Moderná realita života nás núti pravidelne si klásť otázku, ako obnoviť nervový systém po dlhotrvajúcom strese.
Tvrdá práca, nedostatok peňazí a času, problémy: často sa vrháme do hlbokého konca bez toho, aby sme premýšľali o dôsledkoch.
A cena, ktorú treba zaplatiť oveľa neskôr, je často príliš vysoká.
Ako stres ovplyvňuje fungovanie našich orgánov
Aby ste zabezpečili, že sa telo zotaví zo stresu, musíte najprv pochopiť, ako takýto stav ovplyvňuje človeka.
Nadobličky
Práve tento orgán ako prvý trpí stresovými situáciami.
Keď sme v úzkostnom stave, náš nervový systém spôsobuje, že nadobličky vylučujú hormóny, ako je kortizol.
To je nevyhnutné na potlačenie trávenia a imunity v prospech iných telesných funkcií, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu.
To znamená, že srdcová frekvencia sa zvyšuje, hladina cukru v krvi stúpa atď.
Dlhotrvajúci stres, a teda aj dysfunkcia nadobličiek, časom vedú k nasledujúcim problémom:
- Pocity úzkosti a poruchy spánku
- Znížená imunita a chronická únava
- Výskyt alergických reakcií
- Neplodnosť a chronická depresia
- Únava, nespavosť, bolesti hlavy
- Hypertenzia, astma a dokonca rakovina
Gastrointestinálny trakt
Chronicky zvýšené hladiny kortizolu môžu spôsobiť zvýšenú hladinu žalúdočnej kyseliny, nerovnováhu črevnej flóry a abnormálne imunitné reakcie na určité potraviny.
V niektorých prípadoch to vedie k potravinovým alergiám, zápalom hrubého čreva a dráždivým črevám.
Reprodukčné orgány
Keď je telo v strese, začne produkovať kortizol z pregnenolónu, aby sa zabezpečila dostupnosť iných hormónov v tele.
V najhoršom prípade sa to stane príčinou neplodnosti.
Obnova tela po strese: pokyny
Počas rehabilitačného obdobia po dlhotrvajúcom strese je potrebné nielen vrátiť sa k obvyklému spôsobu života, ale aj kompenzovať nedostatok pozitívnych emócií v tele.
Určite by ste sa preto mali potešiť rôznymi vecami.
Vybrali sme krátke návody, ktoré vám pomôžu cítiť sa oveľa lepšie.
Bod jedna
Strávte čas v prírode, aby ste doplnili svoju prirodzenú energetickú rovnováhu.
Chôdza naboso po piesku, zemi alebo tráve upokojí nervový systém a zlepší krvný obeh.
Môžete sa začať učiť cvičenie anuloma-viloma pránájáma, robí sa to aj na čerstvom vzduchu.
Bod dva
Robte pekné veci pre iných.
Je veľmi dôležité priniesť do svojho života čo najviac dobra. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú každý deň urobiť nejaký dobrý skutok.
Ak kvôli určitým okolnostiam nemáte možnosť vykonať pozitívnu akciu, jednoducho sa sústreďte na to, čo ste robili predtým, alebo si spomeňte na príjemné veci, ktoré vám kedysi robili radosť.
Môžete si dopriať napríklad šálku čaju s pohánkovým medom alebo inú zdravú pochúťku.
Bod tri
Zdravý a zdravý spánok je najdôležitejším faktorom pri obnove nervového systému po strese.
Choďte spať pred 23:00 a spite aspoň 10 hodín.
Takto maximalizujete účinok hormónov, ktoré opravujú a liečia vaše telo.
Aby ste čo najrýchlejšie zaspali, dajte si kúpeľ s niekoľkými kvapkami oleja z horkého pomaranča.
Dokonale uvoľní vaše svaly.
Bod štyri
Cvičenie.
Fyzická aktivita podporuje uvoľňovanie negatívnych emócií a látok. Nemenej užitočné budú kurzy jogy.
Na rozdiel od jednoduchého tréningu vám pomôže nájsť harmóniu so sebou samým.
Tip: Intenzitu cvičenia prispôsobte svojej kondícii. Mali by ste začať s ľahkým zaťažením. V žiadnom prípade neprivádzajte svoje telo do vyčerpania.
Bod päť
Minimalizujte vystavenie chemikáliám.
Správne zdravé stravovanie, pitie výlučne čistenej vody a používanie riadu vyrobeného z organických surovín vám pomôže zotaviť sa zo silného stresu.
Vylúčte na chvíľu zo svojho jedálnička tieto potraviny:
- Čokoláda
- kofeín
- Cukor
- Alkohol
- Výrobky z bielej múky
- Výživové doplnky
- Oleje
- Sýtené a umelo sladené nápoje
- Pečieme
Bod šesť
Povedz: "Nie."
Nepreťažujte sa, neuspokojte sa s niečím, čo nechcete robiť.
Žite pre seba, nechajte svoje telo odpočívať a zotaviť sa. Nechajte sa rozmaznávať japonskou alebo ajurvédskou masážou, ktorá zlepší váš emocionálny stav.
Ako obnoviť nervový systém po ťažkom strese
Stres sa svojimi vlastnosťami a spôsobom pôsobenia prakticky nelíši od žiadneho závažného ochorenia.
Prispieva k vytvoreniu takých životných podmienok, v ktorých človek postupne začína vnímať všetko negatívne, čo sa mu deje, ako niečo prirodzené a známe.
Úzkostný stav nás brzdí, bráni nám pozerať sa okolo seba a núti nás sústrediť sa len na negatívne emócie.
Okrem iného, kým v tomto stave strácame drahocenný čas, ktorý by sme mohli stráviť radostnými chvíľami, plným užívaním si života.
Stres nás izoluje od ostatných, znižuje našu schopnosť racionálne sa rozhodovať a prispieva k ďalšiemu zhoršovaniu nielen našej celkovej pohody, ale aj nášho života celkovo.
Ak chcete obnoviť nervy po silnom strese, mali by ste pochopiť, že tento pocit je iracionálny.
A aby ste sa vyhli ďalším negatívnym následkom popísaným vyššie, musíte sa naučiť tento pocit zvládať.
Každá z nižšie uvedených metód vyžaduje ďalšiu podporu.
Nezabúdajte na posilnenie tela v období rekonvalescencie konzumáciou vitamínov z prírodných produktov.
Tri spôsoby, ako sa zotaviť zo stresu:
- Zábava
- Meditácia
Po silnom strese čas strávený s blízkymi, priateľmi a príbuznými pomáha zotaviť sa, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť.
Robiť to, čo milujete a užívať si každú sekundu, pomáha rovnako. strávil robením niečoho príjemného.
Tip: Domáce zvieratá nie sú len milované domáce zvieratá, ale aj prírodné antidepresíva. Preto, ak sa stres stane stálou súčasťou vášho života, zaobstarajte si mačiatko alebo šteniatko. Určite vám vyčarí úsmev aj na konci toho najťažšieho pracovného dňa.
Meditácia pomôže obnoviť nervový systém po strese
Meditácia vám umožňuje identifikovať emócie, ktoré vás pohlcujú, pozorovať ich účinok a naučiť sa ich zvládať.
Namiesto toho, aby ste slepo reagovali na vonkajšie podnety, môžete optimalizovať proces myslenia a reagovať presne tak, ako uznáte za vhodné.
Uvedomenie si svojich myšlienok a pocitov vám pomáha dostať sa zo stresujúceho stavu a udržiavať duševnú rovnováhu.
Zosúladenie fungovania nervového systému pomôže vyriešiť problémy, ktoré nevyhnutne vznikajú v dôsledku dlhodobého vystavenia úzkostnému stavu.
Najdôležitejšie je venovať pozornosť:
- Duševný stav
- Vnútorná harmónia
Dôsledky vplyvu negatívnych emócií na ľudský organizmus sú desivé nielen samy o sebe, ale aj v množstve vedľajších účinkov.
Obzvlášť ťažko postihujú ženy, najmä tehotné ženy a matky v období kŕmenia.
Strata mlieka môže byť jedným z tých príznakov, ktoré by sa mali čo najskôr odstrániť, pretože ovplyvňuje zdravie dieťaťa.
Laktácia sa po strese môže obnoviť až vtedy, keď sa matka úplne zbaví podnetu.
Obnovenie spánku po strese pomôže vrátiť procesy tvorby mlieka do normálu.
Pretože to, ako, koľko a kedy spíme, ovplyvňuje našu celkovú pohodu a kvalitu života.
Akonáhle človek začne spať potrebný počet hodín a nájde spôsob, ako stabilizovať proces zaspávania, takmer každý aspekt života sa vráti do normálu.
Pre relaxáciu môžete zaspať pri relaxačnej hudbe.
Rada: začnite liečbu akéhokoľvek abnormálneho stavu so spánkom. Nehovoríme o užívaní liekov na spanie, ale skôr o prírodných stabilizátoroch. Pite bylinkovú zmes s prídavkom harmančeka, mäty alebo lipy.
Jednou z najťažších otázok, ktorá sa objavuje v období, keď je zdroj úzkosti už za nami, zostáva nasledovná: ako obnoviť psychiku po strese?
Trávime dlhý čas liečením tela, odvádzaním pozornosti od zlých myšlienok a zápasením s viditeľnými následkami, no sú aj aspekty, ktoré spočiatku nemajú žiadne príznaky.
Duševné poruchy sa môžu prejaviť okamžite aj po mnohých rokoch.
A potom už nebudete spájať problémy, ktoré sa objavili, s tými, ktoré existovali skôr.
Týmto ťažkostiam sa dá predísť včasným kontaktovaním špecialistu.
Obnovenie duševnej rovnováhy po strese trvá veľmi dlho.
Nesnažte sa tento proces uponáhľať, nechajte všetko voľný priebeh a potom dosiahnete ohromujúce výsledky!
Nebojte sa požiadať priateľov o pomoc, používajte antistresové hračky, naučte sa novému koníčku a potom si nevšimnete, ako rýchlo sa budete cítiť oveľa lepšie.
IN modernom svete Každý človek z času na čas čelí nepríjemným stresovým situáciám. Malé problémy zmiznú bez stopy po dobrom spánku alebo horúcom kúpeli. Aby ste sa však zbavili silného emocionálneho šoku bez pomoci psychológov, musíte vynaložiť úsilie. Ako obnoviť nervový systém v ťažkej životnej situácii? Táto otázka znepokojuje čoraz väčší počet ľudí v našom ťažkom moderný život.
Zdravie všetkých orgánov závisí od správneho fungovania ľudského nervového systému. Okrem únavy, depresie a podráždenosti je vyčerpanie nervového systému plné vážnych chorôb. Preto je také dôležité starať sa o svoje zdravie a snažiť sa obnoviť svoju psychiku zlepšením fungovania nervového systému.
Telo životne potrebuje harmóniu a rovnováhu. Intenzívny rytmus a nesprávne hodnoty však vedú k tomu, že človek je neustále nútený byť na hranici svojich možností. Dlhý pobyt v tomto stave bez riadneho odpočinku skôr či neskôr povedie k neuróze. Je dôležité neodkladať liečbu depresie, pretože je oveľa jednoduchšie obnoviť nervy v počiatočnom štádiu.
Ak chcete stres identifikovať včas, musíte pochopiť jeho prvé príznaky. Môže to byť:
- strata záujmu o život;
- podráždenosť a nervozita;
- výbuchy hnevu na iných;
- náhla zmena nálady;
- prerušovaný spánok alebo nespavosť;
- neprítomnosť mysle, znížená koncentrácia;
- slabá chuť do jedla;
- apatia a bezmocnosť;
- depresívne a pesimistické myšlienky;
- strata sily a chuti robiť čokoľvek.
Najčastejšie príčiny stresu
- Zdravotné problémy.
- Ťažká finančná situácia.
- Problémy s bývaním.
- Neúspechy v práci.
- Neschopnosť nadviazať vzťahy s inými ľuďmi.
- Nepochopenie a neúcta k sebe.
- Rozchody.
- Nenaplnenie v živote.
- Smrť príbuzných a priateľov.
Psychológia rozdeľuje príčiny stresu na vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie vplyvy na ľudí z životné prostredie a vnútorné vytekajú z ľudského tela. Medzi prvé dôvody patria zlozvyky, neúspechy v osobnom živote a v práci a ťažká finančná situácia. Druhá kategória zahŕňa myšlienky a pocity človeka, jeho postoj k životu a charakterové vlastnosti.
Na ceste k obnove nervového systému je pre každého veľmi dôležitým bodom analýza príčin stresu. Ak nerozumiete sami sebe, tento druh depresie a problémov vás bude stále prenasledovať. Ponorte sa do seba a pokúste sa pochopiť, prečo váš nervový systém tak bolestivo reaguje na rôzne problémy v živote. Samozrejme, taký je život a nikto nie je imúnny voči problémom. Každý ich má. Ale naučiť sa ich zvládať je veľmi dôležité predovšetkým pre váš pokoj.
Spôsoby, ako obnoviť nervový systém doma
Bohužiaľ, rušný rytmus moderného života zanecháva stopy: ľudia nemajú čas starať sa o svoje zdravie. Jednoducho nie je príležitosť ísť k lekárom, a to ani v prípadoch vážnych depresií. Preto otázky ako „ako obnoviť nervový systém po dlhotrvajúcom strese bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci lekárov? musíte to urobiť sami.
Poradenstvo. V prvom rade kontakt jednoduché metódy bez použitia liekov a piluliek. Ak tieto metódy nefungujú, môžete prejsť na ťažšie delostrelectvo.
Šport
Akákoľvek fyzická aktivita má priaznivý vplyv nielen na udržanie tela v kondícii, ale aj na dobrú náladu. Pri fyzickej aktivite ľudský mozog produkuje hormóny šťastia, pod ich vplyvom sa obnovuje nervový systém a depresia odchádza. Ak nie úplne, potom to bude určite oveľa jednoduchšie. Sme si istí, že každý z vás si to všimol sám. Vo chvíľach fyzickej aktivity je celkom možné odvrátiť pozornosť od naliehavých problémov a nepríjemných myšlienok, ktoré sa vám usadili v hlave ako mŕtve závažie. Cvičenia, ktoré maximalizujú svalový tonus, majú najúčinnejší vplyv na náladu. Plávanie, beh, tenis, tanec, chodenie do posilňovne – vyskúšajte viacero športov a nájdite si ten svoj. Prinesie to nielen pozitívne emócie, ale aj radikálne zlepší vašu postavu. Čo nie je dôvodom na radosť, keď každý deň obdivujete svoj „nový“ odraz v zrkadle?
Terapia smiechom
Na obnovu nervového systému najlepšie pôsobia pozitívne emócie, úprimný smiech a radosť. V podstate je smiech akýmsi dychovým cvičením. Keď sa človek smeje, telo sa nasýti kyslíkom a obnoví sa duševná rovnováha. A vždy sa dá nájsť dôvod na pozitivitu, hlavné je chcieť. A prestaňte sa ľutovať alebo sa obviňovať.
Zooterapia
Domáce zvieratá, ako sú mačky a psy, sú citlivé na zmeny nálady ich majiteľa. Nie nadarmo pri komunikácii s roztomilými domácimi miláčikmi cítite pokoj a mier v duši. Rozhodnutie zaobstarať si mačiatko alebo šteňa, aby ste sa zbavili depresie, bude dobrým pokusom vrátiť do vášho života harmóniu a pokoj.
Relaxačné techniky
Existujú špeciálne metódy zamerané priamo na obnovu nervového systému a uvoľnenie tela. Vyskúšajte jogu, meditáciu, dychové cvičenia s správne dýchanie. Naučíte sa ovládať hlas svojej mysle a ovládať svoje emócie. No nie je to skvelé?!
Zmena scenérie a nové zážitky
Nemusíte letieť na druhú stranu zeme, aby ste obnovili svoju psychiku. Stačí sa stretnúť s priateľmi na novom mieste alebo ísť na výlet do susedného mesta. Nové jasné emócie, ach, ako pomáhajú zatlačiť negatívne myšlienky do pozadia! Jednoducho nebudete mať čas o nich premýšľať! Prinúťte sa niekam vypadnúť. Uvidíte, že všetko pôjde ako po masle.
Domáce kúpeľné procedúry
Obnovenie drahých kúpeľov doma po náročnom dni v práci vám pomôže uvoľniť sa, uvoľniť sa a odstrániť nahromadenú negativitu. Horúci kúpeľ (prípadne s bylinkami alebo olejmi), príjemná hudba, aromatické sviečky v tichu určite zlepšia váš duševný stav a navodia pokojnú, útulnú náladu. Svoj obľúbený nápoj si môžete vziať so sebou do kúpeľne.
Zvuková terapia
Relaxačný zvuk dokáže zázraky. Počúvanie mantier, zvonenie tibetských misiek, spev vtákov a zvuky prírody, ako aj liečivá klasická hudba, ktorá má liečivé účinky na myseľ, vás môže priviesť do miernej eufórie, zabudnete na závažnosť zážitkov, ktoré trápia vašu dušu. .
Príďte s novým koníčkom
Skvelý spôsob, ako sa zbaviť negativity, je nájsť si novú aktivitu. Niektoré druhy vyšívania majú na človeka magický účinok, ako sedatívum a účinne bojujú proti stresu. To zahŕňa pletenie, vyšívanie, modelovanie, kreslenie, farbenie. Čo sa týka omaľovánok: každé kníhkupectvo predáva špeciálne albumy s názvom „Anti-stres“. Prebieha vzrušujúce aktivity budete úplne sústredení na danú úlohu. Rozptyľuje a prináša harmóniu do duše. Určite vyskúšajte.
Otvor svoje srdce
Niekedy si to jednoducho potrebujeme vyrozprávať. Je to skoro to isté, ako keby ste prišli za psychológom, len zadarmo. :) Človek, ktorý ti rozumie, ti tým nenápadne „pomáha“. Ťarcha citovej tiesne sa určite zmierni a vy sa budete cítiť lepšie. Zdieľaním detailov sa oslobodíte od negatívnej energie. Nie nadarmo sú pre psychológov mimoriadne dôležité rozhovory od srdca k srdcu.
Plný spánok
Zdravý a zdravý spánok je možno liekom číslo jedna v boji za pokoj mysle a dokonca predchádza chorobám. Počas spánku sa obnovujú všetky telesné funkcie a nervový systém odpočíva. Naopak, nepokojný spánok a neustály nedostatok spánku (tzv. chronický) sú hlavnými príčinami duševných a emocionálny stav. Možno to ani fyzicky necítime, ale naše vnútorné „ja“ reaguje okamžite.
Vyššie uvedené metódy však len pomáhajú zbaviť sa následkov stresu. Aby sa problém úplne zbavil, je potrebné nájsť jeho koreň a odstrániť hlavnú príčinu.
Obnovujeme pokoj v duši pomocou ľudových metód
Existujú špeciálne recepty na tinktúry a odvar, ktoré pomáhajú telu relaxovať a obnoviť nervový systém. Bylinky ovplyvňujú vnútorný stav a nálada. Varí sa do čaju alebo sa užívajú v bylinkových kúpeľoch.
- ľubovník bodkovaný. Hlavnou zložkou kvetov ľubovníka je hypericín. Má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém človeka. Pestrec mariánsky je už dlho považovaný za prírodné antidepresívum, ktoré pomáha rýchlo obnoviť normálny psychický stav.
- Materina dúška. Používa sa samostatne aj ako súčasť upokojujúcej kolekcie spolu s inými liečivými bylinami. Tinktura materinej dúšky pomáha vyrovnať sa s pocitmi úzkosti a zrýchleným tepom srdca.
- Mincovňa. Každý vie o pozitívnych účinkoch mätového čaju na nervový systém. Tento čaj upokojuje a obnovuje nervy a tiež zlepšuje spánok. Do tohto nápoja je užitočné pridať citrón. Citrusová šťava obsahuje vitamíny na udržanie tonusu tela a citrónová kôra obsahuje esenciálne oleje, ktoré podporujú upokojenie.
Výživa na obnovenie nervov
Pri strese a depresii by ste si mali vyberať potraviny bohaté na vitamín B8 (inozitol). Bojuje s rôznymi typmi porúch nervového systému. Obsiahnuté vo veľkých množstvách v nasledujúcich produktoch:
- Kravské mlieko a tvrdé syry.
- Bobule (jahody, lesné jahody, melón).
- Ovocie (pomaranče, grapefruity, banány, jablká, broskyne).
- Zelenina (biela a karfiolová kapusta, mrkva, repa, zemiaky, paradajky).
- Zelení (zelená cibuľa).
- Tmavá čokoláda.
- Ovsené vločky, naklíčená pšenica.
- Jačmenná kaša.
- Šošovica, zelená fazuľka a hrášok.
- Hrozienka.
- Orechy.
- Mastné druhy rýb.
- Bravčové, kuracie, hovädzie.
- Kuracie vajcia.
- Rastlinný olej.
Na zlepšenie nálady si doprajte svoje obľúbené jedlá a jedlá, ktoré máte najradšej. Depresívne duševný stav Jedlo konzumované s radosťou vám urobí len dobre.
Odporúčanie. Ak vidíte, že banálne rady vám nepomôžu, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta. Špecialista vám pomôže dostať sa z ťažkej situácie, nazrieť hlbšie do seba a prekonať váš strach a dlhoročné komplexy. Na návšteve lekára nie je nič zlé! Je jednoducho potrebné liečiť dušu, ako iné telesné choroby.
Farmaceutické lieky na nervy a stres
Ako obnoviť nervy po ťažkom strese? Ako sa upokojiť a dať do poriadku svoje emócie a myšlienky? Ak všetky vyššie uvedené metódy nemajú požadovaný účinok, tablety a kvapky na nervozitu a podráždenie prídu na záchranu.
- Sedatíva
Silne vyčerpaný nervový systém dobre reaguje na liečbu sedatívami. Účinok sedatív nie je taký silný ako účinok trankvilizérov, ale takéto lieky obsahujú najmä prírodné zložky. Nespôsobujú ospalosť a majú pozitívny vplyv na prirodzený spánok.
- Antidepresíva
Psychické problémy môžu viesť k stavu, v ktorom už nepomôžu mierne lieky na obnovu nervového systému a liečbu depresie. V takomto stave sa už len ťažko človek sám upokojí. Pri dlhotrvajúcej depresii, sprevádzanej depresiou a apatiou, sa používajú antipsychotiká a antidepresíva. Takéto lieky by sa však mali užívať LEN pod prísnym vedením ošetrujúceho lekára! Žiadna samospráva.
Bolo by dobré zamerať sa na vedľajšie účinky liekov, ktoré užívate. Napríklad silná ospalosť alebo naopak zvýšená nepokoj. Mnohé farmaceutické lieky sa musia vyberať na základe závažnosti „choroby“. Pred použitím, aj keď ste dobre oboznámení s liekmi, sa určite poraďte s terapeutom.
Nervové bunky sa dokážu zotaviť v rôznych častiach mozgu rôznou rýchlosťou. Napriek tomu však dlhotrvajúci stres spotrebúva veľa zdrojov nášho tela a v dôsledku toho dochádza k dlhotrvajúcim nervovým poruchám. Preto je dôležité starať sa o svoje nervy pestovaním emocionálnej stability.
Pokúste sa oceniť svoj život tak, že ho ľahko necháte ísť problematické situácie. Doprajte svojej duši senzácie! Nech je s vami všetko v poriadku!
Zjavné sú napríklad ťažkosti v práci alebo vo vašom osobnom živote, duševná obnova by mala začať odstránením hlavných problémov. Kým sa neodstráni dráždivý faktor, snažiť sa uviesť psychiku do rovnováhy je zbytočné.
Pokúste sa prestať opakovať tie isté myšlienky v hlave. Vezmite si papier a napíšte si všetko, čo vás trápi. Často, keď sa problémy dajú na papier, začnú vyzerať zle. Starostlivo analyzujte a rozhodnite sa, čo je potrebné urobiť ako prvé, aby ste sa vysporiadali s nepohodlím.
Porozprávajte sa o svojom stave s blízkymi, ktorým dôverujete. Okrem toho, že sa budete vyjadrovať, pohľad zvonka vám pomôže nájsť nové riešenia vašich problémov.
Zmeňte svoju dennú rutinu a dočasne sa vzdajte všetkých dodatočných brigád. Najdôležitejšou vecou vo vašej situácii je pokúsiť sa dosiahnuť vnútorný pokoj. Vo svojom voľnom čase sa snažte viac chodiť pešo a doprajte si čas pre seba. Môžete sa venovať svojmu obľúbenému koníčku alebo pravidelne robiť niečo, čo vám prináša radosť – napríklad ísť nakupovať, alebo pre muža – ísť na ryby.
V ťažkých časoch psychologické obdobie snažte sa nezabúdať na výživu. Vyhýbajte sa tučným, údeným a sladkým jedlám. Jedzte ľahšie stráviteľné bielkoviny a zeleninu. Pamätajte, že stav nášho nervového systému do značnej miery závisí od správnej výživy.
Choďte spať včas a spite aspoň osem hodín. Nie nadarmo lekári hovoria, že spánok je najlepší liek.
Venujte sa plávaniu alebo joge. Pri psychických problémoch sa u ľudí objavuje svalové napätie, ktoré je zdraviu škodlivé a tiež im neumožňuje relaxovať, čo je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí zažívajú psychickú nepohodu. Fyzická aktivita pomôže uvoľniť svaly a endorfíny uvoľnené pri aktívnom pohybe vám pomôžu cítiť sa šťastnejšie.
Neváhajte a obráťte sa na psychológa. Špecialista vám pomôže pochopiť nahromadené problémy a tiež odporučí efektívny tréning na relaxáciu.
Ak sa váš stav zhorší, mali by ste sa poradiť s lekárom. Psychické problémy môžu byť často spôsobené porušením určitých orgánov a systémov (napríklad endokrinných). Lekár vás objedná na vyšetrenie a odporučí vás aj k psychoterapeutovi, ktorý vie pomôcť nielen rozhovormi, ale aj predpísaním liekov, ktoré pomôžu vašej psychike rýchlejšie sa zotaviť.
Ak začnete mať problémy s centrálnym nervovým systémom, neponáhľajte sa utekať k psychiatrovi alebo neurológovi. Najprv sa naučte, ako správne piť vodu.
Nervový systém
Všetci veľmi dobre vieme, že ľudský mozog pozostáva z 90 % z vody.
Predstavte si, čo sa stane, ak voda prestane prúdiť do mozgu.Čo ak človek pije iba čaj, Pepsi-Colu a kávu? A svoju preferenciu motivuje tým, že všetky tieto nápoje sú pripravované s vodou. Dobre, ale betón sa tiež mieša s vodou.
Ako sa s tým vysporiadať? Vráťte sa znova k prvej vete: mozog je prakticky vyrobený z vody. Pozor: nie z čaju, kávy, nie z kompótu a najmä nie z Pepsi-Coly. Do mozgu sa dostane len čistá štruktúrovaná voda. Telo vie z piesku aj extrahovať vodu, otázka je, koľko vody z piesku telo získa a ako dlho to bude trvať a je potrebné telo takto zaťažovať? Nie je na tieto účely jednoduchšie piť štruktúrovanú vodu?
Urobme si rýchly prieskum: kto uprednostňuje aké nápoje? Niektorí pijú Coca-Colu, niektorí Pepsi-Colu, niektorí Zhivozhik, niektorí Fanta? Nevšimol si si, že si pripútaný k svojmu nápoju. prečo? Všetky sebaúctyhodné spoločnosti o sebe radi pripomínajú stálych zákazníkov, aby klient nezabudol na svoj obľúbený nápoj, dávajú do neho posilňovače smädu. Ďalší typ drogovej závislosti. Pepsi-Cola pridala kyselinu citrónovú, horkosť a až 7 polievkových lyžíc cukru na 250 gramov. A preto necítite príval energie z nápoja, ale zo 7 lyžíc cukru. Opäť ste boli oklamaní.
Ak sa na to pozriete, nervové zrútenie nastáva len z troch dôvodov:
1. si nervózny
2. neješ správne,
3. nepite vodu.
V dôsledku toho sa začnete hnevať, urážať a vo vašom tele nastanú somatické zmeny.
Okrem toho na stav nervového systému ovplyvňujú tieto faktory:
Nervový systém je ovplyvňovaný množstvom faktorov, ktoré možno ovplyvniť a ktoré sú mimo kontroly človeka.
Nevyberáte si dedičnosť, je vám daná pri narodení. Pre informáciu: cytomegalovírus je dedičný.
A náš domáce lekárstvo môže vyvolať rozvoj ochorení centrálneho nervového systému. Ak ste poslušný pacient a Pri každej chrípke alebo akútnej infekcii dýchacích ciest budete užívať paracetamol predpísaný lekárom – komplikáciám s nervovým systémom sa nevyhnete. Navyše utrpí dedičnosť, ktorú prenesiete na svoje deti. Každý dospelý má dvojitú zodpovednosť: za seba a za budúcu generáciu. Na to netreba zabúdať.
Zranenia sa stávajú každému. Je možné ich vylúčiť zo svojho života? Neplánujeme ich, ale aj tak sa dejú. Ovplyvnia zranenia hlavy alebo chrbtice fungovanie nervového systému? Jeden zásah pálkou do hlavy a život je bezprostredne rozdelený na obdobie „pred“ a „po“. Silný náraz hlavy do asfaltu môže v budúcnosti ovplyvniť aj fungovanie nervového systému. Toto je potrebné mať na pamäti.
Čas zanecháva stopy na práci centrálneho nervového systému. A z tohto niet úniku.
Môže environmentálna situácia ovplyvniť činnosť nervového systému? Nepochybne. Ekológia je jedným z najvplyvnejších faktorov, ktoré zhoršujú psychické problémy. V akom stave je podľa vás mozog maliara alebo baníka, ktorý celý život pracoval v rizikovej práci? Ani teoreticky by tento mozog nemal byť normálny.
Čo je potrebné na obnovenie produktívneho fungovania nervového systému?
Je potrebné upraviť stravu a vykonať množstvo preventívnych opatrení. Raz za štvrťrok povinné čistenie sorbentmi po dobu 10 dní, úprava rovnováhy vody a pitia (odporúča sa piť alkalickú štruktúrovanú vodu).
A musíte začať správne jesť. Možno raz bude možné spolu s lekármi zaoberajúcimi sa pracovnou patológiou vybrať šetriaci faktor pre centrálny nervový systém pre každú rizikovú profesiu zvlášť.
Slabá bioenergia zhoršuje problémy s centrálnym nervovým systémom. Postarajte sa o obnovu vlastného energetického poľa. Na vyriešenie tohto problému sa môže odporučiť použitie vreckového alebo závesného vitalizéra.
Jedným z faktorov ovplyvňujúcich fungovanie nervového systému sú zlé návyky, ktorých sa tak ťažko zbavujeme. Čo sú zlé návyky? To zahŕňa čítanie v doprave, spanie na bruchu, fajčenie, pitie alkoholu a oveľa viac. Je na vás, aby ste sa rozhodli, či budete pokračovať v pestovaní svojich zlozvykov, alebo sa s nimi navždy rozlúčite.
Ak začnete mať problémy s centrálnym nervovým systémom, neponáhľajte sa utekať k psychiatrovi alebo neurológovi.
Najprv sa naučte, ako správne piť vodu. tie. za deň sa naučte vypiť 1,5 litra zásaditej, štruktúrovanej vody pri optimálnej teplote. Potom choďte do laboratória a nechajte sa vyšetriť na toxoplazmu, cytomegalovírus, herpes, toxokaru,
Snažte sa čo najviac vyhýbať farmakologickým liekom, vrátane liekov na spanie. mimochodom, prášky na spanie sú najväčším omylom 20. storočia . Je hlúpa ilúzia, že pomocou adelfanu môžete upokojiť vyčerpaný, podráždený, vzrušený alebo otrávený mozog. Ak je s vami všetko v poriadku, na konci dňa by sa mal váš mozog vypnúť a zaspať. Ak sa vyskytnú problémy: nedostatok živín, intoxikácia organizmu, zamorenie červami, mozog sa vás bude snažiť prosiť, aby ste niečo zjedli, a tým kompenzovať aktuálnu situáciu.
Mnohí si to už všimli na vlastnej koži: akonáhle dôjde k stresu, ich ruka natiahne ruku k chladničke. Bunková výživa pre centrálny nervový systém je optimálnou stravou pre mozog. Váš mozog potrebuje všetkých 28 aminokyselín. Preto sú považované za najlepšie produkty na obnovenie fungovania vyčerpaného nervového systému. Aminokyselinová výživa vám tiež pomôže vyriešiť problémy so zlým spánkom, únavou, závratmi, slabosťou a podráždenosťou.
Na podporu mozgovej energie sa odporúča pridať do stravy Omega 3/60 mastné kyseliny (v závislosti od veku: 2 alebo 3 kapsuly denne).
Ďalším krokom je zaraďte do stravy vitamíny B.
A posledným krokom k obnoveniu fungovania nervového systému je použitie enzýmov alebo koenzýmov. Najlepšia možnosť pre Brain ATP - toto je koenzým Q-10, s obsahom koenzýmu. Produkcia koenzýmu, ktorý sa používa na uvoľňovanie mozgovej energie, po 30 rokoch prudko klesá.
Pred vami bol uvedený vynikajúci mozgový program. Urobte všetko pre dobré fungovanie svojho mozgu a on sa vám odvďačí dobrou produktívnou prácou, aby obnovil vynaložené prostriedky. zverejnené