  • Көбінесе қайғы-қасіретті жоғалту және қайғы-қасіретпен бірге бір нәрсенің аяқталуымен байланыстырады. Осыған байланысты дене ішкі және сыртқы қолдауды жоғалтады. Қайғылы сезім ауырсынумен және бос сезіммен бірге жүреді, бұл кейде кінәлі сезімге әкеледі.

Денені қабылдау

Эмоция қандай категорияға жіктелсе де, электрлік бет әрекеті әрқашан өзгеретіні байқалды. Мида, тыныс алуда, қанмен қамтамасыз етуде өзгерістер бар. Ашу немесе қорқыныш сезімін бастан кешірген адамның жүрек соғысы қырықтан алпысқа дейін жылдамырақ.

Мұндай кенеттен бұзылулар бұл процеске дененің әртүрлі жүйелері қатысатынын көрсетеді. Бұл әсер етеді:

  • ойлау;
  • қабылдау;
  • мінез-құлық;
  • ал төтенше жағымсыз жағдайларда психосоматикалық сипаттағы өзгерістер пайда болады.

Эмоциялар соншалықты күрделі физиологиялық өзгерістерді тудырады, оларды елемеуге болмайды. Жүзеге асырылмайтын, жиі тіпті байқалмайтын эмоционалды процесс. Бірақ бұл денеге әсер етпейді дегенді білдірмейді. Олар күшті эмоциялар сияқты қатыгез болмасын. Бірақ ұзақтығы әлдеқайда ұзағырақ болуы мүмкін.

Бұл көңіл-күйді тудырады. Ал егер бұл жағымсыз эмоциялардан туындаса, ол денсаулыққа қауіпті болып, психикалық және физикалық бұзылулар сияқты қайғылы зардаптарға әкеледі.

Зерттеулер көрсеткендей, эмоционалдылықтың жоғарылауы тіпті иммундық жүйеге әсер етеді, ауруға төзімділік шегін төмендетеді. Сонымен, егер қайғы немесе алаңдаушылық ұзақ уақыт бойы сезілсе, онда жедел респираторлық инфекцияны жұқтыру ықтималдығы бірнеше есе жоғары болуы мүмкін. Денеде әрқашан қоздырғыштар - вирустар болады. Бірақ егер сіз қалыпты сезінсеңіз, олар дамымайды. Дегенмен, қайғы-қасірет, стресс және т.б. аурулардың дамуына қолайлы ортаға айналады.

Жеке тұлғаны дамыту

Тұлғаның қалыптасуына байланысты адам өміріндегі эмоциялар мен сезімдердің рөлі екі тармақпен анықталады. Тұқым қуалайтын қасиеттер үлкен әсер етеді. Генетикалық алғышарттар негізінен тәжірибе табалдырығын қалыптастырады.

Жиналған тәжірибе, адамның тиісті саланы білуі де маңызды. Ұқсас жағдайда өмір сүретін алты айдан екі жасқа дейінгі балалардың мектепке дейінгі мекемелерінде жүргізілген бақылаулар олардың эмоционалдық диапазонының әртүрлі екенін көрсетті.

Ыстық, күлімсіреген және қорқынышты балаларды басқаша қабылдайды. Оның әлеуметтенуі мен жетістігі балада қандай эмоциялар басым болатынына байланысты. Бұл тіпті интеллекттің дамуына әсер ететіні анықталды. Көңілді және позитивті құрбысына қарағанда эмоциясыз бала немесе көңіл-күйді немесе қайғыны жиі бастан кешіретін бала әлемді зерттейді және оған қызығушылық танытпайды.

Перцептивті-танымдық процестер

Эмоционалдылық принципі энергиямен зарядтауда, ойлау мен белсенділікті ұйымдастыруда көрінеді. Осылайша, қарқынды тәжірибелі сезім энергияның көтерілуіне ықпал етеді. Алайда әсер мұнымен тоқтамайды. Эмоциялар тұлғаны белсенділікке ынталандырады. Оның ойлауы мен әрекеті осыған байланысты.

Негізгі эмоциялар қабылдауға әсер етеді. Қуанышты адам бәрін қызғылт сәуледе сезінеді. Ал үнемі қайғы немесе қорқыныш сезінетін адам үшін олардың қабылдауы айтарлықтай тарылады. Ашуды бастан кешірген адам үшін айналадағы шындық қара жарықта көрінеді.

Жарты ғасырдан астам уақыт бұрын К.Изард және басқа зерттеушілер тұлғаның эмоционалдылық принципі, қандай перцептивті-когнитивтік белгілер анықталғаны тұрғысынан зерттелетін эксперимент жүргізді.

  • Топтарға бөлінген субъектілерге әртүрлі эмоционалдық күйдегі адамдардың фотосуреттері бар стереоскоптар берілді.
  • Бір топта экспериментатордан сыйластық пен мейірімділік талап етілді. Нәтижесінде субъектілер суреттерді жиі қанағаттанарлық және қуанышты деп бағалады.
  • Басқасында ол ашық дұшпандық танытты, ал қатысушылар стереоскопта көбірек адамдарды көрді, олардың жүздерінде қайғы, ашу және ашу бейнеленген.

Эмоциялар физиологиясы

Адам өміріндегі эмоциялардың түрлері мен рөлі ғылыми тұрғыдан маңызды. Бірақ ең бастысы, олар сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді. Егер эмоционалдық диапазон ұзақ уақыт бойы жағымсыз тәжірибелерге ауысса, онда нәтиже гипоталамустың, гиппокамптың, амигдаланың, септумның және басқа құрылымдардағы өзгерістер болуы мүмкін. Сондықтан, өкінішке орай, бір сәтте тоқтап қалған негативті негізгі эмоцияларды тоқтату мүмкін болмайды. Ол үшін ағза афферентацияны толық ауыстыру мүмкін болатын жағдай жасауы керек.

Бір қызығы, жағымды эмоцияларды теріс эмоциялар сияқты қорытындылау мүмкін емес. Олар жеке адамға өте жағымды, бірақ олар теріс сияқты бірінің ізін қалдырмай өтеді.

Жағымсыз түрлері мен эмоциялардың адам өміріндегі рөлі, ең алдымен, олардың көбею қабілетіне байланысты қауіпті. Осылайша, олар адам денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.

Орыс психологы Нина Рубштейннің пікірінше, эмоцияның қасиетіне іс-әрекетті жүзеге асыруға қажетті күш жатады. Кейде эмоционалдылықтың жоғарылауымен сипатталатын адамдар ынталандырушы себепті түсінбестен автоматты және тіпті бейсаналық режимде әрекет етеді. Белгілі бір уақыт өткеннен кейін ғана әрекеттің нені басшылыққа алғаны анық болады. Жеке адамның белгілерді тану және эмоцияларды түсіну қабілеті - ішкі еркіндікке жету жолының жартысы.

Негізгі эмоциялар және олардың кешендері - Эмоция іргелі деп аталады, егер оның белгілі бір ішкі анықталған жүйке субстраты болса, сырттан арнайы бет немесе жүйке-бұлшықет құралдары арқылы көрінсе және арнайы химиялық немесе жүйке-бұлшық ет құралдары болса және ерекше субъективті тәжірибе - феноменологиялық сапаға ие болса.

Негізгі эмоциялар жеке тұлғаның өмірінде маңызды, бірақ жалғыз, басқа эмоциялармен үйлеспейді, олар өте қысқа уақыт аралығында ғана - басқа эмоциялар белсендірілгенге дейін өмір сүреді.

Негізгі эмоциялар туа біткен болса да, әрбір мәдениеттің осы эмоцияларды білдіру үшін өз ережелері бар. Бұл мәдени ережелер кейбір эмоционалды көріністерді басу немесе бүркемелеуді және керісінше басқаларын жиі білдіруді талап етуі мүмкін. Осылайша, жапондықтар қайғы-қасіретті бастан кешірсе де күлуге міндетті.

Негізгі эмоцияларға мыналар жатады.

1. Қызығушылық – толқу – оқуға, іскерліктер мен дағдыларды дамытуға, шығармашылық ұмтылыстарға ынталандыратын жағымды эмоция. Қызығушылық жағдайында адамның зейіні, қызығушылығы мен қызығушылық объектісіне деген құштарлығы артады. Басқа адамдарға деген қызығушылық оны жеңілдетеді әлеуметтік өміржәне эмоционалды тұлғааралық қарым-қатынастардың дамуына ықпал етеді.

2. Қуаныш – ең қажетті эмоция. Бұл оны алуға тікелей ұмтылудың нәтижесі емес, оқиғалар мен жағдайлардың жанама өнімі.

3. Қандай да бір кенеттен болған оқиғадан туындайтын жүйке тітіркендіргішінің күрт күшеюіне байланысты таңданыс пайда болады. Таңдану барлық танымдық процестердің таң қалдырған объектіге бағытталуына ықпал етеді.

4. Қайғы-қасірет – адамның көңіл-күйін жоғалтатын, жалғыздықты сезінетін, адамдармен араласпай, өзін аяйтын эмоция.

5. Ашу. Ашуланған кезде қан күйе бастайды, бет күйдіре бастайды, бұлшықеттер тартылады, бұл күш сезімін, батылдық немесе өзіне деген сенімділікті тудырады.

6. Жирену жиі ашумен бірге пайда болады, бірақ өзіндік мотивациялық ерекшеліктері бар және субъективті түрде басқаша бастан кешіреді. Бұл сізді біреуден немесе бір нәрседен құтылғыңыз келеді.

7. Менсінбеу. Көбінесе қандай да бір жағынан өзін жоғары сезінуге деген ұмтылыс қандай да бір дәрежеде менсінбеуге әкелуі мүмкін. Бұл эмоция жеккөрушілік сезілетін жеке тұлғаның немесе топтың тұлғасыздануына әкеледі, сондықтан ол ынталандыруы мүмкін, мысалы. IN қазіргі өмірбұл эмоцияның пайдалы немесе өнімді қызметі жоқ.

8. Әр адам өз өмірінде қорқынышты бастан өткерген болуы керек, оның тәжірибесі өте зиянды. Қорқыныш нақты немесе болжанған қауіп туралы жаңалықтардан туындайды. Күшті қорқыныш белгісіздік пен болжаумен бірге жүреді. Кейде қорқыныш адамды сал етеді, бірақ әдетте ол оның энергиясын жұмылдырады.

9. Ұят жасыруға, жоғалып кетуге итермелейді; ол сондай-ақ сыпайылық сезімін тудыруы мүмкін, сәйкестіктің негізі болуы мүмкін, кейде, керісінше, топтық нормаларды бұзуды талап етеді. Қарқынды және тұрақты ұят сезімі адамның дамуына кедергі келтіруі мүмкін болса да, бұл эмоция көбінесе өзін-өзі бағалауды сақтауға көмектеседі.

10. Кінә көбінесе ұятпен байланысты, бірақ ұят кез келген қателіктен туындауы мүмкін, ал кінә моральдық немесе этикалық табиғаттың бұзылуынан және субъекті жеке жауапкершілікті сезінетін жағдайларда туындайды.

Егер кешенде екі немесе одан да көп іргелі эмоциялар адамда салыстырмалы түрде тұрақты және жиі пайда болса, онда олар оның кейбір эмоционалдық қасиеттерін анықтайды. Мұндай эмоционалдық қасиеттердің дамуы адамның генетикалық фонына және оның өмірінің ерекшеліктеріне қатты байланысты.

Адамның негізгі эмоционалдық қасиеттеріне мыналар жатады.

1. Мазасыздық – қайғы, ашу, ұят, кінә және кейде қызығушылық-толқу сияқты қорқыныш пен эмоцияларды қамтитын іргелі эмоциялар кешені.

2. Депрессия – қайғы, ашу, жиіркеніш, жек көру, қорқыныш, кінә және ұялшақтықты қамтитын эмоциялар кешені. Ашу, жиіркену және жек көру өзіне (іштей бағытталған дұшпандық) және басқаларға (сыртқы бағытталған дұшпандық) бағытталған болуы мүмкін.

Депрессияға сондай-ақ физикалық әл-ауқаттың нашарлауы, жыныстық қатынастың төмендеуі, шаршаудың жоғарылауы сияқты аффективті факторлар кіреді, олар көбінесе депрессияның жанама өнімдері болып табылады, бірақ сонымен бірге депрессияның дамуына мотивациялық қасиеттерге ие.

3. Махаббат алады ерекше орынәрбір адамның өмірінде өмірдің байыту мен қуаныш көзі болып табылады. Сүйіспеншіліктің көптеген түрлері бар және олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері және әрқайсысының ерекше әсер ету кешені бар. Сүйіспеншіліктің барлық түрлеріне ортақ нәрсе: ол адамдарды бір-бірімен байланыстырады және бұл байланыстың эволюциялық-биологиялық, әлеуметтік-мәдени және тұлғалық мәні бар.

4. Дұшпандық – кейде агрессияға әкелетін ашулану, жиіркеніш пен жек көрушіліктің іргелі эмоцияларының өзара әрекеттесуі. Дұшпандық бағытталған объектілер туралы белгілі бір білімдер жиынтығымен біріктірілгенде, ол жек көрушілікке айналады.

Бұл теорияның зерттеу объектісі жеке эмоциялар болып табылады, олардың әрқайсысы дербес тәжірибелік және мотивациялық процесс ретінде басқалардан бөлек қарастырылады. К.Изард (2000, 55 б.) бес негізгі тезистерді тұжырымдайды:

1) адам болмысының негізгі мотивациялық жүйесі арқылы қалыптасады 10 негізгі эмоциялар:
қуаныш,
қайғы,
ашу,
жиіркеніш,
менсінбеу,
қорқыныш,
ұят/ұят
кінә,
таңдану,
қызығушылық;

2) әрбір негізгі эмоцияның бірегей мотивациялық функциялары бар және тәжірибенің нақты формасын білдіреді;

3) іргелі эмоциялар әр түрлі бастан кешіріледі және когнитивтік салаға және адам мінез-құлқына әртүрлі әсер етеді;

4) эмоциялық процестер жетектермен, гомеостатикалық, перцептивті, когнитивтік және қозғалыс процестерімен өзара әрекеттеседі және оларға әсер етеді;

5) өз кезегінде эмоциялық процестің жүруіне жетектер, гомеостаздық, перцептивті, когнитивтік және қозғалыс процестері әсер етеді.

К.Изард өз теориясында эмоцияны күрделі процесс, оның ішінде нейрофизиологиялық, жүйке-бұлшықеттік және сенсорлық-тәжірибелік аспектілері ретінде анықтайды, нәтижесінде эмоцияны жүйе ретінде қарастырады. Кейбір эмоциялар туа біткен механизмдерге байланысты иерархиялық түрде ұйымдастырылған.

Эмоциялардың көздері жүйке және жүйке-бұлшықет активаторлары (гормондар мен нейротрансмиттерлер, препараттар, ми қан температурасының өзгеруі және одан кейінгі нейрохимиялық процестер), аффективті белсендіргіштер (ауырсыну, жыныстық құштарлық, шаршау, басқа эмоциялар) және когнитивті белсендіргіштер (бағалау, атрибуция, есте сақтау, күту).

Негізгі эмоциялар туралы айта отырып, К.Изард олардың кейбір ерекшеліктерін анықтайды:

1) негізгі эмоциялардың әрқашан айқын және ерекше жүйке субстраттары болады;

2) негізгі эмоция бет бұлшықеттерінің қозғалыстарының экспрессивті және ерекше конфигурациясы арқылы көрінеді (мимика);

3) негізгі эмоция адамның саналы, айқын және нақты тәжірибесімен бірге жүреді;

4) негізгі эмоциялар эволюциялық биологиялық процестердің нәтижесінде пайда болды;

5) негізгі эмоция адамға ұйымдастырушы және ынталандырушы әсер етіп, оның бейімделуіне қызмет етеді.

Дегенмен, К.Изардтың өзі негізгі деп жіктелген кейбір эмоциялардың бұл сипаттардың барлығына ие емес екенін мойындайды. Осылайша, кінә сезімінің айқын мимика және пантомимикалық өрнек болмайды. Екінші жағынан, кейбір зерттеушілер негізгі эмоцияларға басқа сипаттарды жатқызады.

Веб-сайттағы мақаланың соңында ескерту бар:

Филогенетикалық тамыры тереңде жатқан эмоцияларды негізгі деп атауға болатыны анық, яғни олар тек адамдарда ғана емес, жануарларда да болады. Сонымен, С.Шевальье-Скольникофф (1973) эмоционалды экспрессияның әдістері эмоцияның іргелі сипатын олардың филогенетикалық шығу тегін анықтауға болатын жағдайда ғана көрсетеді, яғни адам мен адамның мимикасындағы эмоцияның экспрессивтік ұқсастығы болса ғана көрсетеді деп дұрыс көрсетеді. басқа приматтар. Сондықтан, ұят пен кінә сияқты адамдарға ғана тән дискретті эмоциялар оларға қатысты емес. Қызығушылық пен ұялшақтықты да эмоция деп атауға болмайды.

Эмоциялардың мотивациялық маңызын жоққа шығармай, эмоциялар дененің негізгі мотивациялық жүйесі болып табылады және іргелі тұлғалық процестер ретінде адам болмысына мән мен мән береді деген К.Изардпен келісу қиын. Мотивация К.Изардқа қарағанда әлдеқайда күрделі, ал эмоциялар шешім қабылдауға және адамның мінез-құлқына әсер ететін мотиваторлардың бірі ретінде ғана әрекет етеді. Сол сияқты адам болмысының мәні мен маңызы тек эмоциялармен ғана емес, құндылықтармен, әлеуметтік қажеттіліктермен және т.б. арқылы анықталады.Эмоцияларды, бір жағынан, дененің мотивациялық жүйесі ретінде қарастыру біршама оғаш. ал екінші жағынан, негізгі жеке процесс ретінде.

Izard жүйесі туралы ойлар мен пікірлерді тыңдау қызықты, әсіресе кінә мен ұят. :\"> =((

Ұсынылған тақырып бойынша алғашқы сабақтарымыздан белгілі болғандай, актерлік шеберлік өте қызықты және қызықты. шығармашылық белсенділік. Бірақ сонымен бірге бұл өте күрделі қызмет, өйткені оған қатысы бар кез келген адамнан өзінің шығармашылық әлеуетін барынша ашуды талап етеді, бұл өз кезегінде барлық психикалық ресурстарды белсендіруді және жұмылдыруды, атап айтқанда, тәжірибелі эмоцияларды білдіру және жеткізу қабілетін білдіреді. Сонымен, актердің шеберлігі көбінесе адамның эмоциясын басқара білуі деп қорытынды жасауға болады.

Станиславскийдің ойынша, шеберлік - бұл актердің дайын актерлік клишелерді қолдануы, оны қабылдау арқылы көрермен кейіпкердің белгілі бір сәтте қандай эмоцияларды бастан кешіретінін біржақты анықтай алады. Сонымен қатар, ішкі тәжірибенің сыртқы көріністеріне баса назар аудару керек. Сіздердің назарларыңызға ұсынылған сабақта актердің эмоцияларды жаңғырту қабілеті талқыланады.

Осы сабақты оқығаннан кейін сіз эмоциялардың не екенін және олардың қалай сипатталатынын, қандай негізгі эмоциялар бар екенін және олардың сыртқы көріністе қалай көрінетінін білесіз. Ең бастысы, сіз актерлік шеберлік соншалықты бай эмоцияларды басқарудың әртүрлі әдістерімен және әдістерімен танысасыз. Сабақта негізгі эмоциялар мен сезімдер егжей-тегжейлі сипатталады, олардың рекреациясы мен көрінісін (мимика, ым-ишара, поза және т.б.) жаттықтыруға көмектесетін жаттығулар мен ұсыныстар беріледі, сонымен қатар эмоцияларды басқарудың бірнеше тиімді әдістері талқыланады. кез келгенін тез көбейтуді үйренеді эмоционалдық күйлеркез келген сәтте. Актерлердің эмоциялары - бұл адамдардың эмоциялары, бұл сабақ сізді эмоцияларды басқарудың нағыз шебері етеді, бұл бірегей шеберлікті сахнада ғана емес, сонымен қатар өз өміріңізде де қолдануға мүмкіндік береді. күнделікті өмір.

Эмоциялық процесс

Эмоциялық процесс – адамның іс-әрекетін (ойлау, қабылдау, мінез-құлық) ынталандыратын және реттейтін және адам үшін оның санасында тәжірибе түрінде көрінетін әртүрлі жағдайлар мен заттардың субъективті мәнін көрсететін психофизикалық процесс. Бұл анықтамаға қарамастан, ғылыми ортада эмоционалдық процестердің табиғаты туралы көптеген әртүрлі көзқарастар бар және бұл құбылыстың нақты анықтамасы жоқ, эмоционалдық процестерді түсіну әрқашан олар қарастырылатын контекстен туындайды.

Әртүрлі ғалымдардың эмоционалдық процестерді жіктеуі де әртүрлі жолдармен жүреді. Тіпті белгілі бір факторларға байланысты және әртүрлі тәжірибелерді тудыратын бір ғана эмоцияның болуын негізге алатын теориялар бар. Көптеген зерттеушілер эмоционалдық процестердің арасында бірнеше негізгілерін - аффекттерді, эмоцияларды, сезімдер мен көңіл-күйлерді ажыратады. Олардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық.

  • Әсер етеді- бұл физиологиялық деңгейдегі өзгерістермен бірге жүретін қысқа мерзімді қарқынды эмоционалдық процестер. Мысалы, кенеттен қорқыныш.
  • Эмоциялар- ұзаққа созылады, бірақ біріншілеріне қарағанда қарқынды емес және адам үшін жағдайлардың (бірақ нақты объектілердің емес) субъективті мағынасын көрсетеді. Мысалы, алаңдаушылық сезімі.
  • Сезімдер- ұзаққа созылады, бірақ аффекттерге қарағанда интенсивтілігі аз және адам үшін нақты объектілердің субъективті мағынасын көрсетеді. Мысалы, махаббат.
  • Көңіл-күй- қарқындылығы төмен ұзақ эмоционалдық процестер. Мысалы, шаршау.

Түрлі эмоционалдық процестердің пайда болу себептері, оңай көрінетіндей, кез келген нәрсе болуы мүмкін: оқиғалар, жағдайлар, құбылыстар, заттар, адамдар, жануарлар, ойлар және т.б. Егер актерлік шеберлік туралы айтатын болсақ, эмоционалдық процестер актерде пайда болатын барлық эмоциялардың негізі болады деп айта аламыз және тек осы процестерді басқару қабілеті шеберге кез келген бейнені шынайы түрде сезінуге, түсіндіруге және көрсетуге мүмкіндік береді. және рөлдер.

Біздің сабағымыз эмоцияларды басқаруға арналғанын ескере отырып, біз эмоциялар туралы аздап айтып, адамның негізгі эмоцияларын тізгеніміз жөн.

Эмоциялар және негізгі эмоциялар

Эмоция – орташа ұзақтығымен сипатталатын және адамның бар немесе мүмкін жағдайларды субъективті бағалауын көрсететін эмоциялық процесс. Көптеген басқа психикалық құбылыстар сияқты, олар аз зерттелген және әртүрлі мамандар әртүрлі түсінеді. Осыдан шығады бұл анықтамажан-жақты немесе жалпы қабылданған емес.

Эмоциялар бірқатар белгілермен сипатталады:

  • Валенттілік- оң немесе теріс бояу. Айтпақшы, адам бойындағы жағымсыз эмоциялардың жағымды эмоциялардан басым болатыны және олардың саны бірнеше есе көп екені ғылыми түрде дәлелденген.
  • Қарқындылық- эмоцияларды бастан кешіретін күш.
  • Стенизм- эмоциялар белсенділікке ынталандыруы мүмкін (астениялық), мысалы, қуаныш немесе босаңсыту, салдану (астения), мысалы, меланхолия.
  • Мазмұны- эмоциялар оларды тудыратын жағдайлардың мағыналарының әр түрлі аспектілерін көрсете алады.
  • Физиология- физиологиялық деңгейде адамға эмоцияның әсерін көрсететін және организмде белгілі бір реакция тудыратын фактор.
  • Мимик кері байланыс - эмоциялар мимика деңгейінде еріксіз көріністерді тудыруы мүмкін. Дегенмен, мимика белгілі бір эмоцияларды тудыруы мүмкін, яғни. байланыс екі жақты.

Бұл жерде ғалымдар эмоциялар мен стресс арасындағы күшті байланысты анықтағанын атап өткен жөн, яғни ең күшті эмоциялар валенттілігіне қарамастан адам ағзасына шаршағыш әсер етеді және ұзақ уақыт әсер еткенде стресс күйіне әкеледі. тіпті психикалық, физиологиялық және басқа деңгейлерде проблемалар тудыруы мүмкін.

Негізгі эмоциялар дегеніміз не?

Негізгі эмоциялар - бұл әрбір адамда болатын эмоциялардың негізгі жиынтығы. Бүгінгі таңда эмоциялардың жалпы қабылданған жіктелуі жоқ, ал кейбір ғалымдар негізгі эмоциялар бар деп сенуге бейім, ал басқалары олардың өмір сүру фактісін жоққа шығарады. Бірақ көптеген сарапшылар әлі де олардың бар екеніне сенуге бейім және эмоцияның негізгі екенін анықтау үшін бірнеше анықтаушы параметрлер бар:

  • Негізгі эмоциялардың жүйке деңгейінде негізі бар
  • Негізгі эмоциялар мимика деңгейінде көрінеді
  • Негізгі эмоцияларды адам таниды және ол айқын сезінеді
  • Негізгі эмоциялар эволюциялық биологиялық процестердің нәтижесі
  • Негізгі эмоциялар адамға ұйымдастырушы және ынталандырушы әсер етеді

Негізгі эмоцияларды анықтау кезінде ескеру қажет басқа да сипаттамалар бар, бірақ олар екінші дәрежелі.

Көптеген зерттеушілер негізгі эмоцияларды анықтауға тырысты және тырысуда, бірақ әлі бірде-бір тізім жасалған жоқ. Бірақ бұған қарамастан, бірнеше негізгі классификациялар бар, олардың ішіндегі ең танымалы Кэрролл Изардтың классификациясы. Бұл біз қарастыратын нәрсе.

Изардтың негізгі эмоциялардың классификациясы

Кэрролл Изардтың пікірінше, он бір негізгі эмоциялар бар, ал қалғандары олардың жиынтығы және модификациясы болып табылады және олардан туындайды. Төменде негізгі эмоциялардың тізімі берілген. Изард бойынша негізгі эмоциялар:

  1. Қуаныш
  2. Таңдану
  3. Қайғы
  4. Жиреніш
  5. Менсінбеу
  6. Қайғы-қасірет
  7. Қызығушылық - толқу
  8. Ұят

Қуаныш

Қуаныш – адамның негізгі жағымды эмоцияларының бірі. Қанағаттану, бақыт және ләззат сезімдерімен сипатталады, сонымен қатар оң ішкі мотивация ретінде қарастырылады.

Күлімсіреу, белсенді әрекеттермен айналысуға деген ұмтылыс, айқын қимылдар, жылдам жүрек соғысы, қарым-қатынасқа деген ұмтылыс, жақсы көңіл-күй.

Қуанышқа қалай жетуге болады:өзіңізде қуаныш ояту үшін сіз жағымды нәрсе туралы ойлай аласыз (кейбір қуанышты оқиға туралы), жадыңызда жағымды естеліктерді жаңғырта аласыз, жақсы көңіл-күйдегі адаммен сөйлесе аласыз, көптен армандаған нәрсені сатып ала аласыз, жалпы, сізде жағымды эмоциялар тудырған, тудыратын немесе тудыруы мүмкін нәрсені істеу.

Таңдану

Таңдану – күтпеген жағдай туындаған кезде пайда болатын эмоция. Неғұрлым ғылыми тілмен айтқанда, тосын жағдайды нормадан ауытқуға адекватты реакция деп атауға болады. Жағдайдың ерекшелігіне байланысты тосын қорқынышқа, қызығушылыққа немесе қуанышқа айналуы мүмкін.

Физиологиялық және сыртқы көріністері:көтерілген қас, дөңгеленген көз, бөлінген ерін, басқа жағдайда – тоқылған қас, басын алға еңкейтетін, ал қатты таңданған жағдайда – маңдайдан өтетін әжімдер.

Қалай таң қалдыруға болады:Таң қалдырудың негізгі жолы - физиологиялық көріністерді жаңғырту. Тапсырмаңызды жеңілдету үшін сізді таң қалдыратын нәрсені ойша елестете аласыз: қандай да бір зат, адам, жағдай. Қарапайым сөзбен айтқанда, таң қалу үшін таң қалдырғандай кейіп көрсету керек.

Қайғы

Қайғы – бұл меланхолия, мұң және түңілу арасындағы аралық позицияны алатын және алдымен біреуіне, содан кейін екіншісіне, содан кейін үшіншіге бейім болуы мүмкін эмоция. Адамды ренжітетін кез келген жағдай туындаған кезде пайда болады.

Физиологиялық және сыртқы көріністері:тоқылған қастар және олардың көтерілген ішкі бөлігі, үстіңгі қабақтың керілген бұрыштары, еріннің салбыраған бұрыштары, қастар арасындағы тік әжімдер, маңдайдың ортасында көлденең әжімдер, кейде көз жасы, пассивті мінез-құлық, өзімен жалғыз қалуға деген ұмтылыс.

Қайғыны қалай тудыруға болады:Сіз өз бойыңызда мұңды оята аласыз: бұл үшін сіз өзіңіздің өміріңіздегі қайғылы, қайғылы, қайғылы оқиға туралы ойлануыңыз керек, бұл оқиға болған кезде не сезінгеніңізді сезінуге тырысыңыз және осы күйде қалуға тырысыңыз, оны сезініңіз. мұң эмоциясы өзінің сыртқы белгілерін көрсетуі үшін мүмкіндігінше терең.

Ашу

Ашу – күшті теріс валенттілігі бар эмоция. Көбінесе ашу адамға қатысты әділетсіздіктен және осы әділетсіздікті дереу жоюға ұмтылудан туындайды.

Физиологиялық және сыртқы көріністері:жиырылған және түсірілген қастар, егер ашу шегіне жетсе, онда қастың сыртқы жағы көтеріледі, тарылады немесе керісінше, дөңес көздер, тартылған қабақтар, керілген және жабылған еріндер, басқа жағдайларда күлімсіреу мүмкін, мойын бұлшықеттерінің кернеуі және иек, үлкен мотивация белсенді әрекеттер, кейде жеткіліксіз, ашуланатын объектіге физикалық әсер ету ниеті.

Ашуды қалай қоздыру керек:сіз өз бойыңызда ашулану сезімін оята аласыз: сізде ашық наразылық пен әділетсіздік сезімін тудыратын нәрсе туралы ойлануыңыз керек, есте сақтаңыз. қақтығыс жағдайынемесе әрекеті сізде жағымсыз эмоцияларды тудыратын адам (әрине егер бар болса). Ашу жағдайында физиологиялық көріністерді жаңғырту өте жақсы көмектеседі.

Жиреніш

Жирену - бұл бас тартудың күшті түрі, теріс түсті сезім. Бұл адам моральдық, физикалық немесе эстетикалық тұрғыдан оған өте жағымсыз нәрсеге тап болған жағдайларда пайда болады.

Физиологиялық және сыртқы көріністері:қатты көтерілген жоғарғы ерін, көтерілген немесе төмен түсірілген, бірақ дөңес төменгі ерін, көтерілген щек, тарылған көз және сәл төмен түсірілген қастар, мұрын көпіріндегі әжімдер, бұрылуға, оны тазартуға, алыстауға ұмтылу.

Жиренішті қалай жасауға болады:Егер сіз өзіңіздің қиялыңызда өте жағымсыз нәрсені барлық егжей-тегжейлі елестетуге тырыссаңыз, өзіңізге жиіркеніш тудыру өте оңай: кез келген заттарды, жағдайларды, адамдардың көріністері мен мінез-құлқын, иістерді, дәмдерді, суреттерді және т.б. Жирену сезімін жай ғана оның сыртқы көріністерін жаңғырту арқылы білдіру оңай. Сірә, қажетті ішкі тәжірибелер өздігінен пайда болады.

Менсінбеу

Менсінбеу - бұл жиіркенішті адамның өзі көрсетуге мүмкіндік бермейтін мінез-құлық немесе қасиеттерді көрсететін кез келген нысанға қатысты туындайтын және оған өте қолайсыз болып көрінетін жағымсыз сезім. Көбінесе жиіркеніш бір адамның екіншісінен артықшылығын сезінумен байланысты және ашулануға және тіпті жек көрушілікке айналуы мүмкін.

Физиологиялық және сыртқы көріністері:белгілер жиіркеніш белгілеріне ұқсас, бірақ оларда көбінесе симметрия, еріннің керілген бұрыштары, жабық еріндер, алға және/немесе көтерілген иек, өз теріс көзқарасын білдіруге немесе дұрыс емес нәрсені көрсетуге ұмтылу жоқ.

Менсінбеуді қалай тудыруға болады:жек көрушілікті ояту жоғарыдағы эмоцияларға қарағанда сәл қиынырақ, бірақ, әрине, мүмкін. Ол үшін бұрынғыдай өз қиялыңызда мінез-құлқы немесе қасиеттері сізде жағымсыз эмоциялар тудыратын және сіз өзіңізді білдіруге мүмкіндік бермейтін адамның бейнесін жаңғыртқан дұрыс. Бұл үшін қарапайым, алдамшы әрекеттерді жасайтын адамдардың бейнелері өте қолайлы.

Қайғы-қасірет

Қайғы – жоғалту сезімімен байланысты жағымсыз эмоция. Қайғы мен қайғы көбінесе қайғының синонимі болып табылады. Азап, өз кезегінде, өте жағымсыз және ауыр физикалық немесе эмоционалды сезімдердің жиынтығы.

Көтерілген ішкі қастар, тоқылған қастар, еріндердің салбыраған бұрыштары, маңдайдағы әжімдер, басқа жағдайларда - жабық жақ, күлімсіреу, артқа лақтырылған немесе төмен түсірілген басы, түйілген жұдырық, керілген дене, көз жасы.

Қайғыны қалай тудыруға болады:өйткені бұл эмоция өте күшті, оны тудыру өте оңай: біріншіден, сіз сыртқы көріністерді жаңғырта аласыз, екіншіден, қандай да бір физикалық ауырсынуды елестете аласыз, үшіншіден, сіз өз қиялыңызда өміріңіздегі өте қайғылы жағдайды (өмір басқа адам ) және осыған байланысты тәжірибеге еніңіз.

Ұят

Ұят - бұл ұят сезімін сезінген адамның немесе ол үшін ұялатын басқа адамның қабылданбайтын жасырын немесе ашық әрекетімен немесе қасиетімен байланысты жағымсыз коннотациялы эмоция.

Физиологиялық және сыртқы белгілері:ұю, жалғыз болуды қалау, қозғалыстардың шектелуі, пассивтілік немесе қашуға ұмтылу, кінәлілік, тыныс алудың шиеленісуі, көздің салбырауы, маңдайдағы әжімдер, еріннің қысылуы, оған қанның мол ағынының нәтижесінде беттің қызаруы.

Ұятты қалай тудыруға болады:Ұят сезімін тудыру үшін сіз өте жаман немесе ұятсыз нәрсе жасадыңыз деп елестету жеткілікті және бұл туралы жақын жерде жүргендердің бәрі біледі. Ұятты сезінудің өте жақсы тәсілі - сізді күлетін көптеген адамдардың алдында өзіңізді жалаңаш елестету. Егер сіз оның физиологиялық белгілерін көрсетсеңіз, бұл эмоцияны жаңғырту оңай.

Қызығушылық - толқу

Қызығушылық - бұл жағымды коннотацияға ие эмоция. Қызығушылық, ең алдымен, объект туралы жаңа нәрсені білу қажеттілігімен және оған назар аударумен байланысты. Бұл контексттегі толқуды бір нәрсеге байланысты ішкі тәжірибелер жиынтығы деп атауға болады.

Физиологиялық және сыртқы белгілері:сәл мыжылған маңдай және сәл тоқылған қастар, жиі жүрек соғысы мен тыныс алу, жабық немесе керісінше, аздап бөлінген еріндер, иеленуге ұмтылу, физикалық байланысқа ұмтылу, көзқарас, қызығушылықтың объектісіне шоғырланудың жоғарылауы, күшті қозу – терлеудің күшеюі, аяқ-қолдардың қалтырауы, кекіру, ентігу.

Қызығушылық пен толқуды қалай қалыптастыруға болады:Қызығушылық сезімін ояту өте қарапайым: сіз өзіңізбен бірге жүрген адам туралы немесе қандай да бір объект, жағдай, оқиға, құбылыс туралы көбірек білгіңіз келетінін елестете аласыз, қызығушылықтың физиологиялық белгілерін жаңғырта аласыз, не қызықты екенін ойлаңыз, бұл туралы айту, қажетті ақпаратты жинау және т.б. Егер сізге толқу керек болса, онда сіз алдағы маңызды оқиға туралы немесе бұрыннан болған оқиға туралы ойлай аласыз, бірақ оны оған дейін болған күйде елестетіңіз.

Кінә

Кінә - адамның өзіне немесе басқаларға жағымсыз салдары болып көрінетін әрекетті жасау нәтижесінде пайда болатын жағымсыз мағынадағы эмоция. Көбінесе ол кінә сезімін ұят сезімінен ерекшелендіретін адамда арнайы жасаған нәрсеге қатысты пайда болады.

Физиологиялық және сыртқы белгілері:төмен түсірілген немесе дірілдеген көздер, төмен түсіру, терең тыныс алу, өзімен жалғыз қалуды қалау, бетінде қызарудың пайда болуы, дірілдеген дауыс, кейде иектің көтерілуі және менсінбеу, бірақ басқалардың көзімен кездесуді қаламау .

Кінәні қалай тудыруға болады:адам, біріншіден, егер ол басқа адамдардың немесе өзінің қасіретін тудыратын қандай да бір әрекетті жасадым деп елестетсе, өз бойында кінәлі сезім тудыруы мүмкін. Екіншіден, егер ол кінә сезімін тудыратын физиологиялық белгілерді дәл көрсетсе. Сіз сондай-ақ өткеннен өзіңізді кінәлі сезінген нәрсені еске түсіре аласыз: кейбір әрекеттер, айтылған сөздер, жасалған істер. Кінә сезімі ұят сезімімен тығыз байланысты, сондықтан сіз осы ерекше эмоцияны тудыруға мүмкіндік беретін әдістерге жүгіне аласыз.

Көрінетіндей, эмоциялар бір-бірімен тығыз байланысты және көп жағдайда бір адамға басқа адамның қазіргі уақытта не сезінетінін түсінуге мүмкіндік береді. Бірақ егер әртіс сахнада белгілі бір уақытта шын мәнінде сезінетін эмоцияларды ғана көрсетсе, бұл оның орындау сапасына өте жағымсыз әсер етуі мүмкін. Жаттығулар, спектакльдер, фильм түсіру кезінде және жалпы өмірде жағымсыз жағдайларды (эмоцияларды көрсетуге байланысты) болдырмау үшін эмоцияларды басқарудың кейбір әдістерін үйрену пайдалы. Бірақ алдымен сіз осы әдістермен танысуыңыз керек. Дәл осыны біз сабағымыздың соңғы бөліміне арнаймыз.

Эмоцияларды басқарудың 15 әдісі

1. Бекіту

«» техникасы нейролингвистикалық бағдарламалаудан шыққан және сондықтан эмоцияларды басқаруға қатысты ең тиімді әдістердің бірі болып табылады. Оның адамға айналасындағыларға да, өзіне де әсер ететін ғажайып күші бар. Осы себепті біз оны төменде келтірілген барлық нәрселерден гөрі егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Бұл әдістеменің мәні мынада: қарапайым, бірақ жүйелі түрде орындалатын әрекеттер процесінде адам белгілі бір эмоционалдық күйді тудырады және оны салт-дәстүр деп аталатын әрекет арқылы бекітеді (бекітеді). Қарапайым тілмен айтқанда, белгілі бір әрекетті орындау арқылы қажетті күйге кіруге мүмкіндік беретін шартты рефлекс жасалады. Зәкірдің көмегімен сіз кез келген эмоцияны оята аласыз.

Ең алдымен, арматураларды жасау керек, яғни. оған сәйкес кез келген өткен өмір тәжірибесін есте сақтау арқылы қалаған эмоционалдық күйді ояту. Содан кейін, осы күйдің ең жоғары қарқындылығы кезінде алдын-ала ойлап тапқан белгілі бір әрекетті орындау керек. Бұл саусақтарды айқастыру, ерінді тістеу, теріні шымшу және т.б. болуы мүмкін. Бұл әрекет туралы тек сіз білу маңызды. Бұл процедураны бірнеше рет орындап, сіз болашақта қажетті эмоцияны бірден тудыратын якорь жасайсыз. Бұл процесс өте қарапайым, бірақ жүйелі және жүйелі түрде күшейтуді қажет етеді.

Сонымен, бекіту техникасы келесідей:

  • Жадыңызға қол жеткізу арқылы сіз қалаған күйді оятасыз. Оны барлық егжей-тегжейлі елестетіңіз, оны елестетіңіз, оны сезініңіз, осы сезіммен толықтай сіңіп, шыңға жетуге тырысыңыз.
  • Сіз шыңға жеткен сәтте сіз алдын ала ойластырылған әрекетті орындайсыз. Сіз ешқашан басқа ештеңемен шатастырмайтын және өздігінен жасамайтын нәрсені ойлап табуға тырысыңыз. Бұл ретті бірнеше рет қайталаңыз, әр «жақындау» арасында «шыңға» жеткенше қысқа үзіліс жасаңыз.
  • Осыдан кейін қалыпты эмоционалды күйге кіру үшін өзіңізді алаңдатыңыз. Біраз уақыт (жарты сағат/сағат) үзіліс жасап, жағдайды басуға мүмкіндік беріңіз. Содан кейін алғашқы екі тармақты қайталаңыз және қайтадан алаңдатыңыз.
  • Зәкірді мықтап бекіту үшін процедураны жүйелі түрде қайталаңыз (10, 20, 30...100 рет). Нәтиже белгілі бір әрекет арқылы кез келген қажетті эмоцияны тудыру мүмкіндігі болады.

2. Қарсы әрекет техникасы

Бұл әдіс жоғары қарқынды эмоцияларды басқару үшін қолданылады. Ол тәжірибелі эмоцияларды мағынасы жағынан қарама-қарсы әрекеттермен алмастыруға негізделген. Сонымен қатар, орындалған әрекеттер тәжірибелі күйді басып немесе тежемеу керек, бірақ жай ғана басқа нәрсені білдіруі керек.

Мысал ретінде адам қандай да бір себептермен шамадан тыс психикалық белсенділікпен көрінетін эмоционалды қозуды бастан өткерген кездегі эмоционалды қозудың күшеюін келтіруге болады. Бұл көтерілуді басу үшін қарама-қарсы әрекет ету техникасын қолдана отырып, орындыққа немесе диванға ыңғайлырақ отыру керек, демалу керек, тыныс алуды баяулатып, тыныш және жағымды нәрсе туралы ойлану керек. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің күйіңіздің эмоционалды қозудан тыныштық пен тыныштыққа өзгергенін байқайсыз.

3. Бұлшықетті босату техникасы

Бұл әдіс шиеленіс пен онымен байланысты эмоциялардан арылуға көмектеседі. Оны кез келген теріс зарядталған эмоциялардың, мысалы, ашулану, зұлымдық және т.б.

Қолдану өте қарапайым: жағымсыз (немесе оң) эмоциялар сізді жаулап ала бастағанын сезе салысымен дененің барлық бұлшықеттерін (немесе белгілі бір бұлшықеттер тобын) күрт және тез кернеп, өз орнында қалуыңыз керек. бұл күйде шиеленіске түсуге күш жоқ екенін сезінгенше. Осыдан кейін бұлшықеттер өздігінен босаңсуды бастайды, ал қашып кету шиеленісі дами бастаған эмоциялардың энергетикалық әлеуетін өзімен бірге алады.

4. Эмоциялық реакцияларды анықтау және таңбалау техникасы

Ұсынылған әдістеме эмоцияларды басқарудың негізгі әдісі болып табылады, атап айтқанда қазіргі эмоционалдық күйлерді тану және анықтау. Бірақ бұл әдіс өзінше күрделі, өйткені... адамнан өзінің психикалық көріністерін ішкі жан-жақты зерттеу және сипаттау қабілетін барынша арттыруды талап етеді.

Бұл әдісті қолдану техникасы бірнеше кезеңнен тұрады:

  1. Сезім тудырған оқиғаның анықтамасы мен сипаттамасы
  2. Оқиғаға байланысты мағынаны анықтау және сипаттау
  3. Эмоцияға байланысты сезімдерді анықтау және сипаттау
  4. Эмоциядан туындаған қозғалыстардың анықтамасы және сипаттамасы
  5. Эмоцияның сізге тигізетін әсерін анықтау және сипаттау

Бұл нұсқауларды кезең-кезеңімен жүзеге асыру, біріншіден, өз бетінше эмоционалдық күйзелістің басым бөлігін босатады, екіншіден, бұл сіздің мінез-құлқыңызды адекватты және ұтымды бағалауға және эмоцияны жою үшін қажетті әрекеттерді жасауға мүмкіндік береді. Айтпақшы, дәл осы әдісті өзіңізде кез келген эмоцияны ояту үшін де қолдануға болады. Бірақ бұл үшін қажетті элементтерді жаңғыртуға болатындай адамның негізгі эмоцияларын нақты түсіну керек.

5. Азапқа жол беру әдісін қолдану техникасы

Кейде адам жағымсыз эмоциямен күресу үшін ол тудыратын әрекеттердің өзін көрсетуіне мүмкіндік беруі керек деген пікір бар. Бұл әдіс теріс эмоциялармен бірге болатын тәжірибелерге оңай төтеп беруге болатындығына және қажет екеніне негізделген.

Мысалы, сіз ашуланып немесе ашуланып, айқайлағыңыз келеді, бір нәрсені сындырғыңыз келеді, біреуді ұрғыңыз келеді. Ешбір жағдайда мұны істеуге болмайды. Сізге бұл эмоцияны сол күйінде қабылдау керек, солай болсын. Уақыт өте келе сіз бұл эмоцияның әлсірей бастайтынын, кейінірек толығымен жойылатынын байқайсыз. Теріс эмоционалды зарядтың қандай психикалық азапқа әкелетінін біле отырып, қажет болған жағдайда, мысалы, ашуланған адамның мінез-құлқын қайта жасау қажет болғанда, белгілі бір эмоцияны әдейі жаңғыртуға болады.

6. Сезімдерді өзгертуге кедергі болатын кедергілерді анықтау әдістемесі

Көптеген жағдайларда белгілі бір кедергілер адамның эмоцияларды өзгертуіне кедергі жасайды. Олар үйреншікті мінез-құлық, өзін-өзі тану, өз эгосын қорғау, қоғамдағы мәртебесін сақтау және т.б. байланысты болуы мүмкін. Кедергілерді анықтау әдістемесі осы кедергілерді анықтауға, оларды бағалауға, сізді не итермелейтінін түсінуге және осының барлығына негізделген тиісті қорытындылар жасауға мүмкіндік береді, бұл сіздің эмоционалдық күйіңізге ерікті күш-жігер арқылы әсер етуге мүмкіндік береді.

Сіз өзіңіздің болмысыңыздың бір жерінде жағымсыз эмоция пайда бола бастағанын және оны жеңе алмайтыныңызды сезген кезде, назарыңызды оның шынайы себептерін анықтауға аударуға тырысыңыз: ол сізде неліктен пайда болады, оны өзгертуге не кедергі, қандай факторлар әсер етеді. Мұндай талдау сізге кедергілерді анықтауды үйренуге ғана емес, сонымен қатар өзіңізді және жеке тұлғаңыздың ерекшеліктерін жақсы білуге ​​мүмкіндік береді. Кейіннен бұл сізге актерлік тәжірибеде пайдалы болады, өйткені... Бұл, мысалы, сахналық қысымнан, кез келген кешендерден және т.б. актерлік қабілетіңізді ашуға кедергі болатын кедергілер.

7. Эмоцияларды жай ғана анықтау техникасы

Тағы бір негізгі техника. Оның мақсаты - эмоциялардан құтқарылуды іздемей, оған қарсы тұру дағдысын меңгеру. Адам өзінің эмоционалдық күйлерін білгенде, ол әрқашан берілген жағдайға қалай әрекет ету және қалай сезіну таңдауына ие болады.

Сізге әртүрлі тәжірибелерді тудыратын оқиғаларды, осы тәжірибелердің көріністерін, олардың сізге және сіздің мінез-құлқыңызға әсер ету ерекшеліктерін жазу арқылы бұл әдісті меңгеру керек. Мұны істеу арқылы сіз белгілі бір эмоцияларға тән реакцияларыңызды анықтауды үйренесіз. Өзіңіз туралы осындай ақпаратты біле отырып, сіз кез келген қолайлы сәтте сіз бастан өткергіңіз келмейтін күйлерді бейтараптандырып қана қоймай, сонымен қатар қазіргі уақытта қажет ететін жағдайларды жасай аласыз. Эмоционалды күйлерді жаңғырту немесе өшіру қабілеті актерлік шеберліктеріңізге қандай әсер ететінін елестетіп көріңіз!

8. «Эмоционалды интеллект» деңгейіне сезімталдықты төмендету техникасы

Адам стресстік жағдайларға және жағымсыз эмоцияларға ұшыраған жағдайларда, оның эмоционалдық реактивтілігі де артады, яғни. адам бәріне өте тез әрекет ете бастайды, кейде не істеп жатқанын түсінбей қалады. Мұндағы іргелі фактор кез келген өмірлік жағдайларда эмоционалды тепе-теңдікті сақтау қабілеті болып табылады. Бұл «эмоционалды интеллект», ол кез келген түрдегі шамадан тыс жүктемені болдырмайды.

Эмоционалды тепе-теңдікті әрқашан және барлық жерде бақылауға мүмкіндік беру үшін сіз үнемі хабардарлық күйде болуға тырысып қана қоймай, сонымен қатар дұрыс тамақтану, дұрыс ұйқы, таңертеңгі жаттығулар, алкоголь мен есірткіден бас тарту сияқты факторларды ескеруіңіз керек. , т.б. Жалпы, бұл сізге керемет әсер етеді. Өзіңіз үшін оңтайлы «өмір режимін» жасаңыз. Егер сіз өзіңіздің өмір салтыңызды жақсартуға көмектесетін арнайы ережелерді ұстанатын болсаңыз, бұл сіздің жалпы эмоционалдық күйіңізге де, оны бақылау қабілетіңізге де әсер етеді, бұл өз кезегінде актерлік рөліңізде де, өміріңізде де артықшылық болады.

9. Жағымды эмоция тудыратын оқиғалардың санын көбейту техникасы

Эмоцияларды басқару қабілеті, басқалармен қатар, жағымсыз эмоциялар адамның денсаулығының нашарлауына және керісінше әсер ететініне негізделген. Әрине, сіз эмоцияларды қабылдауды өзгерте аласыз, бірақ эмоциялар кез келген жағдайда қалады. Бұл әдіс жағымсыз эмоцияларды тудыратын нәрсені бақылау дағдысын меңгеруді қамтиды.

Бұл әдістеменің негізгі және негізгі әдісі - адам өмірінде болатын жағымды оқиғаларды көбейту. Мұны кез келген әрекеттерді мақсатты түрде орындау немесе қуанышты тәжірибе әкелетін іс-шараларды ұйымдастыру арқылы жасауға болады. Мұны жүйелі түрде орындау тіпті сіздің өмір салтыңыздың түбегейлі өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бірақ бастапқы нәтиже сіздің өміріңізде болып жатқан жақсы нәрселерді байқай бастайсыз. Бұл сіздің кез келген іс-әрекетке деген жалпы көзқарасыңыздың оң болатынын және сіздің барлық бастамаларыңыз сәтті болатынын білдіреді, өйткені Барлығында сіз ынта мен шығармашылық әлеуеттің босатылуымен бірге боласыз.

10. Эмоцияларды үкімсіз қабылдау техникасы

Бұл әдіс эмоциялардың қарқындылығын бағалаусыз қабылдау арқылы азайтуға арналған. Мұндағы негізгі принцип: адам өзінің эмоцияларына қатысты ешқандай пайымдау жасамаса, сол арқылы оның психикалық қуатының оның санасын жаулап алуына жол бермейді.

Бұл әдіс өте қарапайым қолданылады: қазіргі уақытта күшті эмоция пайда болады, оның әсеріне берілмеңіз, оған жақсы немесе жаман баға бермеңіз, тыныс алуға шоғырланыңыз, эмоцияларыңызға сырттан қараңыз. Осы эмоциялар туралы барлық өзгерістерді, ойларды, пайымдауларды байқаңыз, сіз өзіңізді бақылап жатқаныңызды есте сақтаңыз. Тәжірибеңізге көнсеңіз, мүмкін болатын өзгерістерді болжауға тырысуға болады. Бұл дағдыны күнделікті өмірде де, мысалы, спектакльде немесе фильмде ойнау кезінде басқаратын шеберлікте де сәтті қолдануға болады, өйткені олардың детальдарын жаңғырту арқылы кез келген эмоционалдық күйге енуге мүмкіндік береді.

11. Қазіргі эмоционалдық жағдайдағы психологиялық қатысуды азайту әдістемесі

Ұсынылған әдістеме пайда болған жағымсыз эмоцияның одан да көп тәжірибесі жағдайды тек ушықтырады деген тұжырымға негізделген, өйткені адам өзіне эмпатия жасай отырып, негізгі эмоциямен байланысты екіншілік эмоциялардың пайда болуын тудырады, бұл оның әлеуетін арттырады. біріншісі, одан да үлкен қасірет әкеледі. Бұдан шығатыны, кез келген жағымсыз эмоцияны тежеу ​​керек және тежеуге болады, оған адамның психологиялық қатысуын азайтады.

Көптеген алдыңғы әдістердегі сияқты, мұнда бірінші міндет - эмоцияның пайда болуын уақытында байқай білу. Эмоция пайда болғанын сезгеннен кейін, келесі реакциялардың әдеттегі тізбегін құруға жол бермеңіз. Мысалы, егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, онда оның артынан қайғы, көңілсіздік, өзін-өзі жағу және т.б. Бұған жол бермеу үшін эмоцияңызды «баяулатыңыз», басқа ойларға берілмеңіз, пайымдамаңыз, баға бермеңіз. Жағдайды сол күйінде қабылдаңыз. Абстрактілі, жағымды нәрсе туралы ойланыңыз, керісінше әкеледі - жағымды эмоциялар және т.б. Егер сіз теріс күйде болмасаңыз, оның қарқындылығы уақыт өте келе жоғала бастайды және жоқ болады. Бұл дағды сізге өмірде де, сахнада да пайдалы болады.

12. Эмоциялармен күресу тәсілі ретінде физикалық сезімталдықты төмендету техникасы

Бұл әдіс жоғарыда талқыланған сезімталдықты азайту техникасына ұқсас. Бұл жерде ең маңыздысы – адамды эмоционалдық күйлердің әсеріне азды-көпті бейім ететін физикалық жағдайларды тану қабілеті.

Физикалық жағдайлардың сіздің эмоцияларыңызға қалай әсер ететінін анықтау үшін өзіңізге бірнеше маңызды сұрақтар қою керек:

  1. Тамақтану тәсілім менің сезіміме қалай әсер етеді?
  2. Артық тамақтану мен аз тамақтанудың қысқа және ұзақ мерзімді салдары қандай?
  3. Алкогольді, дәрі-дәрмектерді және т.б. пайдалануымның қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді әсері қандай?
  4. Менің ұйқым менің денсаулығыма қалай әсер етеді?

Бұл сұрақтарға жауаптар нақты жағдайды көрсетуі керек, атап айтқанда: жоғарыда аталған факторлар, жалпы алғанда, сіздің эмоционалдық күйіңізге қалай әсер ететінін және осы факторлардың көрсеткіштерінің өзгеруіне байланысты бұл күйлердің қалай өзгеретінін көрсету керек. Осыған сүйене отырып, сіз өзіңізге қолайлы өмір салтын анықтай аласыз, соның ішінде ұйқы, диета, ішімдік ішу немесе ішпеу және т.б. Дұрыс құрастырылған режим, сөзсіз, басым жағымды эмоциялардың пайда болуына және өмірдің жақсаруына ықпал етеді, сонымен қатар күнделікті өмірде де, актерлік өнерде де өнімділігіңізге әсер етеді.

13. «Екінші жұп көз» әдістемесі

Бұл әдісті қолдана отырып, сіз, былайша айтқанда, екіге бөлініп, өзіңізді, іс-әрекеттеріңізді және эмоционалдық тәжірибелеріңізді сыни тұрғыдан бағалауға, олардың мәнін көруге мүмкіндік беретін және өзіңізге сырттан қарау дағдысын игере аласыз. өз қалауыңыз бойынша өзгертіңіз.

Бұл әдістемені пайдалану сіз кез келген нәрсенің өз бағытын өзгертуіне мүмкіндік беретініңізді білдіреді. Сонымен қатар, сіздің назарыңыздың негізгі бөлігі өзіңізге бағытталуы керек. Сіз өзіңіздің реакцияларыңызды, көріністеріңізді, әрекеттеріңізді және т.б. Мүмкіндігінше сыни және бейтарап болуы керек ішкі бақылаушыны дамытыңыз. Өзіңізді бақылау, қажет болған жағдайда, психикалық көріністеріңізге түзетулер енгізуге мүмкіндік береді, бұл кез келген жағдайда сіз өзіңізді және эмоцияларыңызды бақылауда ұстайтыныңызды білдіреді, бұл тек сахналық бейнеде емес, үлкен артықшылық. сонымен қатар жалпы өмірде.

14. Терең тыныс алу техникасы

Қарастырылып отырған техника тыныс алуға негізделген, себебі... ол адамның жүйке жүйесімен тығыз байланысты. Тыныс алу - өмірдің негізі және адамның тыныс алу тәсілі оның кез келген жағдайлары мен эмоцияларына тікелей әсер етеді.

Бұл әдістеменің тәжірибесі - күйлерді реттеуші болып табылатын тыныс алу жаттығуларының тәжірибесі. Бүгінгі таңда адамдар негізінен терең тыныс алатын және дем шығаратын көптеген тыныс алу жаттығулары бар. Міне, осындай жаттығулардың бірі:

  • Тіке отыру керек және төртке дейін санау үшін мұрныңызбен терең тыныс алу керек, содан кейін төртке дейін санау үшін аузыңызбен дем шығару керек.
  • Дем алған кезде алдымен сол аяқ көтеріледі, ал дем шығарған кезде ол төмендейді. Осыдан кейін - оң аяқ. Және т.б. өз кезегінде.
  • Әр аяққа төрт тәсіл жасау керек.

Бұл әдісті қолдану кез келген эмоцияның қарқындылығын төмендетуге және тепе-теңдік пен тыныштық жағдайына кіруге мүмкіндік береді. Бұл өте тиімді, өйткені ... оны әрқашан және барлық жерде қолдануға болады.

15. Эмоцияларды саналы басқару техникасы

Бұл біз қарастыратын соңғы техника. Оның негізгі принципі – адамға барлық пайда болатын эмоцияларды және олардың кейінгі көріністерін бақылауда ұстауға мүмкіндік беретін адамның эмоционалдық күйлерін саналы және әдейі басқару.

Кез келген жағдайда күшті эмоция пайда болған кезде қысқа үзіліс жасаңыз. Бұл сіз өзіңізге: «Мен ойлануым керек», «Мен бұл әңгімені жылжытқым келеді», «Үзіліс алатын уақыт келді» немесе ұқсас нәрсені айтуыңыз керек екенін білдіреді, бұл сізге тәжірибелі күйден абстракциялауға мүмкіндік береді. біраз уақыттан кейін «оны менің басымда бәрі ретке келтіреді». Өз жағдайыңызды түсінуге және оны бағалауға болатын уақыт шегін өзіңіз анықтаңыз. Бұл сізді жоғары сана күйлеріне кіруге ынталандырады, оның барысында сіз тынышталып, қажетті қорытындылар жасай аласыз. Болашақта оларды бейтараптандыруға немесе керісінше әдейі оятуға мүмкіндік беретін эмоцияларды зерттеу үшін бұл әдісті қолдану өте ыңғайлы.

Осы сабақта берген әдіс-тәсілдерге сүйене отырып, эмоцияларыңызға әсер етудің көптеген жолдары бар деп қорытынды жасауға болады. Барлық қарастырылған әдістердің ішінен өзіңізге қолайлысын таңдап, оны дамытып, оның ерекшеліктерін зерттеп, күнделікті өмірде қолдана аласыз. Бір маңызды ережені есте ұстаған жөн: адам өзінің эмоцияларының құлы немесе қожасы болуды өзі таңдайды.

Жалпы эмоцияларды басқаруға келетін болсақ, бұл дағды адамға тек актер болса ғана емес, жалпы күнделікті өмірде де қажет екенін атап өткен жөн. Эмоцияларды басқару қабілеті көпшілік алдында сөйлеу, келіссөздер жүргізу, адамдарға әсер ету, табысты бизнес жүргізу, достық немесе махаббат қарым-қатынастарын құру, тіпті дыбыс жазу, фотосессиялар, сұхбаттар және т.б. үшін пайдалы болуы мүмкін. .

Жаттығу, эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз және өзіңізді танып біліңіз! Өмірде де, актерлік өнерде де сәттілік тілейміз!

Біліміңді сына

Осы сабақтың тақырыбы бойынша біліміңізді тексергіңіз келсе, бірнеше сұрақтардан тұратын қысқаша тест тапсыруға болады. Әрбір сұрақ үшін тек 1 нұсқа дұрыс болуы мүмкін. Опциялардың бірін таңдағаннан кейін жүйе автоматты түрде келесі сұраққа көшеді. Сіз алған ұпайларға жауаптарыңыздың дұрыстығы мен аяқтауға кеткен уақыт әсер етеді. Сұрақтар әр уақытта әртүрлі және нұсқалар аралас екенін ескеріңіз.

Эмоцияқабылдауды, ойлауды және әрекетті ынталандыратын, ұйымдастыратын және бағыттайтын сезім ретінде бастан кешіретін нәрсе.

Дарвиннің еңбектерінде және қазіргі ғалымдардың еңбектерінде эмоциялар іргелі болып саналады және әртүрлі мәдениет өкілдерінде бірдей көрінеді.

Негізгі эмоциялар туа біткен нейрондық бағдарламалармен қамтамасыз етіледі. (Ашудың туа біткен механизмі жауға асығуға және оны тістеуге дайын екендігін көрсету ретінде жымиуды қамтиды; ашуланған көптеген адамдар, керісінше, ашудың көріністерін жұмсартуға немесе жасыруға тырысатындай тістерін қысып, ерндерін қысады. .)

Бет әлпеттері эмоцияларды білдірудің туа біткен түрлерін жасыруға немесе ауыстыруға арналған және әртүрлі әлеуметтік таптардың өкілдері арасында өте ерекшеленеді.

К.Изард келесі негізгі, «іргелі эмоцияларды» анықтады.

  1. Қызығушылық (эмоция ретінде) – дағдылар мен дағдылардың дамуына, білімді меңгеруге ықпал ететін, оқуды ынталандыратын жағымды эмоционалдық күй.
  2. Қуаныш - бұл нақты қажеттілікті жеткілікті түрде қанағаттандыру мүмкіндігімен байланысты оң эмоционалдық күй, оның ықтималдығы осы уақытқа дейін аз немесе кез келген жағдайда белгісіз болды.
  3. Таңқаларлық – нақты анықталған оң немесе жоқ теріс белгікенеттен туындаған жағдайларға эмоционалды реакция. Таңдану барлық алдыңғы эмоцияларды тежейді, назарды оны тудырған объектіге бағыттайды және қызығушылыққа айналуы мүмкін.
  4. Азап - ең маңыздысын қанағаттандырудың мүмкін еместігі туралы алынған сенімді немесе айқын ақпаратпен байланысты жағымсыз эмоционалдық күй. өмірлік қажеттіліктер, осы уақытқа дейін азды-көпті ықтимал болып көрінген, көбінесе эмоционалдық стресс түрінде болады.
  5. Ашу – әдетте аффект түрінде пайда болатын және субъект үшін аса маңызды қажеттілікті қанағаттандыруға кенеттен күрделі кедергінің туындауынан туындайтын жағымсыз таңбалы эмоционалдық күй.
  6. Жирену – бұл заттармен (заттармен, адамдармен, жағдайлармен және т.б.), олармен байланыс (физиологиялық өзара әрекеттесу, қарым-қатынастағы қарым-қатынас және т.б.) адамның идеялық, моральдық немесе эстетикалық ұстанымдары мен көзқарастарымен күрт қайшы келетін жағымсыз эмоционалдық күй. пән. Жирену ашумен үйлескенде, тұлғааралық қарым-қатынаста агрессивті мінез-құлықты тудыруы мүмкін, мұнда шабуыл ашудан және біреуден немесе бірдеңеден құтылу ниетінен жиіркеніштен туындайды.
  7. Менсінбеу – тұлға аралық қарым-қатынаста туындайтын және субъектінің өмірлік ұстанымдарының, көзқарастарының және мінез-құлқының сезім объектісінің өмірлік ұстанымдарымен, көзқарастарымен және мінез-құлқымен сәйкес келмеуінен туындайтын жағымсыз эмоционалдық күй. Соңғылары қабылданған моральдық нормалар мен эстетикалық критерийлерге сәйкес келмейтін субъектіге негіз ретінде ұсынылады.
  8. Қорқыныш – субъект өзінің өміріндегі әл-ауқатына ықтимал қауіп туралы, нақты немесе болжанған қауіп туралы ақпаратты алған кезде көрінетін жағымсыз эмоционалдық күй. Ең маңызды қажеттіліктерге тікелей тосқауыл қоюдан туындаған қасірет эмоциясынан айырмашылығы, қорқыныш сезімін бастан өткерген адам мүмкін болатын қиындықтардың ықтималды болжамын ғана алады және соның негізінде әрекет етеді (көбінесе жеткіліксіз сенімді немесе асыра болжау ).
  9. Ұят - бұл адамның өз ойының, іс-әрекетінің және сыртқы келбетінің басқалардың күтуіне ғана емес, сонымен қатар тиісті мінез-құлық пен сыртқы келбет туралы өз идеяларына сәйкес келмейтінін түсінуден көрінетін жағымсыз жағдай.
  10. Ұят.

Негізгі эмоциялардың қосындысынан қорқыныш, ашу, кінә және қызығушылықты біріктіре алатын қобалжу сияқты күрделі эмоционалдық күйлер туындайды. Осы эмоциялардың әрқайсысы көрініс дәрежесі бойынша ерекшеленетін күйлердің тұтас спектрінің негізінде жатыр (мысалы, қуаныш - қанағаттану, ләззат, қуаныш, экстаз және т.б.).

Эмоция – адамның негізгі қасиеттерінің бірі. Эмоционалды тәжірибелерден айырылған адамды адам деп атауға болмайды.

Негізгі эмоциялар туа біткен нейрондық бағдарламалармен қамтамасыз етіледі. Дегенмен, адам есейген сайын өзінің туа біткен эмоционалдылығын бақылап, оны бір немесе басқа дәрежеге өзгертуге үйренеді. Эмоцияны бастан кешірген адамда бет, ми бұлшықеттерінің электрлік белсенділігінің өзгеруін, қан айналымы және тыныс алу жүйелері. Эмоциялар бізді қоршаған әлемді қабылдауды бұлдыратуы немесе оны ашық түстермен бояй алады, ой пойызын шығармашылыққа немесе меланхолияға бұрады, қозғалыстарды жеңіл және тегіс немесе керісінше, ебедейсіз етеді. Әрбір эмоция адамға өзінше әсер етеді.

Қызығушылық– жағымды эмоция, оны адам басқа эмоцияларға қарағанда жиі бастан кешіреді. Дағдыларды, дағдыларды және интеллектті қалыптастыру мен дамытуда маңызды мотивациялық рөл атқарады.

Қызығушылық – адамның іс-әрекетін қамтамасыз ететін және шығармашылық үшін қажетті жалғыз мотивация. Адамның өмірінің алғашқы күндерінен бастап оның қызығушылығы бір ғана бет қимылымен - көтерілген немесе сәл тоқылған қастармен, көзқарасын нысанға қарай жылжытумен, аузын сәл ашумен немесе ернін жымқырумен көрінуі мүмкін. Бұл қысқа мерзімді, ½-ден 4-5 секундқа дейін созылады, ал эмоция тәжірибесінің өзі әдетте ұзаққа созылады.

Қызығушылық танытқан адам шабыттанған көрінеді, оның назары, көзқарасы және естуі қызығушылық объектісіне бағытталған. Ол басып алу, сиқырлау, сіңіру сезімін бастан кешіреді. Қызығушылық феноменологиясы сондай-ақ ләззат пен өзіне деген сенімділік сезімінің салыстырмалы түрде жоғары дәрежесімен және импульсивтілік пен шиеленістің қалыпты дәрежесімен сипатталады. Қызығушылықты тудыратын жағдайдағы эмоциялар үлгісі көбінесе қуаныш сезімін қамтиды. Бұл жеке адамды ұзақ уақыт бойы белгілі бір қызмет түрімен айналысуға немесе белгілі бір дағдыны дамытуға мәжбүр ететін қызығушылық сезімі. Қызығушылық жеке адамды әлемнің ол білгісі келетін және зерттегісі келетін аспектілерін ажыратуға және сипаттауға мәжбүр етеді.

Қызығушылық сезімінің үш қызметі бар. Биологиялық қызығушылық мінез-құлық үшін энергия көзі ретінде қызмет етеді. Мотивациялық функцияларды екі түрдің біріне жіктеуге болады. Бірінші түрі жеке адамды белгілі бір бағытқа немесе белгілі бір мақсатқа бағыттайтын ішкі процестермен байланысты. Екінші түрі әлеуметтік мотивациямен байланысты, яғни жеке тұлғаның эмоционалды көрінісі оның айналасындағылардың және онымен әрекеттесетіндердің мінез-құлқын ынталандыру процесімен байланысты. Әлеуметтік функция: Адам ең алдымен әлеуметтік тіршілік иесі және оның әл-ауқаты мен өркениетті болуы үшін белгілі бір дәрежеде қоғамдық ұйым мен тәртіпті қажет етеді.

Қызығушылық сезімі табысқа жетуде маңызды рөл атқарады. Қызығушылық – дағдыларды дамыту үшін қажет; дәл осы қызығушылық адамның туа біткен қабілеттерін жетілдіруге бағытталған әрекетін ынталандырады.

Қуаныш- бет әлпетіндегі ең қарапайым эмоциялардың бірі және осы өрнекті ашу мүмкіндігі. Ең қарапайым күлімсіреу тек бір жұп бұлшықеттің – зигоматикалық бұлшықеттің жиырылуы нәтижесінде пайда болады. Бұл бұлшықеттер ауыздың бұрыштарын қысқартады, кері тартады және сәл көтереді.

Қуаныш адамға өзінің әлеммен бірлігін ерекше өткірлікпен сезінеді. Бұл әлемге қатыстылық, тиесілілік сезімі жоғарылайды. Қуанышты экстаз күйінде адам ерекше жеңілдік, қуат сезінеді, ұшқысы келеді, кейде шын мәнінде өзін қалықтағандай сезінеді, содан кейін ол үшін бәрі басқаша көзқарасқа, басқа мағынаға, басқа мағынаға ие болады.

Қуаныштың әлеуметтік қызметі. Егер адаммен араласу сізге қуаныш әкелсе, онда сіз бұл адамға сеніп, оған сенетін шығарсыз. Адамдар арасындағы сүйіспеншілік пен өзара сенімділік сезімін қалыптастыру қуаныш эмоциясының аса маңызды функциясы болып табылады.

Қуаныштың биологиялық қызметі. Біз қуанышқа кенелгенде, денеміздің барлық жүйелері оңай және еркін жұмыс істейді, ақыл мен дене босаңсыған күйде болады және бұл салыстырмалы физиологиялық тыныштық бізге жұмсалған энергияны қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Қуаныш адам қандай да бір мақсатқа жеткенде, өзі үшін қандай да бір маңызды нәтижеге жеткенде өздігінен пайда болады.

Қайғы. Қайғылылықтың психологиялық негізі әртүрлі болуы мүмкін проблемалық жағдайлар, біз күнделікті өмірде кездесетін, қанағаттандырылмаған бастапқы қажеттіліктер, басқа эмоциялар, сондай-ақ бейнелер, идеялар мен естеліктер. Мұңдылықтың туа біткен мимикасы мұрын көпіріне қарай көтерілген және тартылған қастардың ішкі ұштарымен, маңдайдағы көлденең әжімдермен және ауыздың салбыраған бұрыштарымен сипатталады. Қайғы-қасіреттің орталық және әмбебап мәселесі - жақын адамының қайтыс болуы немесе ажырасуы нәтижесінде пайда болатын жоғалту сезімі. Қайғылы тәжірибе әдетте көңілсіздік, қайғы, жалғыздық және оқшаулану сезімі ретінде сипатталады.

Қайғылы эмоция бірқатар психологиялық функцияларды орындайды. Қайғыны бастан кешіру адамдарды жақындастырады, достық пен отбасылық байланыстарды нығайтады; қайғы-қасірет адамның психикалық және физикалық белсенділігін тежейді және сол арқылы оған қиын жағдай туралы ойлауға мүмкіндік береді; ол адамға және оның айналасындағы адамдарға қиыншылықтар туралы хабарлайды, адамды адамдармен байланысты қалпына келтіруге және нығайтуға шақырады.

Қайғыны реттеудің үш жолы бар: бастан кешірген қайғының қарқындылығын жою немесе азайту үшін басқа эмоцияны белсендіру, когнитивті реттеу (зейін мен ойлауды ауыстыру) және қозғалысты реттеу (ерікті түрде бақыланатын бұлшықеттер мен физикалық белсенділік арқылы).

Ашу. Психологиялық және физикалық еркіндіктің болмауы сезімі, әдетте, адамда ашулану сезімін тудырады. Мақсатыңызға жетудегі кез келген кедергі ашуды тудыруы мүмкін. Қызметті мәжбүрлі уақытша тоқтатуды адам кедергі, шектеу, сәтсіздік ретінде қабылдайды.

Ашу басқалардың қорлауы, қате немесе әділетсіз әрекеттері мен әрекеттерінен туындауы мүмкін. Ашудың бет әлпеті маңдай бұлшықеттерінің өте тән жиырылуын және қастардың қозғалысын қамтиды. Қастар төмен түсіріліп, бір-біріне тартылады, маңдайдың терісі тартылып, мұрын көпірінде немесе оның үстінде аздап қалыңдауды қалыптастырады. Ересек адамның қасы арасында терең тік әжімдер бар. Ашу кезінде адам қанының «қайнап жатқанын», бетінің күйіп жатқанын, бұлшық еттерінің кернеуін сезінеді. Өз күшінің сезімі оны алға ұмтылуға және қылмыскерге шабуыл жасауға итермелейді. Ашу неғұрлым күшті болса, соғұрлым физикалық әрекетке деген қажеттілік артады, адам соғұрлым күшті және жігерлі сезінеді.

Ашу өзін-өзі қорғауға қажетті энергияны жұмылдырады және адамға күш пен батылдық сезімін береді. Өзіне деген сенімділік пен жеке күш сезімі жеке тұлғаны өз құқығын қорғауға, яғни жеке тұлға ретінде өзін қорғауға ынталандырады. Осылайша, ашудың эмоциясы пайдалы қызмет атқарады. Сонымен қатар, қалыпты, бақыланатын ашуды қорқынышты басу үшін терапевтік қолдануға болады.

Жиреніш пен жек көрушілік. Жирену эмоциясы қарапайым аулақ болу механизмінің сараланған аспектісі болып табылады. Оның тамыры мидың дәм сезімін және тамақтану тәртібін қамтамасыз ететін ежелгі бөліктерінде бар.

Бет әлпетіндегі жиіркенішті көрініс тіпті нәрестенің бетінен де анық байқалады. Қабырғалы қастардан басқа, біз көтерілген үстіңгі ерін мен төмендеген төменгі ерінді байқаймыз, нәтижесінде ауыздың бұрыштық пішіні пайда болады. Тіл аузына түскен жағымсыз затты итеріп жібергендей, сәл шығып тұрады.

Жасы ұлғайған сайын адам өзінің бет-әлпетін, оның ішінде жиіркеніш реакциясын басқара бастайды. Адам өзінің жиіркеніштілігін жасыруды немесе оны басқа эмоцияларды білдірудің артына жасыруды үйреніп қана қоймайды, сонымен қатар ол жиіркенішті сезінбесе, оны «жоқтау» дағдысына ие болады. Бір бет қимылымен біз біреуге олардың мінез-құлқындағы бір нәрсе бізді жиіркендіретінін білуге ​​​​болады.

Жиренудің биологиялық функциясы - бұл жағымсыз дәмді немесе ықтимал қауіпті заттарды қабылдамауға түрткі болады. Ол сондай-ақ, бір жағынан, тітіркендіргіштердің өте кең ауқымы мен екінші жағынан, болдырмау реакциясы - қабылдамау арасындағы қарым-қатынастарды орнатуда ынталандырушы рөл атқарады.

Жирену бізді жағымсыз заттардан немесе сезімдерімізге тікелей әсер етпейтін «жаман жағдайлардан» аулақ болуға мәжбүр етеді. Жиренудің мимикасы немесе жеке бет қимылдары арқылы адам басқа адамға өзінің сыртқы түрін, мінез-құлқын немесе мінез-құлқын өзгерту керектігін білдіреді, әйтпесе ол қабылданбау қаупі бар. Жирену сезімі дене гигиенасын сақтауда маңызды рөл атқарады. Өзінің де, өзгенің де лас киімінен, лас дененің иісінен адамдар жиіркенеді. Жирену жыныстық мінез-құлық стандарттарын белгілеуде де рөл атқарады. Адам өзін-өзі жек көруді сезінуі мүмкін, бұл өзін-өзі төмен бағалауға және өзін-өзі қабылдауға әкеледі.

Менсінбеу сезімі артықшылық сезімімен байланысты. IN эволюциялық көзқарасменсінбеу жеке адамды немесе топты қауіпті жаумен кездесуге дайындаудың бір түрі ретінде әрекет етті. Барлық теріс пікірлер мен «суық қанды» деп аталатын кісі өлтірулер менсінбеушіліктен туындайды.

Ашуды белсендіретін жағдайлар жиі бір мезгілде жиіркеніш пен жек көру сезімдерін белсендіреді. Осы үш эмоцияның қосындысын дұшпандық триада деп санауға болады.

Қорқыныш пен алаңдаушылық. Қорқыныш - бұл көптеген адамдар қорқынышпен ойлайтын эмоция. Адам әртүрлі жағдайларда қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ олардың барлығын адам өзінің тыныштығына немесе қауіпсіздігіне қауіп төндіретін жағдайлар ретінде сезінеді және қабылдайды. Қорқыныштың қарқынды тәжірибесі ұзақ уақыт бойы есте қалады.

Біз қорқынышпен жауап беруге биологиялық бейім болатын бірқатар ынталандырулар мен жағдайлар бар. Ауырсыну, жалғыздық және ынталандырудың кенеттен өзгеруі бар. Бірақ тәжірибе жинақтаған сайын адам әртүрлі жағдайлардан, құбылыстардан, заттардан қорқа бастайды. Адам қорқынышты сезінгенде, оның назары күрт тарылып, бізге қауіп туралы сигнал беретін объектіге немесе жағдайға назар аударады.

Қарқынды қорқыныш «туннельді қабылдау» әсерін тудырады, яғни қабылдауды, ойлауды және таңдау еркіндігін айтарлықтай шектейді. Сонымен қатар, қорқыныш адамның мінез-құлық еркіндігін шектейді. Қорқыныш кезінде адам өзіне тиесілі болуды тоқтатады - оны бір ғана тілек - қауіпті жою, қауіптен аулақ болу; Қорқыныш кейде ұйқышылдықты, қозғалудың толық қабілетсіздігін тудырады.

Қорқыныштың екінші жедел әсері – оның ұшуға ынталандыру қабілеті – әбден түсінікті және түсінікті. Бұл ұйқысыздық пен ұшу реакциясы қорғаныс қызметін атқарады дегенді білдіреді. Ізденуге бұдан күшті мотивация жоқ қауіпсіз ортақорқыныштан гөрі бар болу. Қорқыныштың қалыпты көрінісі физикалық және психикалық өзімізге қауіп төндіретін жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі. Этолог Эйбл-Эйбесфельдтің бақылауы бойынша, қорқыныш адамды көмекке жүгінуге мәжбүр етеді.

Қорқынышты басқару әдістері

  1. Десенсибилизация. 1969 жылы Уолп әзірлеген. Ол қорқыныш тудыратын тітіркендіргіштердің қайталануымен релаксацияны қолдана отырып, жеке адамның қорқынышын тудыратын заттар мен жағдайларға жеке сезімталдықты төмендетуге бағытталған.
  2. Имплозивті терапия немесе «жарылыс» терапиясы. Науқасқа арнайы диагностикалық сұхбаттар арқылы өміріндегі ең ауыр оқиғаны елестету ұсынылады.
  3. Модельдеу. Техника басқа біреудің тәжірибесін бақылауды және оған еліктеуді қамтиды.
  4. Эмоцияларды өзара реттеу техникасы. Қорқынышыңызды бақылауды үйрену үшін сіз қорқынышқа қарсы тұратын эмоцияларды сезінуге және білдіруге өзіңізді үйретуіңіз керек.

Ұят. Ұялған кезде адам, әдетте, әңгімелесушіден бас тартады, көздерін жасырады, бір сөзбен айтқанда, тікелей әлеуметтік ынталандырудан аулақ болуға тырысады. Ұялу тәжірибесі күшті жеткіліксіздік сезімімен және, мүмкін, жеткіліксіздік сезімімен бірге жүреді. Ұялу эмоциясы көбінесе оң және теріс эмоциялардың әртүрлі тәжірибесімен бірге жүреді. Ұялу эмоциясы бейімделу функцияларына ие болуы мүмкін. Ол баланы бейтаныс заттармен және қауіпті қоршаған ортамен тым таныс болудан қорғай алады. Сондай-ақ ол вегетативті жүйке жүйесіне реттеуші әсер етеді, оның шамадан тыс қозуын болдырмайды.

Ұялудың экстремалды көріністері дезадаптивтік мағынаға ие. Ұялшақтық достық қарым-қатынас шеңберін айтарлықтай шектейді және сол арқылы адамды әлеуметтік қолдаудан айырады. Бұған қоса, ұялу қызығушылықты шектейді және зерттеушілік мінез-құлықты, әсіресе әлеуметтік жағдайларда тежейді. Егер ұяттың жағымды компоненттері бейімделу функцияларын орындай алса, онда жағымсыз компоненттер депрессия мен алаңдаушылықпен тығыз байланысты көрсетеді.

Ұят. Ұятты сезінген кезде адам басын төмен түсіреді немесе бұрады, көздерін жасырады, көздерін жұмып, ұяттан қызарып кетеді, бұл көбінесе ұят сезімін күшейтеді, өйткені бұл адамның өзінің де, айналасындағылардың да назарын аударады. Ұят сезімімен бірге жүретін физиологиялық реакциялар туралы есептер симпатикалық қозуды көрсетеді жүйке жүйесі. Ұят адамды елеусіз, дәрменсіз және дәрменсіз, толық жеңіліске ұшыратады. Кейде шын жүректен мақтау да адамды ұятқа қалдырады.

Ұят сезімі екі жақты қызмет атқарады. Ұят қабілеті жеке адамның айналасындағылардың пікірлері мен сезімдерімен санасуға бейімділігін білдіреді. Осылайша, ұят адам мен оның айналасындағы адамдар арасындағы түсіністік пен қоғам алдындағы жауапкершілікті арттырады. Сонымен қатар, ұят жеке адамды дағдыларды, соның ішінде дағдыларды игеруге ынталандырады әлеуметтік өзара әрекеттесу. Ұят «менді» ашады және «эго шекарасын» мөлдір етеді. Бірақ сонымен бірге өзін-өзі бақылау дағдыларын дамытады және дербестікке ие болады. Ұятқа қарсы тұру және оны жеңу адамның жеке басын және психологиялық еркіндік сезімін алуға көмектеседі.

Ұятты жеңу үшін адамдар пайдаланады қорғаныс механизмдеріжиіркеніш, репрессия және өзін-өзі растау. Ұят сезіміне қарсы тұра алмайтын адам қайғыға және тіпті депрессияға ұшырауы мүмкін.

Кінәжүрегіме ауыр салмақ түсіреді. Ол әдетте қате әрекетті білу және жағдайды түзету мүмкіндіктерін санаумен байланысты ойлау процестерін ынталандырады. Адам өзін кінәлі сезінгенде басын төмен түсіреді немесе көзін жасырады. Кінәні сезіну адамның басқа адамға немесе өзіне қатысты қателігін кеміру сезімімен бірге жүреді. Кінәні сезіну тәжірибесі сипатталады жоғары дәрежешиеленіс, қалыпты импульсивтілік және өзіне деген сенімділіктің төмендеуі.

Кінәнің спецификалық қызметі – ол адамды жағдайды түзетуге, қалыпты жағдайды қалпына келтіруге ынталандырады. Кінә мен ұят болмаса, адамдар моральдық және этикалық нормаларды ұстанбас еді. Кінә сезімі жеке және әлеуметтік жауапкершілікті дамытуда рөл атқарады; кінәсі немесе кінәні күту ережелерді сақтау қажеттілігі мен қалауымен тікелей байланысты әділ ойын. Кінәлі сезім бізді ренжіткен адамның азапты, азапты және азапты сезінуіне көмектеседі, ол адамды біз тудырған азаптан құтқара алатын қолайлы сөздер мен әрекеттерді іздеуге мәжбүр етеді; Кінә адамның өзін жауапкершілікті сезінуіне ықпал етеді, осылайша тұлғаның өсуіне, жетілуіне және психологиялық тұрақтылығына ықпал етеді.

Эмоциялар адамның өмір сүруі мен әл-ауқаты үшін өте маңызды. Эмоцияларсыз, яғни қуаныш пен қайғыны, ашу мен кінәні сезіну қабілеті болмаса, біз толық адам болмас едік. Сезім адамдықтың бір белгісіне айналды. Эмоциялардың эволюциялық мәні мынада: олар мотивацияның жаңа түрін, жаңа мінез-құлық тенденцияларын және индивидпен сәтті әрекеттесу үшін қажетті мінез-құлықтың үлкен өзгергіштігін қамтамасыз етеді. ортажәне сәтті бейімделу үшін.