Sodobne realnosti življenja nas silijo, da si redno postavljamo vprašanje, kako obnoviti živčnega sistema po dolgotrajnem stresu.
Trdo delo, pomanjkanje denarja in časa, težave: pogosto se vržemo v globino, ne da bi pomislili na posledice.
In cena, ki jo je treba plačati veliko kasneje, je pogosto previsoka.
Kako stres vpliva na delovanje naših organov
Da bi si telo opomoglo od stresa, morate najprej razumeti, kako to stanje vpliva na človeka.
Nadledvične žleze
Prav ta organ je prvi, ki trpi zaradi stresnih situacij.
Ko smo v tesnobnem stanju, naš živčni sistem povzroči, da nadledvične žleze izločajo hormone, kot je kortizol.
To je potrebno za zatiranje prebave in imunosti v korist drugih telesnih funkcij, ki pomagajo v boju proti stresu.
To pomeni, da se poveča srčni utrip, dvigne raven sladkorja v krvi itd.
Dolgotrajen stres in posledično disfunkcija nadledvične žleze sčasoma vodi do naslednjih težav:
- Občutki tesnobe in motnje spanja
- Zmanjšana imuniteta in kronična utrujenost
- Pojav alergijskih reakcij
- Neplodnost in kronična depresija
- Utrujenost, nespečnost, glavoboli
- Hipertenzija, astma in celo rak
Gastrointestinalni trakt
Kronično povišane ravni kortizola lahko povzročijo povečano raven želodčne kisline, neravnovesje črevesne flore in nenormalne imunske reakcije na določena živila.
V nekaterih primerih to povzroči alergije na hrano, vnetje debelega črevesa in razdražljivo črevesje.
Reproduktivni organi
Ko je pod stresom, telo začne proizvajati kortizol iz pregnenolona, da zagotovi razpoložljivost drugih hormonov v telesu.
V najslabšem primeru to postane vzrok za neplodnost.
Obnova telesa po stresu: navodila
V obdobju rehabilitacije po dolgotrajnem stresu se je treba ne samo vrniti k običajnemu načinu življenja, temveč tudi nadomestiti pomanjkanje pozitivnih čustev v telesu.
Zato se morate vsekakor razveseliti z različnimi stvarmi.
Izbrali smo kratka navodila, s katerimi se boste počutili veliko bolje.
Točka ena
Preživite čas v naravi, da obnovite naravno energijsko bilanco.
Hoja bosa po pesku, zemlji ali travi bo pomirila živčni sistem in izboljšala prekrvavitev.
Lahko se začnete učiti prakso anuloma-viloma pranajame, izvaja se tudi na svežem zraku.
Točka dve
Delajte dobre stvari za druge.
Zelo pomembno je, da v svoje življenje vnesete čim več dobrega. Zato strokovnjaki priporočajo, da vsak dan naredite kakšno dobro delo.
Če zaradi določenih okoliščin nimate možnosti narediti pozitivnega dejanja, se preprosto osredotočite na tisto, kar ste počeli prej, ali se spomnite prijetnih stvari, ki so vam nekoč prinesle veselje.
Lahko si na primer privoščite skodelico čaja z ajdovim medom ali katero drugo zdravo poslastico.
Točka tri
Zdrav, trden spanec je najpomembnejši dejavnik pri obnovi živčnega sistema po stresu.
Spat pojdite pred 23. uro in spite vsaj 10 ur.
Tako povečate učinek hormonov, ki obnavljajo in zdravijo vaše telo.
Da bi čim prej zaspali, si privoščite kopel z nekaj kapljicami olja grenke pomaranče.
Popolnoma bo sprostil vaše mišice.
Točka štiri
telovadba.
Telesna aktivnost spodbuja sproščanje negativnih čustev in snovi. Tečaji joge ne bodo nič manj koristni.
Za razliko od preprostega treninga vam pomaga najti harmonijo s seboj.
Nasvet: Intenzivnost vadbe prilagodite svojemu stanju. Začeti morate z majhnimi obremenitvami. V nobenem primeru ne izčrpajte telesa.
Točka pet
Zmanjšajte izpostavljenost kemikalijam.
Pravilno zdravo prehranjevanje, pitje izključno prečiščene vode in uporaba jedi iz ekoloških sestavin vam bo pomagalo pri okrevanju od hudega stresa.
Za nekaj časa iz prehrane izločite naslednja živila:
- Čokolada
- Kofein
- sladkor
- Alkohol
- Izdelki iz bele moke
- Prehranska dopolnila
- Olja
- Gazirane in umetno sladkane pijače
- pečenka
Točka šest
Reci: "Ne."
Ne preobremenjujte se z delom, ne zadovoljite se z nečim, česar ne želite početi.
Živite zase, pustite telesu počitek in okrevanje. Razvajajte se z japonsko ali ajurvedsko masažo, ki bo izboljšala vaše čustveno stanje.
Kako obnoviti živčni sistem po hudem stresu
Po svojih lastnostih in načinu delovanja se stres praktično ne razlikuje od katere koli resne bolezni.
Prispeva k ustvarjanju takšnih življenjskih pogojev, v katerih človek postopoma začne dojemati vse negativno, kar se mu dogaja, kot nekaj naravnega in znanega.
Anksiozno stanje nas zadržuje, nam preprečuje, da bi se ozrli okoli sebe in nas prisili, da se osredotočimo le na negativna čustva.
Med drugim v tem stanju izgubljamo dragoceni čas, ki bi ga lahko porabili za vesele trenutke, za polno uživanje življenja.
Stres nas izolira od drugih, zmanjšuje našo sposobnost sprejemanja razumnih odločitev in prispeva k nadaljnjemu slabšanju ne le našega splošnega počutja, ampak tudi življenja nasploh.
Če želite obnoviti živce po hudem stresu, morate razumeti, da je ta občutek iracionalen.
In da bi se izognili nadaljnjim zgoraj opisanim negativnim posledicam, se morate naučiti obvladati ta občutek.
Vsaka od spodnjih metod zahteva dodatno podporo.
Ne pozabite okrepiti telesa v obdobju okrevanja z uživanjem vitaminov iz naravnih izdelkov.
Trije načini za okrevanje od stresa:
- zabava
- Meditacija
Po hudem stresu čas, preživet z ljubljenimi, prijatelji in sorodniki, pomaga okrevati, ne glede na to, kako banalno se sliši.
Delati, kar imate radi, in uživati vsako sekundo pomaga prav tako. porabil za nekaj prijetnega.
Nasvet: hišni ljubljenčki niso samo ljubljeni ljubljenčki, ampak tudi naravni antidepresivi. Če torej stres postane stalnica vašega življenja, si nabavite mladička ali mladička. Zagotovo vas bo nasmejal tudi ob koncu najtežjega delovnega dne.
Meditacija bo pomagala obnoviti živčni sistem po stresu
Meditacija vam omogoča, da prepoznate čustva, ki vas prevzamejo, opazujete učinek, ki ga imajo, in se jih naučite obvladovati.
Namesto slepega odzivanja na zunanje dražljaje lahko optimizirate svoj miselni proces in se odzovete točno tako, kot se vam zdi primerno.
Zavedanje svojih misli in občutkov vam pomaga izstopiti iz stresnega stanja in ohraniti duševno ravnovesje.
Usklajevanje delovanja živčnega sistema bo pomagalo rešiti težave, ki se neizogibno pojavijo kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti tesnobnemu stanju.
Najpomembnejša stvar, na katero morate biti pozorni, je:
- Duševno stanje
- Notranja harmonija
Posledice vpliva negativnih čustev na človeško telo so zastrašujoče ne le same po sebi, ampak tudi po številu stranskih učinkov.
Še posebej močno prizadenejo ženske, še posebej nosečnice in matere v obdobju dojenja.
Izguba mleka je lahko eden tistih simptomov, ki ga je treba čim prej odpraviti, saj vpliva na zdravje dojenčka.
Dojenje se po stresu lahko obnovi šele, ko se mati popolnoma znebi dražljaja.
Obnovitev spanja po stresu bo pomagala vrniti procese tvorbe mleka v normalno stanje.
Kajti od tega, kako, koliko in kdaj spimo, je odvisno naše splošno počutje in kakovost življenja.
Ko človek začne spati zahtevano število ur in najde način za stabilizacijo procesa zaspanja, se skoraj vsak vidik življenja vrne v normalno stanje.
Za sprostitev lahko zaspite ob sproščujoči glasbi.
Nasvet: vsako nenormalno stanje začnite zdraviti s spanjem. Ne govorimo o uporabi uspaval, temveč o naravnih stabilizatorjih. Pijte zeliščno mešanico z dodatkom kamilice, mete ali lipe.
Eno najtežjih vprašanj, ki se porajajo v obdobju, ko je vir tesnobe že za nami, ostaja naslednje: kako obnoviti psiho po stresu?
Dolgo časa zdravimo telo, se odvračamo od slabih misli in se borimo z opaznimi posledicami, obstajajo pa tudi vidiki, ki na začetku nimajo nobenih simptomov.
Duševne motnje se lahko pokažejo tako takoj kot po več letih.
In potem ne boste več povezovali težav, ki so se pojavile, s tistimi, ki so obstajale prej.
Te težave je mogoče preprečiti s pravočasnim stikom s specialistom.
Vzpostavitev duševnega ravnovesja po stresu traja zelo dolgo.
Ne poskušajte prehitevati tega procesa, pustite, da gre vse po svoji poti, in potem boste dosegli osupljive rezultate!
Ne bojte se prositi prijateljev za pomoč, uporabite antistresne igrače, naučite se novega hobija in potem ne boste opazili, kako hitro se boste počutili veliko bolje.
IN sodobni svet Vsak človek se občasno sooči z neprijetnimi stresnimi situacijami. Majhne težave bodo po dobrem spanju ali vroči kopeli izginile brez sledu. Da pa se znebite hudega čustvenega šoka brez pomoči psihologov, se morate potruditi. Kako obnoviti živčni sistem v težki življenjski situaciji? To vprašanje skrbi vse več ljudi v naših težavah moderno življenje.
Zdravje vseh organov je odvisno od pravilnega delovanja človeškega živčnega sistema. Poleg utrujenosti, depresije in razdražljivosti je izčrpanost živčnega sistema polna resnih bolezni. Zato je tako pomembno, da skrbite za svoje zdravje in poskusite obnoviti svojo psiho z izboljšanjem delovanja živčnega sistema.
Telo nujno potrebuje harmonijo in ravnovesje. Vendar pa intenziven ritem in nepravilne vrednosti vodijo do tega, da je človek prisiljen biti nenehno na robu svojih zmožnosti. Dolgo bivanje v tem stanju brez ustreznega počitka bo prej ali slej vodilo v nevrozo. Pomembno je, da ne odlašate z zdravljenjem depresije, saj je v začetni fazi veliko lažje obnoviti živce.
Če želite pravočasno prepoznati stres, morate razumeti njegove prve simptome. Lahko bi bilo:
- izguba zanimanja za življenje;
- razdražljivost in živčnost;
- izbruhi jeze na druge;
- nenadna sprememba razpoloženja;
- prekinjen spanec ali nespečnost;
- odsotnost, zmanjšana koncentracija;
- slab apetit;
- apatija in nemoč;
- depresivne in pesimistične misli;
- izguba moči in želja po karkoli.
Najpogostejši vzroki stresa
- Zdravstvene težave.
- Težko finančno stanje.
- Težave s stanovanjem.
- Neuspehi pri delu.
- Nezmožnost vzpostavljanja odnosov z drugimi ljudmi.
- Nerazumevanje in nespoštovanje samega sebe.
- Razhodi.
- Neizpolnjenost v življenju.
- Smrt sorodnikov in prijateljev.
Psihologija vzroke za stres deli na zunanje in notranje. Zunanji vplivi na ljudi iz okolju, notranji pa iztekajo iz človeškega telesa. Prvi razlogi so slabe navade, neuspehi v osebnem življenju in na delovnem mestu ter težko finančno stanje. Druga kategorija vključuje človekove misli in občutke, njegov odnos do življenja in značajske lastnosti.
Na poti do obnove živčnega sistema je zelo pomembna točka za vsako osebo analiza vzrokov stresa. Če se ne razumete, vas bodo tovrstne depresije in težave še naprej preganjale. Poglobite se vase in poskusite razumeti, zakaj se vaš živčni sistem tako boleče odziva na različne življenjske težave. Seveda je to življenje in nihče ni imun na težave. Vsi jih imajo. Toda naučiti se spopasti z njimi je zelo pomembno, predvsem zaradi vašega duševnega miru.
Načini za obnovitev živčnega sistema doma
Na žalost natrpan ritem sodobnega življenja pusti svoj pečat: ljudje nimajo časa skrbeti za svoje zdravje. Enostavno ni možnosti, da bi šli k zdravniku, tudi v primeru resne depresije. Zato se vprašanja, kot je "kako obnoviti živčni sistem po dolgotrajnem stresu, ne da bi se zatekli k pomoči zdravnikov?" to moraš narediti sam.
nasvet. Najprej stik preproste metode brez uporabe zdravil in tablet. Če te metode ne delujejo, lahko nadaljujete s težjo artilerijo.
Šport
Vsaka telesna aktivnost blagodejno vpliva ne le na ohranjanje telesa v formi, ampak tudi na dobro razpoloženje. Med telesno aktivnostjo človeški možgani proizvajajo hormone sreče, pod njihovim vplivom se obnovi živčni sistem in depresija izgine. Če ne popolnoma, potem zagotovo postane veliko lažje. Prepričani smo, da je vsak od vas to opazil tudi sam. V trenutkih fizične aktivnosti se je povsem mogoče odvrniti od perečih težav in zoprnih misli, ki so se v vaši glavi usedle kot mrtva breme. Na razpoloženje najbolj učinkovito vplivajo vaje, ki povečajo mišični tonus. Plavanje, tek, tenis, ples, obisk fitnesa – preizkusite več športov in poiščite svojega. Ne bo le prineslo pozitivnih čustev, ampak bo tudi korenito izboljšalo vašo postavo. Kaj ni razlog za veselje, ko vsak dan občudujete svoj "novi" odsev v ogledalu?
Terapija smeha
Pozitivna čustva, iskren smeh in veselje najbolje vplivajo na obnovo živčnega sistema. V bistvu je smeh nekakšna dihalna vaja. Ko se človek smeje, je telo nasičeno s kisikom in vzpostavljeno je duševno ravnovesje. In vedno lahko najdete razlog za pozitivnost, glavna stvar je, da si to želite. In nehaj se smiliti ali kriviti samega sebe.
Zooterapija
Hišni ljubljenčki, kot so mačke in psi, so občutljivi na spremembe v lastnikovem razpoloženju. Ni zaman, da pri komunikaciji s srčkanimi hišnimi ljubljenčki v duši čutite mir in spokojnost. Odločitev za mucka ali kužka, da se znebite depresije, bo dober poskus, da v svoje življenje vrnete harmonijo in duševni mir.
Tehnike sproščanja
Obstajajo posebne metode, ki so usmerjene neposredno v obnovo živčnega sistema in sprostitev telesa. Preizkusite jogo, meditacijo, dihalne vaje z pravilno dihanje. Naučili se boste nadzorovati glas svojega uma in nadzorovati svoja čustva. Ali ni super?!
Sprememba kulise in nova doživetja
Ni vam treba odleteti na drugo stran zemlje, da bi obnovili svojo psiho. Dovolj je le, da spoznate prijatelje v novem kraju ali se odpravite na izlet v sosednje mesto. Nova svetla čustva, oh, kako pomagajo potisniti negativne misli v ozadje! Preprosto ne boste imeli časa razmišljati o njih! Prisilite se nekam ven. Videli boste, da bo šlo vse kot po maslu.
Domači zdraviliški tretmaji
Ponovno ustvarjanje dragega zdravilišča doma po napornem dnevu v službi vam bo pomagalo, da se sprostite, sprostite in odstranite nakopičeno negativnost. Vroča kopel (po možnosti z zelišči ali olji), prijetna glasba, dišeče sveče v tišini bodo zagotovo izboljšale vaše počutje in vas spravile v umirjeno, prijetno razpoloženje. Svojo najljubšo pijačo lahko vzamete s seboj v kopalnico.
Zvočna terapija
Sproščujoč zvok lahko dela čudeže. Poslušanje manter, zvonjenje tibetanskih skled, ptičje petje in zvoki narave ter zdravilna klasična glasba, ki blagodejno deluje na um, vas lahko spravijo v rahlo evforijo in pozabite na resnost doživetij, ki mučijo vašo dušo. .
Omislite si nov hobi
Odličen način, da se znebite negativnosti, je iskanje nove dejavnosti. Nekatere vrste ročnega dela imajo čaroben učinek na človeka, kot pomirjevalo in se učinkovito borijo proti stresu. To vključuje pletenje, vezenje, modeliranje, risanje, barvanje. Kar zadeva pobarvanke: vsaka knjigarna prodaja posebne albume, imenovane "Anti-stres". V teku vznemirljive dejavnosti boste popolnoma osredotočeni na nalogo. Odvrača in prinaša harmonijo v dušo. Vsekakor poskusite.
Odpri svoje srce
Včasih se moramo samo pogovoriti. To je skoraj isto, kot če bi šli k psihologu, samo zastonj. :) Oseba, ki te razume, ti s tem neopazno "pomaga". Breme čustvene stiske bo zagotovo popustilo, vi pa se boste bolje počutili. Z deljenjem podrobnosti se osvobodiš negativne energije. Ni zaman, da so pogovori od srca do srca za psihologe še posebej pomembni.
Popoln spanec
Zdrav in trden spanec je morda zdravilo številka ena v boju za duševni mir in celo preprečuje bolezni. Med spanjem se obnovijo vse telesne funkcije in živčni sistem počiva. Nasprotno pa sta nemiren spanec in nenehno pomanjkanje spanja (t. i. kronično) glavna vzroka za duševno in čustveno stanje. Morda tega fizično niti ne čutimo, vendar se naš notranji "jaz" takoj odzove.
Vendar pa zgornje metode le pomagajo znebiti učinkov stresa. Da bi se popolnoma znebili težave, je treba najti njen koren in odpraviti glavni vzrok.
Duševni mir povrnemo s pomočjo ljudskih metod
Obstajajo posebni recepti za tinkture in decokcije, ki pomagajo telesu sprostiti in obnoviti živčni sistem. Zelišča vplivajo notranje stanje in razpoloženje. Skuhamo jih v čaj ali vzamemo v zeliščnih kopelih.
- šentjanževka. Glavna sestavina cvetov šentjanževke je hipericin. Ima pomirjujoč učinek na človeški centralni živčni sistem. Šentjanževka že dolgo velja za naravni antidepresiv, ki pomaga hitro vzpostaviti normalno duševno stanje.
- Motherwort. Uporablja se tako ločeno kot kot del pomirjevalne zbirke, skupaj z drugimi zdravilnimi zelišči. Tinktura materine dušice pomaga pri obvladovanju občutkov tesnobe in hitrega srčnega utripa.
- Kovnica. Vsi poznajo pozitivne učinke metinega čaja na živčni sistem. Ta čaj pomirja in obnavlja živce ter izboljša spanec. Tej pijači je koristno dodati limono. Citrusov sok vsebuje vitamine za vzdrževanje tonusa telesa, limonina lupina pa vsebuje eterična olja, ki spodbujajo pomiritev.
Prehrana za obnovo živcev
Pri stresu in depresiji raje izbirajte živila, bogata z vitaminom B8 (inozitol). Bori se z različnimi vrstami motenj živčnega sistema. Vsebuje ga v velikih količinah v naslednjih izdelkih:
- Kravje mleko in trdi siri.
- Jagode (jagode, gozdne jagode, lubenica).
- Sadje (pomaranče, grenivke, banane, jabolka, breskve).
- Zelenjava (belo in cvetačno zelje, korenje, pesa, krompir, paradižnik).
- Zeleni (zelena čebula).
- Temna čokolada.
- Ovsena kaša, kaljena pšenica.
- Ječmenova kaša.
- Leča, stročji fižol in grah.
- rozine.
- Orehi.
- Maščobne sorte rib.
- Svinjina, piščanec, govedina.
- Piščančja jajca.
- Rastlinsko olje.
Za dvig razpoloženja si privoščite svojo najljubšo hrano in jedi, ki jih imate najraje. depresiven duševno stanje Hrana, ki jo zaužijete z užitkom, vam bo le koristila.
Priporočilo. Če vidite, da vam banalni nasveti ne morejo pomagati, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta. Specialist vam bo pomagal izstopiti iz težke situacije, pogledati globlje vase in premagati svoje strahove in dolgoletne komplekse. Nič ni narobe, če obiščete zdravnika! Preprosto je treba zdraviti dušo, tako kot druge telesne bolezni.
Farmacevtska zdravila za živce in stres
Kako obnoviti živce po hudem stresu? Kako umiriti in spraviti v red svoja čustva in misli? Če vse zgoraj navedene metode nimajo želenega učinka, bodo na pomoč priskočile tablete in kapljice za živčnost in razdraženost.
- Pomirjevala
Močno izčrpan živčni sistem se dobro odziva na zdravljenje s sedativi. Učinek sedativov ni tako močan kot pomirjevala, vendar takšna zdravila vsebujejo predvsem naravne sestavine. Ne povzročajo zaspanosti in pozitivno vplivajo na naraven spanec.
- Antidepresivi
Psihološke težave lahko vodijo v stanje, ko blaga zdravila za obnovo živčnega sistema in zdravljenje depresije ne morejo več pomagati. V takem stanju se je že težko sam pomiriti. Med dolgotrajno depresijo, ki jo spremljata depresija in apatija, se uporabljajo antipsihotiki in antidepresivi. Vendar je treba takšna zdravila jemati SAMO pod strogim nadzorom lečečega zdravnika! Brez samoupravljanja.
Dobro bi bilo, da se osredotočite na stranske učinke zdravil, ki jih jemljete. Na primer, huda zaspanost ali, nasprotno, povečana vznemirjenost. Veliko farmacevtskih zdravil je treba izbrati glede na resnost "bolezni". Pred uporabo, tudi če ste dobro seznanjeni z zdravili, se posvetujte s terapevtom.
Živčne celice se lahko obnovijo v različnih delih možganov z različno hitrostjo. Vendar pa kljub temu dolgotrajen stres porabi veliko virov našega telesa in posledično se pojavijo dolgotrajne živčne motnje. Zato je pomembno, da skrbite za svoje živce z negovanjem čustvene stabilnosti.
Poskusite ceniti svoje življenje tako, da ga zlahka opustite problematične situacije. Razvajajte svojo dušo z občutki! Naj bo vse v redu s tabo!
Očitne, na primer težave pri delu ali v osebnem življenju, se je treba duševno okrevanje začeti z odpravo glavnih težav. Dokler dražilni dejavnik ni izkoreninjen, je poskus vzpostavitve psihe v ravnovesje neuporaben.
Poskusite prenehati ponavljati iste misli v svoji glavi. Vzemite list papirja in zapišite vse, kar vas skrbi. Pogosto, ko so težave postavljene na papir, začnejo videti napačne. Previdno analizirajte in se odločite, kaj je treba storiti najprej, da se spopadete z nelagodjem.
Pogovorite se o svojem stanju z bližnjimi, ki jim zaupate. Zunanja perspektiva vam bo poleg tega, da boste spregovorili, pomagala najti nove rešitve za vaše težave.
Spremenite svojo dnevno rutino in začasno opustite vse dodatne honorarne službe. Najpomembnejša stvar v vaši situaciji je, da poskušate doseči notranji mir. V prostem času poskusite več hoditi in si vzemite čas zase. Lahko se lotite svojega najljubšega hobija ali redno počnete nekaj, kar vam prinaša veselje - na primer nakupovanje ali za moškega - ribolov.
V težkih časih psihološko obdobje poskusite ne pozabiti na prehrano. Izogibajte se maščobni, prekajeni in sladki hrani. Jejte več lahko prebavljivih beljakovin in zelenjave. Ne pozabite, da je stanje našega živčnega sistema v veliki meri odvisno od pravilne prehrane.
Pojdite spat pravočasno in spite vsaj osem ur. Ni zaman, da zdravniki pravijo, da je spanje najboljše zdravilo.
Začnite plavati ali jogo. Pri psihičnih težavah ljudje doživljajo mišično napetost, ki je škodljiva za zdravje in jim tudi ne omogoča sprostitve, kar je zelo pomembno za ljudi, ki doživljajo duševno nelagodje. Telesna aktivnost bo pripomogla k razbremenitvi mišic, endorfini, ki se sproščajo med aktivnim gibanjem, pa vam bodo pomagali, da se boste počutili srečnejše.
Ne oklevajte in se posvetujte s psihologom. Strokovnjak vam bo pomagal razumeti nakopičene težave in priporočil učinkovit trening za sprostitev.
Če se vaše stanje poslabša, se morate posvetovati z zdravnikom. Pogosto lahko duševne težave povzročijo motnje nekaterih organov in sistemov (na primer endokrini). Zdravnik vas bo naročil na pregled in vas napotil tudi k psihoterapevtu, ki vam lahko pomaga ne le s pogovori, ampak tudi s predpisom zdravil, ki bodo pripomogla k hitrejšemu okrevanju vaše psihe.
Če imate težave s centralnim živčnim sistemom, ne hitite k psihiatru ali nevrologu. Najprej se naučite pravilno piti vodo.
Živčni sistem
Vsi dobro vemo, da so človeški možgani sestavljeni iz 90 % vode.
Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če voda preneha teči v možgane.Kaj pa, če oseba pije samo čaj, pepsi-colo in kavo? In svojo prednost motivira z dejstvom, da so vse te pijače pripravljene z vodo. V redu, ampak beton se zmeša tudi z vodo.
Kako ravnati s tem? Ponovno se vrnite k prvemu stavku: možgani so praktično sestavljeni iz vode. Prosimo, upoštevajte: ne iz čaja, kave, ne iz kompota in še posebej ne iz Pepsi-Cole. V možgane bo vstopila le čista strukturirana voda. Telo lahko celo črpa vodo iz peska, vprašanje je, koliko vode bo telo dobilo iz peska, koliko časa bo trajalo in ali je potrebno telo tako obremenjevati? Ali ni lažje piti strukturirano vodo za te namene?
Izvedimo hitro anketo: kdo ima raje kakšne pijače? Nekateri pijejo Coca-Colo, nekateri Pepsi-Colo, nekateri Zhivozhik, nekateri Fanto? Niste opazili, da ste navezani na svojo pijačo. Zakaj? Vsa samospoštljiva podjetja rada spomnijo redne stranke nase, tako da stranka ne pozabi svoje najljubše pijače, vanjo dajo ojačevalce žeje. Druga vrsta odvisnosti od drog. Pepsi-Cola ima dodano citronsko kislino, grenkobo in kar 7 žlic sladkorja na 250 gramov. In zato ne čutite val energije od pijače, ampak od 7 žlic sladkorja. Spet ste bili prevarani.
Če pogledate, se živčni zlom zgodi samo iz treh razlogov:
1. ste živčni
2. ne jeste pravilno,
3. ne pijte vode.
Posledično se boste začeli jeziti, užaliti in v telesu se bodo pojavile somatske spremembe.
Poleg tega na stanje živčnega sistema vplivajo naslednji dejavniki:
Na živčni sistem vplivajo številni dejavniki, na katere lahko vplivamo, in tisti, na katere človek nima vpliva.
Dednosti ne izbirate; ta vam je dana ob rojstvu. Za informacijo: citomegalovirus je podedovan.
In naše domača medicina lahko povzroči razvoj bolezni centralnega živčnega sistema. Če ste poslušen bolnik in Pri vsaki gripi ali akutni okužbi dihal boste vzeli paracetamol, ki vam ga je predpisal zdravnik – zapletom z živčevjem se ne morete izogniti. Poleg tega bo trpela dednost, ki jo prenašate na svoje otroke. Vsak odrasel nosi dvojno odgovornost: zase in za prihodnji rod. Tega ni treba pozabiti.
Poškodbe se zgodijo vsem. Ali jih je mogoče izključiti iz svojega življenja? Ne načrtujemo jih, a se vseeno zgodijo. Bodo poškodbe glave ali hrbtenice vplivale na delovanje živčnega sistema? En udarec s kijem po glavi ter življenje je takoj razdeljeno na obdobje »prej« in »potem«. Močno udarjanje z glavo ob asfalt lahko vpliva tudi na delovanje živčnega sistema v prihodnosti. To si je treba zapomniti.
Čas pusti pečat na delovanju centralnega živčnega sistema. In temu ni mogoče ubežati.
Ali lahko okoljske razmere vplivajo na aktivnost živčnega sistema? Nedvomno. Ekologija je eden najvplivnejših dejavnikov, ki poslabša duševne težave. Kaj mislite, v kakšnem stanju so možgani slikarja ali rudarja, ki je vse življenje delal na nevarnih delih? Tudi teoretično ti možgani ne bi smeli biti normalni.
Kaj je potrebno za ponovno vzpostavitev produktivnega delovanja živčnega sistema?
Treba je prilagoditi prehrano in izvesti številne preventivne ukrepe. Enkrat na četrtletje obvezno čiščenje s sorbenti 10 dni, prilagodite ravnovesje pitja vode (priporočljivo je piti alkalno strukturirano vodo).
In začeti morate pravilno jesti. Morda bo nekoč možno skupaj z zdravniki, ki se ukvarjajo s poklicno patologijo, izbrati varčevalni faktor za centralni živčni sistem za vsak nevaren poklic posebej.
Šibka bioenergija poslabša težave s centralnim živčnim sistemom. Poskrbite za obnovo lastnega energetskega polja. Za rešitev te težave se lahko priporoča uporaba žepnega ali visečega vitalizatorja.
Eden od dejavnikov, ki vplivajo na delovanje živčnega sistema, so slabe navade, ki se jih je tako težko znebiti. Kaj so slabe navade? To vključuje branje v prevozu, spanje na trebuhu, kajenje, pitje alkohola in še marsikaj. Na vas je, da se odločite, ali boste še naprej negovali svoje slabe navade ali se boste od njih za vedno poslovili.
Če imate težave s centralnim živčnim sistemom, ne hitite k psihiatru ali nevrologu.
Najprej se naučite pravilno piti vodo. tiste. na dan se naučite piti 1,5 litra alkalne, strukturirane vode optimalne temperature. Nato pojdite v laboratorij in se testirajte na toksoplazmo, citomegalovirus, herpes, toksokaro,
Poskusite se čim bolj izogibati farmakološkim zdravilom, vključno z uspavalnimi tabletami. Mimogrede, uspavalne tablete so največja napaka 20. stoletja . Neumna je iluzija, da lahko s pomočjo adelfana pomirimo izčrpane, razdražene, razburjene ali zastrupljene možgane. Če je z vami vse v redu, bi se morali ob koncu dneva vaši možgani izklopiti in zaspati. Če se pojavijo težave: pomanjkanje hranil, zastrupitev telesa, okužba s črvi, vas bodo možgani poskušali prositi, da nekaj pojeste in s tem nadomestiti trenutno stanje.
Mnogi so to že ugotovili sami: takoj ko pride do stresa, njihova roka seže do hladilnika. Celična prehrana za centralni živčni sistem je optimalna možnost prehrane za možgane. Vaši možgani potrebujejo vseh 28 aminokislin. zato veljajo za najboljše izdelke za ponovno vzpostavitev delovanja izčrpanega živčnega sistema. Prehrana z aminokislinami vam bo pomagala rešiti tudi težave s slabim spanjem, utrujenostjo, vrtoglavico, šibkostjo in razdražljivostjo.
Za podporo možganski energiji je priporočljivo, da prehrani dodate maščobne kisline Omega 3/60 (odvisno od starosti: 2 ali 3 kapsule na dan).
Naslednji korak je vključite vitamine B v svojo prehrano.
In zadnji korak za ponovno vzpostavitev delovanja živčnega sistema je uporaba encimov ali koencimov. Najboljša možnost za možganski ATP - to je koencim Q-10, ki vsebuje koencim. Proizvodnja koencima, ki se uporablja za sproščanje možganske energije, po 30 letih močno upade.
Pred vami je bil naveden odličen možganski program. Naredite vse za dobro delovanje vaših možganov in ti se vam bodo zahvalili z dobrim produktivnim delom, da povrnete zanje porabljena sredstva. objavljeno