Moderne livsrealiteter tvinger oss til regelmessig å stille oss selv spørsmålet om hvordan vi kan gjenopprette nervesystemet etter langvarig stress.
Hardt arbeid, mangel på penger og tid, problemer: vi kaster oss ofte ut i den dype enden uten å tenke på konsekvensene.
Og prisen som må betales mye senere er ofte for høy.
Hvordan stress påvirker funksjonen til organene våre
For å sikre at kroppen kommer seg etter stress, må du først forstå hvordan en slik tilstand påvirker en person.
Binyrene
Det er dette organet som er det første som lider av stressende situasjoner.
Når vi er i en engstelig tilstand, forårsaker nervesystemet vårt at binyrene skiller ut hormoner som kortisol.
Dette er nødvendig for å undertrykke fordøyelsen og immuniteten til fordel for andre kroppsfunksjoner som bidrar til å bekjempe stress.
Det vil si at pulsen øker, blodsukkernivået stiger, og så videre.
Langvarig stress og følgelig adrenal dysfunksjon fører over tid til følgende problemer:
- Følelser av angst og søvnforstyrrelser
- Nedsatt immunitet og kronisk tretthet
- Forekomsten av allergiske reaksjoner
- Infertilitet og kronisk depresjon
- Tretthet, søvnløshet, hodepine
- Hypertensjon, astma og til og med kreft
Mage-tarmkanalen
Kronisk forhøyede kortisolnivåer kan forårsake økte magesyrenivåer, ubalanse i tarmfloraen og unormale immunreaksjoner mot visse matvarer.
I noen tilfeller fører dette til matallergier, betennelse i tykktarmen og irritabel tarm.
Reproduktive organer
Ved stress begynner kroppen å produsere kortisol fra pregnenolon for å sikre tilgjengeligheten av andre hormoner i kroppen.
I verste fall blir dette årsaken til infertilitet.
Gjenopprette kroppen etter stress: instruksjoner
I løpet av rehabiliteringsperioden etter langvarig stress er det nødvendig ikke bare å gå tilbake til den vanlige livsstilen, men også for å kompensere for mangelen på positive følelser i kroppen.
Derfor bør du definitivt glede deg selv med forskjellige ting.
Vi har valgt ut korte instruksjoner som vil hjelpe deg å føle deg mye bedre.
Punkt én
Tilbring tid i naturen for å fylle på din naturlige energibalanse.
Å gå barbeint på sand, jord eller gress vil roe nervesystemet og forbedre blodsirkulasjonen.
Du kan begynne å lære praksisen med anuloma-viloma pranayama, det gjøres også i frisk luft.
Punkt to
Gjør fine ting for andre.
Det er veldig viktig å bringe så mye godhet inn i livet ditt som mulig. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler å gjøre en god gjerning hver dag.
Hvis du på grunn av visse omstendigheter ikke har mulighet til å utføre en positiv handling, bare konsentrer deg om det du gjorde før eller husk de hyggelige tingene som en gang gjorde deg glad.
Du kan for eksempel unne deg en kopp te med bokhvetehonning eller en annen sunn delikatesse.
Punkt tre
Sunn og god søvn er den viktigste faktoren for å gjenopprette nervesystemet etter stress.
Gå til sengs før kl 23 og sov i minst 10 timer.
På denne måten maksimerer du effekten av hormoner som reparerer og helbreder kroppen din.
For å sovne så raskt som mulig, ta et bad med noen dråper bitter appelsinolje.
Det vil slappe av musklene dine perfekt.
Punkt fire
Øvelse.
Fysisk aktivitet fremmer frigjøring av negative følelser og stoffer. Yogaklasser vil ikke være mindre nyttige.
I motsetning til enkel trening hjelper det deg å finne harmoni med deg selv.
Tips: Juster treningsintensiteten avhengig av tilstanden din. Du bør starte med lett belastning. Ikke under noen omstendigheter gjør kroppen din til utmattelse.
Punkt fem
Minimer eksponering for kjemikalier.
Riktig sunn mat, drikke utelukkende renset vann og bruk av retter laget av økologiske ingredienser vil hjelpe deg å komme deg etter alvorlig stress.
Eliminer følgende matvarer fra kostholdet ditt for en stund:
- Sjokolade
- Koffein
- Sukker
- Alkohol
- Produkter laget av hvitt mel
- Kosttilskudd
- Oljer
- Kullsyreholdige og kunstig søtede drikker
- Stek
Punkt seks
Si: "Nei."
Ikke overarbeid, ikke nøye deg med noe du ikke vil gjøre.
Lev for deg selv, la kroppen hvile og restituere. Skjem bort deg selv med en japansk eller ayurvedisk massasje som vil forbedre din følelsesmessige tilstand.
Hvordan gjenopprette nervesystemet etter alvorlig stress
I sine egenskaper og virkemåte er stress praktisk talt ikke forskjellig fra enhver alvorlig sykdom.
Det bidrar til å skape slike levekår der en person gradvis begynner å oppfatte alt negativt som skjer med ham som noe naturlig og kjent.
En engstelig tilstand holder oss tilbake, hindrer oss i å se oss rundt og tvinger oss til kun å fokusere på negative følelser.
Blant annet mens vi i denne tilstanden mister dyrebar tid som kan brukes på gledelige øyeblikk, på å nyte livet fullt ut.
Stress isolerer oss fra andre, reduserer vår evne til å ta rasjonelle beslutninger, og bidrar til ytterligere forverring av ikke bare vårt generelle velvære, men også livene våre generelt.
For å gjenopprette nervene etter alvorlig stress, bør du forstå at denne følelsen er irrasjonell.
Og for å unngå ytterligere negative konsekvenser beskrevet ovenfor, må du lære å håndtere denne følelsen.
Hver av metodene nedenfor krever ekstra støtte.
Ikke glem å styrke kroppen din i restitusjonsperioden ved å innta vitaminer fra naturlige produkter.
Tre måter å komme seg etter stress på:
- Moro
- Meditasjon
Etter alvorlig stress hjelper tid tilbrakt med kjære, venner og slektninger å komme seg, uansett hvor banalt det kan høres ut.
Å gjøre det du elsker og nyte hvert sekund hjelper like mye. brukt på å gjøre noe hyggelig.
Tips: Kjæledyr er ikke bare kjære kjæledyr, men også naturlige antidepressiva. Derfor, hvis stress blir en konstant del av livet ditt, skaff deg en kattunge eller valp. Det vil definitivt få deg til å smile selv på slutten av den vanskeligste arbeidsdagen.
Meditasjon vil bidra til å gjenopprette nervesystemet etter stress
Meditasjon lar deg identifisere følelsene som fortærer deg, observere effekten de har og lære å håndtere dem.
I stedet for å reagere blindt på ytre stimuli, kan du optimere tankeprosessen din og svare akkurat som du synes passer.
Bevissthet om dine tanker og følelser hjelper deg å komme ut av en stressende tilstand og opprettholde mental balanse.
Justering av funksjonen til nervesystemet vil bidra til å løse problemer som uunngåelig oppstår som følge av langvarig eksponering for en angsttilstand.
Det viktigste å være oppmerksom på er:
- Psykisk tilstand
- Indre harmoni
Konsekvensene av virkningen av negative følelser på menneskekroppen er skremmende ikke bare i seg selv, men også i antall bivirkninger.
De påvirker kvinner spesielt hardt, spesielt gravide og mødre i fôringsperioden.
Tap av melk kan være et av de symptomene som bør elimineres så snart som mulig, da det påvirker babyens helse.
Amming kan gjenopprettes etter stress først når mor har blitt helt kvitt stimulansen.
Å gjenopprette søvn etter stress vil bidra til å normalisere melkedannelsesprosessene.
Siden det er hvordan, hvor mye og når vi sover som påvirker vårt generelle velvære og livskvalitet.
Når en person begynner å få det nødvendige antall timer søvn og finner en måte å stabilisere prosessen med å sovne, går nesten alle aspekter av livet tilbake til det normale.
Du kan sovne til avslappende musikk for å slappe av.
Råd: start behandling for enhver unormal tilstand med søvn. Vi snakker ikke om bruk av sovemedisin, men heller om naturlige stabilisatorer. Drikk en urteblanding med tilsetning av kamille, mynte eller lind.
Et av de vanskeligste spørsmålene som dukker opp i perioden når kilden til angst allerede er bak oss, er fortsatt følgende: hvordan gjenopprette psyken etter stress?
Vi bruker lang tid på å helbrede kroppen, distrahere oss fra vonde tanker og slite med merkbare konsekvenser, men det er også sider som i utgangspunktet ikke har noen symptomer.
Psykiske lidelser kan gjøre seg gjeldende både umiddelbart og etter mange år.
Og da vil du ikke lenger koble problemene som har dukket opp med de som fantes tidligere.
Disse vanskelighetene kan forhindres ved å kontakte en spesialist i tide.
Å gjenopprette mental balanse etter stress tar svært lang tid.
Ikke prøv å forhaste denne prosessen, la alt gå sin gang, og da vil du oppnå imponerende resultater!
Ikke vær redd for å spørre venner om hjelp, bruk anti-stress leker, lær en ny hobby, og da vil du ikke legge merke til hvor raskt du vil føle deg mye bedre.
I moderne verden Hver person møter ubehagelige stressende situasjoner fra tid til annen. Små problemer vil forsvinne sporløst etter en god søvn eller et varmt bad. Men for å bli kvitt alvorlig følelsesmessig sjokk uten hjelp fra psykologer, må du gjøre en innsats. Hvordan gjenopprette nervesystemet i en vanskelig livssituasjon? Dette spørsmålet bekymrer et økende antall mennesker i vår vanskelige moderne liv.
Helsen til alle organer avhenger av at det menneskelige nervesystemet fungerer som det skal. I tillegg til tretthet, depresjon og irritabilitet, er utmattelse av nervesystemet full av alvorlige sykdommer. Derfor er det så viktig å ta vare på helsen din og prøve å gjenopprette psyken din ved å forbedre funksjonen til nervesystemet ditt.
Kroppen trenger i stor grad harmoni og balanse. Imidlertid fører den intense rytmen og uriktige verdiene til det faktum at en person hele tiden blir tvunget til å være på kanten av evnene sine. Et langt opphold i denne tilstanden uten skikkelig hvile vil før eller siden føre til nevrose. Det er viktig å ikke utsette behandling for depresjon, fordi det er mye lettere å gjenopprette nerver i det innledende stadiet.
For å identifisere stress i tide, må du forstå de første symptomene. Det kan være:
- tap av interesse for livet;
- irritabilitet og nervøsitet;
- sinneutbrudd på andre;
- plutselig endring av humør;
- avbrutt søvn eller søvnløshet;
- fravær, nedsatt konsentrasjon;
- dårlig appetitt;
- apati og hjelpeløshet;
- depressive og pessimistiske tanker;
- tap av styrke og lyst til å gjøre noe.
De vanligste årsakene til stress
- Helseproblemer.
- Vanskelig økonomisk situasjon.
- Problemer med boliger.
- Feil på jobb.
- Manglende evne til å bygge relasjoner med andre mennesker.
- Misforståelse og manglende respekt for seg selv.
- Samlivsbrudd.
- Uoppfyllelse i livet.
- Død av slektninger og venner.
Psykologi deler årsakene til stress inn i ytre og indre. Ytre påvirkninger på mennesker fra miljø, og indre strømmer ut av menneskekroppen. De første årsakene inkluderer dårlige vaner, feil i ditt personlige liv og på jobb, og en vanskelig økonomisk situasjon. Den andre kategorien inkluderer en persons tanker og følelser, hans holdning til livet og karaktertrekk.
På veien til å gjenopprette nervesystemet er et veldig viktig poeng for enhver person å analysere årsakene til stress. Hvis du ikke forstår deg selv, vil denne typen depresjon og problemer fortsette å hjemsøke deg. Dykk inn i deg selv og prøv å forstå hvorfor nervesystemet ditt reagerer så smertefullt på ulike problemer i livet. Selvfølgelig er dette livet, og ingen er immun mot problemer. Alle har dem. Men å lære å takle dem er veldig viktig, først og fremst for din trygghet.
Måter å gjenopprette nervesystemet hjemme
Dessverre setter den travle rytmen i det moderne livet sine spor: folk har ikke tid til å ta vare på helsen sin. Det er rett og slett ingen mulighet til å gå til lege, selv ved alvorlig depresjon. Derfor spørsmål som "hvordan gjenopprette nervesystemet etter langvarig stress uten å ty til hjelp fra leger?" du må gjøre det alene.
Råd. Først av alt, ta kontakt enkle metoder uten å ty til bruk av narkotika og piller. Hvis disse metodene ikke fungerer, kan du fortsette til tyngre artilleri.
Sport
Enhver fysisk aktivitet har en gunstig effekt ikke bare på å holde kroppen i form, men også på et godt humør. Under fysisk aktivitet produserer den menneskelige hjernen lykkehormoner, under deres påvirkning gjenopprettes nervesystemet og depresjonen forsvinner. Om ikke helt, så blir det definitivt mye enklere. Vi er sikre på at hver og en av dere har lagt merke til dette selv. I øyeblikk med fysisk aktivitet er det fullt mulig å distrahere deg fra presserende problemer og ekle tanker som har satt seg i hodet ditt som en dødvekt. Øvelser som maksimerer muskeltonen har den mest effektive effekten på humøret. Svømming, løping, tennis, dans, gå på treningsstudio – prøv flere idretter og finn din. Det vil ikke bare bringe positive følelser, men vil også radikalt forbedre figuren din. Hva er ikke en grunn til å glede seg, beundre din "nye" refleksjon i speilet hver dag?
Latterterapi
Positive følelser, oppriktig latter og glede har best effekt på restaureringen av nervesystemet. I hovedsak er latter en slags pusteøvelse. Når en person ler, er kroppen mettet med oksygen og mental balanse gjenopprettes. Og du kan alltid finne en grunn til positivitet, det viktigste er å ønske det. Og slutt å synes synd på eller klandre deg selv.
Zooterapi
Kjæledyr, som katter og hunder, er følsomme for endringer i eierens humør. Det er ikke for ingenting at når du kommuniserer med søte kjæledyr, føler du fred og ro i sjelen din. Å bestemme seg for å få en kattunge eller valp for å bli kvitt depresjon vil være et godt forsøk på å bringe harmoni og sinnsro tilbake i livet ditt.
Avslappingsteknikker
Det er spesielle metoder rettet direkte mot å gjenopprette nervesystemet og slappe av i kroppen. Prøv yoga, meditasjon, pusteøvelser med riktig pust. Du vil lære å kontrollere sinnets stemme og kontrollere følelsene dine. Er det ikke flott?!
Endring av natur og nye opplevelser
Du trenger ikke å fly til den andre siden av jorden for å gjenopprette psyken din. Det er nok bare å møte venner på et nytt sted eller dra på tur til en naboby. Nye lyse følelser, å hvor de bidrar til å skyve negative tanker i bakgrunnen! Du har rett og slett ikke tid til å tenke på dem! Tving deg selv til å komme deg ut et sted. Du vil se at alt vil gå som smurt.
Hjemme spa-behandlinger
Å gjenskape et dyrt spa hjemme etter en hard dag på jobben vil hjelpe deg med å slappe av, slappe av og fjerne akkumulert negativitet. Et varmt bad (eventuelt med urter eller oljer), behagelig musikk, aromatiske lys i stillhet vil definitivt forbedre sinnstilstanden din og sette deg i et rolig, koselig humør. Du kan ta med deg favorittdrinken din på badet.
Lydterapi
Avslappende lyd kan gjøre underverker. Å lytte til mantraer, ringing av tibetanske boller, fuglesang og naturlyder, samt helbredende klassisk musikk, som har en helbredende effekt på sinnet, kan bringe deg inn i en lett eufori, og glemme alvorlighetsgraden av opplevelsene som plager sjelen din. .
Kom opp med en ny hobby
En fin måte å bli kvitt negativitet på er å finne en ny aktivitet. Noen typer håndarbeid har en magisk effekt på en person, som et beroligende middel og effektivt bekjemper stress. Dette inkluderer strikking, brodering, modellering, tegning, fargelegging. Når det gjelder fargeleggingsbøker: enhver bokhandel selger spesielle album kalt "Antistress". Pågår spennende aktiviteter du vil være fullstendig fokusert på oppgaven. Det distraherer og bringer harmoni til sjelen. Sørg for å prøve det.
Åpne hjertet ditt
Noen ganger trenger vi bare å snakke ut. Det er nesten det samme som om du kom for å se en psykolog, bare gratis. :) En person som forstår deg, "hjelper" deg dermed umerkelig. Byrden av følelsesmessig nød vil definitivt lette, og du vil føle deg bedre. Ved å dele detaljer frigjør du deg selv fra negativ energi. Det er ikke for ingenting at hjerte-til-hjerte-samtaler er spesielt viktige for psykologer.
Full søvn
Sunn og god søvn er kanskje medisin nummer én i kampen for sjelefred og forebygger til og med sykdom. Under søvn gjenopprettes alle kroppsfunksjoner og nervesystemet hviler. Motsatt er urolig søvn og konstant mangel på søvn (såkalt kronisk) hovedårsakene til psykisk og følelsesmessig tilstand. Kanskje vi ikke engang føler det fysisk, men vårt indre "jeg" reagerer umiddelbart.
Imidlertid hjelper metodene ovenfor bare å bli kvitt effekten av stress. For å bli kvitt problemet helt, er det nødvendig å finne roten og eliminere årsaken.
Vi gjenoppretter sinnsro ved hjelp av folkemetoder
Det er spesielle oppskrifter for tinkturer og avkok som hjelper kroppen å slappe av og gjenopprette nervesystemet. Urter påvirker indre tilstand og humør. De brygges til te eller tas i urtebad.
- Johannesurt. Hovedkomponenten i johannesurt-blomster er hypericin. Det har en beroligende effekt på det menneskelige sentralnervesystemet. Johannesurt har lenge vært ansett som et naturlig antidepressivum, som bidrar til raskt å gjenopprette en normal mental tilstand.
- Morurt. Den brukes både separat og som en del av en beroligende samling, sammen med andre medisinske urter. Motherwort-tinktur hjelper til med å takle følelser av angst og rask hjerterytme.
- Mynte. Alle vet om de positive effektene av myntete på nervesystemet. Denne teen beroliger og gjenoppretter nervene, og forbedrer også søvnen. Det er nyttig å legge sitron til denne drinken. Sitrusjuice inneholder vitaminer for å opprettholde kroppstonen, og sitronskall inneholder essensielle oljer som fremmer ro.
Ernæring for å gjenopprette nerver
Ved stress og depresjon bør du velge mat rik på vitamin B8 (inositol). Han sliter med ulike typer nervesystemlidelser. Inneholdt i store mengder i følgende produkter:
- Kumelk og harde oster.
- Bær (jordbær, markjordbær, vannmelon).
- Frukt (appelsiner, grapefrukt, bananer, epler, fersken).
- Grønnsaker (hvitkål og blomkål, gulrøtter, rødbeter, poteter, tomater).
- Grønnsaker (grønn løk).
- Mørk sjokolade.
- Havregryn, spiret hvete.
- Bygggrøt.
- Linser, grønne bønner og erter.
- Rosiner.
- Nøtter.
- Fete varianter av fisk.
- Svinekjøtt, kylling, biff.
- Kyllingegg.
- Vegetabilsk olje.
For å løfte humøret ditt, unn deg selv favorittmaten og rettene du elsker mest. Deprimert mental tilstand Mat spist med glede vil bare gjøre deg godt.
Anbefaling. Hvis du ser at banale råd ikke kan hjelpe deg, kontakt en psykolog eller psykoterapeut. En spesialist vil hjelpe deg med å komme deg ut av en vanskelig situasjon, se dypere inn i deg selv og overvinne frykten og langvarige komplekser. Det er ikke noe galt i å oppsøke lege! Det er rett og slett nødvendig å behandle sjelen, som andre kroppslige sykdommer.
Farmasøytiske legemidler mot nerver og stress
Hvordan gjenopprette nervene etter alvorlig stress? Hvordan roe ned og sette følelsene og tankene i orden? Hvis alle de ovennevnte metodene ikke har ønsket effekt, vil tabletter og dråper for nervøsitet og irritasjon komme til unnsetning.
- Beroligende midler
Et sterkt utarmet nervesystem reagerer godt på behandling med beroligende midler. Effekten av beroligende midler er ikke like sterk som av beroligende midler, men slike stoffer inneholder hovedsakelig naturlige ingredienser. De forårsaker ikke døsighet og har en positiv effekt på naturlig søvn.
- Antidepressiva
Psykologiske problemer kan føre til en tilstand der milde medisiner for å gjenopprette nervesystemet og behandle depresjon ikke lenger kan hjelpe. I en slik tilstand er det allerede vanskelig å roe seg ned på egenhånd. Ved langvarig depresjon, ledsaget av depresjon og apati, brukes antipsykotika og antidepressiva. Imidlertid bør slike medisiner KUN tas under streng veiledning av den behandlende legen! Ingen selvstyre.
Det vil være en god idé å fokusere på bivirkningene av medisinene du tar. For eksempel alvorlig døsighet eller omvendt økt agitasjon. Mange farmasøytiske legemidler må velges basert på alvorlighetsgraden av "sykdommen". Før bruk, selv om du er godt kjent med medisiner, sørg for å konsultere en terapeut.
Nerveceller er i stand til å restituere seg i forskjellige deler av hjernen med ulik hastighet. Men til tross for dette, bruker langvarig stress mye av kroppens ressurser, og som et resultat oppstår langvarige nervøse lidelser. Derfor er det viktig å ta vare på nervene dine ved å dyrke følelsesmessig stabilitet.
Prøv å sette pris på livet ditt ved å gi slipp lett problematiske situasjoner. Behandle sjelen din med sensasjoner! Måtte alt være bra med deg!
Åpenbare, for eksempel vanskeligheter på jobben eller i ditt personlige liv, bør mental restaurering begynne med å eliminere hovedproblemene. Inntil den irriterende faktoren er utryddet, er det nytteløst å prøve å bringe psyken i balanse.
Prøv å slutte å gjenta de samme tankene i hodet ditt. Ta et stykke papir og skriv ned alt som bekymrer deg. Når problemene først er satt på papir, begynner de ofte å se feil ut. Analyser nøye og avgjør hva som må gjøres først for å håndtere ubehaget.
Snakk om tilstanden din med kjære du stoler på. I tillegg til å si ifra, vil et perspektiv utenfra hjelpe deg med å finne nye løsninger på problemene dine.
Endre din daglige rutine og gi opp alle ekstra deltidsjobber midlertidig. Det viktigste i din situasjon er å prøve å oppnå indre ro. På fritiden, prøv å gå mer og ta tid for deg selv. Du kan ta opp favoritthobbyen din eller regelmessig gjøre noe som gir deg glede - for eksempel gå på shopping, eller for en mann - gå på fisketur.
I vanskelige tider psykologisk periode prøv å ikke glemme ernæring. Unngå fet, røkt og søt mat. Spis lettere fordøyelige proteiner og grønnsaker. Husk at tilstanden til nervesystemet vårt i stor grad avhenger av riktig ernæring.
Gå til sengs i tide og sov minst åtte timer. Det er ikke for ingenting at leger sier at søvn er den beste medisinen.
Ta opp svømming eller yoga. Med psykologiske problemer opplever folk muskelspenninger, som er helseskadelig og heller ikke lar dem slappe av, noe som er veldig viktig for personer som opplever psykisk ubehag. Fysisk aktivitet vil bidra til å avlaste muskler, og endorfinene som frigjøres under aktiv bevegelse vil hjelpe deg å føle deg lykkeligere.
Ikke nøl med å konsultere en psykolog. En spesialist vil hjelpe deg med å forstå de akkumulerte problemene og også anbefale effektiv trening for avslapning.
Hvis tilstanden din forverres, bør du oppsøke lege. Ofte kan psykiske problemer være forårsaket av brudd på visse organer og systemer (for eksempel endokrine). Legen vil bestille en undersøkelse og også henvise deg til en psykoterapeut som kan hjelpe ikke bare gjennom samtaler, men også ved å skrive ut medisiner som vil hjelpe din psyke å komme seg raskere.
Hvis du begynner å få problemer med sentralnervesystemet, ikke skynd deg å løpe til en psykiater eller nevrolog. Først, lær hvordan du drikker vann riktig.
Nervesystemet
Vi vet alle godt at den menneskelige hjerne består av 90% vann.
Tenk deg hva som vil skje hvis vann slutter å strømme inn i hjernen.Hva om en person bare drikker te, Pepsi-Cola og kaffe? Og han motiverer sin preferanse med det faktum at alle disse drinkene er tilberedt med vann. Ok, men betong er også blandet med vann.
Hvordan håndtere dette? Gå tilbake til den første setningen igjen: hjernen er praktisk talt laget av vann. Vær oppmerksom på: ikke fra te, kaffe, ikke fra kompott, og spesielt ikke fra Pepsi-Cola. Bare rent strukturert vann vil komme inn i hjernen. Kroppen kan til og med trekke ut vann fra sand, spørsmålet er hvor mye vann kroppen får fra sand, og hvor lang tid det vil ta, og er det behov for å belaste kroppen din slik? Er det ikke lettere å drikke strukturert vann til disse formålene?
La oss gjennomføre en rask undersøkelse: hvem foretrekker hvilke drikker? Noen har Coca-Cola, noen Pepsi-Cola, noen Zhivozhik, noen Fanta? Du la ikke merke til at du var knyttet til drinken din. Hvorfor? Alle selskaper med respekt for seg selv liker å minne vanlige kunder om seg selv, slik at klienten ikke glemmer favorittdrikken sin, de legger tørsteforsterkere i den. En annen type narkotikaavhengighet. Pepsi-Cola har tilsatt sitronsyre, bitterhet og hele 7 ss sukker per 250 gram. Og det er derfor du ikke føler en bølge av energi fra drikken, men fra 7 skjeer sukker. Du har blitt lurt igjen.
Hvis du ser på det, oppstår et nervøst sammenbrudd av bare tre grunner:
1. du er nervøs
2. du spiser ikke riktig,
3. ikke drikk vann.
Som et resultat vil du begynne å bli sint, fornærmet, og det vil skje somatiske endringer i kroppen din.
I tillegg på tilstanden til nervesystemet følgende faktorer påvirker:
Nervesystemet påvirkes av en rekke faktorer som kan påvirkes og de som er utenfor en persons kontroll.
Du velger ikke arvelighet; det gis til deg ved fødselen. Til informasjon: cytomegalovirus er arvet.
Og vår innenlandsmedisin kan provosere utviklingen av sykdommer i sentralnervesystemet. Hvis du er en lydig pasient og For hver influensa eller akutt luftveisinfeksjon vil du ta paracetamol som er foreskrevet av legen din - komplikasjoner med nervesystemet kan ikke unngås. I tillegg vil arven som du gir videre til barna dine lide. Hver voksen har et dobbelt ansvar: for seg selv og for fremtidens generasjon. Det er ingen grunn til å glemme dette.
Skader skjer med alle. Er det mulig å ekskludere dem fra livet ditt? Vi planlegger dem ikke, men de skjer likevel. Vil hode- eller ryggskader påvirke nervesystemets funksjon? En slått i hodet med et balltre og livet er umiddelbart delt inn i en periode med "før" og "etter".Å slå hodet hardt mot asfalten kan også påvirke nervesystemets funksjon i fremtiden. Dette må huskes.
Tiden setter sitt preg på sentralnervesystemets arbeid. Og det er ingen flukt fra dette.
Kan miljøsituasjonen påvirke nervesystemets aktivitet? Uten tvil. Økologi er en av de mest innflytelsesrike faktorene som forverrer psykiske problemer. Hva tror du er hjernetilstanden til en maler eller en gruvearbeider som har jobbet i farlig arbeid hele livet? Selv teoretisk sett burde ikke denne hjernen være normal.
Hva er nødvendig for å gjenopprette den produktive funksjonen til nervesystemet?
Det er nødvendig å justere kostholdet og gjennomføre en rekke forebyggende tiltak. En gang i kvartalet, obligatorisk rengjøring med sorbenter i 10 dager, juster vanndrikkebalansen (det anbefales å drikke alkalisk strukturert vann).
Og du må begynne å spise riktig. Kanskje vil det en dag være mulig, sammen med leger involvert i yrkespatologi, å velge en sparefaktor for sentralnervesystemet for hvert farlig yrke separat.
Svak bioenergi forverrer problemer med sentralnervesystemet. Ta vare på å gjenopprette ditt eget energifelt. For å løse dette problemet kan det anbefales å bruke en lomme- eller anhengsvitaliser.
En av faktorene som påvirker nervesystemets funksjon er dårlige vaner, som er så vanskelige å bli kvitt. Hva er dårlige vaner? Dette inkluderer lesing i transport, å sove på magen, røyke, drikke alkohol og mye mer. Det er opp til deg å bestemme om du vil fortsette å pleie dine dårlige vaner eller si farvel til dem for alltid.
Hvis du begynner å få problemer med sentralnervesystemet, ikke skynd deg å løpe til en psykiater eller nevrolog.
Først, lær hvordan du drikker vann riktig. de. per dag, lær deg selv å drikke 1,5 liter alkalisk, strukturert vann ved optimal temperatur. Gå deretter til laboratoriet og bli testet for toxoplasma, cytomegalovirus, herpes, toxocara,
Prøv å unngå farmakologiske legemidler så mye som mulig, inkludert sovemedisiner. Forresten, sovemedisiner er den største feilen i det 20. århundre . Det er en dum illusjon at du ved hjelp av adelfan kan roe en utmattet, irritert, opphisset eller forgiftet hjerne. Hvis alt er i orden med deg, bør hjernen din på slutten av dagen slå seg av og sovne. Hvis det er problemer: mangel på næringsstoffer, forgiftning av kroppen, angrep med ormer, vil hjernen prøve å trygle deg om å spise noe og dermed kompensere for den nåværende situasjonen.
Mange har allerede notert dette for seg selv: så snart det er stress, strekker hånden deres ut til kjøleskapet. Cellulær ernæring for sentralnervesystemet er det optimale matalternativet for hjernen. Hjernen din trenger alle de 28 aminosyrene. Det er derfor anses som de beste produktene for å gjenopprette funksjonen til et utarmet nervesystem. Aminosyreernæring vil også hjelpe deg med å løse problemer med dårlig søvn, tretthet, svimmelhet, svakhet og irritabilitet.
For å støtte hjerneenergi, anbefales det å legge til Omega 3/60 fettsyrer i kostholdet ditt (avhengig av alder: 2 eller 3 kapsler per dag).
Det neste trinnet er inkludere B-vitaminer i kostholdet ditt.
Og det siste trinnet for å gjenopprette funksjonen til nervesystemet er bruk av enzymer eller koenzym. Beste alternativet for hjerne-ATP - dette er koenzym Q-10, som inneholder koenzym. Produksjonen av koenzym, som brukes til å frigjøre hjerneenergi, synker kraftig etter 30 år.
Et utmerket hjerneprogram har blitt listet opp foran deg. Gjør alt mulig for at hjernen din skal fungere godt, og den vil takke deg med godt produktivt arbeid for å gjenopprette midlene brukt på den. publisert