To siła woli sprawia, że idziemy do przodu i stajemy się lepsi. To ona nie pozwala nam leżeć bez celu na kanapie oglądając kolejny serial. To siła woli pomaga nam terminowo uporać się z zadaniami niemożliwymi do wykonania i porzucić złe nawyki.
Ale współczesna nauka mówi, że okazuje się, że twarda gra nie jest najlepszym sposobem na stanie się osobą o silnej woli.
Racjonalność i samokontrola
Istnieje paradoks ograniczonej racjonalności. Oznacza to, że wszyscy jesteśmy bardzo mądrzy i racjonalni tylko do czasu, gdy musimy działać. Kiedy o to chodzi, zapominamy absolutnie o wszystkim. Siła woli nie działa. Dlaczego tak się dzieje, wciąż nie wiadomo, ale jest to fakt naukowy. Paradoks ten leży właśnie u podstaw większości „załamań”.
Z jakich powodów cierpi siła woli?
Są warunki, w których bardzo trudno jest się opanować, a siła woli okazuje się zerowa. Należą do nich stan upojenia alkoholowego (nawet łagodny), zmęczenie i senność. Szczególnym zagrożeniem jest stan stresu. Rzecz w tym, że stany stresu i samokontroli są diametralnie przeciwstawne. Dlatego też ludzie w stresie często robią rzeczy, których nie powinni: jeść lub pić zakazaną żywność, grać w gry wideo lub chodzić na zakupy.
Związek między zdrowiem a siłą woli
Udowodniono naukowo, że nadmierna samokontrola osłabia układ odpornościowy, co z kolei prowadzi do utraty jakiejkolwiek kontroli w ogóle – organizm musi bowiem walczyć o przetrwanie. Aby uniknąć takich nieprzyjemnych konsekwencji, zidentyfikuj obszary priorytetowe, w których nie możesz obejść się bez siły woli, i pozostaw inne obszary wolne. Nie narzucaj sobie zbyt rygorystycznych ograniczeń.
O niebezpieczeństwach samokontroli
Czasami samokontrola może być nie tylko niekorzystna, ale także szkodliwa. Na przykład, gdy człowiek przestaje czuć się usatysfakcjonowany życiem, bo robi tylko rzeczy racjonalne i nie ma w ogóle czasu na rzeczy przyjemne i spontaniczne. Człowiek musi najpierw posłuchać siebie i nauczyć się odróżniać prawdziwe pragnienia od kolejnej zachcianki. Odłóż więc na chwilę spontaniczną, ale tak upragnioną rzecz i jeśli Twój organizm się nie uspokoił, wróć i zrób to: prześpij się, zjedz kawałek czekolady lub wreszcie kup te buty.
Będzie- jest to świadoma regulacja człowieka w zakresie jego zachowania i działań, związana z pokonywaniem przeszkód wewnętrznych i zewnętrznych.
Wola jest zdolnością człowieka, przejawiającą się w samostanowieniu i samoregulacji swoich działań oraz różnorodnych procesów psychicznych. Dzięki woli człowiek może z własnej inicjatywy, w oparciu o odczuwaną potrzebę, wykonywać działania w zaplanowanym kierunku i z określoną siłą. Co więcej, potrafi odpowiednio organizować i kierować swoją aktywnością umysłową. Wysiłkiem woli możesz powstrzymać zewnętrzne przejawy emocji, a nawet pokazać coś zupełnie przeciwnego.
Wola kieruje lub ogranicza aktywność człowieka, organizuje aktywność umysłową w oparciu o istniejące zadania i wymagania zarówno sytuacji problemowej, jak i specyficznych wymagań społecznych określonej grupy społecznej. Początkowo pojęcie woli wprowadzono, aby wyjaśnić motywy i działania podejmowane zgodnie z własnymi decyzjami człowieka, ale nie zgodnie z jego pragnieniami. Następnie zaczęto go używać do wyjaśnienia możliwości wolnego wyboru w przypadku konfliktu ludzkich pragnień związanego z formułowaniem problemów wolnej woli.
S. Yu. Golovin identyfikuje następujące główne funkcje woli:
1) wybór motywów i celów;
2) regulację bodźca do działania w przypadku niedostatecznej lub nadmiernej motywacji;
3) organizację procesów psychicznych w system adekwatny do czynności wykonywanej przez człowieka;
4) mobilizacja możliwości fizycznych i psychicznych przy pokonywaniu przeszkód w osiągnięciu celu.
Za wystąpienie regulacja wolicjonalna konieczne są pewne warunki - obecność przeszkód i przeszkód. Wola objawia się, gdy na drodze do celu pojawiają się trudności: przeszkody zewnętrzne- czas, przestrzeń, sprzeciw ludzi, właściwości fizyczne przedmioty itp.; przeszkody wewnętrzne- relacje i postawy, bolesne stany, zmęczenie itp. Wszystkie te przeszkody, odzwierciedlone w świadomości, powodują wolicjonalny wysiłek, który tworzy ton niezbędny do przezwyciężenia trudności.
Wymagane są dobrowolne wysiłki:
1) przy uzupełnianiu braku motywacji do działania w przypadku braku wystarczającej motywacji;
2) przy wyborze motywów, celów, rodzajów działań w przypadku ich konfliktu;
3) z dobrowolną regulacją działań zewnętrznych i wewnętrznych oraz procesów mentalnych.
Wola jest nierozerwalnie związana z motywami poznawczymi i procesami emocjonalnymi. Pod tym względem wszystkie działania ludzkie można podzielić na dwie kategorie: mimowolne i dobrowolne.
Działania mimowolne powstają w wyniku pojawienia się nieświadomych lub niewystarczająco wyraźnie świadomych impulsów (popędów, postaw itp.). Są impulsywni i brakuje im jasnego planu. Innymi słowy, w działaniach mimowolnych nie ma jasnego celu i wysiłków podmiotu, aby go osiągnąć. Przykładem działań nieproduktywnych mogą być działania ludzi w stanie pasji (zdziwienie, strach, zachwyt, złość).
Działania dobrowolne zakładają świadomość Geli, wstępną reprezentację tych operacji, które mogą zapewnić jego osiągnięcie, i ich kolejność. W związku z tym wola objawia się wiarą człowieka we własne możliwości, determinacją do wykonania czynności, którą sama osoba uważa za stosowną i konieczną w określonej sytuacji.
Wolicjonalna regulacja zachowań człowieka kształtuje się i rozwija pod wpływem kontroli nad jego zachowaniem przez społeczeństwo, a następnie – samokontroli jednostki.
W zależności od trudności świata zewnętrznego i złożoności wewnętrznego świata człowieka istnieją 4 opcje przejawu woli:
1) w łatwym świecie, gdzie każde pragnienie jest możliwe, wola praktycznie nie jest wymagana (ludzkie pragnienia są proste, jednoznaczne, w łatwym świecie każde pragnienie jest możliwe);
2) w trudnym świecie, w którym występują różne przeszkody, konieczne jest podjęcie silnej woli, aby pokonać przeszkody rzeczywistości, potrzebna jest cierpliwość, ale sam człowiek jest wewnętrznie spokojny, pewny swojej słuszności ze względu na jednoznaczność swoich pragnień i cele (prosty wewnętrzny świat człowieka);
3) w światło zewnętrzneświat i złożony wewnętrzny świat osoby wymagają silnej woli, aby przezwyciężyć wewnętrzne sprzeczności i wątpliwości, osoba jest wewnętrznie złożona, toczy się walka motywów i celów, osoba cierpi przy podejmowaniu decyzji;
4) w trudnym świecie zewnętrznym i złożonym świecie wewnętrznym człowieka wymagany jest intensywny wysiłek wolicjonalny, aby przezwyciężyć wewnętrzne wątpliwości, aby wybrać rozwiązanie i prowadzić działania w warunkach obiektywnych przeszkód i trudności. Działanie wolicjonalne pełni tu rolę świadomego, zamierzonego, celowego działania podjętego w celu realizacji na podstawie własnej decyzji, na podstawie konieczności zewnętrznej i wewnętrznej.
Potrzeba silnej woli wzrasta, gdy masz:
1) trudne sytuacje „trudnego świata”;
2) złożony, sprzeczny świat wewnętrzny w samej osobie.
Wykonując różnego rodzaju czynności, pokonując przeszkody zewnętrzne i wewnętrzne, człowiek rozwija cechy silnej woli: celowość, determinację, niezależność, inicjatywę, wytrwałość, wytrzymałość, dyscyplinę, odwagę. Ale wola i cechy wolicjonalne nie mogą ukształtować się u osoby, jeśli warunki życia i wychowanie w dzieciństwie były niekorzystne:
1) dziecko jest rozpieszczone, wszystkie jego życzenia zostały bez wątpienia spełnione (świat łatwy – nie jest wymagany testament);
2) dziecko jest tłumione sztywną wolą i instrukcjami dorosłych i nie jest w stanie samodzielnie podejmować decyzji.
W działaniach zarządczych należy przestrzegać następujących zasad:
1) zapewniają warunki powodzenia działań pracownika, ale nie ułatwiają znacząco jego zadań;
2) zintensyfikować samodzielną aktywność pracownika, wzbudzić w nim poczucie radości z tego, co udało się osiągnąć, zwiększyć jego wiarę w zdolność pokonywania trudności;
3) wyjaśniać celowość tych wymagań, poleceń, decyzji, które przełożony przedstawia pracownikowi, oraz zapewniać pracownikowi możliwość samodzielnego podejmowania decyzji w rozsądnych granicach.
Skutki dowolnego działania wolicjonalnego mają dla człowieka dwie konsekwencje: pierwszą jest osiągnięcie określonego celu; drugi wynika z faktu, że człowiek ocenia swoje działania i wyciąga odpowiednie wnioski na przyszłość dotyczące sposobów osiągnięcia celu i włożonego wysiłku.
Dlaczego niektórzy mają wszystko, a inni nie mają nic? Naukowcy odkryli, że kluczem do sukcesu w życiu nie jest inteligencja, uroda czy bogactwo, ale siła woli. Tyle, że natura inaczej wyposażyła ludzi w zdolność powstrzymywania chwilowych impulsów, a ludzie o słabej woli są fizjologicznie „zbudowani” inaczej niż ci, którzy nie mają problemów z samokontrolą.
Główne kryterium sukcesu
Cechę decydującą o tym, ile człowiek osiągnie w życiu, odkrył na początku lat 80. psycholog ze Stanford Walter Mischel. A stało się to dzięki... piankom. W latach sześćdziesiątych XX wieku pewien naukowiec poprosił dzieci w wieku od czterech do pięciu lat, aby natychmiast zjadły piankę marshmallow lub poczekały 20 minut i dostały drugą. Tylko jedna trzecia dzieci zdołała oprzeć się pokusie i została sama ze smakołykiem. Po 20 latach Michel odnalazł uczestników eksperymentu i odkrył, że wytrwali chłopcy i dziewczęta odnieśli znacznie większe sukcesy niż ich rówieśnicy, którzy nie przeszli „testu pianki”. Lepiej się uczyli w szkole i na studiach, mogli długo pracować bez rozpraszania się i byli przyjmowani więcej pieniędzy, rzadziej przybierały na wadze. Koledzy Michela, którzy pospieszyli z ponownym sprawdzeniem tych danych, odkryli, że osoby, które potrafią powstrzymać doraźne pragnienia, rzadziej zapadają na wszelkiego rodzaju uzależnienia, nie popadają w długi i nie sypiają z nieznajomymi, częściej pozostają w domu. wyjść za mąż i lepiej dbać o swoje zdrowie.
Niezdolność do przeciwstawienia się impulsywnym impulsom może zanegować każdy pozytywne cechy. Właśnie dlatego samokontrola jest najbardziej niezawodnym prognostykiem sukcesu w życiu. Nawet bardzo mądry pracownik odejdzie z pracy, jeśli nie będzie w stanie pokonać pokusy grania w gry komputerowe w nocy. Piękna kobieta, który źle zarządza emocjami, także tymi negatywnymi, zostanie pozostawiony sam sobie. Syn bogatych rodziców, który stał się zakładnikiem „jednorękiego bandyty”, szybko straci wszystkie swoje pieniądze. Naturalnie szczupła osoba, która nie jest w stanie zrezygnować ze śmieciowego jedzenia, popadnie w otyłość.
Niestabilność emocjonalna
Bułeczki, seriale, portale społecznościowe, piękni nieznajomi i nieznajomi, papierosy i alkohol uwodzą ludzi, bo wywołują emocje. Ewolucyjnie emocje powstały znacznie wcześniej niż świadoma aktywność: jest to system szybkiego reagowania, który pomógł naszym odległym przodkom przetrwać w ciągle zmieniającym się i bardzo niebezpiecznym świecie. Wszystko, co sprzyjało przetrwaniu i reprodukcji – słodkie i tłuste jedzenie, atrakcyjni seksualnie partnerzy, zdolność do nicnierobienia – wywoływało silne pozytywne emocje. Bardzo trudno się im oprzeć, gdyż chęć, powiedzmy, zjedzenia pizzy powoduje cały zespół reakcji fizjologicznych: w jamie ustnej wydzielana jest ślina, w żołądku sok trawienny, a hormony w gruczołach.
Supermarkety, fast foody, narkotyki, centra handlowe i gry wideo to najnowsze wynalazki, a system emocjonalny „z przyzwyczajenia” reaguje na nie jako pożyteczne bodźce. Sygnały emocjonalne pochodzą ze starożytnego obszaru mózgu zwanego układem limbicznym. A dla niektórych działa zbyt aktywnie. Takim ludziom znacznie trudniej jest oprzeć się pokusom. W 1954 roku amerykańscy badacze James Olds i Peter Milner wyraźnie pokazali, co by się stało, gdyby układ limbiczny został „skręcony” do maksimum. Wszczepiając elektrody do mózgu szczurów, naukowcy stymulowali jego „rdzeń” – ośrodek przyjemności. Kiedy Olds i Milner dali gryzoniom możliwość kontrolowania prądu za pomocą pedału, zwierzęta przestały jeść i pić i całymi dniami naciskały pedał. Rekordzistom udało się to zrobić 700 razy na godzinę!
Układ hamulcowy
Aby zapobiec zniszczeniu organizmu przez nadaktywny układ limbiczny, mózg ma specjalne hamulce. Jednym z nich jest przednia kora obręczy (ACC). Dzięki tej strefie zdajemy sobie sprawę, że w zasadzie należy powstrzymać się od jakichkolwiek impulsów. Kiedy naukowcy zmusili ochotników leżących w skanerze MRI do porzucenia chęci zrobienia czegoś złego, ich ACC „zaświeciło” jasnym światłem. A im aktywniej pracowała, tym rzadziej badani ulegali pokusom. Ale dla niektórych, ze względu na „strukturalne” cechy mózgu, ACC działa gorzej niż inne, a w obliczu pokusy - powiedzmy oferty wypicia kolejnej szklanki, chociaż jest wcześnie rano, aby iść do pracy - tacy ludzie są bardziej narażeni na ryzyko zapadnięcia na tę chorobę niż inni. Na poziomie świadomości osoba rozumie, że robi źle, ale z powodu przeoczenia „słabego” ACC jego układ limbiczny wyzwala potężną reakcję emocjonalną. A teraz jeden kubek zamienia się w trzy i pięć.
Czasami jednak normalnie funkcjonujący panel sterowania nie jest w stanie zapobiec niepożądanemu działaniu. W 2007 roku badacze z Instytutu Świadomości i Nauk o Mózgu w Lipsku poprosili ochotników, aby za pomocą przycisku zatrzymali ruch wskazówki na tarczy zegarka. Czasem uczestnicy musieli rezygnować ze swoich życzeń w ostatniej chwili. W tym momencie u osób eksperymentalnych gwałtownie aktywował się inny obszar mózgu - grzbietowa część kory czołowo-przyśrodkowej (dFMC). Ci, dla których ta strefa nie działa wystarczająco intensywnie, często padają ofiarą chwilowych pragnień, ponieważ nie są w stanie powstrzymać zamierzonego działania, nawet zdając sobie sprawę, że jest to szkodliwe.
W końcu czasem człowiek nie może odmówić porcji deseru czy papierosa – choć setki razy obiecywał sobie, że zacznie zdrowy wizerunekżycie - ze względu na fakt, że inny obszar mózgu, przednia wyspa, jest nadmiernie aktywny. Szczególnie ten obszar odpowiada za uczucie wstrętu, a dla osób, które mają go w nadmiarze, odmowa pożądanego, choć szkodliwego działania, jest równoznaczna z próbą obwąchania śmietnika. Osoby z nadpobudliwą wyspą przednią czują fizyczne obrzydzenie, gdy mają zamiar wyłączyć kolejny odcinek swojego ulubionego serialu telewizyjnego. Aby nie doświadczyć nieprzyjemnego uczucia, wolą nie walczyć z pokusą.
Najwyższy Dowódca
Głównym obszarem, który ostatecznie decyduje o tym, czy dana osoba może oprzeć się pokusie, aby osiągnąć globalny cel, jest kora przedczołowa (PFC). Pojawił się u naczelnych, ale w pełni zadziałał dopiero u przodków człowieka, po tym jak „oddzielili się” od przodków szympansów. PFC to najmądrzejsza część naszego mózgu: to ona czyni nas ludźmi. Kora przedczołowa decyduje między innymi o tym, czy nasz mózg po ocenie wszystkich emocjonalnych za i racjonalnych wad kuszącej decyzji może ostatecznie odmówić.
W 2010 roku neurobiolodzy ze Szwajcarii i Stanów Zjednoczonych wykazali, co się stanie, jeśli wykluczy się PFC z procesu decyzyjnego. Naukowcy poprosili ochotników o przyjęcie 30 franki szwajcarskie natychmiast lub przyjdź do laboratorium za kilka tygodni i wyjdź z 37 frankami (w 2010 roku jeden frank kosztował 29 rubli). Badani wybierali pomiędzy opcjami, leżąc w aparacie, który za pomocą pole magnetyczne„zakłócały” pracę pewnych obszarów mózgu. Ci, którym tymczasowo „wyłączono” PFC, dwukrotnie częściej woleli przyjąć mniejszą kwotę, ale natychmiast, niż czekać dwa tygodnie na otrzymanie dodatkowych siedmiu franków.
Naukowcy w szczególności sprawili, że różnica między nagrodami była niewielka: są to sytuacje, które często mają miejsce prawdziwe życie. Rezygnacja z przyjemnej aktywności, np. wyjścia ze znajomymi na rzecz ćwiczeń, nie przynosi natychmiastowych korzyści: aby rezultaty były zauważalne, trzeba z czegoś zrezygnować na rzecz siłowni na co najmniej kilka miesięcy. Niewystarczająco silny PFC nie jest w stanie pokonać układu limbicznego i osoba stwierdza, że nie będzie to nic wielkiego, jeśli ulegnie pokusie.
Predestynacja genetyczna
Ale dlaczego osoby cierpiące na słabą samokontrolę działają inaczej w odpowiedzialnych za to obszarach mózgu niż u mistrzów siły woli? Badania pokazują, że neuroprzekaźniki są syntetyzowane i działają inaczej u różnych ludzi – biochemiczne „tryby”, dzięki którym rozkazy mózgu przekładają się na konkretne działania. A głównymi neuroprzekaźnikami samokontroli są dopamina i serotonina, które decydują o tym, jak mózg postrzega uczucie przyjemności. Awarie tego podstawowego mechanizmu powodują, że człowiek staje się nadwrażliwy na przyjemności, a nowy „lajk” na portalach społecznościowych – namacalna chwilowa przyjemność – okazuje się ważniejszy niż potencjalny awans, który obiecuje znacznie większe bonusy, ale kiedyś w odległym czasie. przyszły.
Przez długi czas naukowcy byli pewni, że przyjemność sprawia nam dopamina. Wepchnąć się ostatnie lata okazało się, że cząsteczka ta odpowiada jedynie za oczekiwanie przyjemności, wywołując ekscytujące „swędzenie”. Próbując się go pozbyć, człowiek stara się jak najszybciej zdobyć pokusę. Lęk dopaminowy prowadzi do nocnych wypraw do lodówki i sprawia, że spędzasz czas w Internecie, mimo że dana osoba ma dużo pracy.
Drugą substancją, która decyduje o tym, czy będziemy wytrwali w swoich zamiarach, jest serotonina. Ten neuroprzekaźnik zapewnia nam ogólne poczucie dobrego samopoczucia i zadowolenia. Kiedy brakuje serotoniny, człowiek czuje się źle i stara się pozbyć dyskomfortu czymś przyjemnym, na przykład ciastem lub zakupem ósmej pary butów.
Za metabolizm tych dwóch neuroprzekaźników odpowiada kilkadziesiąt genów, a ich „złe” warianty są powiązane z różnego rodzaju zaburzeniami samokontroli. Osoby o słabej woli często mają „nieprawidłowe” wersje genów kodujących receptory, które wychwytują serotoninę i dopaminę i przekazują ich „rozkazy” do komórek. Receptorów w obszarach odpowiedzialnych za samokontrolę jest zbyt mało, a mózg, który nie odbiera wystarczającej ilości przyjemnych wrażeń, stara się je „na boku” pozyskać na przykład w grach komputerowych, alkoholu czy słodyczach.
|
Bliższe dane: Tylko spokój „Nieudane” warianty niektórych genów to nie jedyna przyczyna problemów z samokontrolą. Na naszą zdolność opierania się pokusom duży wpływ mają różne czynniki środowisko zewnętrzne. A głównym jest stres. Każde stresujące wydarzenie – takie jak pędzący w twoją stronę samochód lub pożar – „zatapia” inteligentną, ale powolną korę przedczołową, przekazując kontrolę nad funkcjonowaniem mózgu szybkiemu układowi limbicznemu. Dlatego nie powinieneś brać ważne decyzje na przykład o wyznaczeniu dużej wypłaty, zaraz po nerwowej rozmowie z władzami. Długotrwały stres ma jeszcze gorszy wpływ na siłę woli. Uruchamia ogólnoustrojowe mechanizmy biochemiczne, które trwale zmniejszają moc PFC i zwiększają aktywność układu limbicznego. Co więcej, nawet stosunkowo niewielki wpływ może mieć taki efekt, na przykład codzienne półtorej godziny jazdy metrem lub hałaśliwi sąsiedzi w mieszkaniu. |
Zwycięskie strategie
Jeśli dana osoba ma pecha z genami, które determinują pracę i strukturę „wolicjonalnych” stref mózgu, pokusy dla niego zawsze będą bardziej niebezpieczne niż dla osób z bardziej udanym podłożem genetycznym. Nie oznacza to jednak, że takie osoby są skazane na przytycie, nadmierne picie, rozwód i utratę pracy. Dzięki kompetentnej strategii behawioralnej mogą osiągnąć długoterminowe cele. Główną zasadą dla osób z „nieudanym” mózgiem jest unikanie pokus. Widząc, powąchając lub dotykając atrakcyjnego obiektu, najprawdopodobniej nie będą w stanie powstrzymać impulsów układu limbicznego, starając się uzyskać brakujące przyjemne doznania. Odporne dzieci w eksperymentach Michela nieświadomie stosowały strategię unikania. Dzieci, które czekały 20 minut na powrót naukowca, odwróciły się od pianek, zamknęły oczy i pod każdym względem odrywały się od myślenia o smakołyku.
Jeśli nie da się uniknąć spotkania z pokusą, przyda się inna strategia – skupienie się na najbardziej abstrakcyjnych cechach kuszącego obiektu. Kiedy Michel poprosił dzieci, aby pomyślały o tym, jak smaczne są pianki marshmallow, prawie nikt nie był w stanie wytrzymać tego przez 20 minut. Kiedy radził ludziom, aby myśleli o deserze jak o puszystej chmurce, liczba tych, którzy przeżyli, zauważalnie wzrosła.
Trzecią opcją jest stworzenie warunków, w których nie da się „uniknąć” nieprzyjemnego, aczkolwiek pożytecznego działania, aby schwytać dla siebie odrobinę pokusy. Na przykład kupując kurs na siłowni lekcje indywidualne z trenerem, a nie programami grupowymi, nieświadomie stosujesz właśnie tę technikę: gdy jest z konkretną osobą uzgodnione, opuszczenie treningu jest znacznie trudniejsze.
Brak woli to poważny problem, który rujnuje życie ludzi i ma szkodliwy wpływ na gospodarkę. W współczesny świat pełen pokus, staje się szczególnie aktualny. Popularne rady „z rozważań ogólnych” nie działają, ponieważ nie uwzględniają cech neuroprzekaźników konkretnej osoby. Gdy badacze dowiedzą się więcej o funkcjonowaniu mózgu, będą w stanie zrozumieć prawdziwe przyczyny braku woli i stworzyć skuteczne metody jego zwalczania. Możliwe, że pewnego dnia pojawią się nawet pigułki na brak woli, które będą konkretnie ukierunkowane na „problemy” konkretnej osoby. Sądząc po tym, jak szybko rozwija się nauka o mózgu, oczekiwanie nie będzie długie.
Zdjęcie: SPL / LEGION-MEDIA (x2), GETTY IMAGES, SPL / LEGION-MEDIA , POBIERZ OBRAZY
Rozdział 8 Wola
Prawie wszystkie decyzje podejmowane i realizowane przez człowieka lub osiągane cele nie są możliwe bez użycia woli. Trudno sobie wyobrazić sukces w jakimkolwiek działaniu osiągniętym bez zastosowania wolicjonalnych wysiłków.
Będzie– zdolność człowieka do świadomego kierowania swoimi działaniami, działaniami, osiągania swoich celów i pokonywania przeszkód, zmiany otaczającej rzeczywistości zgodnie ze swoimi potrzebami.
Działania wolicjonalne są zamierzone; człowiek dokonuje ich celowo i świadomie. Wysiłki woli z reguły mają jasno określone przyczyny wewnętrzne lub zewnętrzne.
Procesy wolicjonalne spełniają trzy główne funkcje.
1. Funkcja motywacyjna polega na zmuszeniu osoby do rozpoczęcia tego lub innego działania, pokonując istniejące obiektywne i subiektywne przeszkody.
2. Funkcja stabilizująca związana jest z siłą woli mającą na celu utrzymanie wymaganego poziomu aktywności pod wpływem zakłóceń zewnętrznych i wewnętrznych.
3. Funkcja hamująca polega na świadomym hamowaniu alternatywnych motywów i pragnień, które różnią się od głównych celów i zadań działania w danym momencie.
Wysiłek wolicjonalny to szczególna forma stresu psychicznego, która mobilizuje siły fizyczne i intelektualne człowieka oraz tworzy dodatkowe motywy do działania. Procesy wolicjonalne są dość złożonymi formacjami, składającymi się z szeregu etapów, które tworzą integralny akt woli.
Składnikami aktu wolicjonalnego są następujące główne etapy:
– świadomość celu działania. Aby osiągnąć jakikolwiek cel, człowiek musi być tego świadomy, dokładnie wiedzieć, czego chce;
– świadomość możliwości osiągnięcia celu. Możesz osiągnąć pożądany rezultat na różne sposoby. Często dana osoba jest zmuszona podjąć znaczne, wolicjonalne wysiłki, aby rozwiązać swoje problemy. Konieczne jest wybranie takich środków, w których dana osoba straci najmniejszą siłę;
– obecność kilku motywów, ustalanie priorytetów na podstawie ich intensywności i znaczenia;
- „walka motywów”, zderzenie pragnień i motywów. Kiedy zderzają się dwa silne czynniki motywujące, wybór między nimi może być trudny. Jeśli jeden z tych czynników jest bardziej znaczący, wówczas dana osoba dokona wyboru na jego korzyść. Częsty konflikt motywów może prowadzić do niezdecydowania osoby z powodu konfliktów między głównymi motywami;
– podjęcie decyzji, wybór jednego z motywów, sposobów postępowania. Etap ten charakteryzuje się albo spadkiem napięcia spowodowanym pomyślnym rozwiązaniem sytuacji, albo pojawieniem się niepokoju spowodowanego niepewnością co do słuszności podjętej decyzji;
– praktyczna realizacja podjętej decyzji, ucieleśnienie wybranej opcji działania w swoim zachowaniu. Za pomocą woli osoba organizuje swoje działania, aby wykonać stojące przed nim zadania.
Do głównych funkcji woli należą:
– wybór głównych motywów i celów;
– zachęta do działania przy niewystarczającej motywacji;
– mobilizacja możliwości fizjologicznych i psychicznych człowieka do osiągnięcia celu i pokonania istniejących przeszkód.
Sferę wolicjonalną człowieka charakteryzują następujące parametry.
– Siła woli to umiejętność powstrzymywania impulsywnych działań i uczuć, pokonywania trudności na drodze do celu. Przejawy siły woli można uznać za wytrzymałość i samokontrolę, które wyrażają się w umiejętności powstrzymywania uczuć, kontrolowania siebie i powstrzymywania się od nierozsądnych działań.
– Celowość to świadome nastawienie jednostki na osiągnięcie określonego rezultatu działania. Podobną koncepcją jest wytrwałość - chęć osiągnięcia celu przez osobę, pomimo szeregu trudnych warunków.
Innym pojęciem jest upór (zwykle używany w znaczeniu negatywnym). Osoba uparta opiera swoje działania nie na logicznych argumentach, ale na osobistych pragnieniach i potrzebach, nie będąc w stanie kontrolować własnej woli.
– Inicjatywa – umiejętność planowania, zgłaszania nowych pomysłów i podejmowania prób ich realizacji.
– Niezależność to umiejętność nie ulegania wpływom czynników zewnętrznych, ale działanie w oparciu o własne poglądy i motywy. Osoba samodzielna potrafi korygować swoje działania, samodzielnie rozwiązując powierzone zadania. Skrajną formę niezależności można uznać za negatywizm - nieuzasadnioną tendencję do działania sprzecznego z innymi ludźmi.
– Samokontrola – umiejętność spowolnienia i ograniczenia swoich działań.
– Zdecydowanie – zdolność do podejmowania decyzji i umiejętność przechodzenia od decyzji do działania. Stanowczość to brak wątpliwości w obliczu sprzecznych motywów. Osoba zdecydowana doskonale wie, jaką decyzję podejmie i od razu przystępuje do realizacji swoich planów. Należy odróżnić od zdecydowanie taką cechę jak impulsywność. Impulsywność jest charakterystyczna dla ludzi, którzy śpieszą się z podejmowaniem decyzji i popełniają pochopne działania.
– Energia – koncentracja sił na osiągnięciu swoich celów.
Literatura
1. Wygotski L.S. Prace zebrane. W 6 tomach - tom 2: Pytania psychologia ogólna/ rozdz. wyd. AV Zaporożec. – M.: Pedagogika, 1982.
2. Zimin P.P. Wola i jej edukacja u młodzieży. – Taszkent, 1985.
3. Iwannikow V.A. Psychologiczne mechanizmy regulacji wolicjonalnej. – M.: Wydawnictwo URAO, 1998.
4. Ilyin E.P. Psychologia woli. – Petersburg: Piotr, 2000.
5. Kotyrło V.K. Rozwój zachowań wolicjonalnych u dzieci w wieku przedszkolnym. – Kijów, 1971.
6. Ładanow I.D. Zarządzanie stresem. – M.: Edukacja, 1989.
7. Pawłow I.P. Kompletny zestaw prac. – T. 3. Książka. 2. – M.: Wydawnictwo. Akademia Nauk ZSRR, 1952.
8. Rubinshtein S.L. Podstawy psychologii ogólnej. – Petersburg: Piotr, 1999.
9. Badania eksperymentalne aktywność wolicjonalna. – Ryazan, 1986.
Z książki Psychoterapia egzystencjalna przez Yaloma Irwina7. WOLA, ODPOWIEDZIALNOŚĆ, WOLA I DZIAŁANIE Japońskie przysłowie mówi: „Wiedzieć i nie robić, to w ogóle nie wiedzieć”. Świadomość odpowiedzialności sama w sobie nie jest synonimem zmiany; to dopiero pierwszy krok w procesie zmian. Dokładnie to miałem na myśli w poprzednim rozdziale
Z książki Mistycyzm dźwięku autor Khan Hazrat InayatRozdział 9 WOLA Wola to nie tylko siła, ale „cała” siła, która istnieje. Jak Bóg stworzył świat? Będzie. Dlatego to, co nazywamy w nas siłą woli, jest w rzeczywistości mocą Boga, mocą, która przy pomocy naszego rozpoznania jej możliwości wzrasta i okazuje się być
Z książki Psychologia autor Kryłow Albert AleksandrowiczRozdział 25. WOLA JAKO DOBROWOLNA KONTROLA ZACHOWANIA § 25.1. WOLA JAKO ZJAWISKO PSYCHOFIZJOLOGICZNE W PROCESIE EWOLUCJI układ nerwowy staje się nie tylko organem refleksji nad otaczającą rzeczywistością oraz stanami zwierząt i ludzi, ale także organem ich reakcji
Z książki Podstawy psychologii. Podręcznik dla uczniów szkół średnich i studentów pierwszego roku studiów wyższych instytucje edukacyjne autor Kołominski Jakow LwowiczRozdział 8. Charakter, wola, temperament osobisty Każdy człowiek ma trzy cechy: ten, który jest mu przypisany; ten, który sobie przypisuje; i wreszcie ten, który faktycznie istnieje. V. Hugo Pojęcie charakteru Każda osoba ma cechy, które już przestudiowaliśmy i
Z książki Psychologia ogólna autor Szyszkoedow Paweł NikołajewiczRozdział 8 Wola Niemal wszystkie decyzje podejmowane i realizowane przez człowieka lub osiągane cele nie mogą zostać podjęte bez użycia woli. Trudno sobie wyobrazić sukces w jakimkolwiek działaniu osiągniętym bez zastosowania wolicjonalnych wysiłków. Wola jest zdolnością ludzką
Z książki Zabawna psychologia autor Płatonow Konstantin KonstantinowiczRozdział 6 Will Siła idei Rzymski młodzieniec Mucius, próbując zabić etruskiego króla Porsenę, oblegającego Rzym w 508 roku p.n.e., został schwytany. Rozgniewany król nakazał rozpalić ogień na ołtarzu, aby móc torturować młodzieńca i zidentyfikować jego wspólników. Mucjusz dumnie podszedł do ołtarza i
Z książki Samouczek psychologii autor Obrazcowa Ludmiła NikołajewnaRozdział 6 Motywacja i wola Wyjaśnianie zachowań ludzi jest jednym z głównych i najciekawszych zadań psychologii. I nawet jeśli jesteś zupełnie daleko od nauki, prawdopodobnie przynajmniej od czasu do czasu musisz pomyśleć o powodach, które zmuszają ludzi do działania w ten, a nie inny sposób.
Z książki Wprowadzenie do psychologii jogi autor Taimni Iqbal Kishen Z książki Podstawy psychologii ogólnej autor Rubinsztein Siergiej LeonidowiczRozdział XVIII WOLA
Z książki Psychologia woli autor Iljin Jewgienij PawłowiczRozdział 2. Wola jako dobrowolna kontrola zachowania i działania
Z książki Psychologia. Podręcznik do szkoły średniej. autor Teplov B. M.Rozdział X. WOLA §62. Motywy i cele Termin „wola” oznacza tę stronę życia psychicznego, która wyraża się w świadomych, celowych działaniach człowieka. Działania człowieka wynikają z określonych motywów i mają na celu określone cele. Motyw -
Z książki Szkoła marzeń autor Panow AleksiejRozdział 1. Wola osobista Aktywna uwaga nie zawsze jest ruchem, bierność niekoniecznie jest bezruchem. Tworzymy sny z niewyobrażalnych energii i miejsc geograficznych, których nie możemy sobie wyobrazić. Oczy skupiają wzrok na czymś, co od razu przekładamy na język mniej lub bardziej znany
Z książki Aktywna świadomość autor Bakhtiyarov OlegRozdział 2. Wola innych Kobieta śni, że nocą po pustych ulicach miasta goni ją ogromny, nagi czarny mężczyzna. Wpada w jedną uliczkę, drugą, trzecią i zamiera z rozpaczy: ślepy zaułek. Będąc w tak beznadziejnej sytuacji, odwraca się i wściekle krzyczy: „No, czego chcesz?
Z książki Przewodnik po życiu [Jak osiągnąć swoje cele, nauczyć się pokonywać przeszkody i wykształcić silny charakter] przez Niedźwiedzia GryllsaRozdział 3. Wola nieznanego „Przechodząc z jednego świata do drugiego, stajesz się drogą, która wiedzie przez ten świat i dalej od innego, która zaczyna się niewiadomo gdzie i kończy się niewiadomo. A ten ruch i odpoczynek jest pełnią.” „Brat Światła”, kiedy nadejdzie
Z książki autoraRozdział 16. Wola, jasna świadomość i sens twórczości 16.1. Temat woli we współczesnym filozofowaniu. Przebudzenie woli i ukształtowanie jasnej świadomości jest zarówno zadaniem psychonetyki (w odniesieniu do bytu jednostkowego), jak i warunkiem dalszej pracy. Wola budzi się podczas
Z książki autoraRozdział 66 Chęć zwycięstwa nic nie znaczy bez chęci treningu. Spotkałem wielu ludzi, którzy deklarowali, że zrobią wszystko, żeby wygrać wyścig lub zdobyć dużą górę. Czasami jednak wola zwycięstwa nie wystarczy. Tak naprawdę wola zwycięstwa nie oznacza
Najniższym typem ludzkiej kontroli jest Siła Instynktów, a szczęście dla nich to Siła Uczuć. Na zewnątrz jest człowiekiem, ma swój wygląd, ale wewnętrznie nie jest człowiekiem - nie-człowiekiem, nieumarłym, demonem.
Osoba rozsądna lub wolna to osoba kontrolowana przez Rozum, Świadomość i Duchowość. Jest to najwyższa forma zarządzania ludźmi.
Zmysłowa, instynktowna osoba to nie-człowiek, nieumarły, kontrolowany przez uczucia, pragnienia, pragnienia i instynkty.
Będzie- to samokontrola, wewnętrzny wybór zarządzania sobą, wybór swoich działań.
Wolny człowiek- osoba kontrolowana przez Willa. Nie postępuje tak, jak chce, ale tak, jak wymaga tego Jego Duch.
Osoba paląca jest osobą o słabej woli, co oznacza, że jest zmysłowa, tj. kontrolowane przez uczucia, pragnienia, pragnienia, instynkty Ciała.
Tutaj Powód mówi, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia ciebie i innych, ale uczucia biorą górę i zmuszają cię do palenia. Nie mylmy naturalnych potrzeb ciała z pragnieniami zmysłowymi. Kto wykazuje brak woli w małych rzeczach, okazuje to również w dużych sprawach.
Wolność Ciała wyraża się w nieograniczonej zgodzie na zaspokajanie pragnień zmysłowych w ich maksymalnej manifestacji. Musimy pamiętać, że uczuć nie da się zaspokoić, bo... wznowią po pewnym czasie.
Na przykład: uczucia głodu nie da się zaspokoić, bo... Po chwili znowu mam ochotę jeść. Uczucia można zaspokoić jedynie chwilowo. Ludzie muszą uspokajać swoje zmysły celowymi myślami. Z uczuciami możesz walczyć jedynie poprzez zdecydowane lekceważenie ich.
Wolna wola- to jeden z fundamentów życia narodu rosyjskiego. Ta podstawa mówi nam, że człowiek musi odnosić się do działań i czynów innych ludzi z cierpliwością i zrozumieniem, gdyż każdy człowiek jest Wolny, a jego osobista Wola kończy się tam, gdzie zaczyna się Wola innej osoby. Żadna osobista Wola nie może powodować przemocy (duchowej i fizycznej), nie dostrzegać ludzi i wszystkich żywych istot stworzonych przez Bogów, a także być ponad obowiązkiem wobec Rodziny i Bogów Niebieskich.
Istnieje Wola Bogów i osobista Wola Człowieka. Wola Bogów jest przedstawiona w formie Niebiańskich Praw i Prawidłowości. Wola osoby jest reprezentowana w formie działań i czynów dokonywanych przez osobę. Wola człowieka nie może zmienić Woli Bogów, a Bogowie nie mogą wpływać na Wolę człowieka. Nikt nie może wpływać na Wolę osoby, chyba że ona sama tego chce. Ludzka świadomość ma swobodę wyboru wolicjonalnej decyzji, działania i działania w oparciu o tę decyzję.
Słowo „Wolność” prowadzi świadomość człowieka o słabej woli do Chaosu, gdy przejmuje ją w posiadanie. Wolność to słodkie słowo na określenie ludzi o słabej woli i zmysłowości.
Osoby posiadające wiedzę są świadome szkodliwego wpływu tego słowa na ludzką świadomość. Kapłani znają jego święte znaczenie i niesie ono ze sobą niszczycielskie znaczenie. To słowo przynosi cierpienie i ciężar, jeśli jest używane oddzielnie od słowa Wola. Wolność jest wybierana przez uczucia i instynkty, a rozum wybiera wolną wolę. Rosjanie zawsze byli i są wolni, a nie wolni.
Decyzja każdej osoby wpływa na jej przeznaczenie. Człowiek ma absolutną Wolność wyboru, jego wolicjonalne decyzje wpływają na jego psychikę. To zależy od wyboru działań i czynów dalszy los: poprzez swoje działania człowiek przyczynia się do pomyślnego Przeznaczenia; obciąża się innymi, wzmacnia powiązania, które utrudniają mu rozwój i obciążają Los.
Silna Wola jest podstawą sensu Życia i dobrobytu!
Jest takie zdanie ze starożytnego poematu: „Żyj pięknie i swobodnie!”. Oznacza to życie, zwrócenie się do Ra - Słońca i z Wolą, tj. być rządzonym przez własną Wolę. Wybór Wiary jest sprawą osobistą każdego Wolnego Człowieka. Dają „wiarę” osobie o słabej woli.
Zanim utworzysz Związek Rodzinny, niech Twoje Serce będzie zawsze poddane Woli Rodzicielskiej.
Jesteśmy Wolnymi Ludźmi i dla nas Wola jest stanem pierwotnym. Nie można jej dać ani odebrać, gdyż Wola jest stanem naszego Ducha!
Ścieżka do ciebie, Rasich, wiedzie w Wiedzy!