Через що виникає внутрішній конфлікт. Внутрішньоособистісний конфлікт

Внутрішні конфлікти вивчало безліч психологів, зокрема Зігмунд Фрейд, який першим вказав на сутність цього стану. Вона у постійному напрузі, що з величезною кількістю протиріч навколо людини: соціальними, культурними, потягами, бажаннями.

Види внутрішньоособистісних конфліктів

Можна виділити шість основних груп внутрішніх конфліктів, які іноді наздоганяють кожного з нас.

Мотиваційний – зіткнення різних мотивів.
Моральний – зіткнення наших бажань та обов'язків. Дуже часто виникає внаслідок невідповідності наших бажань із вимогами батьків чи оточення.
Нереалізованість чи комплекс неповноцінності. Внутрішній конфліктцього виду виникає у тому випадку, якщо ваші бажання не перетворюються на дійсність. До нього часто ставиться невдоволення своєю зовнішністю, чи здібностями.
Міжрольовий конфлікт виникає, коли людина бере на себе дві ролі і не може визначити, яка з них є більш прийнятною для неї. Наприклад, жінка кар'єристка чи мама.
Адаптаційний конфлікт виникає, якщо вимоги до навколишнього світу не відповідають можливостям. Часто зустрічається в професійній сфері.
Неадекватна самооцінка виникає внаслідок виникнення розбіжностей між своїми особистісними домаганнями та оцінкою можливостей.

Причини внутрішньоособистісного конфлікту

Як ми вже говорили, внутрішній конфлікт є нормальним процесом людини, яка розвивається. Фактично це результат постійних пошуків себе, боротьби за певне місце в житті. Але якщо вчасно їх не вирішувати, вони можуть ввести людину в повний екзистенційний вакуум, який схожий на порожнечу і занедбаність. Такий стан може закінчитися серйозним розладом, якому притаманне переконання в абсолютній відсутності сенсу життя.

Серед найчастіших причин: протиріччя, різні прагнення, кілька бажань та складність у визначенні пріоритетів. Це протиріччя сфері інтересів, цілей, мотивів. Відсутність можливостей реалізувати щось, і водночас неможливість ігнорувати своє бажання. Це особливий прояв цілком нормальної взаємодії різних складових особи людини.

Цікаво те, що внутрішній конфлікт виникає лише тоді, коли на людину тисне дві рівноцінні сили. Якщо одна з них не є однаково важливою, як і друга – ми вибираємо найоптимальніший варіант та уникаємо конфлікту.

Як вирішити внутрішній конфлікт?

Незважаючи на те, що внутрішні конфлікти – це нормальний стан людини, що розвивається, їх треба вирішувати або постаратися попередити. І тому існують конкретні техніки. Ми ж дамо вам кілька порад, які допоможуть зрозуміти проблему та розпочати її вирішення.

Почніть із пізнання себе. Дуже важливо конкретно розуміти всі свої плюси та мінуси. Таким чином у своїх очах ви станете цілком певною, цілісною особистістю.

Проаналізуйте свої помилки та недоліки з погляду перешкоди на шляху до розкриття свого потенціалу. Часто в людині концентрується безліч факторів, що стримують його розвиток:

Звичка перекладати відповідальність
Віра в інших, але не в собі
Лицемірство, що стало звичкою
Не готовність добиватися свого щастя та захищати його
Самостійне притуплення своєї сили, що стимулює розвиток
Зацикленість на другорядному та несуттєвому

Внутрішньоособистісний конфлікт - це протиріччя, яке виникає у людини з низки причин. Конфлікт усвідомлюється як серйозна емоційна проблема. Внутрішньоособистісний конфлікт вимагає особливої уваги, сил для його вирішення, посиленої внутрішньої роботи.

Причини внутрішніх конфліктів:

застосування старих стратегій у новій ситуації, в якій вони не працюватимуть;
невміння приймати відповідальні рішення;
відсутність інформації, необхідної контролю ситуації;
невдоволення власним місцем у житті;
відсутність повноцінного спілкування;
проблеми із самооцінкою;
великі зобов'язання;
неможливість змінити ситуацію.

Щоб точно проаналізувати внутрішньоособистісний конфлікт і знайти шляхи його вирішення, необхідно пам'ятати, що головною причиною є тиск соціального оточення на особистість.

Всю групу внутрішньоособистісних конфліктів можна поділити на дві підгрупи:

що з'являються через об'єктивні протиріччя, які впливають на внутрішній світ особистості (сюди ставляться моральні конфлікти, адаптація тощо.)
особи, що з'являються через невідповідність внутрішнього світу навколишньому світу (конфлікти, пов'язані з самооцінкою або мотивацією).

Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту пов'язане з отриманням нових якостей. Особистість повинна узгодити власний внутрішній світ з довкіллям, соціум. Вона має виробити звичку усвідомлювати протиріччя негаразд гостро. Існує два варіанти подолання внутрішньоособистісного конфлікту – конструктивний та деструктивний. Конструктивний варіант дозволяє отримати нову життєву якість, досягти гармонії та душевної рівноваги, глибше та точніше усвідомити життя. Подолання внутрішнього конфлікту можна зрозуміти зі зниження негативних соціально-психологічних факторів, відсутність хворобливих відчуттів, що раніше виникали через конфлікт, поліпшення стану і збільшення ефективності.

Усі люди по-різному справляються зі своїми внутрішньоособистісними конфліктами. Це залежить від їх індивідуальних якостей та темпераменту. Останній впливає швидкість і стійкість переживань, з їхньої інтенсивність. Також від темпераменту залежить, чи буде конфлікт спрямований усередину чи назовні. У кожної людини внутрішньоособистісний конфлікт проявляється по-різному.

Способи вирішення внутрішньоособистісних конфліктів:

Зміна обраної стратегії

Багато людей часто нездатні змінити спосіб сприйняття та мислення у новій ситуації. Ми дотримуємося аналогічної поведінки, намагаємось обдурити самі себе, що ситуація не потребує кардинальних змін. Необхідно як навчитися аналізувати факти, а й усвідомлювати власне ставлення до проблеми. Щоразу запитуйте себе, чи обрана стратегія поведінки є актуальною для конкретного випадку. Якщо потрібно змінити підхід, потрібно діяти. Тоді внутрішній конфлікт особи вирішиться конструктивно.

Вміння боротися із напруженістю

При усвідомленні конфлікту, неможливості дотримуватися вимог конкретної ситуації може виникнути незначна психічна травма. Вона стане пусковим механізмом, здатним докорінно змінити підхід до вирішення проблеми та ставлення до неї. Людина починає виявляти гіпертрофовані якості. Якщо раніше він був рухливий, то зараз поводитиметься метушливо і хаотично. Якщо раніше він був дратівливим, то зараз основною рисою стане запальність. Легка тривожність може перерости у страх. Обставини змушують людину поводитися агресивно. Найчастіше при внутрішньоособистісному конфлікті виникають комплекси. Людина починає вигадувати причини власної неспроможності і йде в себе.

Щоб знайти конструктивний спосіб, як позбутися внутрішнього конфлікту, необхідно усвідомлювати власні проблеми. Проблеми є у кожного, але боротися з ними може лише той, хто розуміє наявність проблем. Потрібно досягти гармонії між духовним та фізичним станом, спілкуванням та уявою. На стабільність психічного стану позитивно впливає фізична розрядка. Щоб нормалізувати роботу психіки необхідно виконати прості дії.

Про них писала Маргарет Тетчер. Вона казала, що після важкого дняудома всі проблеми ніби нападали на неї, доводили до сліз. Духовну напругу вона знімала простими заняттями по будинку – гладила чи виставляла посуд у шафу. Це дозволяло привести психіку до норми, розслабитися.

Пошук кращого моментудля дій

При нестачі інформації, яка не дає діяти, варто трохи зачекати. Однак це очікування виявляється надто нудним. І тут варто дати собі установку дочекатися потрібного моменту. Ця установка позбавить постійного занепокоєння, дозволить простіше переносити очікування. Часто очікування буквально з'їдає холериків, нездатних до тривалої бездіяльності. Але й люди інших темпераментів можуть зірватися та почати діяти у невідповідних умовах. Так виникають помилки. Запам'ятайте правило - якщо ви не знаєте, що потрібно робити, краще нічого не робити. Це убереже вас від помилок. Пізніше ви отримаєте потрібну інформацію та визначте оптимальний момент для здійснення активних дій.

Очікування результату

Не всі здатні чекати як вдалий момент, а й результат своїх дій. Нетерпіння змушує щось вигадати, щоб він швидше з'явився. Це з невпевненістю, що це дії задля досягнення потрібного результату було виконано вчасно. В цьому випадку потрібно дати собі установку, що результат прийде сам собою. Так ви зможете зняти напругу від невизначеності, краще адаптуватись до умов очікування.

Хваліть себе у складних ситуаціях

Неприємності та проблеми – це вірні супутникибудь-яких справ. Ніщо не може йти гладко. У разі виникнення неприємностей не варто звинувачувати себе або засмучуватися. Потрібно зрозуміти, що потім буде краще. Так створюється інтервал спокою. Якщо людина розуміє, що незабаром усі труднощі зникнуть, у неї з'являються додаткові сили. Це необхідно, якщо ваша діяльність потребує тривалого часу для отримання бажаного результату. Зверніть увагу не лише на кінцевий результат, а й на проміжні успіхи. Проходження кожного етапу заслуговує на заохочення. У складних ситуаціях часто рятує гумор. Ви зможете позбавитися сумних думок, поглянути на ситуацію під іншим кутом.

Навчіться переживати почуття ізольованості з користю

Спілкування полягає у комунікації коїться з іншими людьми, а й у спілкуванні із собою. Якщо в людини виникає відчуття ізольованості, то вона має проаналізувати її, розібратися в причинах. Причин може бути кілька. Якщо це зниження самооцінки, потрібно згадати свої минулі досягнення, тоді з'явиться впевненість у собі. Якщо це погіршення відносин із колегами чи друзями, то потрібно відновити близькість, нехай навіть це вимагатиме поступок з вашого боку чи вибачень.

Чи є можливість конструктивно дозволити внутрішній конфлікт, спричинений примусовістю ситуації? Всі ми відрізняємося волелюбністю, але його розмах залежить від особистості та особливостей її характеру. Потрібно усвідомлювати, що соціальне життянеможлива в ізоляції від суспільства. Після цього слід зіставити поступки із життєвими установками. Якщо поступки не порушать цілісність основних життєвих цінностей, то конфлікт є невиправданим. Але відповідь на це питання індивідуальна для кожного.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Якщо людина не має бажання розвиватися, у неї немає смаку до життя, а панічні атаки стали постійними супутниками — це ще не внутрішній психолог з такими проблемами справиться швидко. Гірше, якщо людина не розуміє своїх думок. Тут уже варто бити на сполох.

Визначення

Внутрішній конфлікт - це протиріччя, які виникають у людини у підсвідомості. Пацієнт найчастіше не розуміє, що це таке і описує свою ситуацію як емоційні проблеми, які неможливо вирішити.

Депресія є неодмінним супутником внутрішнього конфлікту особистості і залежить тільки від людини, чи зможе вона її побороти чи ні.

Людина, яка страждає від внутрішнього конфлікту, мислить негативно, у неї відсутня раціональне мислення.

Важливо знати, що запущена форма конфлікту призводить до невротичних, а то й психічних захворювань. Тому так важливо вчасно потурбуватися та розпочати лікування. Воно залежатиме від того, наскільки масштабним є внутрішній конфлікт. Це означає, що фахівець спочатку повинен класифікувати проблему і тільки потім братися за її вирішення.

Класифікація конфліктів

Насамперед, людина, яка розуміє, що має проблему, повинна ознайомитися з термінами. Адже найчастіше люди приходять на вже запущеній стадії, а тоді роботи психолога дають невеликий результат.

На сьогоднішній день вчені виділяють лише два види внутрішніх конфліктів:

Відчуття людини відповідають правилам соціуму.
Розбіжність із соціумом чи присутність чинників роздратування погано впливають на тонку душевну організацію людини.

Також виділяють рівні протиріч. Останні з'являються у людини у підсвідомості.

Рівновість внутрішнього світу пацієнта.
внутрішній конфлікт.
Криза життя.

Перший рівень обумовлюється тим, що внутрішні конфлікти людина вирішує сама.

А ось внутрішній конфлікт — це коли людина вирішити свої проблеми не може. У такому разі всі сфери життя дають збої, і конфлікт лише посилюється.

Криза життя визначається неможливістю втілення планів та програм, намальованих у голові. До вирішення протиріччя людина неспроможна навіть виконувати необхідні життєві функції.

Потрібно розуміти, що рішенню підлягають всі протиріччя будь-якого рівня. Все залежить від того, наскільки вони високі і чи є можливість їх усунути або відмовитися.

Щоб рівновага внутрішнього світу була порушена, недостатньо лише особистісних особливостей. Повинні бути відповідні ситуації. Вони бувають зовнішні та внутрішні. До зовнішніх можна віднести задоволення глибинних мотивів. Прикладом може бути ситуація, коли задоволені потреби породжують інші потреби; чи боротьба з природою.

А ось внутрішні ситуації – це внутрішні конфлікти сторін особистості. Тобто особистість усвідомлює те, що ситуацію вирішити важко, а отже, протиріччя мають вагому силу.

Різні вчені по-різному трактують причини внутрішньоособового конфлікту. Більшість із них схиляється до версії, що причинами є:

Причини, що у психіці людини.
Причини, які виникають із того, яке місце людина займає в соціумі.
Причини, на які впливає становище людини, займане у своїй соціальній групі.

Але виділені причини не бувають відокремленими. На внутрішній конфлікт впливає не одна, а безліч причин. Тобто їх поділ дуже ефемерний.

За допомогою виявлення причин можна визначити тип конфлікту особи.

Причини суперечливості психіки людини

Внутрішніми причинами протиріччя психіки людини є:

Зіткнення особистої потреби та норм соціуму.
Розбіжність соціальної ролі та статусу.
Розбіжності і цінностей соціуму.
Протиріччя інтересу.

Усі причини внутрішньоособистісного конфлікту зумовлені тим, що людина не може задовольнити свої важливі потреби та життєві мотиви. А якщо вони дуже багато означають для особистості або в них вкладається глибоке значення, то проблему це лише посилює.

До зовнішніх причин, пов'язаних із становищем людини в її соціальній групі, належать:

Фізична перешкода, через яку неможливо задовольнити свої потреби.
Фізіологічні ресурси, які дозволяють задовольнити потреба.
Щоб задовольнити потреби, відсутній об'єкт.
Умови соціуму, що роблять задоволення потреб неможливим.

Крім причин внутрішньоособистісного конфлікту, пов'язаного із соціальним становищем, виділяють ще й причини, що мають зв'язок із соціальною організацією. Можна виділити такі пункти:

Невідповідність між умовами роботи та вимогами, що пред'являються до результату.
Відмінність між правами та відповідальністю.
Організаційні цінності не відповідають особистим цінностям працівника.
Соціальна роль відповідає статусу в соціумі.
Немає можливості творити та самореалізовуватися.
Завдання та вимоги висуваються такі, що виключають одне одного.

У сучасних реаліях часто є причиною конфлікту те, що моральні норми вступають у дисонанс із бажанням отримати прибуток. Але найчастіше це трапляється тільки, коли людина починає накопичувати свої перші гроші та шукати місце у житті.

Вся тому, що в ринкових відносинах людина змушена суперничати з іншими людьми, а значить рано чи пізно ворожість до соціуму обернеться ворожістю до себе. Так і починається внутрішньоособистісний конфлікт. У нашому суспільстві абсолютно протилежні речі вимагають від учасника ринкових відносин. Він має бути агресивним, щоб відвоювати собі місце, але водночас і вирощувати в собі альтруїзм та інші чесноти. Саме такі взаємовиключні вимоги є благодатним підґрунтям для внутрішнього конфлікту.

Плюси внутрішнього конфлікту

Якщо людина виявив у себе симптоми конфлікту, то що треба робити? Це від особистості. Якщо людина сильний духом, то внутрішній конфлікт його підштовхне до переоцінки цінностей, зміни певних переконань.

Психологи, що спеціалізуються на внутрішньоособистісних конфліктах, виділяють такі позитивні чинники:

Особа, яка перебуває в конфлікті, мобілізує свої сили та знаходить вихід із ситуації.
Пацієнт тверезо оцінює ситуацію, дивлячись на неї збоку. Тим самим він може переосмислити свої проблеми та вирішити їх.
У людини підвищується самооцінка після того, як вона вирішить свою проблему.
З'являється раціональне мислення, яке за внутрішньоособистісного конфлікту не працює.
Особистість пізнає себе, отже, через внутрішню гармонію краще ставиться до суспільства.
Поки людина шукає вирішення своїх проблем, у неї може відкритися потенціал, про який вона через низьку самооцінку і не підозрювала.

Але щоб це все отримати, слід не соромитися і звертатися за допомогою до фахівця. Займатися самолікуванням у цьому випадку не потрібно, бо тільки одиниці можуть по-справжньому вирішити проблему. Обтяжливою обставиною є те, що невротичні захворювання, які є на запущеній стадії конфлікту, лише ускладнюють пошук рішень.

Небезпека конфлікту

Як би нешкідливо цей термін не звучав, його не варто недооцінювати. Звичайно, багато залежить від особистості, але все ж таки негативні наслідки у всіх проявляються однаково, просто у когось у більш яскравій формі. Отже, внутрішній конфлікт це те, що заважає людині розкривати свою особистість, налагодити спілкування з іншими людьми. Особистість не може показати свої сильні сторони і від цього починає вигоряти.

Внутрішні протиріччя стають перманентним приводом страждань. Нічого не хочеться робити, опускаються руки, відчуття внутрішньої спустошеності наростає, а впевненість у собі тане на очах.

Якщо не лікувати проблему, справа може дійти до нервового зриву. І це людина ще легко відбудеться. Запущений внутрішньоособистісний конфлікт призводить до серйозних психіатричних захворювань. Тому не варто запускати проблему і думати, що саме розсмокчеться. Не розсмокчеться, а отже потрібно шукати хорошого фахівця.

Численні особи

У психіатрії є таке явище. Що потрібно робити у такій ситуації? Звертатись до професіонала. Але не завжди лікування дає результати.

Прикладом може бути історія, що сталася в Америці. Американця Біллі Міллігана було засуджено, але коли він з'явився в судовій залі, то не розумів що відбувається. Присяжні засідателі вислухали кілька людей, і все нічого, але весь процес говорив тільки підсудний. У нього змінювалися звички, манера розмовляти і навіть з'являвся акцент. Біллі міг поводитись розв'язно, закурити в судовому залі, розбавляти свій монолог тюремним жаргоном. А через дві хвилини голос ставав вищим, у поведінці з'явилася кокетливість, а висловлюватись обвинувачений починав дуже витончено.

Після різноманітних досліджень вчені дійшли висновку, що у Біллі діагноз «розлад множинної особистості». У його свідомості було двадцять чотири особистості, що абсолютно сформувалася. Періодично він почував себе то привабливою жінкою, то політичним діячемто маленькою дитиною або ув'язненим.

Все ж таки це крайній стан внутрішнього конфлікту. Як правило, при своєчасному зверненні до лікаря таких ускладнень вдається уникнути.

Форми внутрішньоособистісного конфлікту

Щоб визначити, як позбутися внутрішнього конфлікту, треба зрозуміти, як він проявляється. Виділяють шість форм:

Неврастіння. Людина стає дратівливою, знижується працездатність, вона погано спить. З'являються часті головний біль, сон порушується. Постійним супутником стає пригніченість. По суті, неврастенія - це один з видів неврозу. А виникає такий нервово-психічний розлад, тому що внутрішній конфлікт вирішено неправильно чи малоефективно. Зазвичай неврастенічні симптоми виникають у разі, коли тривалий часлюдина піддається впливу факторів, що травмують його психіку.
Ейфорія. Людина стає надмірно веселою на публіці, висловлює свої позитивні емоції, не дбаючи про відповідність ситуації, сміється зі сльозами на очах. Цій формі конфлікту властиво психомоторне збудження та активність – як мімічна, так і рухова.
Регресія. Той, хто має цю форму конфлікту, починає вести себе дуже примітивно і намагається уникнути відповідальності за свої дії. Це своєрідний психологічний захист, тобто людина свідомо повертається туди, де відчувала себе під захистом. Якщо людина починає регресувати, це пряма ознака невротичної чи інфантильної особистості.
Проекція. Ця форма характеризується тим, що особистість починає приписувати недоліки іншій людині, критикувати інших. Форма отримала назву класичної проекції чи захисту, що має на увазі її зв'язок із захистом психологічного.
Номадизм. Людина тяжіє до частих змін. Це може бути постійна зміна партнера, роботи чи місця проживання.
Раціоналізм. У цій формі конфлікту людині властиво виправдовувати свої вчинки та дії. Тобто особистість намагається свої справжні мотиви, почуття та думки переформулювати так, щоб власна поведінка не викликала протесту. Пояснити таку поведінку можна тим, що людина хоче поважати себе і зберегти у своїх очах гідність.

Шляхи вирішення конфлікту

Якщо людина не розуміє проблеми внутрішнього конфлікту і не хоче звертатися до психологів, можна спробувати впоратися з явищем самостійно. Але залучити близьких людей все одно доведеться. Отже, є кілька способів вирішувати конфлікти та розбіжності. Розглянемо кожен окремо.

Компроміс

Для вирішення внутрішнього конфлікту можна спробувати компромісні рішення. Тобто перед тим, як вирішити проблему, потрібно дати собі видимість вибору. Наприклад, куди піти: на теніс чи шахи? І відразу необхідно вибрати третій варіант, наприклад, легку атлетику. Не треба давати собі шансу засумніватися.

Не варто завжди намагатися обирати, можна ж поєднати – це і є компроміс. Адже щоб приготувати собі сендвічі з шинкою та сиром, не потрібно в магазині вибирати, що купити: сир чи шинку. Для задоволення потреби слід взяти і того, і того, і трохи.

Ще можна відмовитися вирішувати проблему та стати фаталістом. Тобто людина приймає все, що дає доля і не втручається протягом подій.

Є приклад, коли людина вилікувався від внутрішнього конфлікту, лише закривши свідомість для думок, які вважає неприйнятними. Цю людину звуть Вільям Стенлі Мілліган, і він просто відмовився реалізовувати те, що вважав для себе неприпустимим.

Щоб успішно впоратися із проблемою, іноді достатньо підлаштуватися під певні обставини. Але така поведінка не повинна стати звичкою. А ось коригувати власні підвалини та цінності дуже потрібно.

Мрії

Деякі фахівці радять прикрашати проблеми, тим самим розпочати фантазувати. Це означає, що людина житиме у своїх фантазіях і всі її "хочу і повинна" не будуть між собою конфліктувати. Але все-таки більшість психологів не ставляться до цього серйозно. На їхню думку, краще не ховатися за фантазіями, а підбадьорювати себе у складних ситуаціях. Фраза у тому, що безвихідних ситуацій немає, чудово підходить цих цілей.

Прийняття власних переваг

Кожна людина має сильні сторони, і, щоб їх знайти, людині потрібно розібратися в собі. Найчастіше люди не приділяють своїх здобутків належної уваги. Тому вони постійно скаржаться на те, що їм не вистачає можливостей. Але справа не в нестачі останніх, а в тому, що людина не хоче бачити способи вирішення проблеми. Можна сказати, що внутрішній конфлікт — це необ'єктивне ставлення людини до себе. А всього потрібно сісти і подумати, чим особистість вигідно відрізняється від інших. Якщо знайти в собі те, що заслуговує на повагу і є сильною стороною, то подолання внутрішніх конфліктів перестане бути проблемою.

Виникають конфлікти в основному через те, що людина не розуміє сама, чим вона цінна, але намагається довести це оточуючим. Силу людину ніхто не стебатиме і принижуватиме, адже вона поважає себе, а значить, що її поважають оточуючі.

Призначення

Внутрішні конфлікти руйнують особистість, адже у цій боротьбі є лише ті, хто програв. Людина із задоволенням перекладає відповідальність за себе на інших людей або підлаштовується під соціум. Але якщо особистість знайшла своє призначення, то внутрішня гармонія відновлюється. Особистість стає сильною і завдяки внутрішній установці не дозволяє нав'язувати собі щось або збивати себе з пантелику.

Простіше кажучи, для щастя потрібна улюблена справа. Воно буде джерелом добрих емоцій, натхнення та життєвих сил. Саме людина, яка зрозуміла своє призначення, сильна духом, щаслива і здатна вирішити будь-які проблеми.

Догляд

Людина свідомо ухиляється від вирішення проблеми. Важкий вибір робити годі й, отже, особистість відчуває полегшення якийсь період. По суті, людина просто чекає, що проблема зникне сама собою, і якщо вона не зникає, то конфлікт лише посилюється.

Сублімація

Внутрішній конфлікт з цього методу вирішується тому, що особистість переводить психічну енергію в прийнятні форми. Це один із найдієвіших методів, тому що він дозволяє не тільки знайти причину, але й впливати на неї. Вміння сублімувати потрібно розвивати постійними вправами, незважаючи на те, що воно є у всіх людей.

Переорієнтація

Тому люди спочатку повинні зрозуміти причину, яка спровокувала конфлікт, і хто або що її спровокували. Для того щоб застосовувати переорієнтацію, потрібно мати вміння керувати мотивацією. Метод не швидкий, але результат гарантований відмінний. Якщо не виходить самому розібратися у власній системі цінностей особистості, необхідно звернутися до фахівця. Під керівництвом психолога позбавитися конфлікту буде набагато простіше.

Витіснення

Якщо особистість намагається витіснити неприйнятні собі думки і мотиви, це теж вважається способом позбавлення конфлікту. Зазвичай такого способу вдаються інфантильні незрілі особистості. Їм простіше забути щось чи заборонити собі про це думати, ніж намагатися усунути причину. Позиція страуса в піску не є ефективною, хоча б тому, що не помічати проблеми, не означає її викоренити. Велика ймовірність повторення конфлікту, і не факт, що це буде не більш серйозною формою.

Корекція

Кожна людина має про себе якісь уявлення. Суть методу полягає в тому, що боротьба йде не з причиною конфлікту, а з власними уявленнями особистості про неї. Тобто простіше не шукати шляхи викорінення причини, а лише змінити ставлення до останньої. Ефект від методу досить середній, хоча є люди, яким він реально допоміг. Загалом, якщо людина розуміє, що у неї є проблема і її потрібно вирішити, то способи її вирішення має обирати вона сама. Адже саме від впевненості у своїх силах більшою мірою залежить результат.

Висновок

Внутрішньоособистісний конфлікт - це серйозна проблема, яку не потрібно недооцінювати. Відсутність належної уваги та пошуку шляхів вирішення конфлікту може призвести до численних хвороб, серед них є психіатричні.
Причин внутрішнього конфлікту досить багато, а отже, не потрібно діяти за порадами в інтернеті або від знайомих. У всіх різні ситуації та причини тієї чи іншої поведінки. І якщо підійшло одній людині, то не означає, що підійде й іншій. Найкраще йти до психолога, адже лише фахівець допоможе розібратися в причинах та усунути їх.
Способів вирішення внутрішньоособистісного конфлікту теж чимало, але тут діє той самий принцип, що й з причинами. Які б відгуки не були негативні про той чи інший метод, вибирати, як вирішувати свої проблеми, має лише людина. Якщо він відчуває, що саме так зможе позбавитися конфлікту, то не варто покладатися на думку оточуючих.

Насамкінець варто відзначити: щоб раз і назавжди вирішити проблему, потрібно знати, як це робиться. А знає це лише фахівець. Тому не нехтуйте допомогою професіоналів, адже вони для цього і існують — допомагати розумітися на собі.

Завершальний урок нашого тренінгу з конфліктології ми вважали за потрібне присвятити темі внутрішньоособистісного конфлікту. Зробити це ми вирішили з тієї причини, що внутрішньоособистісний конфлікт є не лише одним із найскладніших психологічних феноменів, а й зачіпає саме внутрішній світ людини. У минулих уроках ми говорили про те, які існують способи впливу на конфлікти між людьми, сьогодні ж ви дізнаєтеся про те, як поводитися людині у випадку, якщо у неї виник конфлікт із самим собою. Почати варто з визначення того, що таке внутрішньоособистісний конфлікт.

Що таке внутрішньоособистісний конфлікт?

Внутрішньоособистісний конфлікт є загострене негативне переживання, обумовлене тривалим протистоянням різних структур внутрішнього світу людини, що відображає його суперечливі зв'язки із зовнішнім світом і перешкоджає прийняттю рішень. Також внутрішньоособистісний конфлікт характерний тим, що долає будь-яку людину, причому долає її систематично.

Внутрішньоособистісний конфлікт може бути як конструктивного характеру, так і деструктивного. У разі він є невід'ємною частиною особистісного розвитку, тоді як у другому - становить небезпеку в людини, т.к. служить причиною стресів і важких переживань, а деяких випадках навіть випадків суїциду. Саме з цієї причини будь-яка людина повинна знати про те, що таке внутрішньоособистісний конфлікт, як її визначати, а також вміти вирішувати її.

Щоб розпізнати внутрішньоособистісний конфлікт, необхідно навчитися виявляти його основні показники (симптоми), які можуть виявлятись у різних сферах особистісного прояву.

Як виявляється особистісний конфлікт?

Виділяються чотири основні види показників внутрішньоособистісного конфлікту. Вони стосуються емоційної сфери, когнітивної сфери, поведінкової сфери і четвертий вид - це інтегральні показники.

Емоційна сфера.В емоційній сфері внутрішньоособистісний конфлікт проявляється через серйозні негативні переживання та психоемоційну напругу.

ПРИКЛАД: Депресія, стрес, апатія, втрата інтересу до життя тощо.

Когнітивна сфера.У когнітивній сфері внутрішньоособистісний конфлікт проявляється через порушення у сприйнятті людиною себе.

ПРИКЛАД: Зниження самооцінки, труднощі у виборі та прийнятті рішення, сумніви у своїх мотивах, прагненнях та принципах, суперечливість власного образу тощо.

Поведінкова сфера.У поведінковій сфері внутрішньоособистісний конфлікт проявляється через негативні зміни у поведінці людини.

ПРИКЛАД: Негативний фон спілкування, зниження продуктивності та якості діяльності, незадоволеність власною діяльністюі т.п.

Інтегральні показники.Комплексні порушення у психіці людини.

ПРИКЛАД: Посилення емоційного та психологічного стресу, порушення у механізмі адаптації, тривалі порушення у здатності людини пристосовуватися до обставин тощо.

Але, крім того, що внутрішньоособистісний конфлікт здатний проявляється в різних сферах (і навіть відразу в декількох), сам він також поділяється на кілька видів, що значно ускладнюють як його визначення, так і розробку способів його вирішення. Давайте розглянемо їх детальніше.

Види внутрішньоособистісного конфлікту

Перш ніж перейти безпосередньо до розгляду основних видів внутрішньоособистісного конфлікту, слід зазначити, що більшістю теоретичних концепцій представлено кілька їх різновидів. Наприклад, розглядає конфлікти між потягами людини та соціальними нормами, встановленими у суспільстві, а також між потребами людини. А інтеракціонізм аналізує переважно рольові чинники. Однак у реального життялише цими підходами справа не обмежується.

Насправді ситуація така, що в житті зустрічається величезна кількість внутрішньоособистісних конфліктів. Тому, щоб привести всю їхню типологію до єдиного знаменника, потрібно знайти якусь підставу, здатну послужити центром, навколо якого можна побудувати систему внутрішньоособистісних конфліктів. І таким центром є ціннісно-мотиваційна сфера особистості, адже саме з нею пов'язана внутрішня конфліктність людини і саме вона здатна достатньою мірою відобразити всілякі відносини та зв'язки людини з навколишньою дійсністю.

Беручи це за головний постулат, можна виділити кілька основних структур внутрішнього світу людини, які вступають у конфлікт:

Самооцінка, тобто цінність людини для себе, оцінка людиною свого потенціалу і місця серед оточуючих людей;
Цінності, що втілюють у собі соціальні норми;
Мотиви, що відображають спрямованість особистості та всілякі прагнення (потяги, бажання, інтереси, потреби тощо).

Саме в залежності від того, які сторони всередині особистості людини вступають у конфлікт, можна виділити шість основних видів внутрішньоособистісного конфлікту: адаптаційний, рольовий, моральний, мотиваційний конфлікт нереалізованого бажання і конфлікт неадекватної самооцінки.

Адаптаційний конфлікт

Під адаптаційним конфліктом розуміється як порушення рівноваги між людиною та навколишньою дійсністю, так і порушення процесу професійної або соціальної адаптації. Такий конфлікт виникає між можливостями людини і дійсністю, що пред'являються до неї, вимогами різного роду (психологічними, фізичними, професійними). Ця невідповідність може проявлятися або як тимчасова неготовність, або як повна нездатність до виконання вимог.

ПРИКЛАД: Нездатність співробітника організації належним чином виконувати свій функціонал; нездатність новобранця пристосуватися до нового режиму в армії; неможливість перенести фізичне навантаження під час сходження на вершину гори тощо.

Рольовий конфлікт

Рольовий конфлікт є як неможливість людини одночасно реалізувати кілька ролей, так і різне розуміння вимог, які пред'являє сама людина до виконання конкретної ролі.

ПРИКЛАД: Жінка може відчувати труднощі у поведінці, будучи і мамою свого сина та його учителем у школі; співробітник поліції може «розриватися» між виконанням свого обов'язку та дружнім ставленням до свого товариша, якщо раптом йому необхідно його затримати тощо.

Моральний конфлікт

Моральний конфлікт є конфліктом між боргом та бажанням, особистими уподобаннями та моральними принципами.

ПРИКЛАД: Чоловік може відчути внутрішній конфлікт, будучи чоловіком, але маючи можливість зав'язати стосунки з жінкою, до якої він відчуває симпатію та потяг; людина може випробувати внутрішній конфлікт, потрапивши у ситуацію, у якій потрібно зробити дії, що розходяться з його принципами, наприклад, прибічнику світу і пацифізму потрібно постояти себе або захистити близьку людину, застосувавши жорсткі способи.

Мотиваційний конфлікт

Мотиваційний конфлікт є одним із найбільш часто зустрічаються внутрішньоособистісних конфліктів і може виражатися в боротьбі несвідомих прагнень людини, прагненні мати і міркування безпеки, зіткнення різних мотивів.

ПРИКЛАД: Хлопець може відчувати труднощі у виборі між зустріччю зі старими друзями та прогулянкою з коханою дівчиною; хлопець може хотіти зайнятися боксом, але боїться, що йому завдадуть біль тощо.

Конфлікт нереалізованого бажання

Разом із конфліктом нереалізованого бажання також розглядають комплекс неповноцінності. Цей вид конфлікту проявляється у протистоянні бажань та реальності, що блокує їх задоволення.

ПРИКЛАД: Людина може хотіти бути схожою на свого кумира, але насправді вона зовсім інша; людина може хотіти жити багато, але дійсний стан справ інакше тощо.

Конфлікт неадекватної самооцінки

Конфлікт неадекватної самооцінки є конфронтацією домагань людини та її реальним потенціалом.

ПРИКЛАД: Занижена чи завищена самооцінка; прагнення стати кращим, щоб досягти більшого і прагнення залишити все, як є, щоб не залишати «зону комфорту» тощо.

Крім інших видів, виділяється ще й невротичний конфлікт, який є результатом «звичайного» внутрішньоособистісного конфлікту, що зберігається протягом тривалого часу.

Як неважко побачити, основою будь-якого виду внутрішньоособистісного конфлікту є суб'єктивні переживання людини, т.к. вони зумовлюють страждання, що їм зазнають. І питання переживань, виходячи з цього, слід приділити особливу увагу.

Основа внутрішньоособистісного конфлікту – переживання

Полем дії внутрішньоособистісних конфліктів є будь-які внутрішні переживання людини: мінливість, складність бажань і прагнень, неоднозначність особистості, усвідомлення неможливості власного потенціалу, коливання самооцінки тощо. Проте жоден внутрішньоособистісний конфлікт неспроможна виникнути без на особистість людини навколишньої дійсності, тобто. виникнути просто через будь-які внутрішні чинники він просто не здатний. І, враховуючи природу суперечностей, що лежать в основі внутрішнього конфлікту людини, внутрішньоособистісні конфлікти можна розділити на дві підгрупи:

внутрішньоособистісні конфлікти, які виникають через внутрішні суперечності людини, що відображають її суб'єктивне ставлення до навколишнього світу;

ПРИКЛАД: Сюди можна віднести розглянуті вище конфлікти неадекватної самооцінки та мотиваційні конфлікти.

внутрішньоособистісні конфлікти, що є результатом переходу зовнішніх по відношенню до особистості об'єктивних протиріч у його внутрішній світ;

ПРИКЛАД: До таких конфліктів належать адаптаційні, моральні та інші конфлікти.

Відомі дослідники внутрішньоособистісних конфліктів Олена Андріївна Донченко та Тетяна Михайлівна Титаренко виділяють, крім усього, і три рівні розвитку психологічних протиріч:

Неможливість реалізувати намічені плани та програми та виконати свої життєві функції, доки не буде вирішено протиріччя;
Дисбаланс, утруднення та ускладнення основної діяльності, проектування психологічного дискомфорту на зовнішні складові життя: спілкування з оточуючими, виконання роботи тощо;
Психологічне рівновагу внутрішньої злагоди людини.

На кожному з цих рівнів протиріччя можуть бути усунені, і для виникнення внутрішньоособистісного конфлікту необхідна відповідність ситуації певним особистісним та ситуативним умовам.

До особистісних умов можна віднести:

Здатність людини до саморефлексії та самоаналізу, складно організована та розвитку когнітивна структура;
Високий рівень розвитку цінностей та почуттів;
Розвинена та складна ієрархія мотивів та потреб;
Складний внутрішній світ та підвищена значимість цієї складності.

Ситуативні ж умови, що активізують внутрішньоособистісний конфлікт, поділяються, у свою чергу, на зовнішні та внутрішні:

Суть зовнішніх умовв тому, що людина не може задовольнити свої глибинні мотиви та відносини або процес їх задоволення знаходиться під загрозою: задоволення одних мотивів стає причиною виникнення нових; на задоволенні мотивів виникають перешкоди, пов'язані з боротьбою людини зі своєю природою; обмеження різні мотиви накладають соціальні норми;
Внутрішні умовиє наслідком зовнішніх. Сенс внутрішніх умов полягає у протиріччях між різними сторонами особистості, що мають приблизно рівне значення. Людина ж повинна усвідомлювати конфліктність ситуації та розуміти, що не може вплинути на неї, результатом чого стає гостре переживання нею ситуації складного вибору.

Переживання людиною внутрішньоособистісного конфлікту відрізняється від будь-якого іншого переживання. Воно характерне наявністю психоемоційного напруження, і навіть такими явищами як усвідомлення складності становища, наявність важкого вибору, боротьби та сумнівів. У переживанні внутрішньоособистісного конфлікту відбивається перебудова всієї ціннісно-мотиваційної системи людини.

Ще однією важливою особливістювнутрішньоособистісного конфлікту можна назвати те, що може характеризуватися як позитивними, і негативними наслідками, тобто. сам конфлікт може бути конструктивним чи деструктивним.

Конструктивний внутрішньоособистісний конфлікт

Конструктивний, тобто. оптимальний чи продуктивний внутрішньоособистісний конфлікт - це конфлікт, у якому відбувається розвиток конфліктуючих сторін, а особисті витрати на його вирішення мінімальні. Такий конфлікт механізмом гармонізації особистості, т.к. людина у його вирішення усвідомлює себе особистістю.

Однією з характеристик особистості є те, що в ній співвідносяться один з одним певні життєві відносини, які породжують внутрішню боротьбу. У деяких випадках ця боротьба може відбуватися в формах, що не виявляються зовні, і не надає на особистість людини руйнівного впливу. Якщо особистість гармонійна, це зовсім не говорить про те, що вона не схильна до внутрішньої боротьби. Причому ця боротьба може стати основою всього образу людини.

Конструктивний внутрішній конфлікт здатний загартувати характер, сформувати рішучість та психологічну стійкість, незалежність; здатний встановити чітку спрямованість особистості, створити нові риси характеру, сприяти адекватній самооцінці та самопізнання.

ПРИКЛАД: Боротьба з ; розвиток ; робота над собою, всупереч небажанню та лінощі; вміння поставити на задній план власні бажання в ім'я блага іншої людини або навіть свого власного і т.п.

Деструктивний внутрішньоособистісний конфлікт

Деструктивний внутрішньоособистісний конфлікт, тобто. руйнуючий особистісні структури - це конфлікт, що посилює двоїстість особистості. Він здатний перерости у важку життєву кризу та розвинути невротичні реакції.

Тривалий деструктивний конфлікт може негативно позначитися діяльності людини, сприяти гальмування розвитку особистості, сформувати невпевненість і психологічну нестійкість, нездатність до . У глибшому сенсі такий конфлікт може стати причиною того, що в людини не будуть сформовані якості, якими повинна мати зріла особистість. Якщо деструктивний внутрішньоособистісний конфлікт виникатиме часто, це може призвести до формування комплексу неповноцінності, втрати впевненості в собі та своїх силах або навіть до втрати сенсу життя.

ПРИКЛАД: Тривала незадоволеність людини якістю свого життя; переконання дитини в тому, що вона неповноцінна, не така як усі; вимога від людини в одній і тій самій ситуації поводитись по-різному тощо.

Але, незважаючи на те, що внутрішньоособистісні конфлікти можуть бути конструктивними, деструктивні зустрічаються в реальному житті набагато частіше. І якщо перші можна сміливо назвати навіть бажаними, останні слід вчитися розпізнавати і попереджати.

Попередження внутрішньоособистісних конфліктів

Наше життя влаштоване так, що завжди є велика ймовірність виникнення обставин, небезпечних руйнуванням гармонійного процесу розвитку та негативного впливу на внутрішній світ. І дуже погано, якщо ми до таких ситуацій не готові. Потрібно докладати всіх зусиль для того, щоб уникнути розвитку деструктивних внутрішньоособистісних конфліктів, а якщо вони з'являються, то якнайшвидше їх вирішувати. Володіючи інформацією про те, як і чому виникають внутрішні конфлікти, можна визначити й умови, необхідні для їх запобігання.

Щоб запобігти виникненню внутрішньоособистісного конфлікту, потрібно слідувати у своєму житті наступним рекомендаціям:

Щоб зберегти цілісність свого внутрішнього світу, людина має навчитися, насамперед, сприймати життєві проблеми, як невід'ємну частину свого життя, т.к. такий підхід може спонукати його до роботи над собою та активізувати творчий потенціал;
Величезне значення має також формування людиною своїх життєвих принципів, і дотримання нею у всіх вчинках та справах. Життєві принципи можуть захистити людину від безлічі ситуації, пов'язаних із виникненням внутрішньоособистісних конфліктів;
Нерідко усталені життєві принципи відбивають якусь закостенілість людини, невміння бути гнучким, що може стати причиною внутрішнього конфлікту. І якщо людина здатна змінити свій звичний образ буття (у тому випадку, якщо вона є неспроможною або неефективною), тоді це буде ще одним відмінним способом уникнути конфлікту із собою. Життя часто вимагає від нас бути алертними, адаптивними, гнучкими, здатними підлаштуватися до будь-якої ситуації. У тих випадках, коли потрібно знизити свої вимоги і поступитися дрібницями, це слід робити. Проте це має стати системою, т.к. відсутність стійкості також веде до конфлікту всередині особистості;
Завжди слід сподіватися на позитивний результат подій. Оптимізм, що підтримується внутрішніми прагненнями та роботою над собою, стане запорукою позитивного ставлення до життя та психічного здоров'я;
Необхідно перестати потурати своїм слабкостям, адекватно та свої можливості щодо реалізації власних потреб та бажань;
Важливо навчитися контролювати свої прояви та свою психіку. Причому більшою мірою це вміння слід віднести до управління своїми емоційними станами;
Попередження внутрішньоособистісних конфліктів величезною мірою сприяє розвитку вольових якостей та навичок, т.к. саме воля є відображенням саморегуляції та передбачає вміння приймати вірні рішення;
Необхідно вчитися чітко структурувати для себе ієрархію виконуваних ролей, адже прагнення реалізації максимуму функцій, що випливають їх кожної ролі, і навіть виправдати очікування оточуючих людей обов'язково стане причиною виникнення внутрішнього конфлікту;
Багато в чому запобігання внутрішнім конфліктам сприяє розвитку достатнього рівня особистої зрілості людини. Тут передбачається і вихід за межі чисто рольової поведінки, і відмова від шаблонних реакцій, і неухильне дотримання прийнятих рішень. Важливо також не просто сліпо відповідати загальноприйнятим моральним нормам, а й прагнути індивідуальної моральної творчості;
Важливою умовоює адекватна самооцінка. Завищена чи занижена самооцінка може бути пов'язана з тим, що людина не може або боїться чесно в чомусь собі зізнатися, а також з тим, що вона прагне того, щоб інші сприймали її певним чином, навіть якщо вона сама сприймає себе відповідно до реального стану справ.

Якщо ж постаратися навести способи попередження внутрішньоособистісного конфлікту до єдиного алгоритму, то коротко можна відобразити так:

Зосереджуйтесь на ваших найбільш пріоритетних мотивах та потребах. Насамперед реалізуйте саме їх і не намагайтеся осягнути неосяжне;
Не накопичуйте свої проблеми та труднощі. Вирішуйте задачі в міру їх надходження, запобігаючи їх накопиченню, не чекаючи того моменту, коли розібратися в собі стане дуже складно;
Працюйте над собою, навчайтеся контролювати свої емоції, стани та прояви. Коригуйте свою поведінку і вмійте взяти себе до рук;
Звертайте увагу на те, як реагують на вас та ваші вчинки оточуючі, а також самі оцінюйте їхню поведінку. Це може стати покажчиком працювати над собою;
Будьте щирі самі з собою та з іншими людьми. Не брехайте собі і не живіть в ілюзіях;
Прагніть і думки, робіть себе сильнішими фізично, психологічно, емоційно, духовно.

Такі рекомендації щодо попередження внутрішньоособистісних конфліктів. Регулярне та своєчасне їх виконання може послужити вам чудовою службою та позбавити від непотрібних проблем. Однак 100% гарантії, що внутрішній конфлікт не виникне, звичайно ж, немає. І у разі появи треба вміти правильно на нього впливати.

Вирішення внутрішньоособистісних конфліктів

Вирішення внутрішньоособистісних конфліктів являє собою процес відновлення узгодженості внутрішнього світу людини, гармонізації її свідомості, зниження інтенсивності суперечливих життєвих установок і досягнення нової якості буття. Воно допомагає людині досягти душевної рівноваги, глибшого розуміння життя, сформувати нові цінності.

Усвідомлюється ж вирішення внутрішньоособистісного конфлікту у вигляді нейтралізації пов'язані з конфліктом хворобливих станів, зниження соціально-психологічних і психологічних чинників конфлікту, підвищення продуктивність діяльності тощо.

Залежно від того, які індивідуальні характеристикилюдини, може сприймати свої внутрішні протиріччя по-різному, і навіть вибирати найбільш підходящі йому стратегії поведінки. Одна людина може поринути у роздуми, інша відразу ж починає робити активні дії, третій піддасться емоціям Якогось одного правильного ставлення до внутрішньоособистісного конфлікту не існує. Тут важливо, щоб кожна людина вміла усвідомлювати свої ж особистісні особливості, і, вже виходячи з цього, визначалася зі стилем вирішення своїх внутрішніх протиріч.

Простіше кажучи, ось від чого залежить вирішення внутрішньоособистісного конфлікту:

Світоглядні установки людини
Здатність людини долати себе та її досвід у цій сфері
Вольові якості
Темперамент людини – більшою мірою впливає на динамічні показники, такі як швидкість та стійкість переживань, ритм, у якому вони протікають. Спрямованість, інтенсивність тощо.
Статеві вікові особливості

Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту досягається рахунок активізації механізмів психологічного захисту, які необхідні контролю емоцій, внутрішніх станів і зовнішніх проявів.

До чого слід вдатися, якщо необхідно вирішити внутрішньоособистісний конфлікт:

Оцініть ситуацію, постарайтеся взяти її під контроль. Визначте свої внутрішні суперечності та усвідомте, що призвело вас до негативних відчуттів;
Проведіть глибокий аналіз ситуації. Визначте, наскільки конфлікт важливий для вас, яку роль ви займаєте в ньому, і яку роль він займає у вашому житті. Спрогнозуйте можливі наслідки конфлікту;
Визначте точну причину конфлікту, локалізуйте вогнище. Прагніть виявити сутність проблеми, відкинувши на задній план все другорядне;
Будьте чесні із собою: не давайте собі поблажок, не відкладайте рішення на потім. Проаналізуйте конфлікт ще раз і постарайтеся зрозуміти, про що він говорить вам: що потрібно змінити в собі, які дії зробити, чому проблема так зачіпає вас;
Сублімуйте негативні емоції у діяльність: можна зайнятися фізичними вправами чи поринути у творчість; подивіться хороший фільм чи почитайте цікаву книгу;
Скористайтеся релаксаційними техніками. В даний час є безліч ефективних способів розслаблення, від медитації до психологічних тренінгів;
Якщо внутрішній конфлікт пов'язані з діяльністю, спробуйте щось змінити у ній: змініть умови, привнесіть щось нове у роботу; можна навіть взагалі змінити рід занять;
Відрегулюйте рівень своїх домагань: зіставте свої бажання та потреби зі своїми можливостями; подивіться чесно самі на себе – на що ви здатні, а на що – ні?
Вчіться прощати. Причому важливо вміти прощати не тільки інших, а й себе: не займатися самоїдством, самокорінням, самобичуванням і т.д.
Якщо вам дуже погано, усамітніться та поплачте. У цьому немає нічого поганого. До того ж, навіть наукові дослідження(Зокрема, дослідження американського біохіміка Вільяма Фрея) показали, що в сльозах знаходиться особлива речовина, яка має властивість заспокоювати, і якщо хочеться плакати, значить, мозку потрібна розрядка.

І останнє: навчитеся приймати себе такими, які ви є, а своє життя - як даність, з усіма успіхами та невдачами, злітами та падіннями, білими та чорними смугами. Ми завжди зіштовхуватимемося з труднощами і неприємностями, відчуватимемо на собі тиск і відчуватимемо стреси, добиватимемося успіхів, здобуватимемо перемоги і терпітимемо поразки - все це і є тим, що ми називаємо своїм життям. Потрібно вчитися жити з самими собою, людьми, з якими ми взаємодіємо і дійсністю, що нас оточує. Гармонія та правильний баланс – ось основа щастя, успіху, процвітання та здоров'я у всіх його проявах.

Ми ж, у свою чергу, щиро сподіваємось на те, що наш тренінг із конфліктології буде для вас корисним і зробить вас і ваше життя, хоч трохи, але краще. Вчіться, прагнете знань і пам'ятайте, що жодна теорія не замінить вам практики. Тому, беріть на озброєння отриману інформацію – і в добрий шлях!

Перевірте свої знання

Якщо ви хочете перевірити свої знання на тему даного уроку, можете пройти невеликий тест, що складається з кількох питань. У кожному питанні правильним може бути лише один варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання. На бали, які ви отримуєте, впливає правильність ваших відповідей і витрачений на проходження час. Зверніть увагу, що питання щоразу різні, а варіанти перемішуються.

Гарного настрою вам і жодних конфліктів!

Ваш розум і серце відчувають, що вони розколоті.

Ви хочете зробити щось, але інша частина вас кричить: немає шляху!

Ви вірите у щось, але ви не можете виправдати дії, яким навчає віра.

Ви відчуваєте, що це правильно, але в той же час ви відчуваєте, що це неправильно.

Як ви можете зрозуміти всю цю плутанину, весь цей внутрішній конфлікт? Ви відчуваєте, як ваш мозок плавиться, і ви починаєте зневірятися.

Якщо ви відчуваєте, як ви маленькими кроками наближаєтеся до божевілля, або плутанини стає занадто багато, щоб впоратися, зупиніться зараз. Пауза. Заплющте очі і зробіть глибокий вдих. Протягом наступної хвилини зосередьтеся на дихання: вдих і видих.

У цій статті я сподіваюся допомогти вам розібратися в корінні ваших внутрішніх конфліктів і в тому, як знайти душевний спокій.

Внутрішній конфлікт - наявність протилежних психологічних переконань, бажань, імпульсів чи почуттів. У галузі психології внутрішній конфлікт часто називають «когнітивним дисонансом», що означає наявність конфліктних та несумісних думок, переконань та поглядів. Ця психологічна боротьба може статися у будь-який момент життя у будь-якій життєвій сфері, відносинах, зобов'язаннях, на роботі, у релігійних переконаннях, у моральних поглядах та соціальних ідеологіях.

Приклад внутрішнього конфлікту: людина, яка вірить у права жінок, але допускає можливість прийняття ними рішень. У релігійному світі внутрішній конфлікт часто виникає, коли людина стикається з доктриною чи вченням, яке йому дискомфортно проповідуватиме.

Найгірша битва - це битва між тим, що ми знаємо і тим, що ми відчуваємо.

Коли ми стикаємося з якимось внутрішнім конфліктом, це відбувається через розбіжності між нашим серцем і головою.

Як показують дослідження, проведені в інституті HeartMath, наші серця мають свій особливий вид інтуїтивного інтелекту. Коли ми виховуємось у суспільстві, в якому переважає розум, ми стаємо дуже заплутаними та розгубленими, коли наші серця задіяні у повсякденних справах. Дуже легко слухати розум, бездумно підкорятися тому, чого нас навчають інші, та логічно планувати наше життя. Але наші серця несуть у собі свій особливий вид інтелекту, який є нелінійним, вишуканим і дуже абстрактним. Немає ні формули, ні набору правил, які прив'язані до розуму серця: ми маємо налаштуватися на голос усередині, який часто так заплутує нас.

Наш інтелект - це те, що дає нашому життю структурованість, напрямок та практичне застосування. Але розум серця – це те, що вдихає життя та істину у рамки нашої подорожі. Не слухаючи наших сердець, ми живемо бездушним, незадоволеним і недостовірним життям. Але, не слухаючи голови, ми живемо в абсолютному хаосі.

Як бачимо, потрібен баланс. Нам потрібно слухати і серце і голову, але ми часто схильні ставити одне вище за інше, що є причиною того, що ми відчуваємо внутрішній конфлікт.

То чому ж відбувається внутрішній конфлікт? Це відбувається тому, що у нас немає рівноваги та балансу між серцем та головою. Наше серце говорить одне, але наш розум говорить інше: і обидва кричать із тією ж інтенсивністю. Коли наші дії не відповідають нашим цінностям, неминучим результатом є почуття дискомфорту та навіть сорому. Так що нам слухати, коли і чому? Ми розглянемо відповідь на це питання, але перш за все потрібно зрозуміти, що створює внутрішній конфлікт.

Ми стикаємося з внутрішнім конфліктом із низки причин. Часто немає єдиної причини чи походження, але є низка факторів, які включають:

Переконання та правила, які ми успадкували від наших батьків.
Релігійні переконання, догми чи віровчення, у які ми віримо.
Соціальні цінності та ідеали, які ми прийняли.

Простіше кажучи, що більше у нас переконань, ідеалів, очікувань і бажань, то ймовірніше, що ми страждатимемо від внутрішнього конфлікту.

Є багато різних типів внутрішніх конфліктів, і я постаралася охопити якнайбільше. Зверніть особливу увагу на ті, що наведені нижче.

1. Моральний конфлікт

Етичний конфлікт виникає, коли ми дотримуємось суперечливих переконань щодо того, що пов'язане з нашою особистою етикою. Наприклад, моральний конфлікт може виникнути, коли людина вірить у права людини, але не припускає евтаназії. Або людина може високо цінувати правдивість, але бреше, щоб врятувати життя іншої людини.

2. Сексуальний конфлікт

Сексуальний конфлікт часто перетинається коїться з іншими типами внутрішніх конфліктів, як-от релігійні конфлікти чи моральні. Наприклад, людина може бути християнином, але вона виявляє, що вона гомосексуаліст. Або людина може цінувати моногамні стосунки, коли сексуально вона більше підходить для полігамних стосунків.

3. Релігійний конфлікт

Релігійний конфлікт досить поширений, оскільки він обертається навколо вірувань і переконань, орієнтованих розум, що робить їх особливо крихкими. Прикладами релігійного конфлікту може бути віра в люблячого Бога, але важко визнати, що ця «любляча» істота посилає людей у пекло на вічність. Або людина, яка релігійно вірна, вживає різні наркотичні речовини. У разі виникнення наукових фактів релігійний конфлікт може виникнути в людині, яка цінує як істину, так і свої релігійні переконання.

4. Політичний конфлікт

Політичний конфлікт виникає тоді, коли людина відчуває розкол між своїми переконаннями та переконаннями своєю політичної партії. Наприклад, людина може вірити у свою країну, але не вірити у систему сплати податків. Людина може погодитись з партією, але не погодитися з їхньою системою охорони здоров'я. Або людина може вірити у політичну філософію, але не погоджуватися з методами підтримки цієї партії.

5. Любовний конфлікт

Любовний конфлікт відбувається, коли ми когось любимо, і, водночас, хочемо зробити те, що їм завдасть біль. Наприклад, ми можемо любити свою дитину, але вважати, що ми повинні бити її, щоб зробити слухняною, це змушує нас почуватися винними. Ми також можемо любити людину і хотіти зберегти відносини з нею, але розуміти, що маємо її відпустити.

6. Конфлікт самооцінки

Ваш образ – це внутрішнє уявлення у вас про себе, наприклад, «Мене звуть Іван. Я терпляча, любляча і співчуваюча людина. Я дезорганізований артист, який підтримує права тварин, тощо» Внутрішній конфлікт виникає тоді, коли ми стикаємося з доказами, що суперечать нашим переконанням про себе. Наприклад, людина, яка вважає, що вона чесна, може збрехати у своєму резюме, щоб отримати роботу своєї мрії. Хтось, хто за здорове харчування, не може відмовитись від куріння. Людина, яка ідентифікує себе як емпат, може відчувати постійне обурення стосовно іншої людини.

7. Міжособистісний конфлікт

Міжособистісний конфлікт перетинається коїться з іншими типами внутрішньоособистісних конфліктів, як самооцінка і любов. Цей тип конфлікту виникає у соціальних ситуаціях, коли ви хочете вчинити одним способом, але чи дієте по-іншому. Наприклад, Антон ненавидить говорити про спорт, але він вдає, проявляючи інтерес до того, що говорять його колеги. Інтроверт не має багато енергії, але створює фасад підвищеної енергії, щоб відповідати іншим. Або хтось образився на друга, але нічого не каже, навіть якщо дуже хочеться сказати.

8. Екзистенційний конфлікт

Екзистенційний конфлікт передбачає почуття дискомфорту та плутанини в житті, особливо коли виникають два протилежні переконання чи бажання. Наприклад, ненавидіти життя, але водночас любити його. Або бажання жити повним життямАле, не бажаючи вносити будь-які зміни або вийти зі своєї зони комфорту. Екзистенційний конфлікт може бути спрямований на світ, наприклад, бажання врятувати планету, але в той же час вважати, що вона приречена або забруднювати її.

Зверніть увагу, що ці приклади внутрішньоособистісних конфліктів часто перетинаються друг з одним. Цей список також не є остаточним, тому не соромтеся та сміливо залишайте коментар, якщо ви вважаєте, що втрачені якісь види внутрішнього конфлікту.

Вся боротьба відбувається усередині. І що причина внутрішнього конфлікту? Прихильність до переконань, бажань та очікувань.

Все дуже просто, все наше страждання виникає, коли ми віримо нашим думкам, замість того, щоб бачити їх такими, якими вони є насправді: передача коливань енергії в мозку. Ми контролюємо наші думки? Ні. В іншому випадку, ми завжди вибирали б думати щасливі і гармонійні думки. Ми навіть не знаємо, що буде нашою наступною думкою, не кажучи вже про найближчі десять, тому що всі вони спонтанно виникають і зникають. Якщо ми не контролюємо ці думки, то як вони можуть означати щось про нас, якщо ми самі не дамо їм сенсу?

Сядьте та спробуйте простежити, як ваші думки приходять. Ви контролюєте їх? Чи вони вас контролюють?

Крім того, ось деякі інші поради, які я сподіваюся, можуть допомогти вам знайти більше спокою та ясності:

Відмінність між інтуїцією та страхом.

У довгостроковій перспективі який вибір буде мудрим?

Коли наше серце домінує, ми схильні приймати необачні, погано продумані рішення. Коли керує голова: передбачливість, передбачення. Далекоглядність - це мудрість. З тими знаннями, які ви маєте тепер, що було б наймудрішим рішенням у довгостроковості?

Зважити всі плюси та мінуси.

Якщо ви намагаєтеся знайти ясність, розділіть сторінку на дві частини. Перерахуйте всі плюси вашого рішення з одного боку та мінуси з іншого.

З'ясуйте пріоритет номер один.

Внутрішній конфлікт часто виникає, коли ми не маємо чіткого пріоритету. Який ваш найголовніший пріоритет на даний момент? Що ви цінуєте найбільше?

Які помилкові переконання підживлюють вашу плутанину?

Які помилкові, що вводять в оману, що обмежують або неактуальні переконання викликають конфлікт усередині вас? Запишіть свою проблему на аркуші та поруч із нею запитайте «Чому?» Наприклад, ви можете хотіти зберегти свою роботу, але хочете залишитися вдома зі своїми малюками. Невпинно питаючи, чому, ви могли б виявити, що ви вірите, що перебування вдома з дітьми робить вас невдахою, і ви прийняли цю віру від суспільства.

Будьте нещадно чесні: чого ви боїтеся?

Страх завжди є основою внутрішнього конфлікту. Що справді вас лякає? Чого ви боїтеся найбільше? Іноді виявлення свого основного страху допомагає отримати більше ясності та спрямованості.

Що таке «менше з двох лих»?

Якби вам довелося робити вибір із пістолетом біля скроні, то яке б рішення ви ухвалили?

Що пручається потоку?

Один простий спосіб перевірити, що «не повинно бути» – вивчити те, що викликає більший опір у житті. Пам'ятайте, життя тече легко. Це наші думки та бажання розрізають потік. Отже, досліджуємо, що створює великий опір у житті. Ви чіпляєтесь за корабель, який давним-давно відплив?

Більше люблячий підхід.

Ви поважаєте свою справжність або почитаєте те, що ви вважаєте ви повинні зробити/бути? Який підхід чи вибір більше відповідає істині та любові?

Чи є більш важлива проблема?

Іноді внутрішній конфлікт насправді приховує глибші питання, які необхідно вивчити, щоб знайти рішення, наприклад, негативні переконання в собі, невирішене почуття сорому або дитячі травми.

Розслаблення розуму.

Розслаблення є чудовим способом розвивати нові перспективи. Намагайтеся медитувати, слухати заспокійливу музику або практикувати свідомість. Часто найкращі відповіді приходять, коли ми не шукаємо їх.

Відмовитись від вибору.

Вам потрібна відповідь прямо зараз? Іноді дозволити життя рухатися в напрямку, який вона хоче, є кращим варіантом, ніж насильницький шлях. Уейн Дайєр: "Конфлікт не виживе без вашої співучасті."

Я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам знайти більше спокою. Пам'ятайте, що це абсолютно нормально відчувати внутрішньоособистісний конфлікт, і у вас немає нічого дивного. Крім того, коли йдеться про внутрішні конфлікти, люди схильні романтизувати серце і вважати, що ми маємо слухати лише те, що хоче серце. Але це незбалансований підхід: потрібно слухати як серце, і мозок для створення внутрішньої гармонії.

Якщо Ви хочете записатися на консультацію, Ви можете використовувати номер телефону або заповнити форму зворотного зв'язку, для цього перейдіть на сторінку з контактними данимиі оберете зручний для себе спосіб. Дякую!